Hoe comfortabel te zijn tijdens uw menstruatie (Teens): 10 stappen

Een periode hebben is een onderdeel van opgroeien. Er is niets om beschaamd te worden. Heb je een slechte dag in je menstruatie?? Manieren vinden om comfortabel te zijn, terwijl u gezond blijft, is de sleutel tot het omgaan met een maandelijks deel van Moeder Natuur dat bij u zal zijn voor een aantal jaren van uw leven.

Stappen

Deel 1 van 3:

Comfortabel blijven

1. Draag comfortabele kleding. Kies kleding die niet strak of vernauwt rond je middel en maaggebied, zodat je comfortabel kunt ademen. Selecteer ondergoed dat in staat is om sanitaire producten op zijn plaats te houden. Draag kleding die ademt, om te voorkomen dat het zweterig of heet is.

Kies een oud paar onderbroek. Op die manier zul je niet erg vinden als ze bevlekt raken en je kunt ze gebruiken als een reserve voor noodsituaties.
Je kunt ook proberen shorts te dragen die breed zijn om de pad te verbergen (als je er een gebruikt).
Losse, elastische kleding is ideaal voor opgeblazen gevoel en comfort. Sweatpants and Sweatshirts zijn geweldige kleding voor wanneer je op je menstruatie bent.

Titel afbeelding Overleef je eerste periode Step 5bullet2

2. Voorkomen lekkage. Als u zich zorgen maakt over lekkage, experimenteer met sterkere pads of gebruik tampons. U kunt ook onderbroek gebruiken met een sterke elastiek die dicht bij u komt. Vermijd onderbroeken die doorverzakken of los elastisch hebben. Verander vaak uw pad of tampon, omdat dit helpt om lekkageproblemen te voorkomen.

Probeer PERIOD SNEDEN te gebruiken. Het is nuttig voor zware stromen, omdat het lekkage op je broek of korte broek kan voorkomen. Deze slipjes zijn ademend, waardoor ze veiliger en veel comfortabeler zijn.

3. Kom tot rust. Liggend iets vaker kan je beter laten voelen. Slapen heeft veel restauratieve kracht, vooral als je je moe of omlaag voelt.

Deel 2 van 3:

Comfortabel zijn door bij te wonen aan uw gezondheid

1. Verander vaak uw sanitaire product. Gebruik bij voorkeur een pantyliner als u een lichtere stroom heeft. Als uw stroom zwaar is, overweeg dan met het gebruik van pads (er is een verscheidenheid aan pads waaruit u kunt kiezen, afhankelijk van uw menstruatie), tampons en pantyliners of menstruatiekoppen.

Als u denkt dat het gebruik van pads en tampons irritant is, probeer dan een menstruatie te gebruiken, het absorbeert de vloeistof niet, dus het is minder puinhoop en minder zorgen. Een menstruatie is vaak goed voor maximaal 12 uur en is herbruikbaar.

Titel afbeelding Overleef je eerste periode Stap 7

2. Omgaan met krampen. Vraag om hulp van een ouder of arts over over-the-counter pain-medicatie (zoals acetaminophen / cafeïne-tabletten of ibuprofen) of probeer wat oefening om de pijn van periodekrampen te verminderen. Als je pijn niet verdwijnt, doe dan niet een diagnose. Het zou een goed idee zijn om een begeleiding van je huisarts te krijgen, of je apotheker.

Controleer het internet voor een verscheidenheid aan sportende locaties die zijn gewijd aan het verminderen van de pijn van de menstruatie.

Titel afbeelding Eet gezond in de universiteit Stap 2

3. Eet voedzaam voedsel dat gezond voor je is. Het eten van fruit en groenten is goed voor het lichaam. Ook moet u voedsel opnemen dat rijk ijzer is wanneer u menstrueert, om het ijzer te vervangen door tijdens uw menstruatie in het bloed te vervangen.

Titel afbeelding Trein voor een halve marathon Stap 8

4. Controleer de verlangens. Alleen omdat je in je menstruatie bent, moet je geen stel junkfood eten. Hoewel potentieel verleidelijk, kunnen dit soort voedsel je eigenlijk slechter laten voelen.

Deel 3 van 3:

Gelukkig houden tijdens je menstruatie

1. Blijf bezig om je humeur op te fleuren. Luister naar je favoriete liedjes en muziek. Draag je favoriete sieraden en make-up of geniet van een hobby (zoals het lezen van een boek). Bezig en gelukkig houden terwijl je in je menstruatie je helpt af te leiden om erover na te denken.

Titel afbeelding Tell Als een man je meer leuk vindt dan een vriend Stap 10

2. Rondhangen met je vriend! Rondhangen met vrienden is leuk. Trouwens, ze gaan door hetzelfde.

3. Probeer de stemmingswisselingen te beheersen. Blijf weg van dingen of mensen die je van streek maken totdat je je meer als jezelf voelt. De meeste humeurigheid die gepaard gaat met een periode passeert snel. Probeer eerder `s nachts naar bed te gaan, om het uit te slapen.

Tips

Probeer niet na te denken over je menstruatie.

Het is een goed idee om een periode met je te hebben, misschien ook een in je kluisje op school, voor het geval dat.

Als je een raar gevoel hebt, heb je misschien gelekt!

Blijf goed gehydrateerd om krampen te verminderen.

Probeer geen benodigdheden te hebben. Voer altijd een aantal noodvoorzieningen beschikbaar, of in een snuifje, maak een tijdelijk pad uit een aantal lagen wc-papier.

Als u iemand bent die niet van pillen houdt, probeert u een verwarmingskussen op uw maag of zelfs een ijspakket te gebruiken om krampen te vergemakkelijken.

Waarschuwingen

U kunt uw menstruatie niet stoppen. Het maakt deel uit om een vrouw te worden.

Vermijd stressvolle situaties zoveel mogelijk, omdat deze situaties krampen kunnen verslechteren en ervoor zorgen dat u meer fragiel voelt.

Als u echt slechte krampen hebt, raadpleegt u uw arts.

Verander vaak genoeg om vrij van bacteriële groei en geuren te blijven:

Pads - Verander het na 3-4 uur-

Cups - Verander het na 12 uur-

Tampons - voor niet langer dan 8 uur. Het verlaten van een tampon die meer dan acht uur is ingevoegd, kan leiden tot een infectie en irritatie. Het kan ook een ernstige toestand veroorzaken die bekend staat als Giftige schock syndroom.