Hoe om te gaan met uw menstruatie op vakantie

Heb je de perfecte vakantie gepland en dan krijg je je menstruatie? Het hebben van je menstruatie op vakantie is misschien frustrerend, maar er zijn veel manieren om comfortabel te blijven. Pak je vrouwelijke hygiëne-producten, extra ondergoed en pijnstillers in. Blijf gehydrateerd en heb een goede tijd!

Stappen

Deel 1 van 3:
Voorbereiding op uw reis
  1. Titel afbeelding Cope met je menstruatie op vakantie Stap 1
1. Breng vrouwelijke hygiëne-producten. Of u nu tampons, pads of een menstruatiebeker gebruikt, zorg ervoor dat u veel benodigdheden inpakt voorafgaand aan uw vakantie. Het aantal producten overschatten dat u nodig heeft zoals u niet wilt opraken. Bijvoorbeeld, indien thuis, gebruik je meestal vier tampons per dag, breng zes per dag mee. Als u onverwacht uw menstruatie op vakantie krijgt, bezoek dan een drogisterij om uw benodigdheden te kopen. Als alternatief zou je een vriend kunnen vragen om je wat items te geven.
  • Sommige landen hebben niet dezelfde benodigdheden beschikbaar die u normaal gebruikt. In het centrum van Europa is het bijvoorbeeld moeilijker om tampons te vinden met applicators en in Azië, het zou moeilijk zijn om tampons te vinden.
  • Titel afbeelding Cope met je menstruatie op vakantie Stap 2
    2. Pak pijnstillers. Als u verwacht dat uw menstruatie begint voorafgaand aan of tijdens uw reis, neemt u pijnstillers mee. Ibuprofen of aspirine kan krampen verminderen. Naproxen Natrium (E.g. Aleve) en Midol zijn ook goede opties. Midol werkt in het bijzonder om het opgeblazen gevoel te verminderen naast het verlichten van pijn. Houd er rekening mee dat u in sommige landen (bijvoorbeeld Duitsland) geen pijnstillers over-the-counter kunt kopen. U mag echter medicijnen bij u meenemen in uw ingecheckte bagage. Als u reist naar landen die de toegang tot pijnstillers beperken, moet u voldoende verpakken voor de duur van uw menstruatie.
  • Volg de instructies op de medicatie-verpakking. Niet overdosis. Praat ook met uw arts als u een andere receptmedicatie gebruikt.
  • Hoewel het geen medicatie is, kan een wegwerpverhittingskussen nuttig zijn om te hebben. Deze pads omvatten vaak plakband en blijven vasthouden aan uw abdominale gebied.
  • Titel afbeelding Cope met je menstruatie op vakantie Stap 3
    3. Pak geschikte kleding in. Als u weet dat uw menstruatie op vakantie komt, zorgt u ervoor om de juiste kleding te verpakken. Voeg bijvoorbeeld een paar extra paren ondergoed toe aan uw lijst. Denk ook na over welke kledingopties het meest comfortabel zijn tijdens uw tijd van de maand. Flowing-rokken hebben misschien wel de voorkeur aan strakke skinny jeans. Met extra korte broeken om te dragen onder je rokken kan je ook veiliger voelen.
  • Verpakking voor comfort betekent niet dat verpakking slordig is. Houd rekening met uw bestemming en eventuele toepasselijke jurkcodes.
  • Waterdicht ondergoed kan u helpen lekken te voorkomen op lange dagen uit.
  • Titel afbeelding Cope met je menstruatie op vakantie Stap 4
    4. Plan je dagen verstandig. Als het enigszins mogelijk is, plant u uw reis om uw comfort te maximaliseren. Dit is afhankelijk van hoe u zich normaal gesproken in uw menstruatie voelt. Als u bijvoorbeeld weet dat de eerste dag van de menstruatie erg ruw is, plannen dan geen avontuurlijke activiteiten op die dag. Vermijd zware wandelingen of buitensporig lange wandelingen. Naar een sauna gaan waar je je badpak moet verwijderen is ook geen geweldige optie. Gebruik in plaats daarvan je eerste periode dagen om korte wandelingen om je omgeving te doen, ga naar films of doe andere minder actieve dingen.
  • Niet alle vakanties bieden deze flexibiliteit aan. Er zijn echter andere dingen die je meestal kunt controleren, maar ook hoeveel slaap je krijgt. Als je je tijd extra moe voelt, probeer dan eerder en / of later in te slapen.
  • Titel afbeelding Cope met je menstruatie op vakantie Stap 5
    5. Bereid je voor op seks. Als u bijvoorbeeld op uw huwelijksreis bent, en uw menstruatie arriveert, kunt u nog steeds genieten van intimiteit met uw partner. Pak oude donkere handdoeken in om te gebruiken, omdat je je ongemakkelijk voelt met plezier op de witte lakens van een hotel. Kijk naar Heb seks tijdens je menstruatie Voor extra tips.
    • Deel 2 van 3:
    Reizen terwijl menstruating
    1. Titel afbeelding Cope met je menstruatie op vakantie Stap 6
    1. Bereid een dagelijkse kit voor. Bij het nemen van dagtochten op vakantie, is het belangrijk om je menstruatie met je te laten leveren in je tas of rugzak. Maak een dagelijks pakket met uw tampons, pads of andere menstruatiehygiëne-producten. Voeg de hoeveelheid pijnstillers toe die u mogelijk plus een extra paar ondergoed kunt gebruiken. Het toevoegen van een klein pakket natte doekjes kan u helpen om zich schoon en verfrist te voelen.
    • Als u per vliegtuig reist, zet deze items in uw handbagage. Als u met de auto reist, houdt u uw set in de hoofdcabine in plaats van in de kofferbak.
    • Als u wandelt of kampeert en er geen vuilnisbakken zijn, voegt u een hersluitbare plastic zak toe aan uw kit. U kunt de tas gebruiken om uw gebruikte producten vast te houden en deze vervolgens later te beschikken.
  • Titel afbeelding Cope met je menstruatie op vakantie Stap 7
    2. Blijf gehydrateerd. Wanneer je buiten bent en vooral in de hitte, is het belangrijk om veel duidelijke vloeistoffen zoals gefilterd water te drinken. 2.2 liter (9 kopjes) vloeistoffen is de dagelijkse aanbeveling voor vrouwen. Als u buiten in warmte bent, moet u mogelijk uw waterinname verhogen.
  • Breng een herbruikbare waterfles voor vliegtuigritten, dagtochten of auto-ritten.
  • Zorg ervoor dat je veel water drinkt tijdens het vliegen. De vochtigheid in de cabine kan dalen tot 20%, waardoor u gedehydrateerd voelt.
  • Titel afbeelding Cope met je menstruatie op vakantie Stap 8
    3. Eet geschikt voedsel. Probeer tijdens je menstruatie voedzaam, gezond voedsel te eten. Hoewel dit op vakantie moeilijk kan zijn, kies dan voor salades, vers fruit en volle granen in plaats van gebakken en zout voedsel. Zorg ervoor dat je genoeg eiwitten krijgt. IJzerdeficiëntie is ook mogelijk voor vrouwen die zeer zware periodes hebben. Om ervoor te zorgen dat je genoeg ijzer krijgt, probeer dan meer te eten:
  • Rood vlees (bijvoorbeeld rundvlees)
  • Gevogelte
  • Vis
  • Noten
  • Groene groene groenten
  • Titel afbeelding Cope met je menstruatie op vakantie Stap 9
    4. Planning van de toiletpauzes. Plan indien mogelijk wanneer u de toiletpauzes gebruikt om de status van uw vrouwelijke hygiëne-producten te controleren. U kunt bijvoorbeeld van plan zijn om een ​​ochtendkoffie, lunchpauze en middagnack te hebben. Cafés en restaurants hebben normaal geen toiletten om te gebruiken. Als u een locatie bezoekt waar men moet betalen om het toilet te gebruiken, moet u ervoor zorgen dat u een geschikte verandering bij u hebt.
  • Bij het nemen van langeafstandsvluchten of een lange tijd rijden, moet u ook elke paar uur naar de badkamer gaan. Dit zal ook je circulatie en spieren helpen!
  • Als u op een lange vlucht of rijdt, is het erg belangrijk om uw pad of tampon regelmatig te veranderen om onaangename geuren en Giftige schock syndroom.
    • Deel 3 van 3:
    Zwemmen terwijl je je menstruatie hebt
    1. Titel afbeelding Cope met je menstruatie op vakantie Stap 10
    1. Draag een comfortabel badpak. Als je je menstruatie hebt, is het het beste om een ​​badpak met bodems te dragen die een beetje meer dekking bieden. Met andere woorden, string bikinis is misschien geen goede keuze! Kies een badpak die ook niet super strak is, zoals je misschien opgeblazen bent.
    • Als u zich zorgen maakt over lekkage, kiest u een donkergekleurd badpak of draag waterdichte shorts over uw bodems. Atletische shorts kunnen goed werken voor dit doel.
  • Titel afbeelding Cope met je menstruatie op vakantie Stap 11
    2. Gebruik een tampon of menstruatie. Om te voorkomen dat je het water in het water of lekt hebt wanneer je het zwembad verlaat, probeer dan een tampon of menstruatie te gebruiken. Ze zullen helpen om uw stroom in te houden. Als u liever geen tampon gebruikt, raadpleegt u het artikel Zwemmen op je menstruatie zonder tampon.
  • Titel afbeelding Cope met je menstruatie op vakantie Stap 12
    3. Zonnebaden. Als je je niet goed voelt en niet in het water wilt gaan, overweeg dan om te zonnebaden. Zorg ervoor dat je zonnebrandcrème draagt! Ontspannen in een stoel is misschien het beste voor alle menstruatiekrampen. Zie voor meer tips: Zwemmen als je op je menstruatie bent

    • Tips

    Laat je menstruatie niet van invloed zijn op hoeveel plezier je hebt.
  • Schaam je niet! Bijna elke vrouw krijgt haar periode op een bepaald moment. Als je laag op pads of tampons runt, vraag dan iemand voor een reserve.
  • Als u de anticonceptiepillen neemt, neem dan contact op met uw arts over het overslaan van uw placebo-pillen. Dit kan uw menstruatie uitstellen. Doe dit niet zonder medische begeleiding, hoewel!
  • Als je slechte krampen hebt, wees dan open met je reisgenoten. Het zal nuttig zijn voor hen om te weten dat je je niet goed voelt.
  • Verberg uw menstruatie niet! Het zal meer gênant zijn als anderen het zelf vinden. Ze kunnen ook het gevoel hebben dat je ze niet genoeg vertrouwt als je niet eerlijk tegen hen bent.

    • Waarschuwingen

    Raadpleeg een arts als uw periode Symptomen slechter lijken dan op vakantie. Als u bijvoorbeeld hevig aan het braken, kunt u voedselvergiftiging hebben in plaats van menstruatiekrampen.

    Dingen die je nodig hebt

    • Tal van pads en tampons
    • Menstrual Cup (optioneel)
    • Pijnstillers
    • Reserveondergoed
    • Water
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar