Hoe een punch te ontwijken (met foto`s)

Vaardigheid in ontwijkende stoten komt voornamelijk naar de praktijk, niet aangeboren reflexen. Het lezen van deze gids maakt u eenmaal geen Master-jager, maar het zal u het juiste formulier leren om te gebruiken tijdens het oefenen. Probeer deze bewegingen in de tweede natuur te draaien en onthoud de vitale tips voor het minimaliseren van letsel.

Stappen

Deel 1 van 4:

Voorbereiden op ontwijken

1. Houd je vuisten op. Houd je gebalde vuisten voor je gezicht om het te beschermen. Houd ze rond wangniveau om zoveel mogelijk van je gezicht te beschermen.

Bal je vuisten met de duim aan de buitenkant, niet de binnenkant.

2. Houd je ellebogen aan je zijde. Je armen en schouders moeten worden ontspannen voor eenvoudige beweging, met je ellebogen die je torso niet beschermt.

3. Stop je kin naar beneden. Houd je kin naar beneden, maakt je gezicht een kleiner doelwit en beschermt je nek. Stop het niet zo ver naar beneden, je hebt moeite met het kijken naar je tegenstander.

4. Adopteer een verdedigende houding. Draai enigszins zijwaarts met één been (meestal het rechterbeen voor rechtshandige mensen) verder terug dan de andere, zodat je torso de tegenstander niet tegenkomt.

Je benen moeten op ongeveer een schouderbreedte of een beetje breder zijn.

Houd je knieën gebogen, zodat je in evenwicht en mobiel kunt blijven.

Draai niet te ver zijdelings - als je in de rechte hoek staat op je tegenstander, kun je aan de zijkant worden geslagen.

5. Blijf alert maar staar niet op één plek. Je ogen detecteren beweging sneller van de zijkant van je visie dan vanaf de voorkant, dus een niet-gefixeerde blik zal je beter serveren dan een hechte blik op de handen van je tegenstander.

Wees je bewust van de schouders van je tegenstander, ogen en voetbeweging en hun handen. Als een bepaalde tegenstander altijd stapt voor het ponsen, kunt u die informatie gebruiken om sneller te reageren.

Hoe meer oefen je hebt, hoe sneller je bewegingen zullen zijn.

Expert tip

Ross Cascio

Self Defense TrainerRoss Cascio is een Krav Maga wereldwijd zelfverdediging, fitness en vechtinstructeur. Hij trainte en leert Krav Maga zelfverdediging, fitness en vechtlessen bij de Krav Maga Worldwide HQ-trainingscentra in Los Angeles, CA voor meer dan 15 jaar. Hij helpt mensen sterker, veiliger en gezonder te worden via Krav Maga Worldwide Training.

Ross Cascio
Self Defense-trainer

Onze expert is het ermee eens: Staar niet naar de handen of de benen van je tegenstander. Kijk in plaats daarvan naar het midden van hun lichaam, zodat je beter kunt zien dat stoten uit alle richtingen komen. Adopteer dan een hoofdbob en weave om het niveau van je hoofd te veranderen en het een moeilijk doelwit te maken om te raken. Wanneer de punch eraan komt, buig je je benen, niet je heupen en verlagen je hoofd zodat de punch over je heen gaat.

Deel 2 van 4:

Ontwijken een punch door terug te gaan

1. Combineer deze stappen in één beweging. Als je met succes met deze methode ontwijkt, zul je terechtkomen aan de buitenkant van de punch van je tegenstander, klaar om verder weg te gaan of je eigen langeafstandsstempel te gooien.

Vergeet niet om je vuisten op te houden tijdens de Dodge om je bewaking op zijn plaats te houden.

2. Draai op je achterbeen. Draai je heupen en lichaam met de klok mee (als je linkerbeen aan de voorkant bevindt) en verschuif een beetje gewicht op je achterbeen.

Optioneel kunt u een stap achteruit nemen met uw achterbeen als onderdeel van deze beweging.

3. Draait zowel je voeten in dezelfde richting. Houd je knieën gebogen en je torso boven je heupen voor maximaal saldo.

4. Gebruik de beweging van je knieën en heupen om je hoofd terug te trekken uit de weg. Je kunt ook een beetje met je nek leunen, maar de belangrijkste beweging zou de zijdelingse rotatie van je voeten en torso moeten zijn.

Minimaliseer het buigen van de taille, want dit kan je streng uit balans maken.

5. Verplaats alleen zo veel als nodig. Je hoeft alleen maar een korte afstand te verplaatsen om een punch te vermijden. Kleinere bewegingen houden je meer in balans en geef je meer tijd om je volgende zet te maken (of dat is een tegenwerk of klopt je tegenstander om te lopen).

6. Als je een stoot niet op het gezicht kunt vermijden, neem het dan met je voorhoofd. Kantel je kin verderop zodat de slag op een groot deel van je schedel in plaats van je neus of kaak landt.

Ga tegelijkertijd terug of draai je hoofd in dezelfde richting de punch reist om de kracht van impact te minimaliseren.

Deel 3 van 4:

Een stoot aan het gezicht ontwijken door in te gaan

1. Alleen ontwijkende stoten op het hoofd op deze manier. Het doel van deze Dodge is om aan de binnenkant van de punch van je tegenstander (naast zijn lichaam) te eindigen, klaar voor een sterke tegenkracht. Als je tegenstander naar je lichaam richt, kun je uiteindelijk je gezicht naar rechts zetten in een vuist.

Deze Dodge werkt het beste tegen een rechte, sterke rechtshandige jab.
Hoe groter de punch, hoe beter het is om te ontwijken, omdat je tegenstander uit balans zal zijn en meer tijd doorbrengt. Misschien wilt u kortere jabs blokkeren of voegen of deze ontwijken door verder weg te gaan in plaats van dichterbij.

2. Roteer op je voorste been. Draai je heupen en lichaam tegen de klok in (als je linkerbeen aan de voorkant bevindt) en verschuif meer gewicht op je voorste been.

De belangrijkste beweging zou van je heupen moeten komen, niet je middel.

3. Draai je achterste voet in dezelfde richting. Je hele lichaam in lijn houden met je heupen houdt je gebalanceerd en mobiel.

4. Eend met je knieën en schouder. Beweeg je schouder snel naar beneden en naar binnen in een hoek van 45º over je borst om je hoofd uit het pad van de punch te krijgen. Buig ook enigszins met je knieën.

Overdrijf deze beweging niet. Je hoeft alleen je hoofd ongeveer zes centimeter (15 cm) te verplaatsen om een rechte jab te ontwijken.

Leun niet te ver naar voren, want dit maakt het moeilijk om in evenwicht te brengen en om je tegenstander te bekijken. Je zou je knieën en schouder veel meer moeten gebruiken dan je rug.

Als je zo lang of groter bent dan je tegenstander, kun je misschien de punch ontwijken door in plaats daarvan je hoofd te verhogen, dus de vuist passeert onder je kin terwijl je naar de zijkant draait.

5. Zet je achterste hand iets. Wees voorbereid om het te gebruiken om een follow-up punch uit de andere hand te blokkeren of te buigen.

6. Stap dichterbij (optioneel). Als u moet, gebruik dan uw leidende voet om een korte stap in de richting van de tegenstander te nemen. Dit is handig om hun beweging voor de volgende punch te beperken, maar vooral voor het opzetten van een tegenwerk.

7. Tegenwerk (optioneel). Zodra de punch wordt ontweken, kunt u profiteren van uw sluitende positie om te vergeldingen met een eigen punch.

8. Bob in een U-vorm. Terwijl je terugkeert naar je oorspronkelijke positie, weave in a "U" Vorm rond de punch. Als je eenvoudig recht omhoog gaat, loop je meteen in een andere punch.

Deel 4 van 4:

Rolling met een stoot naar het lichaam

1. Klem je maagspieren. Dit beschermt uw interne organen tegen letsel.

2. Adem scherp door je neus vlak voor de impact. Een korte, snelle uitbarsting van lucht zorgt ervoor dat je buikspieren automatisch om jezelf te buigen en jezelf verder te beschermen.

3. Blokkeer de stoot met je handen. Probeer de arm van je tegenstander weg te duwen met je hand om de punch af te buigen, of op zijn minst de punch op je knokkels ontvangen in plaats van rechtstreeks op je torso.

4. Ga met de punch. Stap terug of draai je lichaam in de richting van de slag. Als het punt van impact in dezelfde richting van de punch beweegt, wordt de kracht sterk verminderd.

Video.

Door deze service te gebruiken, kan sommige informatie worden gedeeld met YouTube.

Tips

In vorm blijven. Oefening regelmatig, zodat je altijd op je voeten kunt blijven.

Je reageert natuurlijk op een stoot op het gezicht door je ogen te sluiten. Probeer je ogen zo veel mogelijk open te houden om te zien waar de volgende punch vandaan komt.

Als je kunt, ga dan voor de nek, druk hard op de Adams Apple en je tegenstanders is eerste prioriteit om je hand weg te krijgen omdat dit echt pijn doet, waardoor ze open laten staan voor aanvallen.

Wees voorzichtig met dezelfde methode. Een slimme jager kan FEINT, vervolg dan met een echte punch recht waar je je gezicht beweegt.