Hoe om te gaan met een manipulatief persoon

Een manipulerende persoon kan proberen verschillende methoden te gebruiken om te krijgen wat ze van u willen, van het schreeuwen om op uw vriendelijkheid te prikken. Als je iemand kent die manipulatief is, moet je misschien weten hoe je met hen kunt communiceren. Wees kalm en voel me niet verplicht om hen te helpen of doen wat ze willen. Zijn stevig en assertief als je het niet eens bent met hen. Stel bedrijfslimieten in en besteed minder (of geen) tijd met hen als de relatie onevenwichtig voelt.

Stappen

Methode 1 van 3:
Interacties met hen afhandelen
  1. Titel afbeelding Confronteer iemand die over je roddelen Stap 8
1. Blijf kalm. Een manipulator kan proberen om uit je te komen of je emotioneel reageert in plaats van rationeel. Blijf bij het spreken met een manipulator kalm en in controle. Raak niet op het moment af of maakte het gebruik van omdat je vriendelijk bent. Neem de diepe ademhalingen om je kalm te voelen in je denken en in je lichaam.
  • Als je bijvoorbeeld gehaast voelt bij het reageren op de persoon, onthoud dan dat je niet meteen hoeft te antwoorden. Neem enkele momenten om het te denken, zodat je geen beslissing neemt, zelfs als ze dat willen. Je hebt altijd de mogelijkheid om weg te gaan van de situatie en vertraging van beslissingen.
  • Je kunt ook een aardingstechnieken proberen om je te helpen rationeel te blijven terwijl je je emotioneel voelt. Kies bijvoorbeeld een kleur en vind het in de kamer of concentreer je op wat je in je lichaam voelt, zoals spanning in je beenspieren.
  • Titel afbeelding Confround Iemand die over je heen roddelen Stap 9
    2. Zeg niet stevig. Je hebt het recht om nee te zeggen en zich niet schuldig te voelen. Je hebt ook het recht om eerst je eigen prioriteiten te plaatsen. Sta je terrein als je nee zegt. Zorg ervoor dat de persoon weet dat als je eenmaal nee zegt, je bedoelt en het is er geen afbinding.
  • Zeg bijvoorbeeld: "Ik ben niet beschikbaar voor u vanavond" of, "Ik ben niet bereid om daarop te reageren."
  • Als ze je duwen, zeg dan: "Ik heb je al mijn beslissing genomen en ik zal het niet veranderen. Stop met vragen."
  • Titel afbeelding Antwoord & quot; wat vind je leuk aan mij en quot; Stap 6
    3. Beweer jezelf en hoor. Zorg ervoor dat je een zegje krijgt in wat er gebeurt en dat je je stem hebt gehoord. Als je iets moet zeggen, laat ze je dan niet onderbreken of over je praten. Gebruik "I" -standigheden om te communiceren hoe u zich voelt en wat u denkt. Je zou het gevoel hebben dat je de mogelijkheid hebt om nee te zeggen of uw mening te delen en nog steeds te respecteren voor uw beslissing.
  • Als ze bijvoorbeeld proberen om je mee te laten akkoord gaan met hen, zeggen: "Ik ben het niet eens" of "Ik zou graag willen dat je me nu stop te vragen."
  • Afbeelding met de titel Break-up en woon samen stap 9
    4. Oefen zelfzorg. Omgaan met een manipulator kan emotioneel vermoeiend zijn, dus zorg ervoor dat je voor jezelf zorgt. Als je je gestresst voelt na een interactie of je bent gedraineerd van je ruil, neem dan enige tijd om aan jezelf te geven. Praktijk diepe ademhaling om een ​​gevoel van kalmte te brengen voor je geest en lichaam. Als je je gestresst voelt, doe dan wat meditatie of yoga. Maak enige tijd voor de lol, zodat je geen negatieve gevoelens laat ruïneren.
  • Praat met een vriend over de situatie. Zelfs als er niets is dat ze kunnen doen om te helpen, kan het nog steeds gunstig zijn om het te praten en een beetje te ontluchten.
  • Maak een wandeling in de natuur om je hoofd te wissen.
    • Methode 2 van 3:
    Manipulators identificeren en confronteren
    1. Titel afbeelding Confround Iemand die over je roddelt Stap 15
    1. Erkent tekenen van een manipulator. Een manipulator creëert een onevenwichtigheid van kracht en exploiteert het slachtoffer voor hun eigen agenda. Ze kunnen je eerst laten praten, zodat ze gaten kunnen vinden in wat je zegt of je woorden verdraaft of draait. Deze persoon kan liegen of voor de hand liggende excuses voor hun gedrag, vooral de schuld geven voor `het maken` dat ze iets doen. Een manipulatieve persoon zal vaak veroordelend en kritisch over u zijn. Ze kunnen je schuldig voelen als ze eigenlijk in de schuld zijn.
    • Manipulators delen een paar gemeenschappelijke kenmerken:
    • Ze weten hoe ze je zwakheden moeten detecteren.
    • Ze gebruiken je zwakheden tegen jou.
    • Ze overtuigen je vaak om iets van jezelf op te geven om hun egocentrische interesses te dienen.
    • Zodra een manipulator erin slaagt om van u te profiteren, zullen ze waarschijnlijk de overtreding herhalen totdat u een stop bij de uitbuiting plaatst.
  • De persoon zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: "Wel, als je voor me diner had gemaakt, zou ik niet in een slecht humeur zijn!"
  • De stille behandeling is een gemeenschappelijke manipulatieve tactiek voor iemand die probeert hun weg te krijgen.
  • Titel afbeelding Confround Iemand die over je roddelt Stap 7
    2. Praat over je interacties. Vooral als de manipulator iemand is die je regelmatig praat of werkt, kan het misschien gunstig zijn om over het gedrag te praten. Maak het duidelijk dat je ze niet leuk vindt die je op die manier behandelen. Je kunt ook zeggen wat je zou willen in plaats daarvan.
  • Als je bijvoorbeeld op een project bent en de persoon je probeert te manipuleren om iets op hun manier te doen, zeg dan: "Ik vind het niet leuk als je op die manier met me praat. Ik ben in staat om een ​​beslissing te nemen."
  • Als de persoon je manipuleert om iets voor hen te kopen, zeg dan: "Het is niet acceptabel om op die manier met me te praten. Je kunt een verzoek indienen als je zou willen, maar me schreeuwen om iets te kopen, zal niet werken."
  • Titel afbeelding Wees meer aanhankelijke stap 1
    3. Negeer schuldreizen. Herken als de persoon schuld is als een manier om u te beheersen of om u iets te doen dat u niet wilt doen. Probeer hun verklaringen terug te zetten voor zelfreflectie.
  • Bijvoorbeeld, de persoon kan zeggen: "Je bent er nooit voor mij als ik je nodig heb."Zeg gewoon terug:" Dat is niet waar, en het geeft me het gevoel dat je me niet op prijs stelt als ik je help."Wijzen op hun manipulatie door te laten zien dat hun uitspraken onjuist zijn.
  • Titel afbeelding Wees gevoelig voor andere mensen
    4. Wijs hun ongelijkheid. Sommige manipulatieve mensen hebben de neiging om veel van anderen te vragen en geven weinig terug. Als dit klinkt als iemand die je kent, begin dan door dingen rond te draaien. Vraag ze of hun verzoek eerlijk lijkt of als ze zoiets voor iemand anders zouden doen.
  • Zeg bijvoorbeeld: "Lijkt dit redelijk voor jou?"Of," vraag je me of vertelt je me?"
    • Methode 3 van 3:
    Grenzen creëren in uw relatie
    1. Titel afbeelding Zeg nee wanneer iemand je stelt stap 9
    1. Stel bedrijfslimieten vast. Wees duidelijk in je limieten met de persoon. Een manipulatieve persoon kan proberen om je grenzen te duwen om te krijgen wat ze willen. Do not Budge nadat je nee hebt gezegd of wanneer je het ermee eens bent (of niet mee eens) naar iets. Blijf stevig door de tijdslimieten in te stellen en aan hen te blijven.
    • U hoeft geen verklaring of verdediging van uw beslissing te geven. Het is niet nodig om uw wensen te rechtvaardigen.
    • Zeg bijvoorbeeld: "Ik ben bereid om je een uur te helpen, maar ik kan je niet helpen meer tijd dan dat."
  • Titel afbeelding Confround Iemand die over je roddelt, stap 14
    2. Beperk uw interacties. Als je iemand kent die manipulatie is, is het misschien het beste om je tijd en gesprekken met hen te beperken. Houd gesprekken kort en ga niet in een controversieel gebied. Als ze de neiging hebben om te roddelen of te praten over andere mensen, luister dan, maar reageer niet. Je woorden kunnen tegen jou worden gebruikt.
  • Als een manipulatieve persoon uw mening vraagt ​​over iets dat u niet comfortabel wilt delen, antwoord dan niet. Zeg: "Ik weet het niet" of, "Ik zal daarover nadenken."
  • Titel afbeelding Comfort A Man Stap 1
    3. Loskoppelen van de persoon als ze schade toebrengen. Als u het gevoel heeft dat een manipulatief persoon meer schade toebrengt dan goed in uw leven, is het misschien tijd om afscheid te nemen. Vriendschappen moeten wederzijds zijn, en als u het gevoel hebt dat uw relatie niet goed is, kunt u het beëindigen. Je kunt formeel uiteenvallen of vervagen uit hun leven.
  • Als je formeel uiteengaat, stuur dan een e-mail of vertel ze ze face-to-face dat je ze niet langer in je leven wilt. Zeg: "Dit is niet goed voor mij en ik heb het liever als we geen vrienden waren."
  • Het is lastiger als de persoon een familielid is. U kunt ervoor kiezen om minder met hen te communiceren en hen te laten weten dat u stevige grenzen zult beoefenen.
  • Als je nog nooit hebt geleerd Stel goede grenzen in, Doe dan wat een oefening kan nemen. Waardeer jezelf en je behoeften en blijf werken om gezonde grenzen voor jezelf te vormen.

    • Video

    Door deze service te gebruiken, kan sommige informatie worden gedeeld met YouTube.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar