3 manieren om Taekwondo te doen

Het titulaire karakter in de Karate kind (1984) Leert vechtsporten om pestkoppen te bestrijden en zijn familie te verdedigen. Uiteindelijk leert hij dat vechten niet het antwoord is en die terughoudendheid de sleutel tot leven is. Dit is een van de centrale doelstellingen van de Koreaanse vechtsportenstijl die bekend staat als Taekwondo. De beoefenaars zijn gedisciplineerd en hechten zich strikt aan Taekwondo-filosofische principes, afgeleid van boeddhistische, confucianist en taoïstische overtuigingen. Om "Taekwondo" te "doen, moet je zijn filosofische principes bestuderen, fit krijgen, de vechttechnieken leren.

Stappen

Methode 1 van 3:

De Taekwondo-filosofie bestuderen

1. Begrijp de religieuze en filosofische invloeden van Taekwondo. Boeddhisme, confucianisme en taoïsme zijn de belangrijkste invloeden van Taekwondo. Elk van deze religies leert mensen om altruïstisch te zijn, om hun medemens te helpen en om onnodig conflicten te voorkomen.

Koreaans boeddhisme is een stam van de Mahayana-traditie en dateert uit de 4e eeuw. Het benadrukt doordachte contemplatie en de erkenning van lijden. De boeddhistische aandringen op geweldloosheid is waarschijnlijk de meest diepgaande invloed op Taekwondo.
Confucianisme maakte geleidelijk in Korea rond de 3e-2e eeuw BCE. Confucianisme wordt vaak beschouwd als een ethisch en filosofisch systeem meer dan een religie. De belangrijkste principes benadrukken het belang van familie en respect voor anderen. De stress op respect in Taekwondo, deels, verschuldigd aan confucianisme.
Taoïsme heeft de minste invloed gehad op Korea en Taekwondo uit de drie intellectuele systemen. Het verspreidde zich eerst in Korea rond de 8e eeuw. Toch heeft het respect voor de natuur en de focus op doordachte meditatie beïnvloeden en bevestigde basisprincipes in Taekwondo.

2. Leer de 5 principes van Taekwondo. Het zijn beleefdheid (gij ui), integriteit (Yom Chi), doorzettingsvermogen (in nae), zelfbeheersing (GUK GI), en onverschillige geest (Baekjul Boolgool). Professionele taekwondo-krijgskunstenaars nemen deze principes zeer serieus.

3. Een gevoel van discipline. Discipline betekent voortdurend oefenen van je vaartuigen, maar het betekent ook alleen gebruik van je vechtsporttechnieken in situaties die erop vragen. Wees niet snel om te vechten. Vind niet-gewelddadige middelen om conflicten op te lossen.

Echt grote taekwondo-echtelijke kunstenaars zijn gewijd aan hun praktijk. Ze oefenen hun technieken en studeren Aziatische filosofieën op een normale, zo niet dagelijks, basis. Als je een geweldige taekwondo-krijgskunstenaar wilt zijn, moet je hetzelfde niveau van toewijding laten zien.

4. Vermijd afleiding. Taekwondo leert zijn beoefenaars om idless te voorkomen, die Boredom en minachting brood. Heb doelen voor jezelf en volharden in die doelen.

Vind doelen die u en uw gemeenschap ten goede komen als geheel. Terwijl Taekwondo geen evangelische beweging is, moedigt het zijn beoefenaars aan om een goed voorbeeld in te stellen voor anderen en om zijn boodschap van discipline en vrede te kunnen verspreiden.

5. Ontwikkel je manieren. Taekwondo leert u om conflicten wanneer mogelijk te voorkomen. Dit begint met je manieren. Als u een situatie invoert en iemand onmiddellijk beledigt / beledigt, nodigt u een conflict uit. Wees kalm en respectvol voor iedereen. Hoffelijkheid en wederzijds respect zijn centrale principes van Taekwondo.

Methode 2 van 3:

Je lichaam voorbereiden

1. Altijd opwarmen. Voordat u begint met uw training, begin met Basic Warm Up-oefeningen. Je moet bloed laten stromen naar je ledematen en spieren, zodat ze in topvorm kunnen zijn. Jump-roping is een van de beste manieren om op te warmen omdat het ook je uithoudingsvermogen verhoogt. Andere oefeningen zijn bergklimmers, squat thrusts en rennen op zijn plaats.

2. Uitrekken. Taekwondo gaat over het nemen van je lichaam naar het volgende niveau. Om veel vechtsporten op de juiste manier te kunnen uitvoeren, moet je heel flexibel en krenten zijn. Proberen een hoge trap uit te voeren zonder uitrekkende zal het meest waarschijnlijk resulteren in getrokken spieren, die je vermogen om te verbeteren zullen belemmeren.

Het grootste deel van je lichaam om uit te rekken, zijn je hamsnaren. Omdat Taekwondo zich voornamelijk op de benen richt, wil je er het meest flexibeler zijn. Raak je tenen aan en houd het voor minstens 1 minuut. Ga dan verder met je andere onderlichaam strekt zich uit als liesrek, staande kalfstrekken, hoekrotaties en gekruiste been strekt zich uit. Concluderen met kern- en bovenlichaam strekt zich uit als onderarmrollen, triceps strekt zich uit, posterieure schouderstrekken en zijstrekken.

Stretch op een dagelijkse basis. Als je dagen vaak overslaat, zullen je spieren hun elasticiteit nemen en verliezen. Zelfs als je niet naar de sportschool of dojang gaat (de Koreaanse naam voor een Tae Kwan Do School) elke dag, zorg er dan voor dat je 15 minuten thuis duurt en je armen, benen en kern uitrekt.

3. Fysiek fit worden. Martial Arts vereisen hetzelfde niveau van fitness als elke andere sport. Om fit te worden, moet je je concentreren op je onderlichaam, kern- en bovenste lichaamsspieren. Er zijn veel verschillende oefeningen die je kunt doen, maar je wilt die oefeningen kiezen die bewegingen in Taekwondo repliceren.

Voor beenoefening, kalf verhogen, hamstring oefeningen, laterale sprongen, beenverlenging oefeningen, pootpersen en squat thrusts.

Om je kern uit te oefenen, doe je fiets crunches, reverse crunches, been verhoogt, planking oefeningen, Russische wendingen en normale sit-ups.

Om je bovenlichaam te versterken, doe pull-ups, push-ups, bankpersen, bicepcurls, dumbbell vliegt, en borstdips.

4. Zorg goed voor je lichaam. Taekwondo is een contactsport en blessures gebeuren. Bij het eerste teken van ongemak, stop en de neiging tot je spieren. Oefen niet terwijl je gewond bent. Niet concurreren terwijl gewond. Taekwondo kan ravage op je spiergewrichten aanrichten. Na zoveel sprongen, schoppen en stoten, je knieën, heupen, ellebogen en schouders kunnen steeds gevoeliger worden voor slijtage.

De beste manier om voor elke spierstam te zorgen, is om rijst te observeren: rust, ijs, compressie en elevatie.

Methode 3 van 3:

Taekwondo-technieken leren

1. Zoek een academie met een gekwalificeerde taekwondo-krijgskunstenaar. Voor een goede vechtsporten onderwijs, zoek een gekwalificeerde coach of instructeur.

Doe je onderzoek naar de instructeur zelf. Krijg referenties en bekijk zijn of haar site voor sociale media. Veel keren kun je een goed idee krijgen van hoe `intens` een Taekwondo-instructeur zal zijn gebaseerd op hun online aanwezigheid. Bekijk Yelp.com en andere online sites waar ouders en studenten opmerkingen over een Taekwondo-school en zijn instructeurs kunnen plaatsen. Taekwondo wordt verondersteld een vreedzame, defensieve vechtsporten te zijn.
Zorg ervoor dat de instructeur World Taekwondo Federation (WTF) is gecertificeerd in Taekwondo.

2. Leer hoe je kunt buigen. Het allereerste ding om te leren wanneer je begint Taekwondo is de boog. De boog is een respectvolle begroeting voor je leraar en tegenstander. Het bevestigt het idee dat Taekwondo een gedisciplineerde en respectvolle praktijk is.

Ga stil op de grond staan met je voeten dichtbij en je hielen aanraken.Bal je vuisten voor je lichaam en open je armen. U moet dit doen wanneer u het commando hoort "Charyot" (차렷).

Leun naar voren wanneer je het commando hoort "Gyeongnye"(경례).

3. Leer de taal. Instructeurs en anderen in de Gemeenschap Taekwondo gebruiken specifieke namen voor standpunten en bewegingen. Elke techniquehas zijn eigen naam. Sommige plaatsen gebruiken de originele Koreaanse naam en anderen adopteren een Engels equivalent.

4. Werk aan je voetenwerk. Een van de belangrijkste vaardigheden die een krijgskunstenaar moet beheersen, is hun voetenwerk. Ga voor een spiegel staan en oefen het schakelen van je voeten naar voren en naar achteren en van links naar rechts. Zorg ervoor dat u snel gecomprimeerde stappen gebruikt in tegenstelling tot lange en langzame stappen. Wanneer in een echte match, zal je tegenstander op zoek zijn naar zwakheden en lange, langzame bewegingen is een dode weggeefactie.

Als je je op je gemak voelt met je voetenwerk, gooi je wat vervalsingen in. Verplaats je gewicht in één richting en ga dan snel in de tegenovergestelde richting. Wanneer je tegenstander je beweging bekijkt, kan deze kleine verschuiving een groot verschil maken. Nadat je fakes hebt gemasterd, probeer dan een paar schoppen. Alle bewegingen moeten vloeistof en snel zijn.

5. Leer correct te schoppen. Taekwondo wordt onderscheiden van andere vormen van de vechtsporten, vanwege de focus op voetenwerk en schoppen. Om goed te trappen, moet je goed op je voeten betalen. Eén voet zal zijn voor opvallend. Je moet een uitstekend doel, follow-through en sterkte hebben, maar als je andere been de benodigde basis niet biedt, zal je kick niet effectief zijn. Zorg ervoor dat uw niet-kick-poot stevig is geplaatst. Je moet in staat zijn om in balans te zijn op dat been en om de balans te verplaatsen terwijl je schopt.

Oefen het op één been voor een spiegel staan. Houd die positie gedurende 1 minuut. Verleng dan je andere been uit zover je kunt - ofwel naar voren, achteruit of naar de zijkant. Houd die positie gedurende 1 minuut. Schakel vervolgens de benen. Balans op je andere been en verleng het andere uit zover je kunt. Houd voor dezelfde hoeveelheid tijd. Een geweldige taekwondo-kunstenaar moet het vermogen hebben om met beide voeten te schoppen, die een uitstekende balans met beide benen vereist.

6. Leer goed te slaan. Terwijl Taekwondo het beenwerk benadrukt, moet je leren hoe je het ook goed kunt slaan. Houd je duim altijd aan de buitenkant van je hand. Als je je duim binnen, tegen je palm stopte en neem dan contact op, loop je het risico om je duim te breken.

Zoals met je benen, moet je aandacht besteden aan je basis. De meeste krijgskunstenaars vertellen je dat de echte kracht achter een grote stoot niet noodzakelijkerwijs armsterkte is, maar been en kernsterkte. Terwijl je je stempel gooit, zorg er dan voor dat je een solide basis met je benen instelt en je kern in Tandem draait, extra kracht toevoegt achter je arm.

7. Oefen uw doeltechnieken. Iedereen wil borden breken op de eerste dag van Taekwondo-praktijk, maar het kost tijd, geduld en oefenen om dit te doen. Je moet je concentreren op de exacte plek die je van plan bent te raken. Sla vervolgens en volg. Oefen je vorm en techniek buiten de klas (als je er een neemt). Vraag een vriend om een bord voor je vast te houden. Sla gewoon op het bord en laat je vriend het op de laatste seconde terugtrekken of probeer het daadwerkelijk te doorbreken.

Hang een kickboard vast aan een bungie-akkoord van het plafond en de praktijk schoppen of raakt het op een bepaalde plek. Je zult het niet breken, omdat het zal teruglopen en rondzwaaien, maar je kunt je nauwkeurigheid aanroepen en je kracht verhogen.

8. Studie en oefen zelfverdedigingstechnieken. Zoveel van Taekwondo gaat over het handhaven van vrede. Sommigen zeggen zelfs dat Taekwondo synoniem is met zelfverdediging. Er zijn talloze zelfverdedigingstrategieën die je moet oefenen.

Als iemand je in een `bear-knuffel` van achteren heeft en je armen geïmmobiliseerd zijn, stom je op de voet van de aanvaller om hem af te leiden en dan terug te stappen uit het uitlijnen van je heupen naast de zijne. Dit zou de hold van de aanvaller over je moeten breken en zelfs mogelijk omdraaien, waardoor je de tijd geeft om te ontsnappen of om je voor te bereiden.

Als je aanvaller je bij de pols heeft, begin dan met een fronttrap naar het lichaam of lies en draai je dan snel je pols totdat de duim van de aanvaller en de vingers je tegenover je staan. De grip van de aanvaller wordt in deze hoek losgemaakt en u zou gemakkelijk moeten kunnen wegtrekken.

Er zijn talloze andere zelfverdedigingstechnieken die een taekwondo-leraar je kan laten zien. "Beren knuffels" en polsgrepen zijn slechts twee van de meest voorkomende situaties voor zelfverdediging.

9. Beheers uw formulieren. Formulieren, ook bekend als "hyungen" In Koreaans zijn sets van aanstootgevende en defensieve manoeuvres uitgevoerd op imaginaire tegenstanders. Ze zijn in principe gechoreografeerde vechtsporten bewegen dat mensen gebruiken om basistechnieken en overgangen te oefenen. In de meeste taekwondo dojangs moet je beheersing van verschillende vormen tonen voordat je naar de volgende fase kunt gaan of je volgende riem kunt ontvangen.vormen

Vergeet niet dat de vormen allemaal over vorm hebben. Zorg ervoor dat je niet simpelweg van de ene beweging naar een ander beweegt. Let goed op uw voet- en arm- en beenbewegingen.

10. Spar. Zodra je een mate van meesterschap hebt bereikt, kun je beginnen met sparring. Zoek een partner, die een vergelijkbaar niveau van training heeft bereikt. Je moet in een gecontroleerde en veilige omgeving sparen. Aanvankelijk zal sparring zijn als het oefenen van je vormen met een andere persoon. Later zult u echt sparen. Dit omvat het aanvallen van elkaar en het tegengaan van elkaars bewegingen.

11. Leer hoe je kunt schoppen en slaanschoppen en Punch

Tips

Deel in het sociale netwerk:

Hoe taekwondo te doen

Stappen

Tips