Hoe om te gaan met een passieve agressieve echtgenoot: 15 stappen

Het kan heel moeilijk zijn om problemen op te lossen en te werken door meningsverschillen wanneer ze met passieve agressiviteit van je man worden ontmoet. Hoewel het gemakkelijk is om iemands woede te herkennen wanneer hij of zij explodeert, kan passief agressief gedrag moeilijker zijn om te herkennen, en misschien moeilijk te begrijpen wanneer de persoon de acties ontkent. Hoewel je misschien denkt dat je geen macht hebt om dingen te veranderen, blijf je kalm en onthoud je dat je net zoveel macht hebt in de relatie als je man doet.

Stappen

Deel 1 van 3:

Het verkennen van passief agressief gedrag

1. Identificeer passief agressief gedrag. Het is belangrijk om passief agressief gedrag te identificeren en te begrijpen en niet naar conclusies te springen over het gedrag van uw man. De grootste denotatie van passief agressief gedrag is een mismatch tussen iemands acties en gedrag, vooral rond woede, en passieve agressiviteit kan worden beschouwd als een geheime manier om woede te tonen. Het begrijpen van het gedrag kan nuttig zijn bij het identificeren van wat onderligt de woorden of acties van je man, en hoe je kunt reageren op wat de passieve agressie ten grondslag ligt, en niet alleen reageren op het gedrag.

Passieve agressiviteit is anders dan af en toe defensiviteit of te laatheid. Een passief agressief gedrag is doelgericht en wordt vaak een patroon.
Het is gemakkelijk om in dit soort interactie te worden gezogen en zich vervolgens de schuld voelen of aan de schuld is wanneer dit een tactiek van manipulatie kan zijn.

Titel afbeelding Deal met een passieve agressieve echtgenoot Stap 2

2. Zoek naar Denial. Iemand die passieve agressieve weigert de verantwoordelijkheid te nemen voor zijn gedrag. Je man kan je liegen of de schuld geven aan rok erkent dat hij je pijn heeft gedaan (of iemand anders). Werkwijzen zoals rationaliseren, excuses maken en minimaliseren kunnen manieren zijn om zijn gedrag of de impact zijn acties te ontkennen.

Je man mag "vergeten" om de stomerij op te halen, of zeggen dat je hem er niet aan herinnert om de kinderen na school te krijgen.

Hij kan doen alsof hij iets niet deed als er duidelijk bewijs is dat hij deed.

Titel afbeelding Deal met een passieve agressieve echtgenoot Stap 3

3. Bekijk hem het slachtoffer spelen. Op de een of andere manier, wat er ook gebeurt, hij vindt een manier om alles wat jouw schuld te maken en niet de zijne. Hij kan je de schuld geven voor zijn woede en hem ontploffen of je raken. Hij vindt manieren om verantwoordelijkheid en schuld te ontwijken om andere mensen pijn te doen.

Vindt uw man manieren om de waarheid te draaien om de schuld te ontsnappen? Vind je dat hij je voortdurend de schuld geeft voor dingen die fout gaan, zelfs als je niets met hen te maken had?

Titel afbeelding Deal met een passieve agressieve echtgenoot Stap 4

4. Begrijp het achterhouden. In plaats van zijn wensen en behoeften te verwennen, kan hij in het midden van een argument weglopen, stop met met je te praten of een einde te maken aan een discussie door te zeggen: "Waarom zou ik zelfs de moeite nemen? Je hebt altijd gelijk."Hij kan ook dingen zoals geld, seks of andere items achterhouden als een manier om de macht te houden.

Als je man dingen weg geeft, die de jouwe zijn of dingen weggooit die belangrijk voor je zijn, is dit ook een vorm van inhouding.

Probeer je man uit te oefenen door kracht over je door emoties te onthouden? Hoe zit het met het achterhouden van dingen?

Titel afbeelding Deal met een passieve agressieve echtgenoot Stap 5

5. Herken chronische lateaus.Chronisch te laat zijn kan een manier zijn om passieve agressiviteit te uiten. Het is een manier om te zeggen: "Dit is niet belangrijk voor mij" of "wat ik doe is belangrijker dan wat je van plan bent."

Vind je jezelf vaak op je man om van de computer te komen of de tv uit te schakelen als je iets gepland hebt? Maakt hij excuses over het verstrikt raken op het werk of het de schuld van verkeer, vaker dan niet?

Titel afbeelding Deal met een passieve agressieve echtgenoot Stap 6

6. Houd incompetency in de gaten. Taken of klusjes doen, kan halfslachtig een vorm van passieve agressiviteit zijn. Hij kan taken uitstellen en vervolgens minimale inspanning toepassen, zodat u het daarna voor hem moet doen.Taken op deze manier kunnen zijn manier zijn om te zeggen: "Ik geef niet om dit (of jij), en ik zal het duidelijk maken door het niet goed te doen."

Voltoet uw man vaak geen taken, zoek manieren om ze uit te zetten of excuses te maken voor waarom ze slecht zijn gedaan?

Deel 2 van 3:

Reageren op passief agressief gedrag

1. Let op de waarschuwingsborden. Je man kan misschien subtiel passief agressief zijn zonder dat hij het zelfs opmerkt. De truc is om het gedrag op te halen voordat de dingen spiraal uit de hand lopen. Misschien merk je dat hem ooit zo enigszins in zijn verantwoordelijkheden glijdt, meer dan normaal uitstellen of excuses voor dingen vinden.

Wanneer u deze tekens opmerkt, kunt u losmaken van het conflict voordat u meer openlijke passieve agressie komt.

Titel afbeelding Deal met een passieve agressieve echtgenoot Stap 8

2. Vermijd het conflict te escaleren. Terwijl je eerste reactie kan zijn om hem te nakken of te ontploffen voor zijn gedrag, weerstand bieden aan de drang om dit te doen. U kunt in een ouderrol worden, die niet goed gaat voor u of uw man. Het is onwaarschijnlijk dat u uw man wilt ouder worden, en het is onwaarschijnlijk dat hij in de rol van het kind in uw huwelijk wil worden geplaatst.

Als je jezelf op staat om te reageren, stop jezelf dan en neem een moment. Denk aan de manier waarop je je voelt en welke gedachten door je hoofd gaan. Haal diep adem voordat je iets zegt.

Titel afbeelding Deal met een passieve agressieve echtgenoot Stap 9

3. Wees assertief. Speel zijn spel niet. Als je begint met de passieve agressiviteit, dan fietst je het gedrag totdat jullie allebei volkomen ongelukkig zijn. Benader in plaats daarvan hem te zeggen: "We hebben een probleem dat we moeten werken."

Als hij chronisch laat is, zeg dan: "We hebben moeite om het huis uit te schakelen op tijd wanneer we plaatsen hebben. Wat denk je dat nuttig zou zijn om ervoor te zorgen dat we op tijd plaatsvinden?"

Titel afbeelding Deal met een passieve agressieve echtgenoot Stap 10

4. Stevig staan. Misschien werkten zijn lijnen om je te schudden of de schuld te accepteren, maar maak er een einde aan. Laat deze tactieken niet langer aan je werken. Als hij zegt: "Ik ben niet boos", maar duidelijk, doe een verzoek om eerlijk tegen u te zijn en deelt hoe hij zich voelt. Als hij zegt: "Ik had alleen een grapje", zorg ervoor dat je communiceert dat die soort grappen niet respectloos zijn en niet op prijs gesteld.

Als hij zegt: "Waarom ben je zo boos??"Communiceer duidelijk dat zijn gedrag schokkend is. "Als je niet met me communiceert, is het echt frustrerend. Ik zou graag willen weten wat er aan de hand is die je uitdagen voor jou."

Deel 3 van 3:

Het verbeteren van echtelijke communicatie

1. Vermeld uw behoeften of verzoeken duidelijk. In plaats van in zijn geval te gaan, wees dan ijverig met je eigen behoeften en verwachtingen. Maak geen aannames over uw verwachtingen. Als u hem vraagt om iets te doen, moet u ervoor zorgen dat u duidelijk maakt wat er moet worden gedaan en door wanneer het moet worden voltooid.

Haal de gewoonte in om dingen te schrijven die moet worden gedaan. Laat geen ruimte achter voor dubbelzinnigheid. Hoe duidelijker je bent, hoe minder hij waarschijnlijk de wiggle-kamer zal vinden.

Titel afbeelding Deal met een passieve agressieve echtgenoot Stap 12

2. Geef hem niet de schuld of schaam hem. De schuld geven en het schamen van je man gaat je nergens heen krijgen die je wilt zijn. Dus houd je af op de beschuldigingen en laat hem in plaats daarvan weten hoe je je voelt. Vertel hem wat je dwars zit, hoe het je beïnvloedt (en de relatie), en wat je zou willen werken.

In plaats van te zeggen: "Ik haat het echt als je de klusjes niet doet, ik vraag je om te doen, ik kan niet geloven dat je zo lui bent" zeggen "het stoort me echt dat ik het gevoel heb dat ik me niet op je voel klusjes doen. Het maakt dingen weer in huis en laat me gestresst voelen. Kunnen we een manier vinden om samen te werken en ervoor te zorgen dat dingen in het huis worden gedaan?"

Titel afbeelding Deal met een passieve agressieve echtgenoot Stap 13

3. Erkennen dat hij waarschijnlijk wrok of woede voelt. Het is waarschijnlijk dat je man wrok of boos voelt en het gevoel heeft dat hij zijn bezorgdheid kan stemmen. Het is veel gemakkelijker om het probleem van iemand anders te maken in plaats van de zijne. Hij kan van plan zijn om je te laten ontploffen in woede, zodat meer de schuld op je valt dan op hem. Herken dit patroon en beslis of u het wilt inschakelen of niet.

Als je allebei kalm bent, heb je een echte discussie over je gevoelens. Praten over wat is en werkt niet voor jou, voor hem, en voor jullie allebei als een getrouwd stel. Zoek manieren om uw eigen wrok of woede uit te drukken en hem aan te moedigen hetzelfde te doen.

Titel afbeelding Deal met een passieve agressieve echtgenoot Stap 14

4. Luister naar elkaar. Besteed elke week wat quality time luisteren naar elkaar, empathiseren en ondersteunen elkaar. Dit zijn vaardigheden die mogelijk moeten worden opgebouwd, dus je bent misschien nog niet een expert, maar doe een poging om dit te doen. Laat je man zien dat hij emotioneel expressief om je heen kan zijn en dat je hem zal ondersteunen. En sta hem toe om deze rol ook voor jou te nemen.

Oefen actief luisteren door te herhalen of samen te vatten wat je man zegt. "Ik hoor je zeggen dat je een zware dag had, en liever niet over financiën vanavond praat. Is dat juist?"

Wanneer je man emotionele inhoud omvat, empathize met de emotie. "Ik kan zien dat je gefrustreerd bent" of "wauw, dat klinkt echt stressvol, ik zou ook overweldigd voelen, ook" zijn manieren om te communiceren dat je de emotie begrijpt.

Titel afbeelding Deal met een passieve agressieve echtgenoot Stap 15

5. Zoek ondersteuning. Als je moeite hebt om compassie te delen met je passieve agressieve echtgenoot en merkt dat gevechten blijven escaleren, overweeg dan om te reiken naar hulp van een therapeut. Je kunt een huwelijkstherapeut of een individuele therapeut zien. Therapie kan gunstig zijn bij het modificeren van disfunctioneel gedrag, de communicatie verbeteren en emotionele vermijding verminderen

Vergeet niet dat je je man niet kunt veranderen, je kunt echter veranderen hoe je op hem reageert. Een therapeut kan u helpen om te werken om anders te reageren, zelfs als uw man nooit verandert.

Deel in het sociale netwerk: