3 manieren om een karate punch in Shotokan te doen

De basiskarate punch in Shotokan.Het is zo direct, lineair en krachtig dat het iemand uit kan slaan met één stoot. Dit is hoe je het goed en krachtig doet.

Stappen

Methode 1 van 3:

Staande punch

1. Plaats jezelf in een comfortabele houding.Je kunt in natuurlijke houding zijn, shizentai, Maar je kunt ook in de lagere, paardrij-houding zijn, Kiba-Dachi.

Bevestig uw benen zijn de juiste afstand.Voor natuurlijke houding moeten uw benen schouderbreedte uit elkaar zijn.
Houd je benen los, zorg ervoor dat de knieën zacht zijn / niet vergrendeld.

Titel afbeelding Do a Karate Punch in Shotokan Stap 2

2. Sluit je vuist en breng het naar je heupen, palm omhoog.Je vuist zou tegen je zij moeten nestelen.

Je lichaam moet enigszins ontspannen, maar klaar zijn en gericht op het doelwit.

Je moet een van de twee doelen kiezen.Als je naar het lichaam wilt slaan, chuudan, Streef naar net onder de ribben, de Solar Plexus genoemd.Als je naar het gezicht wilt slaan, JODAN, streven naar het gezicht.Voor de veiligheid, of als u denkt dat u geen controle heeft, kan uw instructeur u vragen om net onder het gezicht te richten in plaats van op het gezicht.

Notitieponsen bij andere delen van het lichaam is niet zo effectief.

Als je niet met een partner oefent, stel je je een tegenstander van je grootte voor je voor.

Titel afbeelding Do a Karate Punch in Shotokan Stap 3

3. Punch helemaal recht.Stel je een rechte lijn voor van je vuist naar je middellijn.

Houd je ellebogen in om de punch recht te houden.De elleboog moet tegen je zijden.

Blijf enigszins los tijdens de stoot, tot het einde.

Titel afbeelding Do a Karate Punch in Shotokan Stap 4

4. Maak verbinding met je doelwit.Als je met een persoon oefent, "aansluiten" betekent, je stopt net voordat je ze daadwerkelijk raakt.Als u een doelwit gebruikt, zoals een makiwara, je wilt het natuurlijk echt slaan.

Draai je vuist over, dus de palm is nu naar beneden gericht.

Draai je spieren vast terwijl je de punch landt.Zorg ervoor dat je niet alleen je vuist en arm vastdraait, maar je bil, benen en heupen.

Uitademen.Als je wilt, kiai.

Als u geavanceerd bent, voegt u de heupvibratietechniek toe om uw vermogen te maximaliseren.

Titel afbeelding Do a Karate Punch in Shotokan Stap 5

5. Herhaal of ga terug naar uw startpositie.Blijf focus, ga niet disketteren.

Methode 2 van 3:

Lunging Punch (Oizuki)

1. Plaats jezelf voor de voorkant, Zenkutsu-Dachi.Zorg ervoor dat je benen in de juiste posities, schouderbreedte uit elkaar staan.

Als je naar je frontknie kijkt, moet je zien dat je knie je zicht op je voet blokkeert.Je grote teen moet net iets zijn voor de binnenkant, niet 90 graden, maar ongeveer 85.
Laat iemand je standpunt testen door je push of twee te geven, om ervoor te zorgen dat je je balans behoudt.
Zorg ervoor dat je blokkerende hand zich vooraan bevindt en je ponsende hand is in het nestelen tegen je heup.

Titel afbeelding Do a Karate Punch in Shotokan Stap 7

2. Ga vooruit voor de punch.Trek je achterbeen naar voren tot het zich in dezelfde lijn bevindt als je voorbeen.

Sta niet op.Houd je hoofd de hele tijd op hetzelfde niveau.

Houd je vuist op je heup, dezelfde plaats.

Je kunt je blokkerende vuist uitbreiden als je wilt, maar dat is optioneel.

Verplaats je achterbeen naar voren door het te schuiven, pak het niet van de vloer.

Je achterbeen mag niet rechtstreeks naar voren bewegen, maar moet naar het centrum gaan terwijl het naar je lichaam beweegt.

Titel afbeelding Do a Karate Punch in Shotokan Stap 8

3. Doorsturen naar je doelwit.Duwen met je achterbeen en blijf laag en houd je vuist tegen je zijde.

Zorg ervoor dat de benen zachtjes zijn, om u maximale kracht van de uitval naar voren te geven.

Niet gespannen.

Focus op je doel, of het nu lichaam of gezicht is.

Titel afbeelding Do a Karate Punch in Shotokan Stap 9

4. Maak verbinding met je doelwit.Rol je vuist om je palm naar beneden te laten zien terwijl je verbinding maakt.

Uitademen of kiai.

Draai je spieren vast terwijl je slaat.Uw achterpoot moet rechtstreeks uitstrekken en uw spieren moeten allemaal vastdraaien, zodat de kracht van uw voeten helemaal tot aan de stoot stroomt.

De voorbeen keert terug naar de afstand van de schouderbreedte om in een sterke positie te landen.

Titel afbeelding Do a Karate Punch in Shotokan Stap 10

5. Keer terug naar uw positie van de voorkant.

Methode 3 van 3:

Omgekeerde punch (Gyaku-Zuki)

1. Weet dat het geheim van een effectief Gyaku-Zuki zit in de heuprotatie.De kracht is van de heupen, net alsof het een bal gooit.

Titel afbeelding Do a Karate Punch in Shotokan Stap 12

2. Plaats jezelf voor de voorkant, Zenkutsu-Dachi.Zorg ervoor dat je benen in de juiste posities, schouderbreedte uit elkaar staan.

Laat iemand je standpunt testen door je push of twee te geven, om ervoor te zorgen dat je je balans behoudt.

Zorg ervoor dat je blokkerende hand zich vooraan bevindt en je ponsende hand is in het nestelen tegen je heup.

Titel afbeelding Do a Karate Punch in Shotokan Stap 13

3. Draai je lichaam.Start de rotatie met je heupen.

Uw achterbeen is ook toevoeging aan de kracht van de rotatie.

Kom snel rond, waardoor je vuist handpalm wordt gericht, genest tegen je heup.

Ga niet op, houd je hoofd op dezelfde hoogte.

Titel afbeelding Do a Karate Punch in Shotokan Stap 14

4. Draai je hand en maak verbinding met het doelwit.Breng je vuist rond zodat het vlak is voordat je verbinding maakt.

Hit op de middellijn van je doelwit.Omgekeerde punch met behulp van de linkerhand of rechterhand moet van invloed zijn op dezelfde plaats, in het midden van het doelwit.

Als u verbinding maakt, sluit u uw lichaam even op terwijl u gespannen bent om maximale kracht te maken.

Adem uit of kiai terwijl je verbinding maakt.