Hoe een muur te backflip

Een backflip van een muur is een nietje van vele vechtsporten Action-sequenties. De truc ziet er cool uit wanneer het correct is gedaan, en ondanks hoe moeilijk het kan eruit zien, vinden veel mensen ze gemakkelijker te presteren dan een reguliere staande backflip. Met wat oefening en de juiste veiligheidsvoorzorgsmaatregelen, kunt u leren om een ​​muur te botsingen.

Stappen

Deel 1 van 4:
Oefenen voordat je probeert een muur te maken
1. Oefen het doen van backflips die geen muur nodig hebben. Rennen bij een muur kan het doen van de backflip meer ontmoedigen, zelfs als de muur je helpt je van de grond te stimuleren. Je bent misschien meer op je gemakelijke backflipping van een muur als je al weet hoe je elders een backflip hebt. Je kan het proberen Hoe backflip op een trampoline en Hoe een backflip te doen Eerst als je het gevoel hebt dat je moet opbouwen om een ​​muur te bouwen.
  • Een ander plus van backflippen op zijn plaats of op een trampoline is dat het gemakkelijker is om een ​​veiligheidsmat op te nemen, wat het risico op letsel vermindert.
  • 2. Overweeg om een ​​coach of spotter hulp bij je vorm te hebben. Fitness- en gymnastiekinstructeurs zijn beide gebruikt om mensen te helpen hun vorm te perfectioneren en letsel te voorkomen. Een coach van Spotter kan je helpen om te leren hoe je op verschillende manieren kunt backflip.
  • Aanvankelijk kan een coach u helpen om te oefenen met springen met een lichte achterwaartse rotatie terwijl ze achter je staan ​​om je te stoppen om daadwerkelijk om te draaien. Dit is ook een geweldige manier om je te helpen oefenen om te springen terwijl je je knieën probeert zonder daadwerkelijk te flippen.
  • Zoals u in het proces bevordert, kan een coach helpen met uw backflip-formulier door één hand op uw onderrug en een ander op de achterkant van uw dij te plaatsen. Wanneer je echt backflip, helpt de achterkant op als een steunpunt om rond te draaien en de dijhand zal opduiken en om te helpen je momentum te geven. De coach / spotter zal geleidelijk minder kracht toepassen en laat je meer van het werk doen.
  • 3. Probeer de truc op een landingsmat uit te voeren. Een van de beste manieren om backflipping van een muur veilig te oefenen, is om te landen op een paar gestapelde landingsmatten. In plaats van recht op de muur te rennen, benadering in een hoek van 45 graden. Plaats de landingsmatten onmiddellijk naast het punt waar u van de muur lanceert. De hoek en de lancering stuwt u over de landingsmatten om te landen. Hierdoor kun je oefenen om de flip-beweging te krijgen terwijl je kunt landen op je knieën of kont zonder het risico van letsel.
  • Zodra u op de voeten op de matten kunt landen, die hoger zijn gestapeld dan de vloer, zult u meer vertrouwen hebben in uw vermogen om de volledige backflip te maken wanneer u het zonder hen probeert.
    • Deel 2 van 4:
    De muur naderen
    1. Controleer uw omgeving. Zorg ervoor dat alle oppervlakken droog zijn en dat je tractie op de muur kunt krijgen. Indien mogelijk moet u ook overwegen om een ​​gymnastiekmat neer te zetten om uw landing te helpen terwijl u oefent.
  • 2. Oefen het rennen naar de muur. Je benadering van de muur is erg belangrijk omdat het je momentum door de hele flip brandt. Oefen het meerdere keren naar de muur en krijg een idee van de beste plaatsing voor je laatste stap voordat je je voet op de muur plant op basis van je persoonlijke pas.
  • Je hoeft niet echt de volledige snelheid aan de muur te runnen. Denk aan de muur als een lanceerhelling. Te veel voorwaarts momentum naar de muur zal het moeilijk maken om die beweging naar boven en in de flip over te dragen.
  • 3. Zorg ervoor dat je laatste stap is met je niet-dominante been. Omdat uw dominante been de meeste bevoegdheid aanbiedt om aan de muur te planten en het te duwen, wilt u de laatste stap voordat u de muur bereikt om op uw niet-dominante been te zijn.
  • Als tijdens een van uw praktijkrondes, bereikt u de muur aan de verkeerde voet, stop en begin dan opnieuw.
  • 4. Spring van je niet-dominante voet naar de muur. Aangezien u uw voorwaartse momentum naar de muur naar opwaarts moment van de muur moet overdragen, neemt u geen standaardstap op de laatste stap. Geef in plaats daarvan een kleine sprong of hop waarmee je je dominante voet hoger op de muur kunt planten, die je meer hoogte en klaring voor de flip geeft.
    • Deel 3 van 4:
    Planten op de muur
    1. Plant de tenen van je dominante voet op de muur. Je wilt de tenen van je dominante voet om contact op te nemen met de muur en je tractie maken om te duwen.
  • 2. Houd je shin zo verticaal mogelijk. Als je de muur duwt, wil je in staat zijn om zowel op als buiten te duwen. Om dit te bereiken, wil je de shin op je dominante been hebben zo dicht mogelijk bij verticaal.
  • Door op en uit te drukken, geeft u uzelf meer de hoogte van de muur en meer afstand van het om uw backflip te voltooien.
  • Als je scheen dichter bij horizontaal is, dan zal je voet plat staan ​​tegen de muur, wat betekent dat je jezelf alleen maar uit te duwen en niet op. Dit is gevaarlijk en een goede manier om je hoofd te raken.
  • Als de bovenkant van je scheen te ver in de richting van de muur wordt gebogen in plaats van omhoog, zullen je tenen geen tractie op de muur krijgen, die gemakkelijk je voet kan laten glijden en resulteren in je eenvoudig botsen met de muur.
  • 3. Duw op en uit de muur met je tenen. Geef jezelf zowel opwaarts als achterwaarts van de muur, is de sleutel om de backflip met succes te starten. U wilt de muur van de muur lanceren, in de buurt van een opwaartse hoek van 45 graden in plaats van eenvoudig uzelf achteruit te duwen.
  • 4. Oefen het springen van de muur. Zonder daadwerkelijk in een backflip te draaien, oefen dan tot nu toe elke andere stap. Ren naar de muur met je voeten op de juiste manier geplant, neem contact op met de muur met de tenen op je dominante voet en gebruik de contactkracht om op en terug te springen op een hoek van 45 graden. Zodra u zich hier op uw gemak voelt, kunt u proberen bij de backflip toe te voegen.
    • Deel 4 van 4:
    De muur afdraaien
    1. Zwaai je armen omhoog. Terwijl je je voet op de muur plant, begin je je armen omhoog te brengen. U wilt dat ze in volle gang zijn tegen de tijd die u opdikt om meer momentum in de backflip te bieden.
    • Je wilt dat je ellebogen rond een hoek van 90 graden krom in plaats van je armen recht uit te hebben. Als je armen recht zijn, kun je heel gemakkelijk je vuisten in de muur slammen terwijl je je armen over je hoofd slingert.
  • 2. Schop je niet-dominante been omhoog en over. Net nadat je de muur hebt geduwd, schop dan het andere been omhoog en om te helpen je volledige rotatiemoment te geven. Gecombineerd met je swingende armen, zal dit genoeg kracht leveren om je volledig rond te brengen.
  • 3. Breng je benen op in een gepaste positie. Net als een kunstschaatser die haar armen in het in een draai in een rotatiesnelheid wint, wil je je lichaam stoppen om backflip te helpen met de minste weerstand. Dit betekent dat als je doorneemt met de Kick Motion, je beide benen omhoog wilt brengen alsof je tijdens je backflip in de lucht hurkte.
  • 4. Probeer je ogen op één plek op de muur te houden. Je zult in de verleiding komen om je hoofd en nek terug te keren om het traject van je draai te volgen, maar dit zorgt ervoor dat je bovenlichaam zich uitstrekt in plaats van in een bal te stoppen in een bal. Probeer in plaats daarvan je ogen op de muur getraind te houden terwijl je benen rondkomen en de bal in ploegen. Door vooruit te kijken, zorgt u ervoor dat u eindigt met de meest mogelijke rotatiesnelheid.
  • Omdat je hoofd ruwweg in het centrum van de Fulcrum is, zal het eigenlijk het laatste ding zijn om te draaien, en het zal rond de snelste rollen na de rest van de traagheid.
  • 5. Open als je de muur weer ziet. Terwijl je benen en heupen naar boven komen, blokkeren ze je zicht op de muur, maar terwijl je lichaam volledig rond komt en je je hoofd verticaal georiënteerd houdt, krijg je een visueel af met de muur. Dit is wanneer het tijd is om je lichaam te openen en jezelf te vertragen om te landen.
  • 6. Duw je knieën naar de grond. Als je eenmaal volledig bent en de muur voor je weer kunt zien, duw je je knieën naar de grond. Dit zal je vertragen en je voeten naar beneden halen.
  • Je knieën zullen nog steeds enigszins gebogen zijn als je ze tegen je neerzet. Als je je benen volledig rechttoe gaat, zullen ze te ver voor je eindigen. Dit kan ertoe leiden dat je op je hakken landt, waardoor je achteruit struikelt en potentieel wordt.
  • 7. Houd je voeten uit elkaar terwijl je landt. Als je samen met je voeten landt, heb je veel meer kans om buiten evenwicht te landen en struikelt. Houd je voeten uit elkaar om jezelf een groter zwaartepunt te geven.

    • Video

    Door deze service te gebruiken, kan sommige informatie worden gedeeld met YouTube.

    Tips

    Oefen zoveel mogelijk voordat u probeert zonder enige vorm van veiligheidsuitrusting op zijn plaats.
  • Vergeet niet om tijdens je rotatie in een bal te blijven. Het hebben van een open positie zal je vertragen, wat meer kans heeft tot verwondingen
  • Wanneer je voor het eerst begint te oefenen, probeer dan een kussenste mat naar beneden te zetten en op een lichte diagonaal richting de muur te lopen. Hiermee kunt u backflip en land op de mat zonder dat het uw aanpak vertraagt.

    • Waarschuwingen

    Probeer het niet als je je niet zelfverzekerd voelt omdat verwondingen dodelijk kunnen zijn.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar