Hoe te dozen in basketbal

Boksen is een kritisch onderdeel van basketbal, omdat het voorkomt dat je tegenstander rebounds krijgt. Boksen in basketbal is een techniek die wordt gebruikt door een speler om zichzelf te positioneren om een ​​rebound te krijgen nadat een opname is gemist. Het is zo effectief dat een kortere speler een grotere speler kan opleveren. Boksen is een essentiële vaardigheid voor elke speler op de vloer en is vooral belangrijk voor de centra en stroom naar voren, wiens primaire doel op gemiste schoten is om te rebound.

Stappen

Deel 1 van 3:
Anticiperen op de rebound
  1. Titel afbeelding Box Out in Basketball Stap 1
1. Zorg ervoor dat er een opname is genomen. Vaak kijkend naar een tegenstander de bal met perifere visie kan worden aangezien voor een schot, vooral als het een lob voorbij is. Een gemeenschappelijke, nuttige methode om te bepalen of een schot is genomen, is om te luisteren naar uw teamgenoten die schreeuwen, "schot".
  • Als je een opname ziet, schreeuwt "schot" jezelf, zodat anderen je kunnen horen.
  • Als je naar Doos gaat, draaide je om je terug te draaien, de speler die je bewaakt, gemakkelijk langs je heen snijdt naar de mand.
  • Titel afbeelding Box Out in Basketball Stap 2
    2. Single out de persoon die je bewaakt als je man-to-man verdediging speelt. Boksen kan variëren op basis van welk type verdediging wordt gespeeld. Vind in Man-to-Man-defense, zoek dan welke speler je hebt toegewezen om te bewaken omdat ze jouw verantwoordelijkheid zijn.
  • Dit neemt praktijk en snel denken, maar een goede vuistregel is om de dichtstbijzijnde tegenstander naar de mand te dozen. Als het duidelijk is dat een teamgenoot niet in staat zal zijn om hun eigen man te dozen, en hun man dichter bij de mand is dan je man, moet je naar de doos komen om de tegenstander het dichtst bij de mand te gaan.
  • Titel afbeelding Box uit in Basketbal Stap 3
    3. Doos uit de dichtstbijzijnde persoon voor jou als je een zone verdediging speelt. Als je een hoge positie in de zone speelt (dichter bij de top van de sleutel, probeer dan de vrije worplijn) een tegenstander te selecteren die ook boven de sleutel staat.
  • Als je een lage positie speelt (dichter bij de mand), probeer dan iemand bij jou in de verf te vinden.
  • Titel afbeelding Doos uit in Basketbal Stap 4
    4. Vertrouw op je team wanneer je in een zone verdediging bent. Alle 5 spelers moeten ervoor om te werken. Een rebounding-mentaliteit voor een zone-verdediging wordt gecreëerd door het overtreding van de tegenstander te begrijpen en welke gebieden kritisch zijn voor het veiligstellen van een rebound.
  • Een zone-verdediging is gebaseerd op bewakingsposities op het Hof, dus het herstelt in een dergelijke verdediging moet diezelfde mentaliteit weerspiegelen.
  • Als je de bal ziet stuiteren van de rand naar je richting, laat je niet in de verleiding komen om erna te springen. Misschien mis je het en dan kan je man een aanstootgevend rebound krijgen.
    • Deel 2 van 3:
    Jezelf positioneren om te rebound
    1. Titel afbeelding Doos uit in Basketbal Stap 5
    1. Plaats jezelf tussen je tegenstander en de mand terwijl je anticipeert op de hoek waarop de gemiste opname zal wagen. Het is handig om snel te zien op de ogen van de tegenpartij. Veel spelers zullen hun ogen omhoog hebben, kijken naar de bal die is neergeschoten, om te proberen te anticiperen hoe het van het bord of de velg zal stuiteren.
    • Hun ogen vertellen je vaak welke richting ze van plan zijn om te bewegen, dus je kunt verhuizen om te anticiperen op hen.
    • Dit kan je een voordeel geven omdat ze geen onmiddellijke aandacht aan je betalen.
  • Titel afbeelding Doos uit in Basketbal Stap 6
    2. Stap naar de speler. Je zou niet verder moeten gaan dan een paar stappen omdat je tegenstander naar je toe zal bewegen en de mand als ze voor een rebound gaan.
  • Titel afbeelding Doos uit in Basketbal Stap 7
    3. Verleng een arm en maak contact met hun torso om ervoor te zorgen dat u uw tegenstander niet verliest. Wanneer een speler van het tegengestelde team een ​​schot neemt, moet u contact opnemen met uw man met uw hand of uw onderarm.
  • Grijp ze niet of gooi je arm met elke kracht, omdat scheidsrechters dit zullen zien en een fout maken.
  • Titel afbeelding Box uit in Basketbal Stap 8
    4. Doe een omgekeerde (terug) draaipunt in de speler. Draai je lichaam naar de andere kant van de arm die je hebt uitgebreid (als je je rechterarm hebt uitgebreid, draai je lichaam naar links). Gooi je armen achter je en maak een corral. Als de bal door de lucht naar de mand vliegt, blijf dan gepositioneerd met je lichaam naar je man.
  • Verspreid je voeten een voet of zo verder dan schouderbreedte en buig je knieën om je lichaam te verlagen. Op dit punt moet je momentum je in je tegenstander dragen.
  • Titel afbeelding Doos uit in Basketbal Stap 9
    5. Blijf in evenwicht en breid je je kolf iets uit. Anticiperen op contact met uw beugels en onderrug. Krijg laag en gebruik de kracht van je basis en de kern om de tegenstander weg te houden van de rebound.
  • Je zou je tegenstander moeten stoppen en ze terug blijven duwen, ze niet aan te pakken.
  • Titel afbeelding Doos uit in Basketbal Stap 10
    6. Verspreid je armen naar beide kanten van je tegenstander achter je, tegelijkertijd duw je hem terug met je basis. Met je armen aan beide zijden, loodrecht op je lichaam en hoek achteruit, kun je zien waar je tegenstander plannen om te bewegen. Je moet van plan zijn om in dezelfde richting te bewegen. Dit zal voorkomen dat ze om je heen gaan.
  • Houd ze niet op zijn plaats. Je armen zijn om te vertellen waar de andere speler is, niet om ze stationair te houden.
  • Met je rug naar de speler moeten één been en één arm aan weerszijden van het lichaam van je tegenstander zijn, maar ze niet aanraken.
  • Een bandhulp zal ons voorbeeld zijn - het kleverige deel is uw armen en benen en de opvulling is uw hoofdframe. Je wilt het niet "kleverig onderdeel" (armen en benen) om je tegenstander aan te raken. In plaats daarvan is het niet-kleverige deel (uw hoofdframe, kont en rug) het contactpunt dat hem op zijn plaats houdt. Je maakt een "doos" die je tegenstander niet kan ontsnappen.
  • Titel afbeelding Doos uit in Basketbal Stap 11
    7. Duw achteruit met je kont. Het kan een beetje ongemakkelijk voelen, maar het is de meest effectieve manier om je tegenstander uit je zone te krijgen. Loop met hem mee en zorg ervoor dat hij niet om je heen komt.
  • Als je het gevoel hebt dat ze in één richting beweegt, duw ze dan de tegenovergestelde manier om hun beweging tegen te gaan. Als je een goede houding hebt, kun je met ze naar beide kanten bewegen en daarom het extreem moeilijk maken om vooruit te gaan in een rebounding-inspanning.
  • Squat alsof je op een stoel zit. Gebruik je lichaamsgewicht om ze van de bal te houden.
  • Titel afbeelding Box uit in Basketbal Stap 12
    8. Bekijk de bal om te anticiperen op waar het gaat als het schot wordt gemist. Als je zeker weet dat je je tegenstander voldoende hebt gedaan, is het belangrijk om dan in te gaan voor de rebound jezelf.
  • Het stoppen van het momentum van je tegenstander is vaak genoeg om ze te voorkomen dat ze een rebound proberen, en zelfs als hij probeert door te gaan, heb je een voordeel van positie.
  • De hele inspanning zal zinloos zijn geweest als je geen rebound probeert.
  • Titel afbeelding Box uit in Basketbal Stap 13
    9. Schuif je voeten als nodig om te voorkomen dat de andere speler om je heen gaat. Kijk waar de bal naartoe gaat en spring er naar toe wanneer het begint af te dalen.
  • 10. Verleng beide armen volledig om zoveel mogelijk lengte te krijgen. Wanneer de opname in je richting van de mand stuitert, spring dan naar de "hoog punt" (ontmoet de bal op het hoogste punt van je sprong) en pak het basketbal voor een succesvolle rebound.
    • Titel afbeelding Box uit in Basketbal Stap 14
    Deel 3 van 3:
    Het bevestigen van de rebound
    1. Titel afbeelding Doos uit in Basketbal Stap 15
    1. Houd je tegenstander vastgemaakt. Ga alleen voor de rebound als je het gevoel hebt dat je je tegenstander hebt beveiligd op zijn plaats. Als je denkt dat ze om je heen kunnen komen, laat dan de rebound naar een andere teamgenoot en focus op het houden van je tegenstander weg van de bal.
  • Titel afbeelding Doos uit in Basketbal Stap 16
    2. "Kin de bal". Doe dit door de bal onder je kin te plaatsen en je ellebogen uit te steken. Breng de bal recht onder je kin en flare je ellebogen. Draai je ellebogen niet, je wilt geen fout plegen of iemand pijn doen, maar ze zo breed mogelijk naar buiten brengen om de bal te beschermen.
  • Dit maakt het moeilijker voor de verdediging om de bal van je te stelen nadat je de rebound hebt veiliggesteld.
  • Titel afbeelding Doos uit in Basketbal Stap 17
    3. Houd de bal stevig vast. Wanneer je neerkomt met de rebound, onthoud je van het dribbelen voor een seconde of twee, omdat veel verdedigers proberen het uit je handen te raken.
  • Titel afbeelding Doos uit in Basketbal Stap 18
    4. Scharnier weg van de mand naar de zijlijn. Kijk om een ​​outlet-pas naar een strepenspeler of een bewaker in de buurt van de zijlijn te gooien.
  • Zoek naar je point-guard en geef hem de bal door als hij open is.
  • Als u de point-guard bent, kijk dan naar de rechtbank voor een open teamgenoot dicht bij het winkelmandje, anders, kijk dan om uw overtreding op te zetten.
  • Titel afbeelding Doos uit in Basketbal Stap 19
    5. Draai en dribbel het Hof op als je een bewaker bent. Als je een postspeler bent, wacht en zoek dan naar een uitlaatpas naar een bewaker voordat je jezelf zelf richt. Kom niet over zelfverzekerd met je kogelbehandelingsvermogen. Zorg ervoor dat alle verdedigers zijn gewist voordat het dribbelt.

    • Tips

    Wees niet bang om wat druk op je tegenstander te geven.
  • Contact is goed. Uw kont en achterkant zijn uw contactpunten.

    • Waarschuwingen

    Wees niet overdreven agressief of plegen enige fouten, zorg ervoor dat je zijn lichaam kunt voelen.
  • Je moet niet helemaal gebogen zijn in de taille. Je rug moet in de persoon die je keuft te leunen. Als de tegenstander zich niet kan stabiliseren omdat hij uit zijn comfortzone wordt geduwd, heb je je baan gedaan.
    • Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar