Hoe te BOB en WEAVE in Boxing: 12 stappen (met afbeeldingen)

Als het gaat om het beschermen van jezelf in het boksen, is een verblijf in constante beweging van het grootste belang. Om deze reden geven doorgewinterde boksers de voorkeur aan ontwijkende manoeuvres over impactvolle bewakingsblokken en parries. De "Bob and Weave" -techniek, die zich houdt van leunend en cirkelen met het hoofd terwijl het veranderen van de positie van het bovenlichaam, is een van de hoekstenen van een massief boksende verdediging. Het opnemen van de BOB- en WEAVE-techniek in uw verdedigende tactieken, maakt u moeilijker om uw vaardigheid op het volgende niveau te halen en te helpen.

Stappen

Deel 1 van 3:

De techniek afbreken

1. Gebruik de knieën om "Bob."Om het dobberende deel van de verdediging uit te voeren, buig je je knieën om je zwaartepunt te verlagen. Kantel tegelijkertijd je bovenlichaam enigszins vooruit en duik je kin. Wanneer het correct is gedaan, zou u in staat moeten zijn om laag genoeg te laten zinken voor een hypothetische punch om duidelijk over de bovenkant van uw hoofd te gaan. Nadat je eenden, ga je snel terug naar je vechtstand.

Naar "Bob" betekent om ritmisch op en neer te gaan, wat precies is hoe eenden in de sport van boksen wordt gedaan.
Buig op de knieën, niet in de taille. Als je overheen bent om je ogen van je tegenstander van je af te zetten voor een split-seconde en laat je kwetsbaar voor uppercuts en shovelhaken van onderaf.

Titel afbeelding Bob and Weave in Boxing Stap 2

2. Leren "weven" samen opeenvolgende glijden. Als een rechte punch komt naar je toe, gebruik een strakke, gecontroleerde beweging van je taille, hoofd en schouders om uit de weg naar de buitenkant van de punch te leunen. Op deze manier zal de punch vlak verleden "slippen". Vervolg deze ontwijkende kopbeweging om opeenvolgende stoten in combinatie te slippen. Chaining Samen meerdere slips staat bekend als "weven" vanwege de herhaalde zij-aan-zij-beweging van het hoofd van de Boxer.

Leun niet te ver naar de zijkant bij het slippen van stoten. Een goede slip is een zeer conservatieve beweging. Je moet alleen genoeg leunen om er zeker van te zijn dat de stoot door onschadelijk passeert.

Leippen is een effectieve verdediging tegen rechte stoten omdat het niet nodig is om contact op te nemen met de andere jager, en daarom een impact heeft.

Titel afbeelding Bob and Weave in Boxing Stap 3

3. Combineer de twee bewegingen. Nu is het tijd om de "Bob" en het "Weave" samen te zetten. Begin opnieuw te dobberen, met behulp van de knieën en taille tot vlechtmatige daling en lente terug in een rechtopstaande positie. Deze keer, werk in een paar slips terwijl je een duikt en omhoog gaat. Omdat stoten op verschillende hoogten en hoeken worden afgeleverd, is het van cruciaal belang om te leren om je hoofd te duiken in combinatie met de voortdurende laterale weefbeweging van de slip om een sterke mobiele verdediging te hebben.

Bij het dobberen en weven, moet je hoofd naar voren en terug rondrijden, kant naar kant terwijl je lichaam op en neer beweegt. Dit creëert een doelwit dat stoten in drie dimensies ontgaat.

Titel afbeelding Bob and Weave in Boxing Stap 4

4. Blijven bewegen. Wees klaar om te bobben en constant te weven terwijl je jockey voor positie, ga in en uit het boksbereik of vind je teruggedrongen op de verdediging. Het idee is om nooit lang op dezelfde plek te blijven. Zolang je hoofd in de plek staat, richten je tegenstander, ze zullen ze geen schoon schot kunnen landen. Dobberen en weven is zo effectief omdat het je tegenstander gokt.

Bobbing en weven is vooral effectief als je tegenstander je in de hoek zit of vastgemaakt tegen de touwen en je kunt niet gemakkelijk uit zijn bereik gaan.

Deel 2 van 3:

Training to Bob and Weave

1. Oefen stationaire boren. Opwarmen of afkoelen door het beoefenen van bobbing en weven. Concentreren op het maken van elk deel van de beweging knapperig en opzettelijk. Als je het eerst krijgt, moeten de bob en het weefsel in volgorde worden uitgevoerd als twee verschillende bewegingen. Je kunt beginnen met het verfijnen van de bewegingen terwijl je een gevoel voor de techniek ontwikkelt.

Het uitvoeren van de BOB- en WEAVE-techniek vereist veel hoofdbeweging. Doe wat licht uit voordat je begint te oefenen om te voorkomen dat je een spier hebt getrokken.
Dobberen en weven moet vloeiend en spontaan worden gedaan. Probeer geen patroon in je hoofdbeweging te ontwikkelen, of je tegenstander kan vangen. Voor uw verdediging om succesvol te zijn, is het essentieel dat uw tegenstander niet weet waar uw hoofd zal zijn.
Focus ook op oefeningen die je balans en beensterkte verbeteren, zoals bergopsprints, springen squats en springtouw.

Titel afbeelding Bob and Weave in Boxing Stap 6

2. Een touw opzetten. Een traditionele benadering van het boren van de bob en weefsel maakt gebruik van een touw om de middenlijn van het lichaam van je tegenstander te benaderen. Gewoon een lengte van touw strekken (iets zo basis als een waslijn zal werken) van het einde van de kamer naar de andere op ongeveer borsthoogte. Werk dan je een weg naar beneden, dobberbelt en weef onder het touw en sta elke keer weer aan de andere kant op de andere kant.

Bobbing en weven met een touw leert je om je hoofd te bewegen terwijl je vooruit en achteruit bewegen, zoals je in de ring zou doen.

Gooi wat snelle combinaties terwijl je aan beide kanten van het touw komt. Dit zal je conditioneren om een ontwijking op te volgen met tegenponsen.

Titel afbeelding Bob and Weave in Boxing Stap 7

3. Werk met een coach. Als u regelmatig instructie ontvangt, vraag dan uw coach om hulp die uw BOB en WEAVE-verdediging raffineert. Ze kunnen je techniek kritiek maken, nieuwe trainingsmethoden demonstreren en met je samenwerken op de doelwitmitters. Een-op-een interactie met een coach zal simuleren met de techniek tegen een levende tegenstander en biedt waardevolle ervaring.

Je coach zal de intensiteit van je oefeningen geleidelijk vergroten om je te helpen voor een echte wedstrijd.

Een goede coach kan je ook laten zien hoe je je verdedigende houding aanpast aan je specifieke stijl en lichaamstype.

Titel afbeelding Bob and Weave in Boxing Stap 8

4. Incorporeer bobbing en weven in je schaduwboksen. Voeg een beetje dobberen en weven de volgende keer dat je afkoelt met een schaduwboksessie. Stel je voor dat je sparreert met een onzichtbare tegenstander die een superieur bereik heeft, en dat je het voortdurend moet duiken en in- en uitgeschakeld zijn om hun stoten te vermijden. Sinds de omstandigheden van de Shadowboxing u om diverse stoten en defensieve bewegingen te gebruiken, is het de perfecte testgronden voor het uitproberen van nieuwe technieken zoals de BOB en WEAVE.

Ga naar een spiegel terwijl schaduw boksen en probeer stoten te ontsnappen terwijl je ze gooit.

Een ander voordeel van schaduwboksen in de spiegel is dat u uw formulier kunt herzien, zodat u slechte gewoonten kunt corrigeren.

Deel 3 van 3:

Gebruik van de Bob en weef de verdediging in de ring

1. Tegen een grotere tegenstander. Als je een kortere bokser bent, of toevallig jezelf bevindt tegen een tegenstander die over je heen torent, maak je dobberen en weven een belangrijk deel van je spelplan. De techniek maakt een ideale verdediging tegen langere tegenstanders omdat je al in een betere positie bent om onder hun aanvallen onder hun aanvallen te dippen. Het maken van ze jagen je door ze te dwingen om te bereiken met hun stoten, zullen ze ook sneller dragen, waardoor je een tweeled voordeel hebt.

Na een succesvolle Bob en weven verdediging tegen een grotere tegenstander, start je je tegenaanval terwijl je nog steeds in het bereik bent, voordat je tegenstander de kans krijgt om hun ponsenarm in te trekken.

Titel afbeelding Bob and Weave in Boxing Stap 10

2. Plaats jezelf voor tegenstoten. Een van de grootste activa van een goede mobiele verdediging is dat het je bezorgt om de aanvallen van je tegenstander weg te nemen terwijl je je handen vrij laat om te reageren met tegenstanders van jezelf. Weven buiten een jab of rechte zal je opzetten om een haak terug te gooien. Evenzo, als je eenmaal hun stempel hebt gemaakt, zal de buiktectie van je tegenstander wijd openstaan voor een straffend lichaamshot.

Out-Angling Je tegenstander draait helemaal om jezelf te situeren waar ze kwetsbaar zijn voor je aanvallen, maar de hunne kan je niet bereiken. Weten wanneer en hoe te weven kan je helpen dit te bereiken.

Als u een BOB gebruikt en verdediging weeft om tegenstappen op te zetten, zorg er dan voor dat uw beweging uw aanvallen niet telegrafeert. Draaien bijvoorbeeld om jezelf in een betere positie te zetten om een tellerhaak te gooien nadat het is ontworpen dat het kan worden aangegeven aan je tegenstander dat er een punch komt.

Oefen het instellen van tegenstoten door dobberen en weven wanneer u op de pads of zware tas uitwerkt.

Titel afbeelding Bob and Weave in Boxing Stap 11

3. Verblindt je tegenstander met superieure beweging. Woedend de concurrentie door nooit stil te houden. Je wordt minder gehavend dan als je constant stoten met je bewaker absorbeert, en je zult altijd klaar zijn om een tegenstocht te gooien. Wanneer je tegenstander ontdekt, kunnen ze niet een kans op je landen, ze raken gefrustreerd en beginnen ze dure fouten te maken die je vervolgens kunt profiteren.

Een goede algemene regel voor het dobberen en weven is dat je je hoofdbeweging moet verhogen wanneer je op een opvallende afstand bent. Dat betekent echter niet dat je beweging moet stoppen wanneer je buiten het bereik bent, want het is waarschijnlijk dat jij of je tegenstander plotseling de kloof zal sluiten.

Houd er rekening mee dat hoe meer je bewegen, hoe sneller je wordt weg. Wacht tot je binnen een stansbereik bent om te Bob en Weave. Het is een uitstekende manier om jezelf moeilijk te maken, maar het kan vermoeien als je het overdrijft.

Titel afbeelding Bob and Weave in Boxing Stap 12

4. Rol met de stoten. Voordat het een algemeen gezegde was, was het een effectieve boksverdediging. Zelfs als je geen inkomende haak of kruis kunt ontwijken, kun je "rollen" met de aanval en het minimaliseren van de hoeveelheid schade die het doet. Als je bijvoorbeeld een rechte haken ziet komen en niet in de tijd niet uitkomt, bob en weef je naar rechts zodat je in de richting van de punch beweegt en de schot van de bovenkant van je in de richting van de bovenkant van je beweegt hoofd.

Leren om in de richting van een punch te rollen kan lastig zijn, want je zult waarschijnlijk worden gebruikt om stoten naar buiten te slippen. Zorg ervoor dat je in beide richtingen doorgesneden en een gevoel van een aanval ontwikkelt en wanneer het moet worden geabsorbeerd.

Door je ontwijkende manoeuvres te wijzigen en te leren hoe je te rollen, zul je jezelf veel straf sparen in de latere rondes van het gevecht.

Video.

Door deze service te gebruiken, kan sommige informatie worden gedeeld met YouTube.

Tips

Houd je bewaker op, zelfs als je dobbelt, rollen en uitglijden.

Sparring met een meer ervaren trainingspartner is een goede manier om je vaardigheden te verbeteren.

Technische manoeuvres zoals de BOB en WEAVE, die complexe beweging en deskundige timing vereisen, moeten uitgebreid worden getraind voordat u probeert ze in de ring te gebruiken.

Een snel, effectief, Bob en Weave, samen met goede voetbeweging en goed getimede teller-stoten, is een zekere manier om je tegenstander te overtreffen.

Maak ruimte voor defensieve oefeningen in uw training, in plaats van alleen maar de nadruk te leggen op de basisstoten en combinaties.

Deel in het sociale netwerk: