Hoe escrima te doen

Escrima, Kali en Arnis zijn allemaal algemene namen voor vechtsporten systemen gevonden in de Filippijnen. Ze zijn allemaal op wapen gebaseerd, maar ze leren je ook om jezelf te verdedigen als je geen wapen hebt door technieken te gebruiken zoals hoofdtalen, bijtingen, knijpen, ooggogels en stakingen met je handen, voeten, knieën en ellebogen. Leren van de basisbewegingen en stakingen is eenvoudig genoeg, maar het kost veel praktijk om je vaardigheden op te bouwen. Zodra je de basisbegrip hebt, zijn er tal van geavanceerde technieken die je je hand kunt proberen bij het leren.

Stappen

Methode 1 van 3:
Het oefenen van je voetenwerk
  1. Titel afbeelding do Escrima Stap 1
1. Teken een vierkant-vormige doos op de grond met een x binnen. Gebruik krijt, tape of blijf om een ​​doos op de grond ongeveer 3 bij 3 voet te tekenen (0.91 door 0.91 m) groot. Maak in het midden van de doos diagonale lijnen uit elk van de hoeken om een ​​X-patroon te vormen.
  • Maak de lijnen dik en gemakkelijk zichtbaar.
  • Titel afbeelding do escrima stap 2
    2. Sta in het midden van de X met je voeten iets breder dan schouderbreedte. Stap in de doos en sta over de X met je voeten op afstand. Neem een ​​kleine bocht in je knieën, dus je kunt snel en comfortabel bewegen.
  • Als het comfortabeler aanvoelt, kun je 1 voet iets voor de andere plaatsen, zodat je gemakkelijker kunt bewegen.
  • Titel afbeelding do Escrima Stap 3
    3. Barst vooruit in de V om een ​​horizontale aanval te jammen. Sta in het midden van de x in de doos. Als een tegenstander je aanvalt met een horizontale slag van rechts naar links, ga dan naar het linkergedeelte van de V en gebruik je armen om hun armen te jammen voordat ze het momentum bouwen en de aanval bouwen en de aanval opmaken. Als een tegenstander een horizontale aanval van links naar rechts stuurt, moet u het juiste gedeelte verplaatsen om te stoppen. Oefen naar links V, dan terug naar het midden van de X, evenals de juiste V en terug naar het centrum om je voetenwerk te verbeteren.
  • Moving Offline stelt je in staat om de aanvallen van je tegenstander te ontmoeten terwijl je het ook moeilijker maakt om je te slaan.
  • Verbetering van uw voorwaartse bewegingen helpt u ook sneller en betere stakingen van uzelf.
  • Titel afbeelding Do Escrima Stap 4
    4. Stap terug in de lagere v om uit de weg van een horizontale aanval te gaan. Ga vanuit het midden van de X in de doos naar het linkergedeelte van de lagere V om een ​​horizontale staking te voorkomen die u van links naar rechts komt. Als er een staking naartoe komt van rechts naar links, ga dan terug naar het juiste gedeelte van de lagere V om het te ontwijken. Sta in het midden van de X en oefen het achteruit en vooruit van de lagere V en terug naar het midden van de X om beter en sneller te worden.
  • Het evaderen van een staking terwijl ook offline bewegen, kan een counterstrike opzetten.
  • Probeer niet te ver achteraan te leunen als je achteruit barstte. Houd je schouders in lijn met je heupen, dus je bent stabiel en evenwichtig.
  • Titel afbeelding do Escrima Stap 5
    5. Verplaats eerst je dichtstbijzijnde voet en schuif vervolgens de andere op zijn plaats om zijwaarts te bewegen. Als je naar de zijkant wilt gaan, start de beweging door de voet uit te breiden die het dichtst bij de richting staat die je wilt verplaatsen. Schuif dan je andere voet op zijn plaats zodat je in een stabiele houding zit. Blijf in dezelfde richting kijken, dus je bent altijd geconfronteerd met je tegenstander.
  • Als u bijvoorbeeld naar rechts wilt verplaatsen, beweeg dan eerst uw rechtervoet en schuif vervolgens uw linkervoet op zijn plaats.
  • Vermijd hoppen of springen naar de zijkant, die je onbalanceerd en blootgesteld is aan een staking van een tegenstander.
  • Titel afbeelding Do Escrima Stap 6
    6. Schud je achterbeen rechts of links om in een cirkelvormig patroon te bewegen. Als je in een cirkelvormige richting rond je tegenstander wilt bewegen, begin dan met het shuffelen van het poot tegenover de richting dat je wilt bewegen, zodat het achter je andere been zit. Verplaats vervolgens je andere been in de richting die je wilt gaan, zodat je benen opnieuw schouderbreedte uit elkaar zijn. Bewegen in een richting met de klok mee of tegen de klok in door herhaaldelijk in 1 richting te schuifelen.
  • Bewegen in een cirkelvormig patroon is een goede manier om een ​​tegenstander te forceren om zich aan te passen aan uw bewegingen, die opvallende kansen kunnen opzetten.
  • Het is gebruikelijk voor 2 Escrima-jagers om te dansen in een cirkel tijdens een gevecht of competitie.
  • Titel afbeelding do Escrima Stap 7
    7. Oefen soepel om je voetenwerk te verbeteren. Train en boor je bewegingspatronen elke keer dat je Escrima beoefent. Focus op het bewegen van vloeistof en soepel om spiergeheugen op te bouwen en betere bewegingspatronen te ontwikkelen. Houd uw balans en vermijd dubbele stap of met behulp van schokkerige bewegingen.
  • Het is beter om soepel te bewegen dan snel. Terwijl je verbetert, word je sneller, maar het is belangrijk dat je je concentreert op de fundamenten terwijl je de kunst aan het leren bent.
  • Boren helpen je je timing te verbeteren, dus als je je vechtvaardigheden moet gebruiken, kun je snel reageren. Boren dragen ook minder risico op letsel dan sparring.
    • Methode 2 van 3:
    Basisstijgingen leren
    1. Titel afbeelding Do Escrima Stap 8
    1. Houd 1 Training Sword vast zodat je tweede knokkel met de rand lijdt. Als u een Escrima-trainingszwaard gebruikt, houdt u deze bij het handvat met uw dominante hand. Grijp de hendel zodat de rand van het blad oploopt met de tweede knokkels van uw vingers.
    • Voering van de rand met je tweede knokkel helpt het in de juiste richting te kijken wanneer je stakingen verzendt.
    • Gebruik een aluminium opleiding zwaard met een stompe rand om veilig te oefenen. Je kunt ze vinden bij Martial Arts Supply-winkels of door ze online te bestellen.
  • Titel afbeelding do escrima stap 9
    2. Stel je je tweede knokkellijn voor als een bladrand als je een stok gebruikt. Als u een Escrima-vechtstick gebruikt, neem dan een stevige greep van ongeveer 2-3 inch (5.1-7.6 cm) vanaf de onderkant van de stick. Stel je voor dat de lijn wordt gevormd door de tweede knokkels van je vingers als de voorkant van de stick voor een referentie wanneer je de stick haalt.
  • Escrima Fighting Sticks worden vaak gebruikt voor oefenen en concurrentie. Je kunt ze vinden in winkels die Escrima-benodigdheden verkopen of door ze online te bestellen.
  • Titel afbeelding do escrima stap 10
    3. Houd je lege hand strak aan je borst om het te beschermen. Houd je lege hand tegen of in de buurt van je borst, dus het is uit de weg. Vermijd het reiken of bewegen van je hand weg van je borst om te blijven per ongeluk met je wapen raken terwijl je oefent.
  • Als je met een partner beoefent, zorgt ervoor dat je je hand dicht bij je borst houdt, ervoor zorgen dat ze het ook niet per ongeluk raken.
  • Titel afbeelding do escrima stap 11
    4. Maak een "X" -patroon terwijl je slingert om Basic Sheffes te verzenden. Oefen het maken van opwaartse en neerwaartse slashing-bewegingen met je wapen. Stel je voor dat je een X-patroon maakt terwijl je Diagonal Strikes verzendt. Stuur meerdere schuine strepen om uw bewegingen gladder en vloeistof te maken.
  • Houd je bewegingen eerst licht en pak de snelheid op terwijl je opwarmt en comfortabeler wordt.
  • Zorg ervoor dat je stevig vasthoudt aan je wapen, dus het gaat niet uit je hand vliegen.
  • Titel afbeelding do Escrima Stap 12
    5. Rol je pols naar voren terwijl je slash om een ​​redonda uit te voeren. Een Redonda betekent "rond" in het Spaans en verwijst naar een slashing in Escrima die een cirkelvormige rotatie van je wapen betreft. Terwijl je een slashing staking verzendt, rol je je pols naar voren om je wapen te draaien, dus het eindigt op zijn oorspronkelijke startpunt.
  • Met een Redonda kunt u snel meerdere slagen verzenden omdat u uw arm niet terug haalt om het wapen op zijn plaats te verplaatsen. Je kunt eenvoudig je pols rollen en weer schommelen.
  • Oefen met Redondas om uw opvallende snelheid te verbeteren.
  • Titel afbeelding do escrima stap 13
    6. Draai je pols, heup en schouder om een ​​abanico-staking te sturen. Een abanico, ook bekend als een Witik, betekent "fan" en is een snelle haperende staking. Houd je wapen vast en til je arm op voor je zodat het wapen parallel is aan de grond boven je schouder. In 1 beweging, draai je pols en klik je heup en schouder naar voren om een ​​snelle staking te sturen voordat je je wapen terugstuurt naar het startpunt.
  • Denk na over proberen om je wapen vooruit te knappen met een snelle film van je pols, je schouder en heup toevoegen voor meer kracht.
  • Abanicos zijn handig als je echt dicht bij je tegenstander bent.
  • Titel afbeelding do Escrima Stap 14
    7. Hit met de kont van de stok of het zwaard om een ​​Puño-staking te sturen. Puño betekent "Hilt" of "Handvat" en verwijst naar een staking die het einde of de butt van uw wapen gebruikt. Breng van je standpunt je arm op om de kont van je wapen op je tegenstander te wijzen. In 1 Swift, Snapping Motion, stuur de kont van je wapen naar voren als een hamer om een ​​Puño-staking te sturen. Ga vervolgens terug naar uw startpositie.
  • Een PUño-staking kan worden gebruikt om een ​​zenuwpunt in de schouder of een zachte plek als de neus van een tegenstander te richten.
  • Titel afbeelding Do Escrima Stap 15
    8. Ga naar vooruit of achteruit onder een hoek wanneer u een staking verzendt. Escrima gebruikt veel beweging om stakingen en countertrikes op te zetten, dus wanneer je een staking verzendt, zorg er dan voor dat je in beweging bent. Ga vooruit of achteruit, maar verplaats offline, wat betekent dat je niet voor je tegenstander bent, om toestaan ​​te voorkomen en om potentiële stakingen van jezelf in te stellen.
  • Als u voor uw tegenstander blijft, maakt het gemakkelijker om u te raken. Als u onder een hoek blijft bewegen, worden ze gedwongen om aanpassingen te blijven doen, wat het voor hen moeilijk kan maken om een ​​goede staking te sturen.
    • Methode 3 van 3:
    Verbetering van uw vermogen
    1. Titel afbeelding do escrima stap 16
    1. Gebruik dagelijkse cardio-oefeningen om uw conditionering te verbeteren. Escrima is een snelle en fysieke krijgskunst, dus het is belangrijk dat je oefent om je lichaam in vorm te houden en in staat te zijn om de bewegingen uit te voeren. Ga hardlopen, zwemmen, fietsen, of doe een andere vorm van cardiovasculaire oefening voor minstens 30 minuten elke dag om uw conditionering op te bouwen en in de vechtvorm te blijven.
    • Als je snel of moe wordt, kun je niet zoveel trainen, dus je kunt je Escrima-vaardigheden misschien niet verbeteren.
  • Titel afbeelding Do Escrima Stap 17
    2. Werk met een trainingspartner om opvallend en blokkering te oefenen. Zoek een trainingspartner en laat ze hetzelfde wapen gebruiken als jij. Oefen het verzenden van stakingen op elkaar en het blokkeren van de stakingen. Begin langzaam en bouw de snelheid op terwijl je verbetert om beter te worden bij opvallend en blokkering.
  • Werken met een partner is een belangrijk onderdeel van het bouwen van je vaardigheden.
  • Zorg ervoor dat je langzaam begint om grote verwondingen te voorkomen, maar vergeet niet dat Escrima een vechtkunst is, dus je neemt waarschijnlijk een paar hobbels en blauwe plekken op terwijl je oefent.
  • Titel afbeelding Do Escrima Stap 18
    3. Oefen op een boom of zware tas als je geen partner hebt. Als je geen partner hebt, vind je een massieve boom, stapel banden of een zware ponsen. Gebruik het om je bewegingen te oefenen en er met je wapen te drukken om oefeningen te krijgen.
  • Zorg ervoor dat je je bewegingen werkt terwijl je stakingen verzendt.
  • Probeer jezelf te filmen, zodat je kunt zoeken naar fouten en je praktijk kunt verbeteren.
  • Titel afbeelding do escrima stap 19
    4. Trein met 2 sticks om te werken aan meer geavanceerde technieken. Terwijl je je Escrima-vaardigheden verbetert, probeer dan in een tweede stick toe te voegen wanneer je oefent. Werk aan je stakingen, blokken en bewegingen met de extra uitdaging van 2 sticks om comfortabeler te worden.
  • Veel Escrima-wedstrijden maken of vereisen 2 sticks om te concurreren.
  • Zorg ervoor dat je je op je gemak voelt met 1 stick voordat je probeert 2 te gebruiken.
  • Titel afbeelding Do Escrima Stap 20
    5. Word lid van een Escrima-school om te leren van Master Practitioners. Zoek online naar een vechtsportende school die Escrima in jouw omgeving leert. Bezoek de school en meld je aan om lessen te gaan en met Masters te werken die je kan helpen je techniek en vaardigheid te verbeteren.
  • De beste manier om echte verbeteringen aan te brengen en een vaardigheid te beheersen, is om met een meester te werken.
  • Titel afbeelding Do Escrima Stap 21
    6. Concurreer in een Escrima-competitie om je vaardigheden te testen. Als je Escrima al een tijdje hebt beoefend en je je vermogen wilt testen en kunt leren hoe het is om in een Escrima-gevecht te komen, kijk dan online voor een wedstrijd in jouw omgeving en meld je aan! Concurreer in wedstrijden om je sterke en zwakke punten te leren, zodat je als beoefenaar kunt verbeteren.
  • Als je op een Escrima-school traint, kunnen ze een wedstrijd aantrekken of weten waar je in één kunt concurreren.

    • Tips

    De beste manier om je vaardigheden te verbeteren is geen geheim: oefenen, oefenen, oefenen!
  • Hoewel Escrima zich vooral richt op vechten met wapens, wordt je ook getraind om te vechten zonder een wapen als een laatste redmiddel.
  • Sommige mensen zeggen dat voordat de Spaans naar de Filippijnen kwam, er geen naam was voor deze stijl van vechtsporten. "Escrima" is een Spaans woord voor "schermutseling" of "schermen," en "arnis" of "arnes" is een Spaans woord voor "schild." "Kali" Wordt gezegd dat het een oud Filipijnse woord is om naar bladen te verwijzen.

    • Waarschuwingen

    Vermijd te snel zwaaiende wapens als je nieuw bent bij Escrima, zodat je jezelf niet verwondt.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar