Hoe je zelfverzekerd bent in een badpak

Vertrouwen in een badpak is niet echt om dat extra gewicht te verliezen of een supermodel lichaam te hebben. Vertrouwen komt van het dragen van kleding die bij je past en zich goed voelen over wie je bent. Het enige dat nodig is om je vertrouwen in je bikini te voelen, is het kiezen van het juiste badpak voor jou en het ontwikkelen van zelfvertrouwen.

Stappen

Methode 1 van 3:
Het juiste zwempak kiezen
  1. Titel afbeelding Voel je er zeker van in een badpak Stap 1
1. Zoek een badpak die bij jou past. Dit betekent het proberen veel en veel badpakken totdat je het badpak vindt dat precies de juiste match voor je lichaam is - ongeacht wat het zou kunnen zijn. Het zou de juiste maat voor jou - geen snijriemen of knijpen elastisch. Maar het gaat ook om het vinden van een pak dat bij je persoonlijkheid past.
  • Kies de bezuinigingen en kleuren die je het meest zelfverzekerd voelen en maak je geen zorgen over wat de huidige trend of mode is.
  • Meng en match met tankini-pakken, bikini-toppen en surfer bodems, of een andere combinatie waardoor je je gelukkig over jezelf voelt.
  • Als je grotere borsten hebt, wil je misschien een pak vinden met ondersteuning van de onderbreking. Deze pakken zijn over het algemeen met kop grootte, zoals uw beha.
  • Sales Clerks in Lingerie Departments en Upper-End Sales-afdelingen kunnen u vaak helpen om het beste zwempak voor u te bepalen.
  • Titel afbeelding Voel je er zeker van in een badpak Stap 2
    2. Winkel online. U kunt vaak een bredere selectie van suits online vinden dan in uw lokale winkels en online winkels kunnen u meestal kleding retourneren die niet past zolang u het niet hebt gedragen. Goede retailers moedigen u vaak aan om te bellen en te chatten of onmiddellijk bericht met eventuele vragen.
  • Begin met het innemen van uw metingen en vergelijk ze voorzichtig met de metingen in de online-dimensionering.
  • Het is een goed idee om twee maten te bestellen van elk pak dat u bestelt, zodat u degene kunt selecteren die het beste bij u past.
  • Online bestellen Hiermee kunt u proberen het pak in de gewone verlichting, de manier waarop u er in het daarin zult zien. Probeer ze op als je in een goed humeur bent, je zelfverzekerd voelen en in de privacy van je eigen huis.
  • Bewegen in je pak voordat je het koopt. U wilt tenslotte dat het op zijn plaats blijft wanneer u het daadwerkelijk draagt.
  • Titel afbeelding Voel je er zeker van in een badpak Stap 3
    3. Denk aan waar je het pak zult dragen. Als u een badpak koopt om te loungen over de zijkant van een zwembad, kunt u een string bikini of bandeau-top kiezen die van uw splitsing praat. Maar als je van plan bent om rondjes in de sportschool te zwemmen, of je badpak te dragen om in de surfen met je vrienden te duiken, heb je misschien iets veiliger nodig.
  • Vergeet niet dat zwemkleding in het water zal uitbreiden, zodat je misschien een pak wilt kiezen die een beetje strakker is dan je zou willen als je het van plan bent om het nat te maken.
  • Titel afbeelding Voel je er zeker van in een badpak Stap 4
    4. Accentueer de kenmerken waar je van houdt. Misschien heb je geweldige sleutelbeensten, of je bent echt trots op je spierarmen. Wat je ook leuk vindt aan je lichaam, je kunt een badpak vinden dat gemaakt is om het te vleien.
  • Vintage badmode, bijvoorbeeld, pronkt vaak veel decolletering terwijl ze laag worden gesneden op de heup.
  • Als je trots op je benen bent, probeer dan een pak met hoge snede dijen. Racer-Back-badpakken pronken met je sterke armen.
  • Titel afbeelding Voel je er zeker van in een badpak Stap 5
    5. Geniet van accessoires. Het dragen van sjaals, zonnebril, breed-rand van zonnehoeden, kleurrijke oorbellen of een nieuw paar Wedge-hakken, helpen u uw meest glamoureuze zelf naar het strand te brengen. Als je minder dan zelfverzekerd voelt in je badpak, kunnen accessoires zijn wat je nodig hebt om weer goed over jezelf te voelen.
  • Je wilt realistisch zijn bij het accessoriseren met je badpak. Het bijwonen van een poolfeest, je kunt hoogglam, maar verwijderen voor een raftingtrip.
  • Vergeet de lippenstift niet! Lipstick helpt niet alleen je zelfverzekerder te voelen, het beschermt meestal je lippen tegen UvA-stralen.
  • Titel afbeelding Voel je er zeker van in een badpak Stap 6
    6. Probeer verschillende badpak coverups. Je kunt plezier hebben met accessorizatie met badpak-cover-ups waarmee je je meer zelfvertrouwen zult voelen in je badpak. Je kunt cover-ups vinden die de delen van je lichaam echt naar voren brengen, terwijl je je trots op voelt, terwijl je de delen verbergt waar je niet helemaal comfortabel bij bent.
  • Als je je heupen en dijen niet leuk vindt, probeer dan bijvoorbeeld een kleurrijke sarong wrap rond je middel te dragen.
  • Sundresses of CAFTANS DIE SCHREEPT OVER BIKINIS ZULLEN BELEER ELK ELKE LICHAAM VLATEREN, EN U kunt ook voorkomen dat u ook zonnebrand wordt.
    • Methode 2 van 3:
    Zelfvertrouwen ontwikkelen
    1. Titel afbeelding Voel je er zeker van in een badpak Stap 7
    1. Leer om van je eigen lichaam te houden. Focussen op wat je moet verbeteren voordat je jezelf toestaat dat je zelfverzekerd bent, is een verliesgame. Zodra je je realiseert dat je lichaam perfect is, precies zoals het is, voel je je veel beter over het doen van een soort badpak.
    • Het zal helpen om te onthouden dat je waarschijnlijk de enige die zich richt op je waargenomen gebreken. Andere mensen zijn zich meer bewust van of u al dan niet plezier hebt of lijken in de stortplaatsen te zijn.
    • Als je merkt dat je negatieve gedachten denkt, dwing je je aandacht op iets positiefs. Volg bijvoorbeeld de negatieve gedachte, "Ik haat hoe groot mijn dijen zijn," met de positieve twist ", maar mijn sleutelbeenderen zijn prachtig."
  • Titel afbeelding Voel je er zeker van in een badpak Stap 8
    2. Glimlach. De eenvoudige daad van glimlachen communiceert zelfvertrouwen en vriendelijkheid. Als je glimlacht, glimlachen mensen eerder terug naar jou. Je zult de glimlach waarschijnlijk terugkeren en je zelfverzekerder voelen.
  • Als je lacht, klinkt je stem vriendelijker en aangenamer om naar te luisteren.
  • Glimlachende releases endorfines, die goede gevoelens en groter vertrouwen brengt.
  • Lachen is ook goed voor je lichaam. Het strekt je spieren uit en helpt je releasespanning.
  • Titel afbeelding Voel je er zeker van in een badpak Stap 9
    3. Breng geen tijd door met klagers. Als je vrienden altijd klagen over hun eigen lichamen, is de kans groot dat je in de verleiding komt om mee te doen met hen. Dit zal je vertrouwen niet doen, gunsten. Breng in plaats daarvan een poging om rond te hangen met vrienden die trots zijn op wie ze zijn. Vertrouwen is besmettelijk!
  • Denk eraan, hoe meer je klagen over je eigen waargenomen gebreken, hoe meer je waarschijnlijk zult beginnen te geloven dat ze echt zijn.
  • Als je vrienden hun lichaam beginnen te bekritiseren, onthullen. Verander het onderwerp, lach het uit en sta jezelf niet toe om de cyclus van klagen te starten.
  • Titel afbeelding Voel je er zeker van in een badpak Stap 10
    4. Gebruik mindfulness om het zelfrespect te vergroten. Stel de timer gedurende 5-10 minuten in en neem die tijd om te mediteren op zelf-medelevende liefdevolle gedachten. Beslissen om te onthouden van negatief zelfvoordeel is een discipline die actief moet worden beoefend in de loop van de tijd.
  • Een voorbeeld van een positieve meditatie waar je je kunt concentreren op kan zijn: "Ik ben geliefd," of gewoon het woord "liefde".
  • Concentreer je op het gevoel van je adem. Als je zelfoordelen begint te merken die je bewustzijn binnengaan, laat ze dan gaan.
  • Titel afbeelding Voel je er zeker van in een badpak Stap 11
    5. Praktijk kwetsbaarheid. Probeer kleding te dragen die de aandacht vestigt, zoals dierenafdrukken, felle kleuren of onthullende halslijnen. Als u aandacht besteedt aan hoe u zich voelt als u deze "verboden" kleding draagt, brengt u de moed langzaam in de loop van de tijd.
  • Het dragen van kleding die aan u onthullen, zoals korte rokken of low-cut tops, is een manier om te wennen aan het voelen van dapper over uw kledingkeuzes.
  • Het lijkt in het begin misschien moeilijk, maar ga je geleidelijk om te beseffen dat je het verdient om opgemerkt te worden en gezien te worden.
  • Titel afbeelding Voel je er zeker van in een badpak Stap 12
    6. Merk op hoe je naar anderen kijkt. Als je merkt dat je hyper-kritisch van anderen bent, is de kans groot dat je ook te hard op jezelf bent. Probeer in plaats daarvan gericht op wat je bewondert over anderen in hun zwemkleding. Oefen het draaien van je negativiteit in een nieuwe, positieve richting.
  • Probeer dit te vermijden als een kans voor vergelijking met jezelf. Je doel is om je algehele vriendelijkheid te verbeteren, zodat je eerder aardig voor jezelf zult zijn.
  • Dit is een manier om te beseffen dat geen 2 lichamen precies hetzelfde zijn: ieders lichaam is anders mooi. Dit omvat je eigen!
    • Methode 3 van 3:
    Je lichaam goed behandelen
    1. Titel afbeelding Voel je er zeker van in een badpak Stap 13
    1. Vermijd crash diëten. Crash-diëten omvatten meestal een ernstige beperking van uw calorische inname voor een bepaalde periode, met het doel om snel veel gewicht te verliezen. Soms worden de 500 of 1000 calorieën per dag aangevuld met sap "reinigt," Diet pillen of diuretica. Terwijl het dieet in het begin lijkt te werken, is het grootste deel van dit gewichtsverlies het gevolg van waterverlies. Ondertussen vertraagt ​​het metabolisme van je lichaam daadwerkelijk en brandende minder calorieën.
    • Je zult niet in staat zijn om een ​​gezond voedingssaldo te krijgen voor de meeste diëten.
    • Crash-diëten hebben ook een negatief gevolg op uw geestelijke gezondheid. Niet genoeg calorieën krijgen, zal je waarschijnlijk prikkelbaar, moe en lethargisch maken.
    • Je zult waarschijnlijk niet meer zelfvertrouwen voelen als je de dagelijkse voeding niet krijgt die je nodig hebt.
  • Titel afbeelding Voel je er zeker van in een badpak Stap 14
    2. Sla geen maaltijden over. Skipping-maaltijden verhoogt de hoeveelheid vet die is opgeslagen rond de buik of buikvet. Het eten van kleinere maaltijden gedurende de dag, in plaats van maaltijden te overslaan, heeft meer kans op gewichtsverlies, volgens klinisch onderzoek.
  • Het overslaan van een maaltijden leidt tot HONGRIER voor latere maaltijden en kan ertoe leiden dat ze later op de dag meer calorieën eten. Dit kan een cyclus van overeten opleveren, gevolgd door vasten, die kan leiden tot een groot aantal gezondheidsproblemen.
  • Gaan voor langere perioden zonder eten stuurt je lichaam in de overlevingsmodus: je lichaam wendt zich tot spiermassa voor brandstof om zijn vetvoorraden te behouden. Het is duidelijk dat dit het tegenovergestelde is van wat je zou willen als je voorbereidt op badpakseizoen!
  • Titel afbeelding Voel je er zeker van in een badpak Stap 15
    3. Omvatten matige oefening dagelijks. Als je probeert af te vallen om vertrouwen in je badpak te krijgen, onthoud je dat zowel dieet als uitoefening een rol spelen. Richt elke week minstens 150 minuten (2 uur en 30 minuten) van matige-intensiteit aërobe oefening, 75 minuten (1 uur en 15 minuten) van krachtige activiteit, of een combinatie van de twee.
  • Voor tieners is de aanbevolen hoeveelheid beweging ongeveer een uur per dag.
  • Kies oefenroutines die u in de loop van de tijd kunt onderhouden, wat betekent dat u activiteiten doet die u leuk vindt., Het vinden van de mix die het beste werkt voor uw lichaam, zal leiden tot gevoelens van vertrouwen, of het nu fietsen, joggen, zwemmen, fietsen, danslessen of een combinatie.
  • Omvatten spierversterking van activiteiten op ten minste 2 dagen per week. Spierversterkende activiteiten omvatten gewichtheffen, weerstandstraining, sit-ups en push-ups, en vele yogalessen.
  • Titel afbeelding Voel je er zeker van in een badpak Stap 16
    4. Eet gezond. Een gezond dieet omvat tal van groenten en fruit, een goede hoeveelheid volle granen. Zorg ervoor dat u mager vlees en andere eiwitten opneemt, zoals vis, bonen, eieren en noten. Vermijd transvetten en verzadigde vetten, maar omvatten kleine porties van gezonde vetten van plantaardige oliën, gemaakt van olijf, zonnebloem, pinda, canola en anderen.
  • Vermijd drinken van suikerachtige drankjes, waaronder frisdrank, energiedranken, gezoete koffiedranken. Beperk juice naar één portie per dag.
  • Alcoholische dranken, inclusief wijn, bier en sterke drank, zijn ook hoog in suikergehalte. Beperk uw drankjes tot één per dag als u probeert af te vallen.
  • Titel afbeelding Voel je er zeker van in een badpak Stap 17
    5. Sta rechtop. Zelfvertrouwen aan de buitenkant zal vaak leiden tot de gevoelens van vertrouwen binnen. Bovendien, wanneer u rechtop zit of sta, verbetert u uw bloedstroom naar de hersenen. Je ontvangt meer zuurstof, wat resulteert in scherpere aandacht en je zult je energieker voelen.
  • Controleer en zie hoe je je handen vasthoudt. Handen gehouden met palmen naar buiten gericht zijn een teken van onzekerheid.
  • Slechte houding, of sluchelend, presenteert een indruk van slecht zelfvertrouwen en onzekerheid. Het maakt ook dat je spieren harder werken, omdat ze in een onnatuurlijke positie worden gehouden en in de loop van de tijd in de loop van de tijd in gezondheidsproblemen kunnen leiden.

    • Video

    Door deze service te gebruiken, kan sommige informatie worden gedeeld met YouTube.

    Tips

    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar