3 manieren om stoten te blokkeren in Karate

Lang voordat de stijging van de populariteit van gemengde vechtsporten, werden traditionele vormen van gevecht als karate gewaardeerd voor hun toepassing in zelfverdedigingssituaties. Karate, een oude Japanse stijl van ongewapende vechten, centra rond het opzetten van een solide basis en het leveren van aanvallende en verdedigende technieken snel en met grote kracht. Sommige van de eerste technieken die een Karate-beoefenaar leert, zijn de basisfensieve blokken. Blokken worden gebruikt om tegemoetkomende stakingen te stoppen of omleiden, en zijn onmisbaar in het leren beschermen tegen een aanvaller.

Stappen

Methode 1 van 3:

Blokkeren van hoge stoten (leeftijd Uke)

1. Stel de juiste defensieve houding aan. Verspreid je voeten iets breder dan schouderbreedte uit elkaar. Verlaag je zwaartepunt tussen je benen met de knieën gebogen en het lichaam stabiel en onbewust. Je gewicht moet voornamelijk op de ballen van je voeten worden geplaatst. In de leeftijd van Uke kan het lichaam tegenover de tegenstander worden geconfronteerd, of kan enigszins hoekig zijn om minder van een doelwit te presenteren.

Creëer een solide basis, maar blijf licht op je voeten, zodat je op een moment van het moment kunt bewegen.

Titel afbeelding Block Punches in Karate Stap 2

2. Hebben de armen klaar en klaar. Om de blokkeerbeweging te beginnen, moeten uw armen in een "Chambered" -positie zijn (vuisten gebleven met vingers naar boven gericht op hip) of defensively voor het lichaam opgeheven. Dit is om ze zo dicht mogelijk bij de verwachte staking te hebben om het hoofd en het gezicht effectief te beschermen. Je vuisten kunnen open of gesloten worden gehouden, maar ze kreunen niet tot het moment van impact.

Balling van je vuist creëert onnodige spanning in de armen en schouders, wat je kan uitpakken en je reactieve snelheid verminderen.

Titel afbeelding Block Punches in Karate Stap 3

3. Verhoog de blokkeerarm om de staking te ontmoeten. Met de elleboog gebogen op ongeveer 45 graden, tilt u uw blokkeerarm op en naar buiten in een strakke boog totdat uw onderarm zijdelings over uw voorhoofd wordt gehouden. Terwijl je het blok begint, zal je onderarm je tegenstander van je tegenstander vangen en hun kracht veilig over de bovenkant van je hoofd of naar de zijkant omleiden. Deze hoge blokkerende techniek staat bekend als leeftijd uke.

Age Uke stopt met hoge stoten op het hoofd, evenals neerwaartse slagende stakingen met de vuist of een versleten wapen.

Ontmoet wanneer mogelijk de opvallende arm van je tegenstander met beide grote botten van de onderarm in plaats van de rand. Dit staat bekend als een "dubbel botblok" en is veel effectiever bij het afsluiten van aanvallen en het voorkomen van letsel.

Titel afbeelding Blokstempels in Karate Stap 4

4. Een tegenaanval initiëren. Nu dat de staking van uw tegenstander is afgebogen, zal hun evenwicht worden aangetast en zij zullen openstaan voor een tegenstaking. Profiteer van de kans en sla terug met een rechte stoot naar het gezicht of de zonne-plexus. Zowel het blok als de tegenaanval moeten worden uitgevoerd met snelle, krachtige bewegingen, "snikken" de techniek bij impact.

Power in the Counter Punch moet afkomstig zijn van snelle, draaiende beweging van de heupen en schouders, waardoor de arm rechtstreeks als een zuiger schiet. Neem contact op met de grootste knokkels van de aanwijzer en de middelste vingers om uw hand pijn te laten doen.

Je beste doelwit voor telleraanvallen is gebaseerd op je positionering in relatie tot je aanvaller. Het hoofd en het lichaam maken beide goede doelen wanneer ze worden blootgelegd. Je kunt ook de ponsenarm van de aanvaller van een grappling-techniek van toepassing zijn. Hiermee kunt u ze onderwerpen zonder ze terug te hoeven raken in ruil.

Methode 2 van 3:

Blokkeer stoten op het lichaam (Soto Uke / Uchi Uke)

1. Adopteer een stabiele defensieve houding. Zink je gewicht tussen je knieën om te voorkomen dat je je midden van balans wordt afgeslagen. Voor het blokkeren van stakingen die op het lichaam zijn gericht, mag u ook duren Naihanchi-Dachi (met de benen breed en het lichaam tegenover je tegenstander) of Zenkutsu-Dachi houding (met de benen versprongen en je gewicht gepositioneerd over de voorste voet). Heb je handen Chambered of verhoogd om de buik te beschermen.

Het is van cruciaal belang om een bredere stand te nemen bij het verdedigen van lichaamsaanvallen om te voorkomen dat het in balans wordt gedwongen door een staking in het midden van uw massa.
Hoe lager je in je defensieve houding zakt, hoe moeilijker je bent om te bewegen. Je hebt ook een duidelijker shot op de onderste ledematen van je tegenstander, zoals de ribbenkast, Solar Plexus en Goin.

Titel afbeelding Blokstempers in Karate Stap 6

2. Draai je lichaam weg van de tegenstander. In plaats van de staking-hoofd te accepteren, draait u uw schouders en heupen zodat één schouder naar uw tegenstander wijst. Angling Het lichaam creëert enigszins een kleiner doelwit voor de aanvaller om naar te streven, waardoor u harder kunt raken. Vanuit deze positie kunt u beslissen of een innerlijk blok (uchi uke) met de loodarm of een uiterlijk blok (SOTO UKE) met de achterarm heeft gebruikt.

Door je bovenlichaam enigszins te draaien, ben je `je lichaam` sluit `, je torso bewaakt, en presenteer je schouder aan je aanvaller in plaats van je kin.

Vanuit deze positie zullen stoten die met de achterkamerhand worden afgeleverd, de meeste kracht hebben.

Titel afbeelding Blokstempels in Karate Stap 7

3. Breng de blokkerende arm omhoog en naar binnen vanuit de heup (Soto Uke). Met je vuist gebleven en je arm hield, sling je je blokkerende arm op en naar binnen om de punch af te buigen. Bij het leveren van een uiterlijk moeten je vingers je aankijken, en je maakt contact met de binnenkant van je onderarm of elleboog.

Soto Uke wordt gedefinieerd als een `uiterlijk` blok omdat de blokkerende arm het is van buiten de middenlijn van het lichaam en naar binnen verplaatst. Gebruik Soto Uke om te verdedigen tegen jabs en rechte stoten.

Uitgaande blokken omleiden de arm van de aanvaller naar de binnenkant van uw bewaker. Dit laat je in een positie om een teller te gebruiken, knie-staking, armvergrendeling of gooien. Uiterlijke blokken zijn behoorlijk vergelijkbaar met de parry van een bokser.

Titel afbeelding Blokstempels in Karate Stap 8

4. Draai de blokkeerarm omhoog en naar buiten van de heup (Uchi Uke). Als alternatief voor Soto Uke kunt u in een betere positie zijn om Uchi Uke te gebruiken, of een innerlijk blok. Vanuit een kamer of defensieve bewaker, verhoog en draait en draait u uw blokkeerarm naar buiten van uw tegenovergestelde heup, het vangen van de stoot met de buitenkant van uw onderarm.

Uchi Uke staat bekend als een "naar binnen" blok omdat het traject van de blokkerende arm van binnenuit beweegt. Uchi Uke moet worden gedaan om het lichaam te beschermen tegen looping "Haymaker" -blauwen, rechte stoten en haken.

Inkomende blokken openen het midden van het lichaam van je aanvaller, zodat je een onbelemmerde staking kunt volgen.

Titel afbeelding Block Punches in Karate Stap 9

5. Tegen de staking. Je aanvaller zou nu in een kwetsbare positie moeten zijn met hun arm volledig uitgebreid en hun gezicht en lichaam blootgelegd. Blijf de stoot met je onderarm omleiden en een eigen staking teruggeven tot het meest gevoelige doelwit op het lichaam van je tegenstander. Het blok en de tegenstaking moeten snel opeenvolging worden uitgevoerd als een vloeistofbeweging.

Bepaal of u op de ribben, buik of gezicht kunt toeslaan, afhankelijk van de positie van de ponsenarm van uw tegenstander en de plaatsing van uw eigen lichaam.

Methode 3 van 3:

Blokkeren van lage stoten (Gedan Barai)

1. Ga in een verspringende houding. Plaats de voet die overeenkomt met uw niet-dominante hand voor de andere. Als u bijvoorbeeld rechtshandig bent, zet u uw linkervoet naar voren. Laat je voeten een natuurlijke en comfortabele positie vinden - de beste manier om dit te doen, is een normale stap te nemen en je gewicht te pauzeren en te stabiliseren en te stabiliseren. Voor het blokkeren van lage stakingen is het over het algemeen gemakkelijker om te verdedigen van een wandeling (Shizentai-Dachi) of kattenhouding (Nekoashi-Dachi), want hiermee kunt u het onderlichaam verdedigen zonder de benen in de weg van het blok.

Gedan Barai Kan worden gebruikt bij veel verschillende verdedigende standpunten, maar de standpunten met de benen die verspringen zijn, zijn de meest natuurlijke omdat ze het lichaam in een minder onhandige positie zetten om de heupen, lies en benen te beschermen.
In Nekoashi-Dachi (CAT-stand) wordt het gewicht meestal over de achtervoet gepatigd, met de hiel van de voorste voet opgewekt om een snelle overgangsbeweging of schop in te schakelen. Deze positionering lijkt op de vechtstand van een bokser.

Titel afbeelding Blokstempers in Karate Stap 11

2. Verhoog de blokkerende arm naar je tegenovergestelde schouder. Breng je blokkeerarm in je lichaam tot je vuist naast je tegenovergestelde oor is geplaatst. Terwijl je het blok initialiseert, zul je deze beweging snel omkeren, voldoende momentum creëren om de tegenkomende staking te vertragen of te stoppen.

In een neerwaarts blok moet de blokkerende arm van de tegenovergestelde schouder naar beneden gaan. Houd de vuist dicht bij het lichaam en gebruik de hefboomwerking van de heupen en schouders om de blokkeerarm te stabiliseren.

Titel afbeelding Blokfuncties in Karate Stap 12

3. Breng de blokkeerarm naar beneden om de aanval te neutraliseren. Neem vanuit je tegenovergestelde schouder je blokkeerarm en over je lichaam met kracht om de staking te onderscheppen. Je vuist zou een paar centimeter boven je leidende been moeten stoppen, onderarm parallel met je dij. Je arm en schouder gespannen op het moment van impact om ervoor te zorgen dat de staking niet doorbreekt door je verdediging.

Het doel van het neerwaartse blok is niet zozeer om een aanval te stoppen, maar om de impact ervan te minimaliseren en schade aan de aanvallende ledemaat van de tegenstander.

Gedan Barai is handig om een grijper te breken en te verdedigen tegen uppercuts en haken aan het lichaam.

Titel afbeelding Blokstempers in Karate Stap 13

4. Terug slaan. Zodra de aanval is verdedigd, lanceert u een staking van uzelf om uw tegenstander af te wisselen of te incapaciteren. Eén voordeel van een verspringende houding is dat het meer diversiteit in uw keuze van de tegenaanval mogelijk maakt. Je kunt reageren met een rechte stoot die uit de heup wordt gegooid, maar zal ook in een positie zijn om een schop of knie-aanval met het achterbeen te gooien. Staking op een onbeperkt punt op het lichaam van je tegenstander en wees bereid om te verdedigen tegen andere follow-upaanvallen.

Hoewel ze enigszins minder stabiel zijn dan diepere verdedigende houdingen, bieden Cat Stance en Lopende Stance misschien wel een grotere verscheidenheid aan aanstootgevende opties.

Video.

Door deze service te gebruiken, kan sommige informatie worden gedeeld met YouTube.

Tips

Bekijk video`s van competitieve karate-jagers om geavanceerde blokkeertechnieken in actie te observeren.

Vermijd het gewelddadige veranderingen helemaal. Als dit geen optie is, doe dan je best om ze snel en veilig te beëindigen. Het doel van vechtsporten is om zichzelf te leren verdedigen, niet om anderen pijn te doen.

Probeer te anticiperen op de beoogde staking van een aanvaller om te beslissen welke defensieve houding en techniek geschikt is.

Als je de optie hebt, loop je weg in plaats van te vechten. Er is geen schande bij het voorkomen van geweld.

Train je verdedigingsstechnieken met een sparringpartner. Op die manier kun je een idee krijgen van hoe het blok moet werken vanuit zowel de perspectief van de aanvaller als het perspectief van de verdediger.

Oefen blokkeren tegen een licht gewatteerd oppervlak om je onderarmen te harden.

Het is altijd het beste om vechtsporten te leren van een gecertificeerde instructeur met de juiste inloggegevens.

Waarschuwingen

Zorg ervoor dat u het blokkeertechnieken uitgebreid beoefent voordat u probeert ze te gebruiken in een echt zelfverdedigingsscenario. Er is een groot verschil tussen opleiding in een gecontroleerde omgeving en omgaan met een agressieve tegenstander.

Je zou ook moeten leren herstellen van het nemen van een hit mocht je poging om een blok niet succesvol zijn.

Wees voorzichtig bij het trainen in Karate. Echt contact wordt soms gemaakt en het kan pijn doen.

Deel in het sociale netwerk: