Hoe genieten van perioden: 15 stappen (met foto`s)

Perioden worden meestal gevreesd omdat ze stressvol zijn, deprimerend, pijnlijk, en soms zelfs gênant. Je hoeft echter niet altijd te lijden. Het is mogelijk om te leren hoe je kunt genieten van je menstruatie, zodat je het nauwelijks merkt dat het die tijd van de maand is.

Stappen

Deel 1 van 3:

Vooruit plannen

1. Weet wanneer het komt. Niets legt een demper op brunch met je vrienden als onverwacht je menstruatie krijgen, in witte broek niet minder. Hoewel u niet altijd het exacte uur kunt pakken, krijgt u uw menstruatie, u kunt meestal plannen voor een algemeen tijdsbestek. Als je weet dat het gaat gebeuren, ben je meer voorbereid en kan je potentieel gênante ongelukken vermijden.

Door de algemene tijd te markeren Uw menstruatie zal elke maand aankomen met een discrete rode stip in uw planner of de kalender van uw telefoon is een eenvoudige manier om u eraan te herinneren wanneer het zal gebeuren wanneer het zal gebeuren. Ze maken zelfs apps, zoals Tracker, die u helpen bij het bijhouden van uw stroom bij te houden.
Het dragen van een super dunne pad of een pantyliner rond de tijd dat je verwacht dat je menstruatie een gênant lek kan voorkomen.

Titel afbeelding Geniet van perioden Stap 2

2. Voel je niet zelfbewust. Denk er over na. Hoe vaak heb je gekraakt een vrouw te zien kopende tampons? Heb je ooit gekeken naar een vrouw en dacht `ze ruikt naar voren op haar periode`. Waarschijnlijk niet. Hoewel je niet noodzakelijkerwijs wilt adverteren dat je in je menstruatie bent, hoef je het ook niet in verlegenheid te voelen of paranoïde.

Als je gepakt raakt met je menstruatie, wees dan niet bang om een andere vrouw te vragen voor een tampon of pad. Elke vrouw heeft hun menstruatie en velen van hen zijn gevangen in dezelfde situatie. Niemand gaat lachen of je voor de gek houden.

Titel afbeelding Geniet van periodes Stap 3

3. Herinner jezelf eraan dat periodes een goede zaak zijn. Hoewel ze misschien een overlast lijken, betekenen periodes dat je in uitstekende gezondheid bent en je lichaam presteert zoals het bedoeld is. Je hersenen sturen chemische berichten naar je eierstokken, dus je produceert hormonen zoals oestrogeen en androgenen, die allebei buitengewoon belangrijk zijn. Als je jezelf eraan herinnert, kun je het waarderen wat er met je lichaam gebeurt en je vervolgens op andere leuke dingen in het leven kunt concentreren.

Titel afbeelding Geniet van periodes Stap 4

4. Gebruik het beste sanitair product voor uw lichaam. Er zijn tegenwoordig tal van opties in de wereld van sanitaire producten, waaronder pads, tampons, menstruatie, sponzen en meer. Als u één product gebruikt, maar u vindt het ongemakkelijk, probeer dan een ander product! Heb je geen zin om een bepaald product te gebruiken, alleen omdat dat is wat je vrienden gebruiken. Vind de meest comfortabele optie voor je lichaam, want als je je comfortabel voelt, heb je minder snel opmerkt dat je in je menstruatie bent.

Titel afbeelding Geniet van perioden Stap 5

5. Werk rond onregelmatigheid. U kunt onregelmatige perioden hebben, die van plan kunnen maken en dan van uw tijd van maand moeilijk te genieten. Onregelmatige perioden zijn perioden die niet elke maand komen. Ze zijn ook perioden die soms erg zwaar zijn, terwijl andere keren erg licht. Als u onregelmatige perioden hebt, neem dan contact op met uw arts over hoe u het probleem kunt behandelen. Op deze manier kunt u meer van plan zijn voor uw tijd van de maand.

Als je net bent begonnen met je menstruatie, is het niet ongebruikelijk dat je menstruatie voor de eerste paar jaar onregelmatig is. Onregelmatige perioden kunnen worden veroorzaakt door een verscheidenheid aan gezondheidsomstandigheden, zoals eierstokcysten, bekkenontstekingsziekte en gewoonten zoals oefening en gewichtsverlies. Als uw perioden onregelmatig zijn, kan het vinden van de oorzaak zich zorgen maken. Dit kan u toestaan om meer van uw perioden te genieten als ze doen.

Uw arts is mogelijk in staat om uw onregelmatige perioden te behandelen. Vrouwen worden vaak anticonceptie voorgeschreven, wat kan helpen controleren wanneer uw menstruatie zal komen. Praat met uw arts over het op de anticonceptie krijgen als onregelmatige menstruatie voorkomt dat u van uw menstruatie geniet.

Deel 2 van 3:

Vermindering van symptomen

1. Kijk wat je eet. Het is oké om af en toe in hun hunkeren naar hunkeren. Als je constant melkchocolade eet, terwijl je in je menstruatie bent, kun je echter misschien een slechte dienst doen. Suiker, zout en koffie kunnen je symptomen verergeren en ze eigenlijk slechter maken. Probeer deze voedingsmiddelen te vermijden in de tijd die leidt tot en tijdens uw menstruatie.

Waarom zijn suiker, zout en koffie slecht? Sugar Spikes Je bloedsuikerspiegel die je daadwerkelijk prikkelbaarder kan maken. Zout kan ervoor zorgen dat u zich nog meer opgeblazen voelt en cafeïne verhoogt de productie van oestrogeen, die meer extreme PMS-symptomen kan veroorzaken.
Probeer groene greens, zalm, volle granen, bananen en yoghurt te consumeren. Verpakt met allerlei vitamines, zullen deze voedingsmiddelen uw symptomen verminderen, zodat u van uzelf kunt genieten en uw menstruatie vergeten.

Titel afbeelding Geniet van periodes Stap 7

2. Actie. Je bent misschien in de verleiding om op de bank te kruipen en de hele dag televisie te kijken, maar je voelt je eigenlijk gelukkiger als je opstaat en beweegt. Oefening vermindert uw symptomen, zoals krampen en opgeblazen en releases stemmingsboosting endorfines. Je lichaamstemperatuur is eigenlijk lager als je ook op je menstruatie staat, dus je blijft koeler.

Je hoeft niet per se een marathon of wandeling een berg te laten lopen om wat oefening te krijgen. Pak een vriend en probeer een draaiklasse, neem je hond mee voor een wandeling rond je buurt, of breek je yogamat uit en doe wat zonnebroedingen. Alles dat je lichaam beweegt en actief zal maken dat je je beter voelt.

Lekken gebeuren soms tijdens het sporten. Daarom is het een goed idee om een tampon over een pad te gebruiken om lekken te voorkomen. Als u een bijzonder zware maand hebt, kan het gebruik van een tampon en een pad helpen met lekbescherming. Je zou ook kunnen proberen donkerdere workoutkleding te dragen in het geval dat een lekkage optreedt.

Titel afbeelding Geniet van periodes Stap 8

3. Probeer etherische oliën. Essentiële oliën zijn een natuurlijke manier om jezelf op te vrolijken als je traag voelt. Voeg een paar druppels toe aan een warm bad of masseer het in je tempels en polsen. De geur alleen zal je je gelukkiger en ontspannen voelen.

Er zijn er veel verschillende oliën, maar er kunnen een paar in het bijzonder nuttig zijn tijdens je menstruatie. Bergamot en Clary Sage Houd je humeur stabiel, Geranium is geweldig als je je crabby voelt, en lavendel helpt je te ontspannen. Witte pepermunt kan hoofdpijn verlichten en grapefruit en citroen zijn geweldig voor opgeblazen gevoel.

Titel afbeelding Geniet van periodes Stap 9

4. Adres stress. Als je gestresst bent, kunnen de symptomen van je menstruatie nog extremer zijn. Neem wat tijd om na te denken over wat je benadrukt. Als het iets is dat je gemakkelijk kunt aanpakken, zorg er voor, zodat het uit je hoofd is. Als het iets uit je controle is, herinner jezelf dan aan dat en probeer te ontspannen met een bubbelbad, yoga of meditatie.

Titel afbeelding Geniet van periodes Stap 10

5. Neem pijnstillers. Als je substantiële krampen, borsttederheid, backaches of hoofdpijn ervaart, lijkt er niets natuurlijks te werken, misschien wil je proberen een pijnverlosser te maken. Deze pijnverbod omvatten ibuprofen (Advil) en Naproxen (Aleve). Je kunt ook remedies proberen die speciaal zijn gemaakt voor PMS-symptomen zoals Pamprin en Midol.

Volg altijd de doseringsinformatie op de fles en praat met uw arts als u niet zeker bent of nog vragen hebt voordat u medicatie gebruikt.

Titel afbeelding Geniet van periodes Stap 11

6. Gebruik verwarmingskussens. Een andere gemeenschappelijke manier om met perioden om te gaan is een verwarmingskussen. Als een verwarmingskussen kan geruststellen, dit kan u ook helpen genieten van uw tijd van de maand. Zie krampen als een excuus om te genieten van deze luxe.

U kunt in de meeste drugswinkels een verwarmingskussen kopen. Zorg ervoor dat u de instructies voor gebruik leest, omdat sommige verwarmingskussens in een deken of handdoek moeten worden gewikkeld.

Laat nooit een verwarmingskussen achter die in de nacht of zonder toezicht wordt aangesloten.

Deel 3 van 3:

Plezier hebben

1. Heb een ritueel van het kijken naar komedie. De eerste dag van je menstruatie kan frustrerend zijn. Je hebt misschien fysieke symptomen of voel je emotioneel kwetsbaar. Maak daarom een maandelijks ritueel om wat komedie te zien om je humeur op de dag te verlichten. Peruse YouTube, je dvd-collectie of Netflix en vind iets dat je aan het lachen maakt. Comedy biedt u entertainment en neemt u gedachten van alle symptomen die u mogelijk ervaart. Als u wilt, kunt u een punt maken van het bekijken van een bepaalde film of tv-serie gedurende de eerste dag van uw menstruatie.

Titel afbeelding Geniet van perioden Stap 13

2. Verwen uzelf. Perioden kunnen zwaar op je lichaam zijn, dus doe je iets om jezelf te verwennen om de symptomen te helpen verlichten. Misschien kunt u daadwerkelijk genieten van perioden als u ze gebruikt als een excuus voor verwennerij, misschien niet anders. Als je overal pijn hebt, boek dan een massage bij je favoriete salon en geniet van een uur met ontspanning. Krijg een manicure en kies een felle kleur zodat je elke keer op je nagels glimlacht. Neem een echt hete bubbelbad terwijl je een boek leest. Geniet van iets dat je gelukkig, ontspannen en opgefrist voelt.

Titel afbeelding Geniet van periodes Stap 14

3. Kleed je aan. Veel vrouwen voelen zich opgeblazen en onaantrekkelijk tijdens hun menstruatie. Je kunt het gevoel vechten door je menstruatie te gebruiken als een excuus om je te verkleden. Weerstaan de drang om de hele dag in sweatpants te liggen. Zorg dat je opgetreden bent en uitgaan met je vrienden. Maak dit een maandelijks ritueel telkens wanneer u uw menstruatie hebt. Of je nu een nieuw restaurant probeert of wat boodschappen doet, een outfit opdoet waar je je goed in voelt, je haar wilt zien en zie hoeveel beter je voelt.

Wees niet bang om schattig ondergoed te dragen terwijl je in je menstruatie bent. Je gaat waarschijnlijk naar je meest versleten paar undies, maar weerstaan! Saaie skivvies kunnen een demper op je humeur plaatsen, dus zet een paar op die je geweldig voelt. Als je bang bent voor vlekken, kan een dunne pantyliner dat probleem oplossen.

Titel afbeelding Geniet van periodes Stap 15

4. Kom tot rust. Actief zijn kan leuk zijn en vraagt zich wonderen voor de symptomen van je menstruatie, maar wees niet bang om het ook gemakkelijk te nemen. Uw menstruatie kan u op sommige dagen leegmaken, en fysieke symptomen kunnen erger zijn tijdens sommige delen van uw cyclus. Geef jezelf het excuus om op bepaalde dagen van je menstruatiecyclus te ontspannen. Maak enkele snacks (bonuspunten als ze degenen die symptomen verminderen), een film vinden en een tijdje op de bank nestelen. Soms is het beste voor je lichaam rust. Voel je niet schuldig voor de vegging voor een paar uur terwijl je iets goeds op tv bekijkt.

Voeg nieuwe vraag toe

Tips

Verwarmingspads of een warme waterfles kan zich echt leuk voelen op je maag als je krampen ervaart.

EPSOM-zout is geweldig voor krampen en lichaamspijn. Ren een warm bad, giet in sommige zouten en ontspan voor een tijdje.

Richt uw aandacht niet op uw menstruatie. Als u er constant aan denkt, zult u zich meer bewust zijn van uw krampen of pijn. Richt in plaats daarvan uw energie op andere activiteiten en u zult meer geneigd zijn om te vergeten dat u zelfs in uw menstruatie bent.

Als u geen echte kalender heeft, kunt u dan ook een kalender op technologie gebruiken. De meeste computers, tabletten en telefoons hebben een agenda-app die u kunt gebruiken.

Het is goed om er positief over na te denken en na te denken over hoe je weet dat je niet zwanger bent.

Gewoon omarmen - elk meisje gaat door, of ze het leuk vinden of niet, dus je bent niet anders. Het kan in het begin moeilijk zijn, maar je zult eraan wennen. Probeer de stappen en als die niet werken, ga dan naar een dokter. Ze kunnen je voorschrijven met iets sterker om de pijn te verlichten.

Gebruik een perio-kalender. Veel apps zijn verkrijgbaar in de App Store, waarmee u uw menstruatie en de symptomen ervan kunt volgen.

Probeer een punt te maken van het dragen van een rode accessoire gedurende deze tijd, om trots te zijn op uw lichaam en zelf. Je hoeft niemand te vertellen wat het betekent als je dat niet wilt!

Draag ondergoed, reserve-pads en tampons in uw schooltas.

Probeer tijdens je menstruatie naar je favoriete muziek te luisteren. Het zal je ontspannen voelen en misschien vergeten je zelfs krampen!

Als je je zelfverzekerd voelt, praat dan met je vrienden (als je dat weet over perioden) over periodes. Het helpt je echt te ontspannen en je kunt elkaar op je menstruatie (nogmaals, als je allebei perioden ervaart).

Waarschuwingen

Vermijd zuivelproducten. Calcium in melk, kaas, en anderen kunnen krampen, opgeblazen gevoel en misselijkheid veroorzaken.

Als uw symptomen zo ernstig zijn dat u veel werk, school of uitstapjes mist, bezoekt u meteen een arts.

Periode-symptomen kunnen echt serieus en vrij pijnlijk zijn. Laat iemand je niet vertellen dat ze niet serieus zijn en altijd luisteren naar wat je lichaam nodig heeft.

Deel in het sociale netwerk: