3 manieren om in een schoolkastje te veranderen

Te veranderen in een schoolkleedkamer kan stressvol zijn, maar er zijn absoluut dingen die u kunt doen om het gemakkelijker te maken. Het beheersen van de snelle verandering kan de hoeveelheid tijd verminderen die u zich in verlegenheid bevindt. Zoek manieren om uw privacy te behouden, zoals door in een badkamerkraam of achter een gordijn te veranderen. Nadat u gewend bent geweten in uw kleedkamer, kunt u zich meer zelfverzekerd voelen om voor anderen te veranderen.

Stappen

Methode 1 van 3:

Snelle wijzigingen beheersen

1. Draag kleding die gemakkelijk te stijgen zijn en aan het doen zijn. Op de dagen dat je gymlas hebt, zorg ervoor dat je dingen draag die gemakkelijk in en uit zijn. Blijf bij schoenen die gemakkelijk te kant zijn of slippen, en broek en een top die gemakkelijk te stijgen zijn op gymdagen. Je zult in staat zijn om uit deze kleding te komen - en in je gymkleren - snel.

Bijvoorbeeld rokken met elastische bands, comfortabele jeans, pullover shirts en slip-on flats zijn geweldige opties voor gymdagen.
Probeer weg te blijven van knoop-down-shirts, meerlagige tops en strakke jeans op gymdagen.

Titel afbeelding Verandering in een schoolkastje Kamer Stap 2

2. Zorg ervoor dat alles gemakkelijk toegankelijk is. Om zo snel mogelijk in je sportschoolkleren te worden veranderd, moet je ervoor zorgen dat alles wat je nodig hebt binnen handbereik. Leg je gymkleren in je kluisje in de volgorde waarin je ze op zet terwijl je je straatkleren afneemt.

Leg bijvoorbeeld je gym sokken, dan je broek, dan je shirt naar beneden, dus je shirt staat bovenaan. Neem je gewone shirt uit en zet de sportschool één op. Doe dan je gewone broek uit en doe je op je sportschool.

3. Houd je tijd bij. Als je op school verandert, heb je waarschijnlijk niet veel tijd om te worden veranderd na de sportschool. U kunt uw tijd bijhouden door uw mobiele telefoon of een polshorloge te gebruiken om een timer in te stellen.

4. Blijf bij een minimalistische douche. Houd de watertemperatuur een beetje lager dan u gewoonlijk thuis gebruikt. Was dan alleen je lichaam met zeep en water en sla je haar over. Je moet ook scheren, exfoliërende en soortgelijke dingen overslaan totdat je thuiskomt.

Als je haar echt bruto aanvoelt, of als je in het zwembad bent, probeer dan je haar te spuiten met droge shampoo. Het zou extra vocht in je haar moeten weken. Je kunt het ook drogen met een sneldrogende handdoek.

Titel afbeelding Verandering in een schoolkastje Kamer Stap 3

5. Gebruik natte doekjes in plaats van een douche te nemen. Een douche nemen nadat de sportschoolklasse een heleboel tijd kan opnemen. Als je op tijd kort bent, sla dan de douche over! Breng in plaats daarvan natte doekjes met je en veeg jezelf af na de les. Focus op gebieden die misschien een beetje stinky krijgen als je zweet, zoals je oksels. Op deze manier wordt je schoon, maar je bespaart jezelf wat tijd en schaamte.

U kunt regelmatig natte doekjes gebruiken voor deze optie.

Titel afbeelding Verandering in een schoolkastje Kamer Stap 4

6. Bespaar gesprekken voor nadat u klaar bent met het wijzigen. Als je in de klas zit met een stel vrienden, kun je misschien in de verleiding komen om rond te hangen en te chatten in plaats van te veranderen. Je kunt nog steeds een beetje chatten terwijl je verandert, maar je focus moet erop zijn om uit je sportschoolkleding te komen en in je gewone kleding.

Methode 2 van 3:

Uw privacy onderhouden

1. Houd je aan jezelf als je je verlegen voelt. Sommige mensen in je kleedkamer kunnen het niet erg vinden om met elkaar te praten terwijl ze veranderen. Als dat je ongemakkelijk maakt, is het goed om bij jezelf te houden terwijl je verandert. Je hoeft niet met iemand anders te chatten en je hoeft niet te pauzeren terwijl je aan het veranderen bent om iemands vragen te beantwoorden. Het bespaart u tijd en enige privacy.

Als iemand met je begint te praten terwijl je aan het veranderen bent, kun je beleefd iets zeggen "Hallo! Laat me heel snel veranderen en dan kunnen we praten."

Titel afbeelding Verandering in een schoolkastje Kamer Stap 6

2. Zoek naar een privégedeelte om te veranderen. Sommige kleedkamers hebben badkamer kraampjes die u kunt openen terwijl u in de kleedkamer zit. Als je echt ongemakkelijk bent om voor anderen te veranderen, kun je in een badkutkraam glippen en je kleding snel veranderen.

Locker-kamers die aan zwembaden zijn bevestigd, hebben meestal meer douches dan gewone kleedkamers, zodat u daar mogelijk kunt veranderen.

Houd in gedachten dat de badkamer soms al vol mensen vol zijn. Je hebt misschien niet de tijd om te wachten op een kraam. Als dat het geval is, vind je een rustige hoek in de kleedkamer om te veranderen.

Als je op school verandert, vraag dan of studenten in de toiletten mogen veranderen. Sommige leraren hebben regels die iedereen moet veranderen in hun kluisje.

Titel afbeelding Verandering in een schoolkastje Kamer Stap 7

3. Draag je gymkleren onder je gewone kleding. Als er niet veel opties zijn voor privacy in uw kleedkamer, probeer dan uw gymkleren onder uw straatkleding te dragen. Op die manier hoef je alleen je toplaag van kleding voor de les uit te schakelen en ze vervolgens weer op te zetten als het voorbij is.

Als je je gymkleren onder je gewone kleding draagt, zorg dan dat je ze regelmatig wassen - minstens één of twee keer per week.

Dit kan tijdens de warmere maanden een beetje warm worden, dus wees daarvoor voorbereid.

Als je je gymkleren onder je gewone kleding draagt, breng je extra deodorant of lichaamsspray mee. Op die manier breng je de geur van de gymles met je mee in andere klassen.

Expert tip

Paige Bowen, MA, EDM

Fysior Education TeacherPaige Bowen is een leraar voor lichamelijke opvoeding bij Oconee County Primary School in Watkinsville, Georgië. Paige heeft meer dan 20 jaar lichamelijke opvoedervaring. Ze ontving de Oconee County Primary School Leraar van het jaar voor 2002-2003. Ze ontving een b.S.Edel. in gezondheid en lichamelijke opvoeding van de Universiteit van Georgië in 1996 en een M.Edel. in het vroege kindertijdonderwijs in 2003 uit dezelfde instelling.

Paige Bowen, MA, EDM
Gymleraar

Deskundige truc: Als u helemaal niet wilt veranderen of extra lagen draagt, kunt u gewoon gym kleding dragen op school op de dagen dat u P hebt.E. klasse.

Titel afbeelding Verandering in een schoolkastje Kamer Stap 8

4. Vraag je school voor privacygordijnen. Veel mensen zijn ongemakkelijk om voor anderen te veranderen, en als je een paar mensen kunt vragen om met je te vragen, kan het de administratie ervan overtuigen. Vraag uw opdrachtgever of het mogelijk is om privacygordijnen te krijgen in uw kleedkamer. Als de opdrachtgever die beslissing niet kan stellen, moet u mogelijk met het schoolbestuur spreken. Noteer de redenen waarom u dat soort privacy hebt en presenteert uw zaak duidelijk en rustig.

Als je een trans-student bent en privacy nodig hebt, moet je je schoolbestuur laten weten.

Als je religieuze redenen hebt om privacy nodig te hebben, moet je dat ook meenemen.

Methode 3 van 3:

Zelfverzekerd zijn

1. Herinner jezelf eraan dat ieders lichamen er anders uitzien. Het is gemakkelijk om zich ongemakkelijk te voelen in de kleedkamer omdat je je lichaam vergelijkt met alle anderen. Maar het lichaam van iedereen ziet er anders uit en bijna niemand kan voldoen aan de idealen die je op tv ziet. Je lichaam is je lichaam, en het is goed, hoe het er ook uitziet!

Titel afbeelding Verandering in een schoolkastje Kamer Stap 10

2. Vergeet niet dat je lichaam slechts één is onder anderen. Je bent niet de enige die verandert in de kleedkamer, hoewel het gemakkelijk is om die manier te voelen. Maar iedereen om je heen is aan het veranderen, en ze zijn ook waarschijnlijk nerveus. Onthoud gewoon dat iedereen waarschijnlijk zo bezorgd is over hun eigen lichamen, ze niet aandacht besteed aan de jouwe!

3. Negeer mensen die je plagen. Als je gepest in de kleedkamer, is het beste wat je kunt doen de bullebak negeert. De meeste pesters houden van de reactie die ze krijgen van mensen die ze pesten. Als je niet reageert, verliezen ze misschien interesse.

Als de plagerij doorgaat, ga dan naar een leraar of coach je vertrouwt. Ze kunnen je helpen omgaan met het plagen.

4. Verbeter je lichaamsbeeld. Een manier om meer zelfvertrouwen te hebben in de kleedkamer is om je lichaamsbeeld te verbeteren. Denk aan de verbazingwekkende dingen die je lichaam kan doen - misschien ben je echt sterk, of misschien kun je snel rennen. Houd er ook rekening mee dat sommige dingen over je lichaam je gewoon niet kunnen veranderen. Als er dingen zijn die je kunt veranderen, stel jezelf enkele doelen voor om ze te verbeteren.

U kunt bijvoorbeeld niet wijzigen hoe uw knieën eruit zien, of hoe breed uw heupen zijn.

Je kunt veranderen hoe gespierd je benen zijn of hoe plat je maag is. Doelen voor uzelf gerelateerd aan de dingen die u kunt veranderen.

Titel afbeelding Verandering in een schoolkastje Kamer Stap 11

5. Duw jezelf om je comfortabeler te voelen door je tempo te vertragen. Het is goed als je je niet comfortabel voelt in de kleedkamer meteen. Maar probeer elke week uw veranderende tempo te vertragen. Zoals je je comfortabeler voelt, zeg dan hoi tegen mensen terwijl je verandert. Het kan in het begin ongemakkelijk voelen, maar je zult er uiteindelijk aan wennen.

Als je vertraagt, zorg er dan voor dat je nog steeds de tijd bijhoudt van de tijd die je moet veranderen.

Tips

Op de meeste scholen is dressing in de juiste sportschoolkleding deel uit van uw gymnastiek.

Vergeet niet om regelmatig je PE-kleding mee naar huis te nemen, zodat je kunt was ze- ze zullen na een tijdje echt beginnen te stinken.

Vraag een paar vrienden om een handdoek op te houden om als een scherm op te treden.

Houd deodorant / antiperspirant met jou op de gymnastiekdagen, dus je ruikt goed.

Als je je nerveus voelt, onthoud dan dat er veel andere mensen er zijn, sommigen die zich op dezelfde manier voelen, en sommige vind je er heel goed mee. Je zou ook moeten zijn!

Als dit nog steeds niet helpt, probeer dan in een hoek of ergens waar je bent verdoezeld.

Probeer niet in de kraampjes van de badkamer te veranderen, omdat andere studenten de badkamer eigenlijk moeten gebruiken.