Hoe om te gaan met passief agressief gedrag: 15 stappen

Passieve agressiviteit is een indirecte uitdrukking van woede waarin iemand je probeert boos te maken of te kwetsen, maar niet op een duidelijke manier. De uitdaging is dat de persoon gemakkelijk kan ontkennen dat ze iets verkeerd doen. Vaak handelen mensen agressief passief omdat ze niet hebben geleerd hoe ze zich op de juiste manier met conflicten omgaan. Er zijn echter manieren om een persoon te helpen na te denken over hun gedrag en passieve agressie door de communicatie.

Stappen

Deel 1 van 3:

Passief agressief gedrag identificeren

1. Herken de tekenen van passieve agressie. De sluipende aard van passieve agressie is dat het plausibeler ontstaat in de persoon die het doet. Wanneer hij geconfronteerd wordt, kan hij of zij ontkennen waar je het over hebt of beschuldig je van overreaging. Blijf gecentreerd in je eigen percepties en leer hoe je passieve agressie kunt identificeren.

Sommige uitingen van passief-agressief gedrag omvatten sarcastische opmerkingen en antwoorden, zijn overdreven kritische, tijdelijke naleving (de persoon verbaal akkoord met het verzoek, maar kiest ervoor om het op te stellen), opzettelijke inefficiëntie (de persoon voldoet aan het verzoek, maar voldoet aan het verzoek een slechte manier), waardoor een probleem is om te escaleren door inactiviteit en genieten van de resulterende angst, stiekeme en opzettelijke acties die worden genomen om wraak, klachten van onrechtvaardigheid en de stille behandeling te krijgen. "ik ben niet boos" en "ik maakte maar een grapje" zijn enkele gewone dingen die passief-agressieve mensen zeggen.
Andere tekenen van passieve agressie kunnen vijandigheid op hun tijd oplopen, zelfs als het ingetogen, vijandigheid tegenover figuren van autoriteit of die meer geluk, uitstellen in het omgaan met de verzoeken van andere mensen, doelbewust een slecht werk doen voor andere mensen, nors, of argumentatief en klachten over het onderverdeeld worden.
Passief-agressief gedrag wordt gedefinieerd als indirecte weerstand tegen de eisen van anderen en een vermijden van directe confrontatie. Het vermijden van directe confrontatie is waar we de meeste problemen kunnen vinden.

Titel afbeelding Deal met passief agressief gedrag Stap 2

2. Zorg ervoor dat u niet overreageert. Het lijkt misschien dat iemand probeert onder je huid te komen, maar het is ook mogelijk dat je overdreven verdacht bent en Persoonlijk hun gedrag nemen. Onderzoek je eigen onzekerheden - ben je aan mensen in je verleden gewend je het moeilijk te geven? Herinnert deze persoon je eraan? Aangenomen dat deze persoon doet wat de mensen in je verleden deden?

Zet jezelf in de schoenen van de ander. Vanuit dat perspectief denk je dat een redelijk persoon in die omstandigheden op dezelfde manier kan handelen?

Ook in gedachten houden dat sommige mensen constant laat of traag zijn om een taak te voltooien vanwege een aandoening zoals Adhd. Wees niet snel om aan te nemen dat hun gedrag daadwerkelijk op jou is gericht.

Titel afbeelding Deal met passief agressief gedrag Stap 3

3. Merk op hoe de persoon je voelt. Omgaan met een passieve agressieve persoon kan je je gefrustreerd, boos en wanhopig laten voelen. Het lijkt misschien alsof er niets is dat je kunt zeggen of doen om de persoon te behagen.

Je kunt je pijn doen door aan het ontvangende einde van passief-agressief gedrag te zijn. Misschien heeft de persoon je bijvoorbeeld de stille behandeling gegeven.

Misschien voel je gefrustreerd dat de persoon vaak klacht, maar lijkt nooit stappen te ondernemen om zijn of haar situatie te verbeteren. Betaal de aandacht voor uw instincten.

Als je in de buurt bent, laat je je moe voelen of leeglopen, omdat je zoveel energie hebt besteed aan het proberen met het passieve agressieve gedrag.

Deel 2 van 3:

Reageren op passief agressief gedrag

1. Houd een positief Houding te allen tijde. De kracht van positief denken helpt bij het omgaan met de dagelijkse zaken van het leven. Passief-agressieve mensen zullen proberen je naar een draaikolken van negativiteit te slepen. Ze zijn op zoek naar een negatieve reactie soms, zodat ze de focus terug op je kunnen zetten zonder de schuld te krijgen. Laat dit niet gebeuren.

Positief blijven betekent dat je niet naar hun niveau zakt. Wees niet passief-agressieve rug. Noem geen oproep, schreeuw of wordt openlijk boos. Als je positief blijft, zul je in een betere positie zijn om de focus op hun eigen acties te houden, niet de jouwe. Als je boos wordt, zul je de aandacht wegleiden van de echte problemen.
Model positief gedrag. Of u nu te maken hebt met kinderen of volwassenen, uw eigen conflicten aanspreekt op een manier die anderen laten weten hoe ze met u kunnen communiceren. Passieve agressie-ventilatie-emotie van achter een masker van onverschilligheid. In plaats van dat te doen, wees open, eerlijk en direct over je emoties. Wanneer u passief-agressief gedrag tegenkomt zoals de stille behandeling, leid dan het gesprek in een productieve richting.

Titel afbeelding Deal met passief agressief gedrag Stap 5

2. Blijf te allen tijde kalm. Als je van streek bent, kalmeert voordat je het probleem aanpakt (maak een wandeling, draai de muziek en dans, doe het kruiswoordraadsel) en ontdek het dan precies wat je nodig hebt, zoals wat je uit deze situatie nodig hebt kan leven met.

Niet overdreven in het geval, vooral met woede. En beschuldigt u niet direct iemand om passief agressief te zijn, zodat dit een raam voor hen opent om alles te ontkennen en u te beschuldigen van "het lezen van" of van te gevoelig / achterdochtig zijn.

Ongeacht wat er gebeurt, verlies je humeur niet. Laat de persoon niet zien dat hij of zij een opkomst van je kreeg. Als u dat doet, versterkt het het gedrag en zou het de kansen kunnen verhogen die het opnieuw zal optreden.

Weerstaan de drang om een reflexieve woede of emotioneel gekleurde reactie uit te voeren. Je verschijnt veel meer controle, en je zult tegenkomen als iemand die je niet alleen rondduwt.

Titel afbeelding Deal met passief agressief gedrag Stap 6

3. Start een gesprek over het probleem. Ervan uitgaande dat je emotioneel stabiel, zichzelf respecteert en kalm bent, is de beste aanpak om eenvoudig te uiten wat er lijkt te gebeuren (bijvoorbeeld, "Misschien heb ik het mis, maar het lijkt erop dat je boos bent dat David niet is uitgenodigd voor het feest. Wil je erover praten?")

Direct zijn met de persoon en specifiek. Passief-agressieve mensen kunnen uw woorden draaien met behulp van technische details als u te algemeen of vaag spreekt.Als je een passieve agressieve persoon gaat confronteren, wees duidelijk over het probleem bij de hand.

Een gevaar voor confrontatie is dat uitspraken te globaal met zinnen zoals "Je bent altijd op deze manier!" Dit zal je nergens krijgen, dus het is belangrijk om de persoon te confronteren over een specifieke actie. Als de stille behandeling bijvoorbeeld op je zenuwen staat, leg uit dat een specifiek incident waar je de stille behandeling kreeg, je een bepaalde manier voelt.

Titel afbeelding Deal met passief agressief gedrag Stap 7

4. Probeer de persoon te laten erkennen dat hij of zij boos is. Doe dit op een niet-confronterende manier, maar stevig, zoals zeggen, "Je lijkt nu vrij overstuur te zijn" of "Ik heb het gevoel dat iets je dwars zit."

Express de manier waarop hun gedrag je voelt, zoals zeggen, "Wanneer je op zo`n kortemand spreekt, maakt het me pijn en ontslagen." Op deze manier moeten ze het effect erkennen dat hun gedrag op je heeft. Focus op hoe je je voelt, en gebruik geen de schuld van de schuld die hen is gerecht.

Gebruik "I" -afschriften. Wanneer communiceren Met iemand, vooral tijdens het conflict, probeer dan "I-statements" te gebruiken, in plaats van "U-verklaringen."In plaats van, in plaats van te zeggen," je bent zo onbeleefd, "zou je in plaats daarvan kunnen zeggen:" Ik voelde me slecht nadat je de deur hebt geslagen omdat ik het gevoel had dat je niet naar me wilde luisteren."De eerste verklaring is een verklaring. Meestal impliceren u-statements de schuld, oordeel of beschuldiging. Daarentegen laat I-uitspraken u gevoelens uitdrukken zonder vingers aan te wijzen.

De persoon die passief is - agressief is rond de bush. Sla niet rond de bush terug naar hen. Wees recht, maar vriendelijk. Wees eerlijk, maar zachtaardig. Niet suikercoat het ook, hoewel.

Deel 3 van 3:

Bescherm jezelf tegen passief agressief gedrag

1. Stel limieten vast met de passieve agressieve persoon. Hoewel je geen boze confrontatie wilt provoceren, hoef je ook geen slagzakken van een passieve agressieve persoon te zijn. Passieve agressie kan zeer schadelijk zijn en een vorm van misbruik. Het is jouw recht om grenzen in te stellen.

Een van de grootste fouten die mensen maken, is veel te zachtaardig zijn. Als je eenmaal hebt ingediend bij passief-agressief gedrag, verlies je je opties. Dit is, aan de wortel, een machtsstrijd. Je kunt positief en kalm blijven, terwijl je nog steeds sterk en stevig bent over hoeveel je bereid bent te nemen.
Volg door op de limieten die u instelt. Maak het duidelijk dat je niet verdraagt te worden. Als een persoon constant laat is en het je stoort, maak het duidelijk voor de persoon die de volgende keer dat ze laat is om je te ontmoeten voor een film, je gaat gewoon zonder haar in. Dat is een manier om te zeggen dat je de prijs niet gaat betalen voor zijn of haar gedrag.

Titel afbeelding Deal met passief agressief gedrag Stap 9

2. Zoek en adresseer de wortel van het probleem. De beste manier om met dit type woede om te gaan, is om eventuele wijzigingen zo snel mogelijk te detecteren. De beste manier om dit te doen is om de wortel van de woede te bereiken.

Als deze persoon iemand is die typisch typisch woede vertoont, praat dan met iemand die de persoon goed genoeg kent om te vertellen wat hem of haar omhelst, en welke subtiele tekens die de persoon kan geven wanneer de persoon kan geven.

Graaf diep en beoordeel eerlijk wat de passieve agressie kan besturen. Passief-agressief gedrag is meestal een symptoom van een andere oorzaak.

Titel afbeelding Deal met passief agressief gedrag Stap 10

3. Oefen assertieve communicatie. Er is agressieve communicatie, er is passieve communicatie en er is passief-agressieve communicatie. Geen van deze is net zo effectief als assertieve communicatie.

Assertieve communicatie betekent assertief en niet-reactief, maar toch respectvol. Toon vertrouwen, wees collaboratief en druk uit dat u het probleem op een manier wilt oplossen die voor beide mensen werkt.

Het is ook belangrijk om te luisteren en geen beschuldigingen te injecteren of de schuld in het gesprek. Overweeg het standpunt van de andere persoon en erken het. Valideren hun gevoelens, zelfs als je denkt dat ze ongelijk hebben.

Titel afbeelding Deal met passief agressief gedrag Stap 11

4. Bepalen wanneer om de persoon volledig te vermijden. Als een persoon regelmatig agressief jegens u is, is het perfect redelijk om die persoon te voorkomen. Je moet eerst je eigen welzijn stoppen.

Zoek manieren om een beperkte hoeveelheid tijd door te brengen met de persoon, en probeer met hen te communiceren wanneer u in een groep bent. Vermijd een-op-een interactie.

Als ze niets significant bijdragen aan negatieve energie, vraag jezelf dan of het de moeite waard is om ze in je leven te houden.

Titel afbeelding Deal met passief agressief gedrag Stap 12

5. Geef de persoon weinig informatie die ze tegen je kunnen gebruiken. Vertel het passieve-agressieve persoon niet uw persoonlijke informatie, emoties of gedachten.

Ze kunnen vragen stellen over je leven die onschuldig of vriendelijk bezorgd lijken. U kunt dergelijke vragen beantwoorden, maar vermijd het geven van gedetailleerde informatie. Houd het kort en vaag, maar vriendelijk.

Vermijd onderwerpen die gevoelig zijn of uw persoonlijke zwakheden onthullen. Passive-agressieve personen hebben de neiging om dergelijke dingen te onthouden die je ze hebt verteld, soms zelfs kleine dingen in het passeren, en zullen manieren vinden om het later tegen je te gebruiken.

Titel afbeelding Deal met passief agressief gedrag Stap 13

6. Vraag de hulp van een bemiddelaar of arbiter. Deze persoon moet een objectieve derde partij zijn, of het nu gaat om een HR-vertegenwoordiger, een nauwe (maar objectieve) familielid of zelfs een wederzijdse vriend. Het punt is om iemand te gebruiken die de passieve-agressieve persoon ook kan vertrouwen.

Voordat u met de bemiddelaar bent, geef hem dan een lijst met uw zorgen. Probeer dingen te zien van de standpunten van andere mensen, en begrijp waarom ze zo boos zijn. Wees niet irritant en haal gewoon allemaal agressief om je weg te duwen, zelfs als je probeert te helpen.

Wanneer je zelf het individu confronteert, hoor je misschien "ontspan het was een grap" of "Je neemt dingen te serieus." Dat is de reden waarom het hebben van een derde partij ingrijpen beter kan werken.

Titel afbeelding Deal met passief agressief gedrag Stap 14

7. Gearticuleerde gevolgen als ze doorgaan met het gedrag. Omdat passieve-agressieve individuen heimelijk opereren, zullen ze bijna altijd weerstand zetten wanneer ze worden geconfronteerd met hun gedrag. Ontkenning, excuus maken en vinger wijzen zijn slechts enkele van de waarschijnlijke retorts.

Ongeacht wat ze zeggen, verklaar wat je bereid bent om vooruit te gaan. Belangrijk, bieden een of meer sterke consequenties om de passieve agressieve persoon te dwingen om zijn of haar gedrag te heroverwegen.

Het vermogen om consequentie te identificeren en te beweren is een van de krachtigste vaardigheden die we kunnen gebruiken "opstaan" een passief-agressieve persoon. Effectief gearticuleerd, geeft de consequentie pauze aan het moeilijke individu en dwingt haar of hem om te verschuiven van obstructie naar samenwerking.

Titel afbeelding Deal met passief agressief gedrag Stap 15

8. Versterken passend / goed gedrag. In de bepalingen van gedragspsychologie is versterking iets dat u doet of aan een persoon geeft nadat ze een bepaald gedrag uitvoeren. Het doel van versterking is om de snelheid van dat gedrag te vergroten.

Dit kan betekenen dat het goede gedrag lonen die u wilt bestendigen of straffen van slecht gedrag dat u wilt elimineren. Positieve versterking is gemakkelijker gezegd dan gedaan, omdat slecht gedrag meer merkbaar is dan goed gedrag. Wees op zoek naar goed gedrag, zodat je elke gelegenheid kunt nemen om het te versterken.

Bijvoorbeeld, als een passieve agressieve persoon open en eerlijk is over hun gevoelens - "Ik voel me alsof je opzettelijk voor mij bent!" - Dat is een goed ding! Versterk dit gedrag door te zeggen "Bedankt voor je vertel me hoe je je voelt. Ik waardeer het echt als je me vertelt hoe je je voelt."

Dit zal positieve aandacht vestigen op het goede gedrag, hun gevoelens communiceert. Vanaf daar kun je werken om een dialoog te openen.

Tips

Wanneer je nag, scold of boos wordt, escaleert je conflicten en geef je je partner meer excuses en munitie om verantwoordelijkheid te ontkennen.

Wanneer je meegaat met de tactieken van je partner of zijn of haar verantwoordelijkheden neemt, schakelt u meer passief-agressief gedrag in en aan te moedigen.

Mensen die deelnemen aan dergelijk gedrag voelen zich vaak een gevoel van trots in hun vermogen om hun emotie te beheersen.

Mogelijk moet u verschillende strategieën proberen, afhankelijk van de context en uw relatie met de persoon. Je zou bijvoorbeeld een passieve agressieve werknemer anders dan je een passieve agressieve zoon of dochter zou aangaan.

Deel in het sociale netwerk: