Hoe om te gaan met je menstruatie op school
Omgaan met je menstruatie op school is niet altijd leuk, vooral als je krampen krijgt en het moeilijk vindt om tijd te maken om een reis naar de badkamer te maken. Als u echter een solide gameplan maakt, hoef je je nooit zorgen te maken over het omgaan met je menstruatie op school - of om te worden gepakt met een onverwachte verrassing - ooit opnieuw. Het belangrijkste is om je benodigdheden klaar te hebben en comfortabel te zijn met het maken van uitstapjes naar de badkamer. Vergeet niet dat je trots moet zijn op het krijgen van je menstruatie en dat het geen bron van schaamte zou moeten zijn.
Stappen
Deel 1 van 4:
Voorbereid zijn
1. Heb altijd pads of tampons met jou. Als je echt op school wilt worden voorbereid op je menstruatie, dan is het belangrijkste om pads, tampons, pantyliners, of wat je ook op een regelmatige basis met je gebruikt, dus dat hoeft niet te doen zorgen maken over eventuele onaangename verrassingen. Op die manier ben je altijd voorbereid - en je kunt een vriend helpen die dat niet is.
- U kunt ook overwegen Menstrual Cups te gebruiken, die in de vagina zijn ingevoegd en bloed op zijn basis verzamelen. Ze kunnen tot 10 uur duren en je zult ze niet kunnen voelen. Hoewel ze nog niet zo populair zijn als tampons of pads, zijn ze net zo veilig.
- Als je perioden hebt en je denkt dat je menstruatie vandaag zal komen (volgens je menstruatiecyclus), is het altijd beter om op een pad of pantiliner te plaatsen voordat je naar school gaat, gewoon om zorgen te voorkomen. Zelfs als je geen pad, pantiliner of tampon op hebt, heb je altijd extra ondergoed en broek handig.
2. Begrijp dat het krijgen van je menstruatie niets te benadrukken. Toen je menstruatie voor het eerst komt, zou er een klein bedrag moeten zijn, geen enorme spurt van bloed. Daarom is er geen reden om je zorgen te maken over je klasgenoten die het feit ontdekken dat je je menstruatie hebt gekregen. En er is geen reden om je zorgen te maken over mensen die je ook een pad of tampon in de badkamer in de badkamer openen. De meeste mensen zullen waarschijnlijk een ritselen negeren die ze horen, net zoals je waarschijnlijk doet.
3. Start een campagne voor het maken van uw school "periode vriendelijk." Vraag om pads en tampons beschikbaar in badkamers, zodat meisjes geen tijd van school hoeven te nemen omdat ze ze niet bij de hand hebben. Vraag of alle badkamers faciliteiten hebben om gebruikte pads en tampons te verwijderen. En het belangrijkste, vraag dat studenten één pauze per klas hebben, zodat ze kunnen gaan als ze plotseling hun menstruatie krijgen.
4. Vind goede plekken om je sanitaire benodigdheden te verstijven. Hoewel er geen schande is om iemand je sanitaire benodigdheden te zien, kun je plaatsen vinden om ze te verstijven als je daarmee bezorgd bent. Voor één ding kun je ze in je tas plaatsen, maar als je geen handtassen op school kunt dragen, kun je ze slim plaatsen in je etui, een pad in de zak van je map of bindmiddel of zelfs een tampon in te brengen in je laarzen als je geen betere opties hebt. Als je van tevoren aan een aantal `verstopplaatsen` denkt, dan ben je niet zo nerveus als die tijd van de maand komt.
5. Pak een extra paar ondergoed en broek gewoon om zich veilig te voelen. Het is onwaarschijnlijk dat je door je ondergoed en broek zult lekken, maar bereid bent met een extra paar ondergoed en broeken of leggings in het geval van een noodgeval, zal je helpen zorgen te voorkomen. Gewoon weten dat ze er zijn als je ze nodig hebt, zullen je zorgen maken om je zorgen te maken over je menstruatie of een lek te hebben.
6. Pak een chocoladesualbar in. Als u uw menstruatie hebt of PMS ervaart, wilt u misschien wat extra chocolade toevoegen aan uw dieet. Studies tonen aan dat chocolade sommige van de symptomen van PMS verlicht, en daarnaast is chocolade heerlijk. Het hebben van een beetje chocolade kan je emotioneel stabieler maken, naast het geven van een smakelijke traktatie.
7. Heb wat medicijnen klaar om menstruatie pijn te verlichten. Als u de neiging hebt om te lijden aan menstruele pijn, zoals krampen, opgeblazen gevoel, misselijkheid of een van de andere symptomen die uw menstruatie kunnen vergezellen, kunt u wat medicijnen doorlopen, voor het geval. (Zorg ervoor dat je school het toestaat.) U kunt Tylenol, Advil, Midol of een andere vorm van over-the-counter medicatie gebruiken die het beste voor u werkt. Je hoeft het niet te halen als je je menstruatie krijgt, maar het bij de hand hebben, helpt je je beter te voelen als je minder bent - dan geweldig.
8. Weet wanneer je je menstruatie verwacht. Je periode is misschien nog niet helemaal regelmatig, maar het kan helpen om het te volgen, zodat je zo ongeveer weet wanneer je het kunt verwachten. Niet alleen houdt dit ervoor dat je wordt verrast in school, maar het kan ook leiden dat je voorzorgsmaatregelen neemt die je kan houden van het hebben van een noodgeval, zoals het dragen van een pantyliner de week die je verwachtte, voor het geval je je hebt Haal het een beetje vroeg. Als je je menstruatie nog niet hebt begonnen, bereid je voor de eerste keer voor, in het geval dat het op school is.
9. Maak uzelf vertrouwd met menstruatie waarschuwingsborden. Menstruatie veroorzaakt vaak bijwerkingen zoals krampen, opgeblazen gevoel, acne breakouts en borst tederheid. Als u een of meer van deze symptomen ondervindt dan normaal, kan uw menstruatie onderweg zijn.
Deel 2 van 4:
Reageren wanneer uw menstruatie begint
1. Ga zo snel mogelijk naar het toilet. Hiermee kunt u de situatie privé beoordelen en de benodigdheden vinden die u nodig hebt om het de rest van de dag door te nemen. Zodra je vermoedt dat je menstruatie is gestart, vraag dan discreet je leraar voor toestemming om naar het toilet te gaan.
- Probeer je leraar nadert terwijl de rest van de klas bezet is. Je kunt de situatie rechtstreeks uitleggen als je je comfortabel voelt, maar zo niet, kun je ook de boodschap krijgen met iets in de lijnen van: "Ik moet naar het toilet gaan - het is een meisjesprobleem."
2. Vraag een leraar, verpleegster of vrienden voor back-up als je het nodig hebt. Als je jezelf plotseling hebt gevonden met je menstruatie en geen benodigdheden heb, schaam je dan niet om naar je vrienden te gaan om te vragen of ze pads of tampons hebben die je kunt gebruiken. Als ze je niet kunnen helpen, probeer dan een van je vrouwelijke leraren om hulp te vragen (weet gewoon dat vrouwen niet langer tampons of pads hoeven te gebruiken nadat ze door de menopauze gaan, wat gebeurt er met ongeveer 45-50 jaar wil je oudere leraren vragen).
3. Maak indien nodig een noodpad. Als je geen betere opties hebt en jezelf in de badkamer bevindt met de nieuwe aankomst van je maandelijkse bezoeker, kan je de beste weddenschap zijn om een noodkussen te maken. Het enige dat u hoeft te doen, is een lang stuk toiletpapier nemen en deze minstens tien keer om uw hand omwikkelen totdat de pad dik genoeg is. Plaats het, in de lengte, in je ondergoed en neem dan nog een lang stuk papier en wikkel het om het pad en je ondergoed nog eens 8-10 keer, totdat de pad veilig op zijn plaats is. Je kunt deze nog een keer herhalen met een ander stuk toiletpapier. Hoewel dit niet zo goed is als het echte ding, zal het in een snuifje doen.
4. Wikkel indien nodig een jas om je middel. Als je er een hebt, wikkel je een reserve-t-shirt, een jasje of sweatshirt om je middel, vooral als je vermoedt dat menstruatieblood door je kleding is gelekt. Dit zou elke donkere vlekken moeten verbergen totdat je van kleding kunt veranderen.
Deel 3 van 4:
Een solide spelplan hebben
1. Blijf gehydrateerd. Hoewel het misschien tegen intuïtief klinkt, blijft het blijven van gehydrateerd uw lichaam van het vasthouden van water, waardoor u zich minder opgeblazen voelt. Je moet een waterfles dragen of ervoor zorgen dat je zoveel mogelijk de waterfonteinen maakt tussen klassen als je kunt. Streef het doel om gedurende de dag minstens 10 8-ounste glazen water te krijgen. Het kan lastig zijn om tijdens school veel te drinken, maar je kunt ervoor zorgen dat je extra bril kunt drinken voor en na school.
- Je kunt ook proberen voedsel te integreren met veel water in je dieet om ervoor te zorgen dat je gehydrateerd blijft. Deze voedingsmiddelen omvatten watermeloen, aardbeien, selderij en sla.
- Minimaliseer je cafeïne-inname, waardoor het rustig is op cafeïne-soda, thee of koffie. Dit kan je gedehydrateerd maken en kan daadwerkelijk kramp maken.
2. Eet voedingsmiddelen die opgeblazen gevoel voorkomen. Als u op de best mogelijke manier wilt omgaan met uw menstruatie, moet u voorkomen dat u voedsel eet die opgeblazen gevoel veroorzaken. De grootste boosdoeners zijn vetvoedingsmiddelen en koolzuurhoudend voedsel. Dit betekent dat je die Franse frietjes, ijs of hamburger en frisdrank in de lunch moet overslaan en focussen op gezondere wraps, salades of sandwiches in Turkije. Vervang uw frisdrank met een water of een ongezoete ijsthee en u kunt zich beter voelen.
3. Probeer niet op de sportschool te slaan - het kan menstruele pijn verlichten. Hoewel je misschien het laatste ding hebt dat je wilt doen, is naar de sportschoolklasse, is bewezen dat oefening je eigenlijk beter laat voelen als je in je menstruatie zit. Er is aangetoond dat aërobe oefening uw lichaam meer bloed pompt, waardoor het endorfines de prostaglandinen in uw lichaam tegenhoudt, waardoor u uw krampen en pijn kunt verminderen. Wees niet in de verleiding om in de tribunes te zitten met een frons op je gezicht, en er in plaats daarvan weggaan.
4. Plan om elke 2-3 uur pauzes te nemen. Voordat u op uw schooldag begint, kunt u een plan maken om elke 2-3 uur de badkamers op te slaan, zodat u uw pads of tampons kunt wijzigen als uw stroom zwaar is, of zorg ervoor dat alles in de werkgelegenheid is. Je bent misschien nerveus over lekkage, en alleen bevestiging dat alles in orde is, kan je je beter voelen. Hoewel je niet elke 2 uur je tampon hoeft te veranderen, kun je om elke 3-4 uur willen veranderen als je een zware stroom hebt- Als je menstruatie lichter is, kunt u mogelijk tot 5 of 6 uur gaan Maar dit wordt niet aanbevolen omdat het kan leiden tot een toxisch schoksyndroom. Ook om dit te voorkomen, moet u alleen het laagste absorptieververmogen dragen dat u nodig hebt.
5. Gooi uw pads of tampons correct af. Als je op school bent, moet je ervoor zorgen dat je op een sanitaire manier je pads en tampons weggooit. Vermijd het spoelen van tampons in het toilet, zelfs als u dat thuis doet, omdat u niet weet hoe sterk de pijpen op uw school zijn en u geen overstroming wilt veroorzaken. Probeer de badkock-kraampjes met kleine bakken in te gebruiken - als je die hebt, moet je nog steeds proberen je tampons en pads op te lossen met hun originele wrappers of toiletpapier, zodat ze zich niet aan de zijkant van de bak plakken.
6. Draag donkerdere kleding als u u comfortabeler maakt. Hoewel het onwaarschijnlijk is dat je een lek hebt, wil je misschien donkerdere kleding dragen tijdens de week van of vóór je menstruatie, gewoon om jezelf veilig te houden. Je kunt donkerdere jeans of een donkerdere jurk dragen, dus je hoeft je geen zorgen te maken over het controleren van je achterkant of je vrienden vragen om elke twee seconden op je te controleren. Plan een paar dagen dragen van leuke, donkere kleuren als dat je comfortabeler maakt.
7. Weet hoe te reageren wanneer iemand een ongevoelige opmerking maakt. Vergeet niet om ze te behandelen hoe je zou willen worden behandeld, zelfs als ze onbeschoft waren en niet gemeen of ongevoelig zijn. Als ze aanhouden, neem dan contact op met een vertrouwde volwassene. Probeer in de tussentijd de volgende reacties:
8. Vraag om te worden verontschuldigd wanneer dat nodig is. Als in de klas een goede optie is om te worden verontschuldigd naar de schoolverpleegster of leg je je situatie rustig uit aan de leraar en vertrek naar je kluisje en de badkamer. Sommige goede verklaringen zonder te in detail te gaan staan hieronder.
Deel 4 van 4:
Een gezonde mindset behouden
1. Schaam er niet in verlegenheid. Of je nu een van de eerste meisjes in je klas bent om je menstruatie of een van de laatste te krijgen, veel meisjes zullen uiteindelijk hun menstruatie krijgen. Het is niet nodig om zich in verlegenheid te stellen over iets dat daar veel vrouwen beïnvloedt, en die een natuurlijk onderdeel is van opgroeien en een volwassen, veranderend lichaam hebben. Je menstruatie is een teken van vruchtbaarheid en je moet er trots op zijn, niet in verlegenheid gebracht. Laat niemand je erover plagen of laat iemand je iets anders laten voelen dan trots op je menstruatie.
- Heb een chat met je andere vrienden erover. Je zult je beter weten te weten dat je niet alleen bent in je gevoelens.
2. Maak je geen zorgen over de geur. Veel mensen zorgen maken over hun menstruatie "ruiken" of mensen die kunnen vertellen dat ze in hun menstruatie zijn. Je menstruatie zelf zal echter niet ruiken - wat je misschien ruikt, is de geur van een sanitair pad absorberend bloed na een paar uur. Om deze zorgen tegen te gaan, kunt u uw pad elke 2-3 uur wijzigen of een tampon dragen. Sommige mensen houden ervan om geurende tampons of pads te dragen, maar deze geur kan daadwerkelijk krachtiger zijn dan de geur van ongeparfumeerde maandverband, dus dit kan zelfs de vagina irriteren. Maar toch kunt u beslissen of dit geschikt is voor u.
3. Zorg ervoor dat je ouders erover weten. Je menstruatie zou geen geheim moeten zijn of er iets schaamt. Hoewel je in eerste instantie verlegen bent, is het belangrijk om je moeder of vader over te vertellen zodra je het hebt gekregen. Je moeder of een ander vrouw in je familie kan je helpen de juiste benodigdheden te krijgen, je je op je gemak voelt en je kunt helpen om te voorkomen dat je rond gaat met je menstruatie. Vergeet niet dat veel meisjes hier doorheen moeten gaan en je ouders vertellen wanneer het gebeurt - hoe eerder je ze vertelt, hoe beter je je zult voelen.
4. Wees niet bang om te vragen om het toilet in de klas te gebruiken als je dat nodig hebt. Als je het toilet vraagt om het toilet te gebruiken voor een mannelijke leraar, of jongens om te horen, kun je zeggen dat je dringend moet plassen, of iets anders als je wilt (je wilt geen beschaamd zijn voor hen). Als je een noodgeval hebt of weet dat het tijd is om je maandverband te veranderen, dan moet je je niet schamen om het toilet te gebruiken. Als je met de mindset naar school gaat, zal het niet moeilijk voor je zijn om het toilet te gebruiken als je dat nodig hebt, dan voel je je veel meer opgewonden om over je dag te gaan. Vraag je leraren als je het toilet in de klas met vertrouwen kunt gebruiken, of zelfs van tevoren met je leraren over kunt praten als dat je comfortabeler maakt.
Video
Door deze service te gebruiken, kan sommige informatie worden gedeeld met YouTube.
Tips
Veel winkels verkopen spandex boyshorts. Je kunt ze dragen over regelmatig ondergoed als je wilt.
Als je jezelf bewust bent van je tas per periode benodigdheden, probeer dan dingen bovenop de benodigdheden te plaatsen om het te verbergen - zoals kleine pakketten of make-up.
Als je uniformen op je school draagt, zullen de zakken van je korte broek of rokken je helpen. Houd de tampon gewoon in je zak en ga rechtdoor in het toilet.
Wees nooit bang om een leraar of een andere volwassene te vragen voor hulp.
Als je een mannelijke leraar hebt en je bent bang of beschaamd om hem erover te vertellen, zeg gewoon dat je je niet goed voelt of gewoon zeggen dat het een meisje is, of zorg ervoor dat je voor de les gaat.
Als u een tampon gebruikt, draagt u ook een pad of een panty-voering om lekken te voorkomen.
Houd er rekening mee dat alle meisjes hun menstruatie krijgen en er is niets om zich voor te schamen.
Te laat in de klas kunnen je zorgen maken als de late bel belt.Maak je geen zorgen, een periode is een natuurlijk ding dat iedereen moet omgaan met en een late dag gaat niet van invloed zijn op je opleiding.
Als je jezelf met geen benodigdheden vangt, vraag dan een vertrouwde vriend die de hunne heeft gehad of een noodtoiletpapier zou maken. Schaam je niet. Het is natuurlijk proces om je menstruatie te krijgen. Soms kan het gewoon onverwachts verschijnen.
Als je jezelf bewust bent van je menstruatie, voeg dan een extra tampon of pad toe.
Verander je pad of tampon tijdens de reces. Dit maakt het minder kans om andere mensen in de badkamer te laten weten.
Als u zich zorgen maakt over het weten dat u weet dat u in uw menstruatie bent, probeer dan een badkamer met één stall (indien beschikbaar), zoals een handicap badkamer of het toilet in het kantoor van de verpleegstation. Het is veel meer privé en kan je helpen je meer ontspannen te voelen.
Als je school je niet laat dragen, kun je een kleine kit van misschien een schoon paar ondergoed en twee pads maken. Dan zou je het kunnen verbergen in een blazer, shirt / blouse, shorts of rokzak.
Als u geen zwarte beenkappen of spijkerbroek hebt, kunt u altijd elke soort leggings met een rok of enkele shorts dragen.
Proberen naaien op je ondergoed (bij de tailleband) en zet pads of tampons in de zakken om ze te verbergen.
Als je zware periodes hebt of je bent op dit moment niet te zeker, koop dan superabsorberende pads om ongemak of lekken te voorkomen. Vermijd super-absorberende tampons - deze zijn geassocieerd met een verhoogd risico op toxisch shocksyndroom.
Blijf kalm en collectief omdat als je dat niet kunt flauwvallen. Het is mogelijk om tijdens je menstruatie te flauwvallen als je een fobie van bloed hebt.
Als u zich zorgen maakt over gymbroek in PE die te los is en uw pad uitvloeit, vooral in vochtige klimaten, draagt u fietsenborrels of spandex shorts. Of de beste optie, trainingspakbodems!
Draag geen felgekleurde kleding om zichtbare lekvlekken te voorkomen.
Als je een schooluniform hebt en het lekt op je rok / broeken, wikkel je je trui rond je taille in. Als je naar een school gaat waar ze je niet naar de badkamer laten gaan tijdens de les, ga dan voor of na, afhankelijk van hoe lang de klassen zijn. Als het een vrouwelijke leraar is, vertel het haar gewoon dat het dringend is en ze zal je waarschijnlijk laten gaan.
Als je een eerste timer bent, kun je altijd chatten met meisjes die al hun menstruatie hebben gehad.
Je zult veel op school zitten, dus zorg ervoor dat je pad of tampon comfortabel is en niet lekt.
Zorg er in uw menstruatie of u comfortabel en ontspannen bent. Vind periodeproducten om het schoon en pijn te laten verlichten van medicijnen als je slechte krampen hebt.
Als je opeens je bodems op school bevlekt en je geen benodigdheden hebt, maak je dan geen zorgen. Vraag gewoon een leraar om het voor je te regelen. Wees niet verlegen.
Als je regelmatig of zware tampons hebt, maar ze niet vaak genoeg kunnen veranderen, probeer dan een pad en een tampon te dragen tijdens school.
Sommige scholen hebben tampons en pads beschikbaar in de badkamer van de vrouwen.
Als je uniformen hebt en je kunt niet donkerdere kleding dragen, draag gewoon een tweede paar broek (of legging onder hen), of kijk of je korte broek of legging onder je rok kunt dragen.
Als je echt wanhopig wordt, kun je altijd een schone sok in wc-papier verpakken voor een noodkussen. Het kan worden gewassen of je kunt het gewoon gooien.
Waarschuwingen
Schoon zijn. Wanneer je uit de badkamer komt, zorg er dan voor dat je schoon en opgeruimd bent en niet rommelig. Onthoud altijd om je handen te wassen.
Voordat je Advil of Pamprin brengt, enz. naar school, zorg ervoor dat het is toegestaan. De meeste scholen hebben een strikte regels met betrekking tot medicijnen, waaronder het tellermedicijnen, en het brengen ervan kunnen u in de problemen komen.
Als je in te lang een tampon verlaat, zou je kunnen ontwikkelen giftige schock syndroom, wat een zeldzame maar dodelijke ziekte is. Zorg ervoor dat je elke 4 - 8 uur je tampon verandert om veilig te zijn. Lees de instructies op uw Tampon-verpakking om volledig op de hoogte te zijn van de risico`s.
Verander uw pad elke 4-6 uur, of uw tampon elke 4 - 8 uur. Dit kan veranderen afhankelijk van hoe zwaar uw menstruatie is.
Vergeet niet om het parfum nooit op je pads en / of tampons te spuiten voor gebruik en nooit parfum rond je vagina spuiten. Het kan uw geslachtsorganen irriteren.
Dingen die je nodig hebt
- Pads of tampons
- Pijnstillers (e.g. Tylenol, Advil, Midol)
- Reserve-verandering in het geval dat het toilet van uw school het toilet van uw school kussens of tampons verkoopt
- Reservewijziging van broeken en ondergoed
- Trui
Deel in het sociale netwerk:
Hoe de sanitaire pads te beschikken
Hoe genieten van perioden
Hoe vragen om je menstruatie te krijgen
Hoe te bepalen waarom je menstruatie te laat is
Hoe uw menstruatie uit te stellen
Hoe om te gaan met het krijgen van je eerste periode op school
Hoe je je menstruatie nept
Hoe klaar te zijn voor je eerste periode
Hoe om te gaan met uw menstruatie op vakantie
Hoe vragent u toestemming om tampons te gebruiken
Hoe menstruatie aan jongens te verklaren
Hoe om te gaan met een zware periode
Hoe om te gaan met een periode op de basisschool
Hoe te kiezen tussen pads en tampons als een tiener
Hoe u uw menstruatie kunt beëindigen
Hoe om te gaan met endometriose symptomen thuis
Hoe om te gaan met je menstruatie
Hoe je de eerste periode van je dochter te vieren
Hoe comfortabel te zijn tijdens uw menstruatie (teens)
Hoe om te gaan met krampen als je niet thuis bent
Hoe een sanitair pad te veranderen