Hoe been kicks: 12 stappen (met foto`s)

Terwijl vechtsportfilms kunnen laten denken dat hoge kicks naar het hoofd de beste aanvallen zijn, lagere kicks naar de benen van je tegenstander zijn veel krachtiger en gebruikelijk. Deze beenschoppen vormen de ruggengraat van verschillende vormen van kickboksen en mma. Ze nemen wat vaardigheid en balans, maar met zorgvuldige oefening, kun je ze elke keer effectief landen. Wanneer je gewend bent aan de techniek, kun je het mengen met andere combinaties om je tegenstander voor de gek te houden en het gevecht te winnen.

Stappen

Methode 1 van 2:

De kick gooien

1. In een normale stand staan vechtende houding geconfronteerd met je tegenstander. In de meeste gevallen zullen jij en je tegenstander beiden een standaard vechtstand hebben, met je rechterbenen terug, veranderden je heupen enigszins naar rechts en je handen in een bokspositie om je gezicht te bewaken. Voer deze stand altijd in voordat u een kick gooit voor ideaal evenwicht en verdediging.

Een goede vechthouding is belangrijk voor alle MMA- en vechtsportentechnieken, dus oefen deze startpositie totdat u het kunt betreden zonder na te denken.
Blijf altijd los in je vechtpositie. Als je te stijf bent, zullen je technieken langzamer en minder krachtig zijn.
Als je linkshandig bent, kun je misschien comfortabeler zijn in een omgekeerde vechtstand, met je linkerbeen terug. Als je tegenstander in een standaard, rechtshandige houding is, dan is het gemakkelijker om de binnenkant van hun voorbeen aan te vallen in plaats van de buitenkant.

2. Stap iets naar links met je voorste been om de schop in te stellen. De beweging van de kick begint in je voorbeen, wat je kick-poot verankert. Draai je tenen iets naar links en neem een kleine stap. Dit verschuift je gewicht naar je geaard been en bereidt je lichaam voor voor de kick.

Je tenen naar links wijzen is belangrijk voor het schoppen met kracht. Als u uw tenen voordoet, kunt u niet volgen.

Om licht op je voorste voet te blijven, balans op de bal van je voet in plaats van je voet plat te houden. Dit geeft je meer balans.

Als u een omgekeerde vechtstand gebruikt, draait u in plaats daarvan uw rechtervoet naar rechts.

3. Gooi een Roundhouse kick Richten op de voorkant van je tegenstander. Draait op je voorste voet en til je achterste been op. Gooi je rechter heup naar je geaarde been om stroom te bouwen. Snik vervolgens je achterbeen naar voren om een roundhouse-schop aan de dij van je tegenstander te leveren.

De dij is een perfect doelwit voor een beenschop omdat de quadspier opsloten als het geraakt is, zodat je je tegenstander kunt incapaciteren met een solide kick. De ideale locatie is een paar centimeter boven de knie van je tegenstander.

Houd je geaarde been licht gebogen, dus je blijft los.

Sommige kickboxers streven ook naar de schenen van hun tegenstander, maar dit zou niet zo effectief zijn als een solide hit voor de dij. Je riskeert ook pijn aan je been als je contact maakt met het scheenbeen van je tegenstander.

4. Bescherm je gezicht met je voorkant. Laat beide handen niet allebei vallen tijdens de kick of je laat jezelf open voor een gezichtsaanval. Als je schopt, breid je je achterarm naar de grond om je balans te behouden. Laat je voorkant je gezicht bewaken terwijl je schopt.

Je kunt je kin ook een beetje stoppen, zodat je schouders je gezicht verdedigen.

5. Maak contact met je scheen net boven je enkel. In tegenstelling tot wat het eruit zou kunnen zien, neem je geen contact met je voet. Sla in plaats daarvan de dij van je tegenstander met je scheen. Dit maakt de schop veel krachtiger.

Het schoppen met je voet is gevaarlijk omdat je daar veel kleine botten hebt die kunnen breken.

6. Uitademen terwijl je de kick gooit om los te blijven. Je adem inhouden tijdens de kick maakt je vast, wat de aanval vertraagt. Adem in plaats daarvan krachtig uit vlak voordat je de kick volledig uitbreidt. Dit geeft energie vrij en bouwt de kracht voor de kick.

7. Volg door met een draai van 360 graden als je mist. Je bent uit balans als je mist en probeert je voet te trekken. In plaats daarvan ga door met draaien op je geaard voet en houd je energie in beweging. Voer een draai van 360 graden uit om terug te gaan naar uw vechtpositie.

U kunt ook proberen te draaien als u contact maakt. Dit is een goede follow-through die stroom aan de kick toevoegt.

Als je problemen hebt met het uitvoeren van een draai, probeer dan eerst je hoofd te draaien. Draai snel en kijk naar je tegenstander, laat je lichaam volgen. Je krijgt minder duizelig op deze manier.

8. Voltooi terug in je vechtstand. Als je mist of je tegenstander snel genoeg herstelt, moet je klaar zijn voor een tegenaanval. Ga altijd terug in je gevechtshouding zodra je de kick hebt voltooid, zodat je het gevecht kunt voortzetten.

Methode 2 van 2:

Gebruik van verschillende technieken

Jab eerst om je tegenstander te verwarren. Kicks op zichzelf zijn heel gemakkelijk te zien en te blokkeren. In plaats daarvan, stel eerst je start op met een snelle jab. Je tegenstander wordt bezet geblokkeerd met het blokkeren van je punch en je kunt in een beenschop sluipen terwijl ze worden afgeleid.

Je kunt ook een paar andere handtechnieken gebruiken. Een jab-kruis, waar je met je front stoot en de achterste hand, leidt je tegenstander verder af. Elbow-aanvallen werken ook goed.
Probeer voor meer misleiding een paar jabs zonder kicks na hen te gooien. Toen, wanneer je tegenstander het niet verwacht, volg dan een van je jabs met een kick.

2. Fake een kick eerst als je tegenstander je kicks blokkeert. Goede jagers kunnen hun voorpoten tillen om je beenschoppen te blokkeren. Als je tegenstander je kicks blokkeert, probeer ze dan in verwarring. Stel je kick in en til dan gewoon je achterbeen op in plaats van volledig schoppen. Wanneer ze hun blok zakken, reset je je kick snel en sla je been terwijl ze het laten vallen.

Dit is gemakkelijker als u een snelle stap toevoegt of hop met uw geaarde been. Til je kettingbeen op, laat het lager en spring enigszins met je geaarde been om je been voor een nieuwe kick te stuwen.

3. Schop onder het voorste been van je tegenstander en raak hun achterbeen. Dit is een andere manier om rond het blok van je tegenstander te komen. Wanneer ze hun voorste been opheffen om tegen je aanval te bewaken, ga je door en krijg je onder hun been. Verleng je schop om hun geaarde been te raken om ze buiten de balans te slaan.

Je kunt hier een combinatie maken voor een sterkere aanval. Gooi bijvoorbeeld een jab om je tegenstander buiten de balans te krijgen, nep een kick zodat ze hun voorbeen opheffen en gooien vervolgens een schop onder hun blok om hun achterbeen aan te vallen.

Omdat al het gewicht van je tegenstander op hun achterbeen is, zou je iemand serieus kunnen doen met deze techniek. Gebruik het alleen in een wedstrijd met een getrainde tegenstander.

4. Nep een kick met je achterbeen en schop dan met je voorste been. Om vanuit een andere hoek aan te vallen, zet u een trap op met uw achterbeen. Wanneer je tegenstander hierop reageert, laat je je been snel laten en in plaats daarvan dezelfde trap met je voorste been gooi. Op deze manier kunt u de binnenkant van het been van uw tegenstander raken.

Gebruik dezelfde roundhouse-style-trap wanneer je met je andere been aanvalt. Dit is het beste type kick voor beenaanvallen.

Je zou ook het achterbeen van je tegenstander kunnen raken met deze aanval, omdat je vanuit een andere hoek schopt.

Tips

Als u geen sparringpartner hebt, kunt u ook beenschoppen op een zware tas oefenen. Richt gewoon laag, waar de dij van je tegenstander zou zijn.

Waarschuwingen

Beenschoppen kunnen ernstige schade aan het been van je tegenstander doen en zelfs de knie kunnen ontwrichten. Gebruik deze schoppen nooit om rond te dwalen. Gebruik ze alleen in een sparring-match of als je in gevaar bent.

Voer alleen kickboksen op op een getrainde sparringpartner. Je kunt iemand serieus pijn doen die niet goed is opgeleid.

Oefen been schoppen met scheenbeschermers, zodat jij en je partner niet gewond raken.

Deel in het sociale netwerk: