3 manieren om een gezonde tiener te zijn

Veel artikelen die zijn gemaakt op een gezonde tiener zijn voornamelijk voor meisjes. Nou, of je nu een jongen of een meisje bent, dit artikel is voor jou! Van persoonlijke hygiëne tot gezond eten, het verklaart alles.

Stappen

Methode 1 van 3:

Fysiek gezond zijn

1. Begin gezonder te eten. Gezond eten is echt belangrijk als je een gezonde tiener wilt zijn. Je hoeft niet op een dieet te gaan, let gewoon op wat je in je lichaam zit.

Als je alleen maar suikerachtig ontbijtgranen en snoepbars eet, zal je niet gezond zijn. Afhankelijk van je lichaam en wat voor jou het beste werkt, kun je drie maaltijden per dag of 5-6 mini-maaltijden per dag eten. Sla nooit maaltijden over. Probeer gezonde alternatieven, in plaats van een kom ijsje te hebben, kies voor een bevroren yoghurt. Of probeer Apple-plakjes te hebben in plaats van chips. Probeer verwerkte voedingsmiddelen te vervangen, met name die welke voegde natrium en suiker bevatten, met hele natuurlijke voedingsmiddelen zoals fruit en groenten.
Drink meer water. Dit is eigenlijk het belangrijkste van allemaal. Als je meer water drinkt, zul je veel gezonder zijn. Het spoelt de gifstoffen uit je lichaam en geeft je huid een gezonde gloed. Het houdt ook je huid gehydrateerd en helpt om vlekken te voorkomen. Het helpt ook als je acne hebt. Probeer als vuistregel veel te drinken naar het punt waar je urine bijna volledig duidelijk is. Als een vuistregel, probeer elke dag de helft van je lichaamsgewicht in water te drinken.

Titel afbeelding Be Een gezonde tiener (jongens en meisjes) Stap 9

2. Begin meer te oefenen. Of het nu in het park loopt of een paar crunches doet die minstens 30 minuten fysieke activiteit meerdere keren per week doen.

Je moet niet elke dag oefenen, wanneer je traint, breek je je spieren naar beneden. Het is de wederopbouw die ze sterker maakt. Als je ze niet tijd geeft om te herbouwen, ga je jezelf ernstig pijn doen. Probeer 6 dagen per week uit te werken en geef jezelf 2 dagen om te rusten en recupereren.

Oefening maakt je sterker en toon je spieren. Je kunt naar de sportschool gaan en zwemmen of op de loopband lopen, een paar trainen dvd`s kopen, of gewoon gaan joggen rond het blok.

Wat het ook is, het trainen maakt je gezonder en gelukkiger over je lichaam. Het geeft ook oxytocin uit die helpt bij het vermindert de stress en de geest te kalmeren!

Titel afbeelding Wees een gezonde tiener (jongens en meisjes) Stap 10

3. Inhaal je slaap. Tijdens de puberteit vind je dat je meer slaap nodig hebt dan je deed toen je jonger was. Natuurlijk is het verleidelijk om laat op te blijven met vrienden op de telefoon of computer, maar de volgende ochtend ben je ellendig

Je moet elke nacht minimaal 8 uur slaap krijgen. Om erachter te komen hoeveel uren persoonlijk zou moeten slapen, ga dan in een weekend naar bed op het moment dat je op een schoolnacht doet en geen alarm instellen. Toen je wakker wordt, tel hoeveel uren je slaapt en die vele uren elke nacht krijgt.

Het is misschien moeilijk als je laat terugkomt en vroeg op een normale schooldag moet wakker worden, maar als je de extra inspanningen in een vroege nacht legt, zul je de volgende ochtend veel verfrist voelen. Dit zal je concentratie helpen en je zult in een veel gelukkiger en vriendschappelijke stemming zijn. Probeer ook elke dag dezelfde hoeveelheid slaap te krijgen, zodat je lichaam erop is aangepast.

Methode 2 van 3:

Zorg voor hygiëne

1. Meer informatie over hygiënebasisprincipes.Hoe meer u begrijpt over hygiëne, hoe groter de kans dat u de regels erop volgt!

Titel afbeelding Be Een gezonde tiener (jongens en meisjes) Stap 2

2. Neem elke dag douches. Nee, niet elke andere dag: elk dag. Vanwege de puberteit worden je zweetklieren actiever en creëren ze verschillende chemicaliën die zweet veroorzaken om in een walgelijke geur te veranderen.

Dus, om ervoor te zorgen dat je al deze stinkende geur kwijt bent, zou je een milde zeep en warm water moeten gebruiken! Zelfs als het buiten is, moet je in warm water douchen, want dat opent je poriën, wat betekent dat je meer van die geur van je kunt reinigen.

Spoel vervolgens af in koud water om je poriën te sluiten en de hoeveelheid bacteriën te verwijderen die je stinkt.

Titel afbeelding Be Een gezonde tiener (jongens en meisjes) Stap 3

3. Draag schone kleding en breng deodorant aan op je nu schone oksels. Jongens, dat betekent elke dag je sokken en ondergoed veranderen. Meisjes, dat betekent elke dag je BH wassen als je actief bent of om de andere dag als je niet erg actief was.

Titel afbeelding Wees een gezonde tiener (jongens en meisjes) Stap 4

4. Borstel je tanden twee keer per dag. Meer dan dit kan je glazuur dragen, je tanden verzwakken. Als je je tanden poetst, houdt je je penseel in een hoek, zodat het inslaat met je gomlijn.

Borstel heen en weer zorg ervoor dat je elke tand krijgt. Zorg ervoor dat u een zachte harenborstel gebruikt, zodat u uw tandvlees niet beschadigt. Gebruik je borstel of een tongschraper om alle bacteriën op je tong te verwijderen. Als je dit niet weet, komt slechte adem meestal van slechte eetgewoonten of slechte borstgewoonten.

Nadat je borstelt drie minuten floss en gebruik een goede mondwater. Hoewel je twee keer per dag zou flossen, als je alleen maar wilt flossen, haal het `s nachts, dus je hebt geen stukjes voedsel rottend tussen je tanden de hele nacht tussen je tanden.

Mond wassen en poetsen van je tanden alleen zal niet van slechte adem verwijderen, je moet flossen om van de stukken voedsel in je mond te verwijderen. Als je die stukken niet, zullen bacteriën verzamelen die een slechte geur afgeeft.

Titel afbeelding Be Een gezonde tiener (jongens en meisjes) Stap 5

5. Was je gezicht niet meer dan twee keer per dag met warm water en een gezichtswas voor je huidtype. Blue niet hard! Langzaam en voorzichtig je gezicht wassen, met behulp van een cirkelvormige beweging.

Je zou moeten nooit POP PUMPLES, dit zal leiden tot littekens en mogelijke infectie. Probeer je handen van je gezicht van je gezicht te houden, anders zullen de oliën op je handen naar je gezicht overbrengen en break-outs veroorzaken. Zorg ervoor dat u uw gezicht wast met een geschikte anti-acne-reiniger om break-outs verder te helpen voorkomen.

Verwijder make-up altijd van je gezicht voordat je gaat slapen en houd je haar schoon om de hoeveelheid olie die op je gezicht opent te elimineren.

Zorg ervoor dat je je gezicht niet te veel was, omdat het de huid volledig kan opdrogen en jeuk of irritatie kan veroorzaken. Gebruik een zachte reiniger zonder harde chemicaliën om gevoeligheid en irritatie te verminderen.

Titel afbeelding Wees een gezonde tiener (jongens en meisjes) Stap 6

6. Je haar wassen. Tenzij je heel vettig haar hebt, probeer dan niet elke dag je haar te wassen. Over wassen kan een jeukende of geïrriteerde hoofdhuid en roos veroorzaken, dus was het alleen als dat nodig is. De meeste mensen zouden hun haar 3-4 keer per week moeten wassen, maar het hangt af van je haartype. Vraag iemand wat ze denken, alleen maar omdat het er niet vettig uitziet, betekent niet dat het dat niet is.

Gebruik een shampoo en conditioner bedoeld voor uw type haar. Als je de haarproducten om de twee of drie weken gebruikt, was je haar met een verduidelijkende shampoo om van alle opbouw te verwijderen.

Titel afbeelding Wees een gezonde tiener (jongens en meisjes) Stap 7

7. Scheren. Als je een tiener bent, kun je je gezicht beginnen te scheren, en als je een tienermeisje bent, kun je je benen en oksels beginnen te scheren. Hier zijn enkele tips:

Skibbeert niet op scheercrème. Gebruik zoveel als u het gebied volledig moet bedekken. Als u er een hebt, gebruik dan een elektrisch scheermes om mee te beginnen, omdat dit geen schuim vereist en kan worden gebruikt op een natte of droge huid.

Scheer met de korrel - dit geeft je een minder kans om ingroeiende haartjes te krijgen die veel pijn doen.

Wacht ongeveer een half uur voordat je iets aan het gebied aanbrengt, zoals lotions of deodorant, of je huid kan geïrriteerd raken.

Methode 3 van 3:

Gezonde relaties onderhouden

1. Rondhangen met vrienden. Hoewel dit meestal geen probleem is voor de meeste tieners, is het erg belangrijk om uit te gaan met je vrienden en nieuwe mensen ontmoeten.

Als je niet veel vrienden hebt, doe dan de moeite om uit te gaan en een paar nieuwe te ontmoeten - het is niet zo moeilijk als het lijkt! Word lid van een club of sportteam waar je mensen met dezelfde interesses kunt ontmoeten.
Probeer gewoon sociale evenementen te vermijden die gevaarlijke of ongezonde activiteiten met zich meebrengen, zoals drinken of drugs gebruiken, omdat dit alles in dit artikel zal annuleren!

2. Wees geduldig met ouders. Tieners hebben vaak een nogal hobbelige relatie met hun ouders en hebben de neiging om te rebelleren tegen de ouderschapsautoriteit.

Het is echter belangrijk om te onthouden dat uw ouders alleen betrekking hebben op uw veiligheid en geluk en als ze u niet toestaan iets te doen, is het waarschijnlijk omdat ze niet denken dat het veilig is of in uw belangen.

Daarom is de beste manier om met meningsverschillen om te gaan, een rustige, met redenen omklede discussie met je ouders, geen schreeuwende tantrum. Herinner hen eraan dat u een rijpe, verstandige bijna-volwassene bent die in staat is om goede beslissingen te nemen. Je krijgt veel meer speelruimte als je deze aanpak gebruikt!

3. Wees verstandig over relaties. Tijdens het hebben van een vriend of vriendin maakt deel uit van het plezier om een tiener te zijn, moet je je relatie niet over je leven overnemen.Zorg ervoor dat u voor uzelf zorgt voordat u een relatie binnengaat.

Do not Sloot je vrienden in het voordeel van je nieuwste vriend of vriendin - hij of zij kan maar een paar maanden duren, maar vrienden zijn voor het leven!

Wees niet te diepvallend als dingen niet werken. Je kunt vrij zeker zijn dat de man of een meisje die je hebt gedateerd voor 6 weken in de negende klas niet de liefde van je leven was! Dus ga eruit en ontmoet iemand nieuw!

Seksueel verantwoordelijk zijn. Als u de beslissing neemt om seksueel actief te worden als tiener, moet u dit zo verantwoordelijk doen. GEBRUIK ALTIJD BESCHERMING EN ONTWERKELIJK ZELF ZELF VOOR ELKE STDS.

4. Behoud goede relaties met je leraren. Het is belangrijk om goede relaties met je leraren te behouden, door zich goed in de klas te gedragen, in te delen op tijd op tijd en het onderhouden van goede cijfers.

Het hebben van een goede relatie met je leraren kan je school veel soepeler en aangenamer maken en echt in je voordeel kunnen werken als het gaat om het aanvragen van hogescholen.

De meeste van je leraren zijn slimme, interessante mensen (zelfs als je denkt dat ze niet cool zijn), dus respecteer ze en leer alles wat je kunt van hen, voordat het te laat is.

Tips

Poets je tanden elke dag. Probeer het niet eens te slaan. Iedereen zal het weten.

Wanneer je scheert, scheert u niet te hard of te snel, dat zal gewoon infect zijn en branden. Het duurt een paar extra minuten als je langzaam en voorzichtig scheert, maar het zal het uiteindelijk meer dan de moeite waard zijn.

Draag altijd schone kleding.

Met de hulp van deze gids en een goede mindset, kunt u genieten van gezond zijn en veel beter voelen tijdens uw tienerjaren.

Als je bacon kookt, of een olieachtig type eten, ontdoen van overtollige olie door het lichtjes te kloppen met een papieren handdoek.

Heb een goede houding en heb een glimlach op je gezicht.

Waarschuwingen

Scheer niet te snel!

Nooit verhongeren om af te vallen! OOIT! In het begin zal je gewicht krijgen, omdat je lichaam dit als een signaal neemt, is er niet genoeg voedsel rond en begint het op te slaan. Dan krijg je duizelig, prikkelbaar en zwak. Je komt terecht in het ziekenhuis. En zodra je normaal begint te eten, krijg je het hele gewicht dat je kwijt bent. Als je niet blij bent met je gewicht, praat dan met je dokter en bedenk met een gezond en veilig plan om af te vallen.