3 manieren om te gaan met puberteit

Pubertey kan een ongemakkelijke en verwarrende tijd zijn voor veel jonge mensen. Of je nu een jongen of een meisje bent, je bent misschien niet zeker van hoe je met deze fase in je leven kunt omgaan. Je zult veel veranderingen in je lichaam opmerken, maar maak je geen zorgen, ze zijn allemaal volkomen normaal en ze zijn er met iedereen. Weten wat te verwachten kan een lange weg gaan om je te helpen puberteit.

Stappen

Methode 1 van 3:

Omgaan met problemen die zowel jongens als meisjes beïnvloeden

1. Omgaan met lichaamsgeur. Wanneer je door de puberteit gaat, zul je waarschijnlijk merken dat je meer begint te zweten (vooral onder je armen) en meer lichaamsgeur heeft. Dit is volledig normaal, maar het betekent wel dat je meer gewetensvolm moet zijn over je persoonlijke hygiëne. Vergeet niet om elke dag te douchen en schone kleding te dragen. Deodorant toepassen Elke ochtend zal u ook helpen om vers en schoon te ruiken.

Sommige deodorants bevatten antiperspiranten, die ook zweten voorkomen. Een reguliere deodorant zonder antiperspirant zal het zweten niet voorkomen, maar zal geur voorkomen.
Je haar kan ook olieachtiger worden, zodat je het misschien vaker moet wassen dan je vroeger.

Titel afbeelding Deal met Puberty Stap 2

2. Behandel acne. Tijdens de puberteit begint uw huid te veranderen als gevolg van hormonale veranderingen, en dit kan ervoor zorgen dat u krijgt acne. Misschien merk je ook dat je huid droog wordt of vettig. Om deze problemen te bestrijden, moet u ervoor zorgen was je gezicht twee keer per dag met een zachte reiniger. Het toepassen van een acne-crème met over-the-teller kan u helpen omgaan met breakouts, en hydraterend kan je helpen omgaan met een droge huid.

Acne-medicijnen die benzoylperoxide, zwavel, resorcinol of salicylzuur, als actieve ingrediënten zijn, hebben de neiging om zeer effectief te zijn. Iedereen is anders, dus probeer een paar verschillende producten totdat je er een vindt die voor jou werkt.

Houd er rekening mee dat acne-medicijnen uw huid kunnen drogen, zodat u mogelijk ook een moisturizer moet toepassen.

Gebruik altijd een olievrije moisturizer op je gezicht, vooral als je acne hebt. Oily Moisturizers kunnen meer breakouts veroorzaken. Moisturizers die zonnebrandcrème bevatten, zullen u ook helpen beschermen tegen zonschade.

Puistjes knallen en op je huid plukken kan je acne probleem slechter maken, dus vermijd dit om dit te doen.

Probeer je gezicht aan te raken of je haar in contact te laten komen met je gezicht, omdat dit olie naar je huid kan overbrengen en breakouts veroorzaken.

Als je serieuze acne hebt die niet beter wordt met overdreven behandelingen, overweeg dan om een dermatoloog te zien.

Titel afbeelding Deal met Puberty Stap 3

3. Verwachten groei. De meeste mensen hebben ten minste één groeispurt tijdens de puberteit. Je zult waarschijnlijk gedurende deze tijd enkele centimeters groeien en je zult waarschijnlijk ook wat gewicht krijgen, als de vorm van je lichaam verandert. Als je gedurende deze tijd een beetje ongemakkelijk in je lichaam voelt, weet je dat je uit deze fase zult groeien. Sommige mensen winnen gewicht voordat ze beginnen met groeien, en sommige beginnen groter te groeien voordat ze gewicht krijgen, maar beide zijn volkomen normaal.

Het kan u helpen meer zelfvertrouwen te voelen over uw lichaam als u kleding draagt die bij u past. Vraag het je ouders als je nieuwe kleding kunt kopen (zelfs als het maar een paar dingen is) als je merkt dat je oude kleding niet zo goed meer fit. Houd er rekening mee dat je een tijdje kunt blijven groeien en veranderen.

Je kunt ook het gevoel hebben dat je voeten in dit stadium ongemakkelijk groot zijn in je leven. Dit komt omdat voeten vaak groeien voor de rest van het lichaam. Weet dat je niet lang onhandig voelt en de rest van je lichaam zal aan je voeten inhalen.

Titel afbeelding Deal met Puberty Stap 4

4. Omgaan met emotionele veranderingen. Pubertey wordt veroorzaakt door een toestroom van de hormonen oestrogeen en testosteron. Deze hormonen beïnvloeden niet alleen de manier waarop je lichaam eruit ziet, maar de manier waarop je je voelt. Als gevolg hiervan is je misschien meer boos of emotioneel dan je was. Er is niet veel dat je hieraan kunt doen, maar probeer je emotionele veranderingen te herkennen en om te voorkomen dat anderen worden opgeslagen.

Je kunt zich tijdens deze tijd ook ongemakkelijk voelen in je lichaam. Probeer te onthouden dat al deze veranderingen normaal zijn.

Je kunt zich soms ook ongewoon moe voelen, dus laat je wat rusten. Als dit ernstig wordt, moet u het aan uw arts vermelden.

Het helpt meestal om met iemand te praten over je emoties, of het nu een vertrouwde vriend of een volwassene is. Misschien heb je een beetje steun nodig in deze tijd in je leven, dus wees niet bang om het te zoeken.

Een manier om je zelfrespect te verbeteren tijdens deze moeilijke fase in het leven is om jezelf te plegen om iets te doen waar je van houdt. Of je nu getalenteerd bent bij het zingen, schilderen of honkbal spelen, deze activiteiten zullen je een geweldige boost van vertrouwen geven.

Als deze emoties interfereren met je dagelijks leven of waardoor je je erg verontrust voelt, zoek dan professionele counseling. Praten met een professional kan je helpen om op een gezondere manier te leren om met deze emoties om te gaan.

Uitoefenend kan je helpen om het hoofd te bieden aan de angst die je kunt ervaren als gevolg van alle veranderingen die tijdens de puberteit gebeuren. Uitoefenend releases chemicaliën in je hersenen die bekend zijn om je humeur te verbeteren, dus vind je een soort fysieke activiteit die je leuk vindt, of het nu gaat zwemmen, dansen of een teamsport spelen.

Titel afbeelding Deal with Puberty Stap 5

5. Vermijd jezelf te vergelijken met anderen. Puberty gebeurt iedereen, maar niet noodzakelijk op exact dezelfde tijd. Als je begint met het ervaren van de puberteit voor al je vrienden, of als je het gevoel hebt dat je achter al je vrienden bent, is dit niets om je zorgen over te maken! Over een paar jaar zal iedereen elkaar hebben ingehaald.

Puberteit begint meestal tussen de leeftijd van 8 en 13 voor meisjes.

Puberteit begint meestal tussen de leeftijd van 9 en 15 voor jongens.

Titel afbeelding Deal met Puberty Stap 6

6. Verwacht om seksueel verlangen te voelen. Op een gegeven moment tijdens de puberteit, begin je waarschijnlijk seksueel verlangen. Alleen maar omdat je het verlangen voelt, betekent niet dat je emotioneel klaar bent voor seks. Het is altijd een goed idee om met een vertrouwde volwassene te praten over hoe te weten wanneer je klaar bent voor seks en over het oefenen van veilige seks.

Als je beslist om seks te hebben, begrijp je hoe belangrijk het is om jezelf te beschermen tegen zwangerschap en van seksueel overdraagbare aandoeningen (SOA`s). De beste manier om jezelf te beschermen is door altijd een condoom te gebruiken, hoewel dit niet 100% effectief is.

Orale seks kan ook de transmissie van SOB`s veroorzaken, dus het is nog steeds belangrijk om veilige seks te oefenen. Gebruik een tandheelkundige dam, plasticfolie of een condoom dat wordt gesneden in een vierkant bij het uitvoeren van orale seks op de vulva (gebied buiten de vagina) of anus. Gebruik een condoom bij het uitvoeren van orale seks op een penis. Je kunt condooms en items vinden zoals plasticfolie bij supermarkten of apotheken - je moet misschien naar een kliniek gaan zoals gepland ouderschaps of een tandheelkundige toevoerwinkel proberen om een tandheelkundige dam te vinden.

Laat nooit iemand je onder druk zetten om seks te hebben als je niet klaar bent. Dit is een persoonlijke beslissing die niemand voor u kan maken.

Titel afbeelding Deal met Puberty Stap 7

7. Zoek iemand om mee te praten. Als u zich ongemakkelijk voelt over de wijzigingen die met uw lichaam gebeuren, kan het helpen om met iemand te praten die eerder deze veranderingen heeft doorgemaakt. Vind een vertrouwde volwassene om mee te praten, of het nu gaat om een ouder, een oudere broer of zus of uw arts.

Je kunt ook met je vrienden over deze problemen praten, maar onthoud dat ze net zo verward zijn als je bent, dus vertrouw er niet op voor advies.

Als je een kinderarts hebt gezien die niet hetzelfde geslacht is als jij en je voelt je niet op je gemak om met ze te praten over de puberteit, vraag je ouders als je een nieuwe dokter kunt zien.

Methode 2 van 3:

Omgaan met meisjespecifieke problemen

1. Leer lichaamshaar te verwijderen. Meisjes beginnen haar op hun armen, benen en rond hun schaame gebieden Tijdens de puberteit. Je hoeft je niet te scheren als je het niet wilt, maar de meeste meisjes kiezen ervoor om te beginnen met het scheren kort nadat het lichaamshaar begint te verschijnen. Het is altijd een goed idee om met je moeder of een andere vertrouwde vrouwelijke volwassene te praten over het scheren voordat je het voor de eerste keer probeert.

Een handmatig scheermes is de gemakkelijkste manier om te scheren. Er zijn veel verschillende soorten beschikbaar, maar ze moeten allemaal worden gebruikt met een soort smeermiddel, zoals scheergel of zeep. Je moet voorzichtig zijn tijdens het scheren om te voorkomen dat je je huid bekijkt. U kunt ook een elektrisch scheermes gebruiken als u de voorkeur geeft.
Waxen van je poten, onderarms, en bikini gebied is ook een optie. Dit kan pijnlijk zijn, maar het zal langer duren dan het scheren.
Er zijn ook chemicaliën die u kunt kopen bij drugswinkels om haar thuis te verwijderen zonder het gebruik van een scheermesje.

Titel afbeelding Deal met Puberty Stap 9

2. Krijg een beha. Wanneer je borsten beginnen te groeien, vind je misschien dat je een beha wilt gaan dragen. Vraag je moeder of een andere betrouwbare vrouwelijke volwassene om je te halen voor één.

Misschien heb je een ander soort beha nodig dat meer ondersteuning biedt voor sport.

Het is erg belangrijk dat je beha correct past. Als je hiermee hulp nodig hebt, hebben de meeste warenhuizen behoorlijk passende experts op het personeel, dus vraag het gewoon.

Wees niet bang als de ene borst sneller begint te groeien dan de andere. Ze zullen uiteindelijk zelfs uit, hoewel de meeste vrouwenborsten niet precies identiek aan elkaar zijn.

Titel afbeelding Deal met Puberty Stap 10

3. Wees voorbereid op je eerste periode. Je eerste periode krijgen kan heel eng zijn, maar het is een stuk eenvoudiger als je er klaar voor bent. Wanneer u uw menstruatie heeft, moet u een van beide gebruiken kussen, welke plakken aan de binnenkant van je ondergoed, of een tampon, die je in je vagina steekt. U vindt instructies voor het gebruik van deze op de verpakking, maar het helpt om een oudere vrouw (zoals uw moeder) om advies te vragen.

Het is een goed idee om een schoon paar ondergoed en een maandverband in je rugzak te houden voor het geval je je eerste krijgt periode op school.

De meeste meisjes krijgen hun eerste perioden rond de leeftijd van 12, maar het is volkomen normaal dat het ergens tussen de leeftijd van 8 en 16 gebeurt.

Je eerste periode krijgen betekent dat je een baby kunt hebben. Als je ei niet voldoet aan sperma van een man, krijg je elke maand je menstruatie. Ongeveer een kopje bloed komt uit je vagina in de loop van ongeveer 3-7 dagen.

Wees niet gealarmeerd als je eerste paar perioden een bruine kleur zijn in plaats van rood. Dit is volkomen normaal. Het is ook normaal dat je perioden in het begin onregelmatig zijn, maar ze zullen regelmatiger worden als je ouder wordt.

Zorg ervoor dat u regelmatig uw pad of tampon (minstens één keer per vier uur). Tampons kan een ernstige medische aandoening veroorzaken die toxisch shocksyndroom (TSS) wordt genoemd als ze niet binnen 8 uur worden gewijzigd.

Naast uw menstruatie, kunt u ook merken dat u af en toe een duidelijke of witte ontlading in uw ondergoed hebt. Dit kan voor je eerste periode gebeuren en zal doorgaan nadat je ook je menstruatie hebt. Vaginale ontlading wordt veroorzaakt door het veranderen van hormonen in uw lichaam, en helpt eigenlijk de vagina gezond te houden.

Titel afbeelding Deal met Puberty Stap 11

4. Gewichtstoename accepteren. Naast de borstontwikkeling zullen meisjes andere fysieke veranderingen in de vorm van hun lichaam ervaren. Het is normaal en gezond voor meisjes om wat gewicht te krijgen en een curvier te worden tijdens de puberteit, dus probeer het niet te voorkomen.

Dieet tijdens de puberteit om te voorkomen dat normale gewichtstoename erg ongezond is! Hoewel je je ongemakkelijk voelt met de veranderingen die met je lichaam gebeuren, is het belangrijk om ze te laten gebeuren. Het lichaam van een vrouw ziet er anders uit dan het lichaam van een meisje, en er is niets mis mee.

Methode 3 van 3:

Omgaan met jongensspecifieke problemen

1. Omgaan met een veranderende stem. Als jongens door de puberteit gaan, worden hun stemmen dieper. Dit gebeurt omdat de Larynx en de stembanden snel groeien. Helaas, aangezien uw lichaam zich aanpast aan deze veranderingen, kunt u merken dat uw stem onverwacht scheurt of piept. Er is niets dat je kunt doen om dit te voorkomen, maar het kan troosten om te weten dat het meestal slechts een paar maanden duurt.

Voor de meeste jongens gebeurt dit tussen de leeftijd van 11 en 14.

Titel afbeelding Deal met Puberty Stap 13

2. Begin met scheren. Op een gegeven moment tijdens de puberteit, zul je merken dat je het haar op je kin en boven je bovenlip begint te laten groeien. Wanneer dit haar merkbaar wordt, wil je waarschijnlijk beginnen met scheren. Het is een goed idee om met je vader te praten of een andere vertrouwde mannelijke volwassene over het scheren voordat je het voor de eerste keer probeert.

Een elektrisch scheermes met een flexibele kop is handig en effectief, hoewel het de dichtstbijzijnde scheerbeurt mogelijk niet aanbiedt.

Je kunt ook scheren met een handmatig scheermes, maar je moet voorzichtiger zijn om jezelf niet te snijden. Gebruik altijd een scheercrème of gel met dit type scheermes om irritatie te voorkomen.

Je zult ook zien dat het haar begint te verschijnen onder je armen en rond je lies. Het haar op je armen, benen en andere delen van je lichaam worden dikker en zwaarder. Je kunt dit haar alleen laten als je wilt, of, als je lichaam je stoort, kun je ervoor kiezen om het te waxen of te scheren.

Titel afbeelding Deal met Puberty Stap 14

3. Verwacht erecties. Terwijl je door de puberteit gaat, begint je meestal erecties te ervaren, wat is wanneer je penis tijdelijk langer en moeilijker wordt omdat het gevuld is met bloed. Deze kunnen onverwacht gebeuren, dus wees niet te gealarmeerd.

Erecties kunnen op elk moment gebeuren, of u nu seksueel gewekt bent of niet.

Probeer het niet te beschaamd te zijn als je een erectie voor andere mensen krijgt. Ze zijn bijna net zo waarschijnlijk als je misschien denkt.

Als je een erectie wilt ontdoen, stop dan om erover na te denken. Probeer in plaats daarvan uw aandacht te richten op een saaie en repetitieve taak, zoals het alfabet achteruit zeggen.

4. Verwacht genitale groei. U zult ook merken dat uw penis en testikels groeien tijdens de puberteit. Probeer je geen zorgen te maken over je maat of vergelijk jezelf met anderen. Wees ook geen zorgen als een testikel sneller lijkt te groeien dan de andere, zoals ze uiteindelijk zelfs uit zullen gaan.

Titel afbeelding Deal met puberteit Stap 15

5. Realiseer ejaculaties normaal. Naast erecties, start je ook om ejaculaties te ervaren. Dit is wanneer een erectie plotseling eindigt en je sperma van je penis losmaakt. Net als erecties, kunnen deze onverwacht gebeuren, dus wees niet te gealarmeerd. Dit is volkomen normaal en betekent dat je van een jongen naar een man verandert.

Ejaculaties kunnen op elk moment gebeuren dat u een erectie hebt, of u nu seksueel gewekt bent of niet.

Sommige jongens ervaren nocturnale emissies, vaker bekend als "natte dromen." Dit is wanneer je een erectie krijgt terwijl je slaapt en ejaculeert voordat je wakker wordt. Ook al gebeurt het niet met alle jongens, het is een perfect normaal stadium van ontwikkeling, en het zal stoppen met gebeuren terwijl je ouder wordt.

Titel afbeelding Deal met Puberty Stap 16

6. Maak je geen zorgen over minder belangrijke borstgroei. Terwijl jongens door de puberteit gaan en hun lichamen beginnen te vullen, ervaren ze vaak een kleine hoeveelheid borstgroei. Dit is volkomen normaal en betekent niet dat er iets mis is met je hormonen. Naarmate je lichaam blijft groeien en veranderen, zal dit verdwijnen.

Tips

Als je het gevoel hebt dat je veel vroeg of veel later ontwikkelt dan je peers, wil je misschien overwegen om met je arts te praten over je zorgen. In de meeste gevallen zijn deze individuele verschillen volkomen normaal, maar in zeldzame omstandigheden kan er een medische aandoening zijn die ervoor zorgt dat u eerder of later ontwikkelt.

Deel in het sociale netwerk:

Hoe om te gaan met de puberteit

Stappen

Tips