Hoe trots te zijn op wie je bent

Trots en zelfvertrouwen komen van een gezond gevoel van eigenwaarde, de positieve overtuigingen die u over uzelf, uw talenten en uw prestaties vasthoudt. Laag zelfbeeld kan ervoor zorgen dat u zich slecht over uzelf voelt. Laag zelfrespect kan het ook moeilijk maken om zich trots op jezelf te voelen, en misschien zelfs ernstige problemen met de geestelijke gezondheid veroorzaken. Om je vermogen om je trots op jezelf te verbeteren, kun je enkele eenvoudige strategieën gebruiken om negatieve gedachten uit te dagen en je zelfvertrouwen op te bouwen.

Stappen

Methode 1 van 2:
Uitdagende negatieve gedachten
  1. Toonde afbeelding Wees trots op wie je bent stap 1
1. Identificeer iets waar je dankbaar voor bent. Vergelijk jezelf met anderen is een veelvoorkomend type negatief denken. Deze praktijk kan het moeilijk maken om een ​​trots in jezelf te voelen. Als je merkt dat je jezelf vergelijkt met anderen, kan het je helpen om even te stoppen en iets te identificeren waar je dankbaar voor bent.
  • Bijvoorbeeld, bij het zoeken naar iets om je dankbaar voor te voelen, kun je je goede gezondheid of een loyale vriend identificeren. Focus op dit ding of persoon een paar minuten om jezelf in een positievere mindset te krijgen. Overweeg waarom u zo dankbaar bent voor dit ding of persoon.
  • Titel afbeelding Wees trots op wie je bent Stap 2
    2. Ga weg van de bron van je negatieve gedachten. Soms kan een eenvoudige verandering van het landschap u helpen om te stoppen met het denken van negatieve gedachten. Als je een tijdje in een negatieve sleur bent geplakt, sta dan op en ga ergens anders heen.
  • Je zou bijvoorbeeld kunnen proberen een tijdje naar buiten te gaan of in een andere kamer van je huis te zitten.
  • Toonde afbeelding Wees trots op wie je bent Stap 3
    3. Herinner jezelf eraan dat iedereen gebreken heeft. Soms kunnen negatieve gedachten voortkomen uit een overtuiging dat je gebreken hebt en niemand anders dat doet. Probeer jezelf eraan te herinneren dat iedereen gebreken heeft, zelfs als je ze niet kunt zien.
  • Een kantoorpartner lijkt bijvoorbeeld misschien dat ze het allemaal heeft, maar die persoon kan bezig zijn met enkele ernstige persoonlijke problemen waar je niets over weet.
  • Probeer jezelf niet te verslaan over je gebreken. Zelfs als er dingen zijn die je misschien leuk vindt om over jezelf te veranderen, zal het gooien van schuld in de mix niet nuttig zijn.
  • Toonde afbeelding Wees trots op wie je bent stap 4
    4. Opkomen voor jezelf. Niemand heeft het recht om je pijn te doen, te beledigen of te intimideren.Als je gepest wordt of bekritiseerd op een manier die je trots interfereert, moet je misschien een reiken naar iemand zoals een leraar, counselor of human resources manager om voor jezelf op te staan.
  • Vergeet niet dat mensen die anderen pesten en kritiek doen, dit doen omdat ze onzeker over zichzelf zijn. Het beseffen dat iemand die je oppakt, vanwege hun eigen pijn en problemen je misschien een beetje beter kan helpen. De kritiek is niet zozeer over jou, zoals het gaat om hun eigen gevoelens van ontoereikendheid.
  • Toonde afbeelding Wees trots op wie je bent Stap 5
    5. Leer constructieve kritiek te accepteren. Hoewel je jezelf moet verdedigen tegen beledigingen, is het belangrijk om open te staan ​​voor constructieve kritiek. Kritiek kan moeilijk zijn om te horen, zelfs als het constructief is. Leren hoe te accepteren en te reageren op constructieve kritiek kan u helpen om uzelf te verbeteren en dit kan een grote bron van trots zijn.
  • Probeer je eerste reactie te onderdrukken bij het verkrijgen van kritiek. Bedank de persoon. Ga dan voor wat ze hebben gezegd. Breng wat tijd door met een of twee dagen, gezien de kritiek. Vraag jezelf wat je kunt leren van de kritiek?
  • Zeg dat je een essay terug krijgt van een professor. Je bent gewond om te ontdekken dat je cijfer een C- en dat de instructeur zegt dat je ideeën moeilijk te volgen zijn."In plaats van boos worden, herlezen het papier met een frisse geest. Het leek duidelijk genoeg toen je het schreef. Is het nog steeds duidelijk op een tweede lees? Probeer de kritiek te begrijpen in plaats van het weg te duwen.
  • Toonde afbeelding Wees trots op wie je bent stap 6
    6. Draai negatieve gedachten in productieve vragen. Zwart en wit, het slechtste geval scenario denken is niet rationeel of goed voor jou. Maar u kunt negatieve gedachten maken in productieve vragen die u zullen helpen groeien en slagen. Probeer de volgende keer dat je een negatieve gedachte hebt, probeer het in een vraag te zetten die je zal helpen om naar een doel te werken.
  • Als u bijvoorbeeld denkt dat u denkt: "Ik zal nooit een nieuwe baan vinden," stop en uitdaging die gedachte. Het is geen feit en het komt van een onbetrouwbare bron (je angst). In plaats van deze negatieve gedachte te accepteren, draai hem dan in een vraag, zoals "wat kan ik doen om mezelf de beste kans te geven om een ​​interview te krijgen?"
  • Titel afbeelding Wees trots op wie je bent Stap 7
    7. Blijf weg van negatieve mensen. Zet ruimte tussen jezelf en mensen die vaak kritisch of negatief over jou zijn. Probeer indien mogelijk deze mensen te vermijden en omring jezelf in plaats daarvan met positieve mensen.Soms is het misschien niet mogelijk om een ​​negatieve persoon te vermijden, zoals uw baas of een naaste familielid. In die gevallen moet je misschien jezelf bouwen voor of na een ontmoeting met de persoon.
  • Probeer positieve self-talk. Voor of na een ontmoeting met een moeilijk persoon, kan het je helpen om jezelf in de spiegel te kijken en jezelf een compliment te geven. Je zou bijvoorbeeld zoiets kunnen zeggen, "je bent slim, capabel en hardwerkend!"
  • Toonde afbeelding Wees trots op wie je bent Stap 8
    8. Zoek de hulp van een therapeut. Als je merkt dat het overwinnen van negatieve gedachten een constante strijd is, praat dan met een erkende professional voor geestelijke gezondheidszorg. Misschien heb je wat begeleiding nodig om je te helpen door problemen te werken en zich beter te voelen over jezelf. Een therapeut kan u helpen om negatief denken te overwinnen en kan u ook helpen om te bepalen of u depressief of worstelend bent met een ander probleem met de geestelijke gezondheidszorg.
    • Methode 2 van 2:
    Bouw jezelf op
    1. Toonde afbeelding Wees trots op wie je bent stap 9
    1. Visualiseer jezelf het volgende.Visualiseren van jezelf dat er iets opvolgt, kan ook helpen om je zelfvertrouwen te vergroten. Probeer een tijd te bedenken toen je zekere en zelfverzekerd voelde en dat moment in je hoofd hebt gemaakt. Of stel je voor dat je het slagen op iets dat je hoopt te bereiken. Je kunt dit proces op elk gewenst moment herhalen dat je een boost van vertrouwen nodig hebt.
    • Zorg ervoor dat je je voorstelt dat je zo veel mogelijk op slagen. Hoe zie je eruit? Wie is er nog meer? Hoe voel je je? Wat zeg jij?
  • Toonde afbeelding Wees trots op wie je bent Stap 10
    2. Sta rechtop en loop met vertrouwen. De manier waarop je jezelf draagt, kan een groot verschil maken in hoe zeker je je voelt. Probeer op te staan ​​zo recht als je kunt en een goede houding behouden wanneer je ook loopt. Om een ​​goede houding te behouden, kan het je helpen je voor te stellen dat je iets op je hoofd balanceert terwijl je loopt.
  • Toonde afbeelding Wees trots op wie je bent Stap 11
    3. Aankleden. De manier waarop je je voelt over hoe je kijkt, kan je vertrouwen beïnvloeden, dus jurk in kleding die je goed voelt over je uiterlijk.Kies kleding die goed past, je lichaam vleien en zijn van goede kwaliteit.
  • Probeer te kleden in kleding die ook bij de gelegenheid passen. Als u bijvoorbeeld naar een sollicitatiegesprek gaat, dan zou een pak of slijtage-aan-werkjurk u meer zelfverzekerd voelen dan een T-shirt en een spijkerbroek.
  • Toonde afbeelding Wees trots op wie je bent stap 12
    4. Houd een succesboekje. Richt op de goede delen van je leven kan je helpen om ook meer zelfvertrouwen en gelukkig te voelen. Neem elke dag een paar minuten om iets op te schrijven dat goed ging voor jou. U kunt bijvoorbeeld een recente prestatie en de vaardigheden die u hebt gebruikt om te gaan met harde situaties op te schrijven.
  • Toonde afbeelding Wees trots op wie je bent stap 13
    5. Maak een lijst met je sterke en prestaties. Het kan u helpen om een ​​lijst met al uw prestaties te maken, eveneens die u kunt overwegen. Mensen die zelfvertrouwen missen, richten zich vaak meer op mislukkingen dan prestaties, dus het kan nuttig zijn om jezelf te forceren om de positieve punten te bekijken.
  • Denk aan waarom je ook trots bent op deze prestaties. Identificatie van de redenen waarom sommige dingen ervoor zorgen dat je trots voelt, kan je helpen om je trots op te voelen als je andere vergelijkbare prestaties hebt.
  • Toonde afbeelding Wees trots op wie je bent stap 14
    6. Deel uw prestaties nu en dan. Anderen vertellen over iets dat je hebt gedaan, voelde je dat je trots voelt, is een gezonde manier om je trots te laten zien en ook ondersteuning te krijgen van anderen. Een moment nemen om nu je prestaties te delen en dan zal je je beter voelen over jezelf en kan je helpen om je geest af te nemen van wat andere mensen aan je kunnen denken.
  • Je kunt bijvoorbeeld een foto van jezelf plaatsen met een prijs die je hebt ontvangen voor je cijfers of je vrienden vertelt in de sportschool die je je mijltijd hebt verbeterd.
  • Titel afbeelding Wees trots op wie je bent stap 15
    7. Gebruik hoopvolle uitspraken om jezelf op te bouwen. Probeer jezelf te behandelen met vriendelijkheid in plaats van jezelf de hele tijd te verslaan. Als je bijvoorbeeld een presentatie hebt die je hebt bezorgd, vertel je je, vertel jezelf dan niet dingen als "ik ga falen."Vertel jezelf in plaats daarvan iets als:" Dit zal moeilijk zijn, maar ik weet dat ik het aankan."
  • Vergeet ook niet dat je waarschijnlijk veel moeilijker bent dan je moet zijn. Je kunt bijvoorbeeld jezelf slaan voor het verliezen van je plaats tijdens een presentatie, maar je leeftijdsgenoten zullen het niet schelen en misschien niet eens hebben opgemerkt.
  • Toonde afbeelding Wees trots op wie je bent stap 16
    8. Vergeef jezelf. Vergeet niet dat het belangrijk is om jezelf te vergeven wanneer je een fout maakt. Weigeren om jezelf te vergeven kan interfereren met je vermogen om trots op jezelf te zijn, dus probeer jezelf zo snel mogelijk te vergeven.
  • Bijvoorbeeld, in plaats van jezelf de schuld te geven, vertel jezelf iets als, "heb ik een fout gemaakt, maar dat is goed. Ik ben nog steeds een slimme, capabele persoon."
  • Toonde afbeelding Wees trots op wie je bent stap 17
    9. Moedig jezelf aan om het beter te doen. Om trots op jezelf te blijven, zelfs als de dingen niet op jouw manier gaan, moet je de gewoonte aanmoedigen om jezelf aan te moedigen. Als er iets niet gaat, probeer dan je verwachtingen aan te passen en jezelf de volgende keer beter te doen.
  • Als een schoolproject bijvoorbeeld niet het cijfer krijgt waar je op hebt gehoopt, kun je jezelf iets vertellen, "mijn project was niet perfect, maar de andere studenten leken nog steeds geïnteresseerde en gestelde vragen. Dat betekent dat ik mijn basisdoel heb ontmoet."
  • Wees geduldig met jezelf. Het aanbrengen van veranderingen kan tijd kosten, dus blijf gewoon proberen om elke dag een beetje beter te doen.
    • Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar