3 manieren om in een gevechtshouding te komen

Weet je nu hoe belangrijk een goede vechthouding is, maar wat moet je precies doen om er een te hebben? Maak je geen zorgen in een goede vechtstand niet moeilijk. We zullen je door je heen lopen die je moet weten, zoals hoe je je voeten, armen, torso en hoofd kunt positioneren, dus je kunt jezelf beter slaan en verdedigen. Je zult de voordelen van een betere vechthouding bijna onmiddellijk opmerken!

Stappen

Methode 1 van 3:

Je lichaam positioneren

1. Plaats uw voeten goed. Denk aan je voeten als de wortels die je lichaam op hun plaats houden. Als je een solide, uitgebalanceerde houding hebt, zul je veel moeilijker zijn om over te slaan. Verleng eerst je niet-dominante voet naar je tegenstander. Draai je been enigszins naar je lichaam, zodat je tenen en kniepak gewoon aan de zijkant van je tegenstander. Verleng je dominante voet achter je, over een schoudersbreedte afgezien van je dominante voet. Draai je dominante been, zodat je tenen en knie weg wijzen van je tegenstander.

Je dominante been mag niet in een rechte hoek zijn voor je dominante voet. Draai je been in de richting van je lichaam enigszins als je dit doet.
Blijf op de ballen van je voeten. Als je platvoetig staat, kun je langzamer zijn dan je tegenstander.

Afbeelding getiteld Ga in een vechtstand Stap 2

2. Plaats uw torso correct. Je voeten wijzen naar de zijkant van je tegenstander - daarom moet je je schouders enigszins draaien om ze onder ogen te zien. Houd je lichaam gepositioneerd in deze hoek, geeft je tegenstanders een veel kleiner doelwit om te raken. Zorg ervoor dat je je maagspieren strak en je rug rechtdoor houdt. Anders kunt u gemakkelijk overbalans zijn. Als je eenmaal in positie bent, buig je je knieën enigszins en rock je je gewicht heen en weer om je balans te testen.

Je maag-spieren bewaren, verbeterd je balans, maar het beschermt ook je maag als je geraakt wordt. Geraakt raken in een ontspannen maag is pijnlijk!

Afbeelding getiteld Ga in een vechthouding Stap 3

3. Plaats je armen voor verdediging. De plaatsing van je armen is buitengewoon belangrijk. Ze zijn je eerste verdedigingslinie en beschermen je gezicht en lichaam van aanvallen. Krul je handen in losse vuisten en verhoog ze voor je gezicht. Je dominante arm moet dicht bij je lichaam zijn terwijl je niet-dominante arm iets voor je lichaam moet zijn. Verleng je niet-dominante arm naar voren, maar niet zo ver naar voren dat je je schouder uittapt.

Houd je ellebogen dicht bij je lichaam, maar niet zo dichtbij dat ze je zijden aanraken. In feite, als je je ellebogen opfleurt, zal dit je tegenstander ontmoedigen om je tegenstander te ontmoedigen.

Afbeelding getiteld Ga in een vechtstand Stap 4

4. Plaats uw hoofd defensief. Houd je kin naar beneden en je mond gesloten. Door je kin naar beneden te houden, maak je de delicate botten rond je ogen en neus een moeilijker doelwit om te raken. Evenzo kan een harde stoot tot een open mond leiden tot ernstige kaak- en tandenletsel. Houd daarom je mond gesloten, zelfs als je tegenstander beledigingen op je schreeuwt. Zorg ervoor dat je vuisten in de buurt van je gezicht hangen om jezelf te beschermen tegen aanvallen.

Stil blijven in het aangezicht van beledigingen heeft een extra voordeel. Zelfverzekerde mensen voelen niet de behoefte om te jereren bij hun tegenstanders, zodat je stil blijft, je zelfverzekerder maakt. Dit kan je tegenstander slaan en het gevecht beëindigen.

Methode 2 van 3:

Jezelf verdedigen

1. Identificeer een potentiële aanvaller. Iemand die overweegt geweld te overwegen, zal meestal hun tanden grijpen en hun vuisten vasthouden. Als ze elke training hebben, kunnen ze een voet naar voren brengen of hun lichaam naar de zijkant zetten. Ze kunnen ook hun kin laten vallen, omdat dit een natuurlijke reactie is om iemands keel te beschermen. Houd je bewaker op en wees op hun hoede voor waarschuwingsborden. Als u een van deze tekens opmerkt, bent u klaar om uzelf te positioneren in een gevechtshouding.

Probeer altijd een slechte situatie met woorden te diffunderen voordat ze toevlucht zijn aan geweld. Evenzo, nooit de gevecht initiëren - moet u alleen deelnemen aan geweld wanneer u uzelf of iemand anders verdedigt.
Als je in een vechtstand hebt geoefend, vind je het gemakkelijk om te doen als je in een stressvolle situatie bent. Oefen zo vaak als je kunt!

Afbeelding getiteld Ga in een vechtstoelen Stap 6

2. Blijven bewegen. Blijf op de ballen van je voeten en ga heen en weer en zijkant. Door rond te bewegen, kun je alert blijven en klaar om te vechten. Houd je armen stijf en je knieën enigszins gebogen terwijl je beweegt.

Bewegen willekeurig. Als je beweegt met ritme, kan je tegenstander hun aanvallen op je bewegingen tijd krijgen.

Zorg ervoor dat je niet teveel rondbrengt, want dat kan je billen. Je bewegingen mogen slechts een paar centimeter tegelijk zijn.

Afbeelding getiteld Ga in een vechtstand Stap 7

3. Behoud uw vertrouwen. Blijf in evenwicht, houd je maag strak en kijk je tegenstander in het oog. Zorg ervoor dat je rug recht is en je schouders zijn terug. Deze pose suggereert zelfbewustzijn en vertrouwen. Als je tegenstander denkt dat je niet bang bent, kunnen ze terug naar beneden. Zelfs als ze dat niet doen, schudt je houding hun eigen vertrouwen en zorgt ervoor dat ze fouten maken bij het vechten.

Als iemand probeert een gevecht te verlaten, laat ze ze. Draai echter niet je rug op een verslagen tegenstander omdat ze kunnen kiezen om aan te vallen als je niet kijkt.

4. Verdedig jezelf van aanvallen. Blokkeer de stoten van je tegenstander met je handen. Houd je armen in de vechtpartij en bekeer je handen op ooghoogte. Toen je tegenstander uitvalt, sla snel met zijn arm weg met een van je cupped handen. Deze actie zal je tegenstander onbalanderen en hun eigen kracht tegen hen gebruiken. Als je standpunt goed is gebalanceerd, heb je geen grote hoeveelheid kracht nodig om dit te doen.

Als iemand een stoot op je hoofd landt, probeer dan naar de punch en klem je kaak vast. Maak je voorhoofd het grootste doelwit. Je voorhoofd is een heel hard oppervlak en je aanvaller kan hun hand verwonden.

Als iemand een stoot op je lichaam landt, zorg dan dat je je maagspieren vastzet. Beweeg je lichaam zodat de punch op je zijde landt in plaats van je maag.

5. Gooi stoten op de juiste manier. Verleng je arm voor je lichaam. Zorg ervoor dat je pols recht is en je duim staat aan de buitenkant van je vuist. Zo niet, dan kun je je pols verwonden of je duim breken. Terwijl je je arm uitbreidt, draai je lichaam in de stoot. Wanneer je met je niet-dominante arm stoot, draait je met je niet-dominante been en vice versa. Richt op een plek net voorbij de plaats waar je probeert te raken om ervoor te zorgen dat je de stoot de maximale kracht geeft.

Als je je hele lichaam niet gebruikt om te slaan, zal je hit niet veel kracht hebben. Zorg ervoor dat je schouders in de stoot gaan met de rest van je lichaam.

Methode 3 van 3:

Je vorm perfectioneren

1. Practice Shadowboxing. Shadowboxing is een term voor het oefenen zonder een tegenstander. Deze oefening kan uw snelheid verhogen en uw formulier verbeteren. Voor de shadowbox stel je voor, je tegenstander voor je staat. Stel de volgende voor, de verschillende soorten aanvallen die ze op jou kunnen gebruiken. Reageer op deze aanvallen met dezelfde snelheid en kracht die je zou gebruiken op een echte tegenstander.

Begin met je training van een gevechtshouding. Alles wat u doet, moet vanaf die positie beginnen.
Zodra je goed bent in Shadowboxing, verhoog je je training door shadowboxing terwijl je gewichten hebt. Dit zal je armsterkte en snelheid verbeteren.

Titel afbeelding Be Een goede bokser Stap 13

2. Bekijk goede vechters vechten. Als je een favoriete vechter hebt, kijk dan op hun bewegingen tijdens hun gevechten. Maak aantekeningen over wat ze doen en probeer je acties naar hun te spiegelen. Noteer de gevechten, zodat je ze steeds opnieuw kunt bekijken. Na een paar bezichtingen sta op terwijl je naar het kijken en probeer hun bewegingen na te bootsen terwijl ze bewegen.

Zorg ervoor dat je naar het juiste soort vechtsporttoernooi kijkt voor je doelen. Het worstelen is bijvoorbeeld een grote vorm van vechten, maar is niet noodzakelijkerwijs nuttig voor beginners die zelfverdediging proberen te leren.

Let op de verschillende vechtinhoud die professionele vechters gebruiken. Als je iets nuttigs opmerkt, neem je het op in je eigen vechthouding.

Titel afbeelding Kies een krijgskunst Stap 11

3. Word lid van een Self-Defense-fitnessruimte. Er zijn veel soorten zelfverdedigingsklassen die u kunt nemen. U kunt bijvoorbeeld een vechtsportenklasse nemen, zoals Karate of Taekwondo. Alle krijgskunstvormen hebben verschillende vechtinhoud. Bijvoorbeeld, de meest populaire Taekwondo Fighting Stance houdt in dat je je open handen voor je gezicht houdt om je hoofd te beschermen. Al deze vechtanatanzen hebben echter iets gemeen: positioneren van je voeten iets uit elkaar en centreer je lichaam voor kracht en balans.

Als u niet geïnteresseerd bent in de strikte huurders van een vechtsportenklasse om een minder gestructureerde cursus te nemen, zoals kickboksen of boksen. Deze cursussen zijn geweldige manieren om snel zelfverdedigingstechnieken te leren.

Tips

Wees je bewust van je omgeving. Het is nooit goed om te verrassen!

Oefen uw houding vaak. Als je niet oefent, zal het geen tweede-natuur voor je zijn als je het nodig hebt.

Er bestaat niet zoiets als vuile tactieken als je een slachtoffer bent van een aanval. Raak je aanvaller hard, snel en non-stop in gebieden die je aanvaller maximale pijn geven: de ogen, keel, lies en knieën.