Hoe zeker te zijn in de kleedkamer (meisjes) (met foto`s)

Veranderen in de kleedkamer kan een sleep zijn, maar met vertrouwen en een gevoel voor humor, zult u het niet eens merken dat u aan het veranderen bent. Probeer kluisje te bedenken als semi-vrije tijd. Je kunt met je vrienden chatten of gewoon een minuutje hebben om te reflecteren op je dag tot nu toe. Je kunt zich nerveus voelen, maar dat is goed.

Stappen

Deel 1 van 3:

Meer zelfverzekerd worden

1. Vergeet niet dat niemand het recht heeft om je ongemakkelijk te maken. Net als jij proberen de meeste locker-partners meestal zo snel mogelijk te veranderen zonder oogcontact met iedereen te maken. Ze kijken niet naar jou, en ze denken niet dat je naar hen kijkt. Je mag echter wat meisjes tegenkomen die staren, opmerkingen maken of andere dingen doen die je ongemakkelijk maken.

Begrijp dat als iemand opmerkingen maakt over je lichaam of je kleding, ze moeten iets hebben. Ze zijn waarschijnlijk onveilig over hun eigen kleding of lichaam, of misschien zijn ze onzeker over iets anders en dit is het enige gebied waar ze zich dominant voelen.
Laat niemand je intimideren of intimideren in de kleedkamer. Als iemand iets betekent, meld je ze.
Als een ander meisje over jou of andere meisjes praat op een manier die je ongemakkelijk maakt, vraag dan om verplaatst te worden naar een ander deel van de kleedkamer.

Titel afbeelding Wees vertrouwen in de locker kamer (meisjes) Stap 2

2. Trots in je spullen. De kleedkamer is een raar moment waar je veel van de dingen van anderen ziet. Sommige van de andere meisjes hebben mogelijk mooie gymkleding of andere kostbare uitrusting. Als je jezelf merkt dat je het zelfbewust bent om je dingen oud of goedkoop te zijn, neem dan een moment om ze wat liefde te geven.

Herinner jezelf eraan waar je je dingen hebt. Als je ouders ze voor je kochten, geef dan stil dan voor hun harde werk en liefde. Als het een hand is, neem dan trots op de zuinigheid van je familie.

Als je zelf voor ze hebt betaald, neem dan een moment om je trots te voelen op je vermogen om bij te dragen.

Als iemand iets kritischs van je bezittingen zegt, zeg dan "Weet je wat? ik hou hiervan. Mijn moeder kocht het voor mij, en ik hou van haar. Plus, het krijgt het werk."

Titel afbeelding Wees vertrouwen in de Locker Room (Girls) Stap 3

Hou van je lichaam. Je bent een mens met een menselijk lichaam, en je hebt niets te verbergen. Met dit in gedachten, ga je anders uitzien van andere meisjes die de kleedkamer delen. Iedereen het lichaam ontwikkelt bij verschillende tarieven - je kunt er jonger of ouder uitzien dan andere meisjes, of groter of kleiner zijn.

Je blijft veranderen terwijl je groeit. Denk niet dat dit moment eeuwig zal duren.

Sommige verschillen zullen blijven, maar je zult je anders over hen voelen terwijl je leeftijd.

Herinner jezelf eraan dat je perfect bent en iedereen die je probeert te laten voelen anders een probleem heeft.

Titel afbeelding Wees vertrouwen in de kleedkamer (meisjes) Stap 4

4. Krijg een gevoel voor humor. Dressing in een kleedkamer is een totale comedy-situatie. Iedereen is verlegen en ongemakkelijk. Stomme dingen kunnen fout gaan. Het is onwaardig en dwaas. Als er iets gebeurt dat je in verlegenheid komt, rol je gewoon je ogen en zeg "Alleen in de kleedkamer."

Titel afbeelding Beantwoord in de kleedkamer (meisjes) Stap 5

5. Probeer jezelf niet te vergelijken met anderen. Het is gemakkelijk om je te voelen alsof je moet concurreren met alle meisjes om je heen. Je kunt verslaafd raken aan het vergelijken van je lichaam aan het lichaam om je heen, terwijl je je gebreken en hun gebreken typt. Oefen het draaien van die kritieke stem uit. Als je naar een ander meisje kijkt, probeer haar voor zichzelf te waarderen. In plaats van denken "Nou, ze heeft een kromme neus, maar haar ogen zijn erg donker en mooi," corrigeer het "Ze heeft donkere ogen en ze zagen haar zeer felle glimlach."

Oefen het zien van iets leuks over iedereen waar je naar kijkt.

Herinner jezelf eraan dat iedereen mooi is.

Schoonheidsnormen zijn willekeurig en altijd veranderen. Ze hebben niets te maken met de schoonheid van een individu.

Titel afbeelding Beantwoord in de kleedkamer (meisjes) Stap 6

6. Bevestig jezelf. Kijk in de spiegel telkens wanneer u de kleedkamer binnengaat en een ding wilt noemen waarvan u houdt en dat is belangrijk. Breng een moment aan primiteren nadat je je hebt aangekleed, zodat je je eigen gezicht kunt zien. Je zou stil kunnen zeggen "Ik heb duidelijk veel tijd in de zon besteed omdat ik erg actief ben en ik hou ervan om buiten te zijn," of "Mijn neus is net als de neus van mijn moeder - wat een schattige familie neus."

Herinner jezelf aan je waarden. Kijk in de spiegel wanneer je in de kleedkamer stapt en denk aan iets dat belangrijk voor je is. Denken "Het is belangrijk voor mij dat ik de dag doorkom zonder mijn humeur te verliezen, omdat ik zelfbeheersing leer," of "Ik ben een goede vriend en mijn vrienden zijn goed voor mij."

Titel afbeelding Wees vertrouwen in de Locker Room (Girls) Stap 7

7. Stel jezelf vragen. Als je depressief bent, heb je misschien een diep innerlijke overtuiging dat je lelijk en waardeloos bent. Veel mensen denken dit over zichzelf. Wanneer je dit gelooft, werkt Positive Self-Talk niet echt.

Als je je lelijk en waardeloos voelt, stel je jezelf vragen in plaats van positieve uitspraken te maken. Als je een negatieve gedachte hebt, vraag het dan als een gedetailleerde vraag. Inplaats van zeggen "Ik kijk maar sjofel," vragen "Ben ik shabbily gekleed?"

Kom dan met een redelijk antwoord, het soort dat een vriend je zou kunnen geven. Je mag antwoorden "Ik draag een oud shirt, maar ik zie er helemaal netjes uit."

Titel afbeelding Wees vertrouwen in de kleedkamer (meisjes) Stap 8

8. Geniet van jezelf. Locker-kamertijd is praktisch vrije tijd. Het is een moment waarop je met je vrienden kunt chatten zonder een leraar fronsen op jou. Je kunt de dag inhalen, klagen over huiswerk en plannen maken voor na school.

Als je dagelijks je kleedkastje kunt houden, versiert u het! Zet wat magneten, posters of foto`s.

Deel 2 van 3:

Zelfverzekerd

1. Discreet discreet. Als je de onhandigheid van gezien wordt in je ondergoed te voorkomen, drapeer dan een handdoek of een hoodie over je schouders terwijl je verandert. Je kunt je kleding eronder schudden. Een andere optie is om eerst een gillijke jurk of rok te zetten en de rest van je veranderende onderaan te doen.

Misschien vind je die dressing op deze manier je meer zelfbewust voelen. In dat geval, verander gewoon snel en maak je geen zorgen over gezien worden.
Probeer te beginnen met deze methode en spenen geleidelijk uit als je meer zelfvertrouwen zult hebben.

Titel afbeelding Beantwoord in de kleedkamer (meisjes) Stap 10

2. Draag ondergoed dat je bedekt. Als je verlegen bent in je lichaam, kies je ondergoed dat je bedekt. Zorg ervoor dat het goed past, zonder te knijpen of te rollen.

Als je nog geen bh`s draagt, mag je misschien een trainingsbeha, sportbeha of een onderhoofd leuk vinden.

Overweeg ondergoed dat meer dekt, zoals boyshorts.

Ga voor stijlvol ondergoed dat je voelt "gekleed" Zelfs als je dat niet bent! Overweeg ondergoed met uw favoriete stripfiguren, of in leuke patronen. Als je ondergoed geweldig is, kun je je meer zelfverzekerd voelen.

Titel afbeelding Wees vertrouwen in de kleedkamer (meisjes) Stap 11

3. Houd uw menstruatie bij. Als u uw menstruatie krijgt, houdt u een kalender of een app die u eraan herinnert wanneer het eraan komt. Op die manier, je zult je geen zorgen maken om het onverwachts te krijgen. Wanneer je menstruatie nadert, draag dan ondergoed dat bloed verbergt, zoals zwart ondergoed of ondergoed met een donker patroon.

Je kunt ondergoed kopen met ingebouwde pads die je menstruatie van merken zoals Thinx of Luna absorberen.

Overweeg het gebruik van tampons of een menstruatie in plaats van pads als u zich zorgen maakt over het tonen van pads.

Titel afbeelding Wees vertrouwen in de kleedkamer (meisjes) Stap 12

4. Breng een badpak mee. Als je na de sportschool moet douchen, kijk dan of je een badpak kunt doen om in te douchen. Zorg ervoor dat je een plek hebt om het uit te hangen om te drogen, of een plastic zak om het in te houden, zodat het je andere dingen niet nat haalt.

Titel afbeelding Wees vertrouwen in de kleedkamer (meisjes) Stap 13

5. Draag wat je maar wilt. Uiteindelijk zou niemand naar je moeten kijken in de kleedkamer. Als iemand is, hebben ze waarschijnlijk te maken met problemen die niets met je te maken hebben. Draag kleding die je gelukkig en comfortabel voelt.

Deel 3 van 3:

Veilig voelen

1. Krijg een kluisje naast vrienden. Als je verandert met mensen die je je op je gemak voelt, heb je meer zelfvertrouwen. Als je de kans hebt om je eigen veranderende ruimte te kiezen, vraag je vrienden om bij je in de buurt te brengen.

Titel afbeelding Beantwoord in de Locker Room (Girls) Stap 15

2. Maak vrienden met de meisjes in de buurt. Als je je eigen kluisje niet kunt kiezen, maak dan gewoon vrienden met de meisjes naast je! Zeg hallo, maak oogcontact en lach als ze opkomen. Op die manier creëert u een vriendelijke omgeving waar u moet veranderen.

Een gesprek initiëren terwijl iedereen nog steeds bekleed is! Ze kunnen verlegen zijn om te praten tijdens het dressing.

Zodra je elkaar beter kent, kun je chatten terwijl je verandert.

Titel afbeelding Wees vertrouwen in de kleedkamer (meisjes) Stap 16

3. Rustig aan. Als je nerveus wordt in de kleedkamer, kalmeer jezelf dan. Doe dit door aandacht te schenken aan uw ademhaling. Neem een langzame diepe adem. Inchecken met je lichaam: hoe gaat het met je handen? Jouw armen? In welke positie zit ze? Ontspan ze. Probeer elke vinger langzaam te wiekelen, eenmaal per stuk.

Zeg hoe je je stil voor jezelf voelt: "Ik ben nerveus omdat ik in de kleedkamer moet veranderen."

Accepteer dat je jezelf nerveus voelt.

Probeer diep adem te nemen en vervolgens van 10 tot 0 te tellen.

Denk je eigen naam en geef jezelf een bevel. Zeggen "Devon, je bent nerveus, maar het gaat goed. Zet je dang shorts aan."

Titel afbeelding Beantwoord in de kleedkamer (meisjes) Stap 17

4. Verander tegelijkertijd als anderen doen. Misschien voel je je zelfverzekerd als iedereen tegelijkertijd verandert. Denk eraan: "We doen allemaal hetzelfde." Je kunt er zeker van zijn dat je niet uitkomt als je hetzelfde gênante ding doet dat iedereen het doet.

Titel afbeelding Beantwoord in de kleedkamer (meisjes) Stap 18

5. Krijg toestemming om afzonderlijk te veranderen. In sommige omstandigheden is het de moeite waard om toestemming te vragen om privé te veranderen. Praat met je ouders over het krijgen van toestemming om in deze gevallen in een privékamer te veranderen.

Als je PTSS hebt van een gerelateerde traumatische ervaring.

Als je slecht wordt gepest door een of meer van je klasgenoten.

Als je een fysiek verschil hebt dat je echt privé wilt houden, zoals een verschil van seksontwikkeling of genderuitdrukking.

Als er iemand is die je ongemakkelijk voelt rond wie verandert in de kleedkamer.

Titel afbeelding Wees vertrouwen in de Locker Room (Girls) Stap 19

6. Meld wangedrag. Als een andere student zich slecht met u in de kleedkamer gedraagt - als ze staren, of opmerkingen maken, of uw spullen meldt - meldt deze onmiddellijk aan uw sportschool.

Als iemand je raakt of een opmerking maakt over je lichaam, je seksuele geaardheid of je seksuele activiteit terwijl je aan het veranderen bent, is dat seksuele intimidatie.

Als ze je blijven lastigvallen, vraag dan dat hun kluisje naar een andere kant van de kleedkamer wordt verplaatst.

Rapporteer aan de opdrachtgever als de intimidatie doorgaat of als uw sportleraar niet nuttig is.