Hoe een muur te beklimmen: 10 stappen (met foto`s)

Muurklimmen kan een leuke activiteit en goede oefening zijn. Het is ook een van de meer gewone elementen die worden gebruikt door beoefenaars van parkour. Dit artikel leert je alles wat je moet weten of jij ook zou willen leren om een muur te beklimmen.

Stappen

Deel 1 van 2:

Leer de basismuurklim

1. Strek jezelf uit en maak los. Een muur beklimmen kan een aantal van je spieren belasten dat je misschien nog niet eerder hebt gestrest. Voer wat lichte oefening uit en rek voordat u de muur beklimt.

2. Zoek een korte muur om op te oefenen. Probeer er een te vinden die laag genoeg is dat je handen over de bovenkant van de muur kunnen reiken terwijl je voeten nog steeds op de grond zijn, maar een die ook hoog genoeg is dat je armen moeten worden uitgebreid om de top te bereiken.Zorg ervoor dat je de muur op de juiste manier kunt vastgrijpen. Een zeer glad of gepolijst oppervlak is niet ideaal voor de praktijk.

3. Pak de bovenkant van de muur. Gebruik beide handen en probeer zoveel mogelijk van je palm op de muur te krijgen als je kunt.

Hoewel je voeten op de grond blijven, zou het moeten lijken dat je bungelend bent door je armen. Ze moeten uitgebreid blijven als je de muur vastgeeft.

4. Plaats je voeten aan de muur. Eén voet moet hoog zijn - bijna tot de hoogte van uw taille - terwijl de andere achttien inch eronder. Houd je voeten onder je, verspreid niet naar de zijkanten. Je tenen en de voorkant van je voeten moeten worden buigen, zodat ze in contact zijn met het muuroppervlak.

5. Duw en trek jezelf naar boven. Dit zou als een vloeistofbeweging moeten verschijnen. Duw jezelf eerst met je benen en trek jezelf dan met je armen.

Duw in de muur met je benen. Je lichaam moet aanvankelijk parallel aan de muur zijn en dit lijkt je weg te duwen. Je armen houden je dichtbij, dus alle momentum die je van de muur duwde, dwing je ook op.

Net zoals je begint met het ontwikkelen van momentum met je been, beginnen je met je bovenlichaam te trekken.

6. Door de muur gaan. Terwijl je jezelf over de bovenrand van de muur trekt, schop je je achterbeen uit en breng je bovenlichaam over de bovenkant van de muur. Ga door met deze beweging tot je zwaartepunt (in je onderste torso) over de rand van de muur.

7. Omcirkel je achterbeen naar voren. Krijg je eerste been over de muur en maak vervolgens de klim af.Je kunt ook een van je benen naar boven slaan onder je lichaam gevolgd door het andere been.Als je nu op het dak bent, sta op. Als je in plaats daarvan een vrijstaande muur beklimt, kun je eroverheen schuiven en je voeten onder je trekken terwijl je aan de andere kant komt.

Deel 2 van 2:

Klimmen langs twee muren

1. Vind twee muren die dicht bij elkaar zijn. In veel steden komt het gebruikelijk om twee gebouwen te vinden gescheiden door slechts een smalle steegje. De ideale afstand zou een beetje groter zijn dan de afstand tussen uw ellebogen wanneer u zowel uw armen aan de zijkant meeneemt.

2. Plaats de hand en de voet van elke kant van je lichaam op één muur. Je linkerhand en voet gaan naar een muur, terwijl je rechterhand en voet naar de andere gaat. Pas de druk op beide wanden tegelijkertijd aan om het gewicht van uw lichaam vast te houden.

Titel afbeelding Beklim een muur Stap 10

3. Beweeg één hand of voet op één keer. Zoals u dit doet, moet u de druk verhogen die u van toepassing bent met de andere hand of voet die op die specifieke muur is.

Video.

Door deze service te gebruiken, kan sommige informatie worden gedeeld met YouTube.

Tips

Als je het niet op een korte muur kunt doen, probeer dan een kortere. Nadat je het hebt gedaan, probeer dan hogere / dikkere muren.

Heb nooit haast om dit te doen. Zelfs het beste te oefenen.

Zorg ervoor dat je jezelf de muur opheft voordat je het probeert.

Draag handschoenen omdat het in eerste instantie echt pijnlijk is. Ze zullen helpen om op te staan en een sterkere grip te krijgen op dikke of ruwe muren.