Hoe om te gaan met een controlerende echtgenoot

In een relatie zijn met een controlerende echtgenoot kan heel proberen. Beheersing van echtgenoten vaak micromanage, bekritiseren en beperken de activiteiten van de andere echtgenoot. Afhankelijk van hoe ernstig en hoe vaak dit controlerende gedrag zijn, kunt u mogelijk met uw echtgenoot werken om uw huwelijk te verbeteren, of u kunt profiteren van counseling. Als het gedrag erg serieus is of niet verbetert bij counseling, moet u mogelijk overwegen om de relatie met uw controlerende partner te beëindigen om uw onafhankelijkheid te herwinnen.

Stappen

Deel 1 van 3:
Handeling van kleine gevallen van controlerend gedrag
  1. Titel afbeelding Deal met je man
1. Blijf kalm. Voor veel mensen is ruzie een natuurlijke reactie op het controlerende gedrag van een echtgenoot. Helaas is het onwaarschijnlijk dat een controlerende persoon zich onderwerpt en laat u het argument winnen, dus deze tactiek zal waarschijnlijk de situatie waarschijnlijk alleen escaleren. In plaats van ruzie te maken, blijf zo kalm en verzameld mogelijk. Je kunt het oneens zijn met je partner zonder te schreeuwen of respectloos te zijn.
  • Als je het gevoel hebt dat je het oneens bent met je partner, overweeg dan om iets als te zeggen, "Ik zie je perspectief, maar heb je dit overwogen?" in plaats van "Dat is verkeerd. Mijn idee is beter!"
  • In sommige gevallen kunt u merken dat het het beste is met uw partner, maar u kunt dit doen zonder het controlerend gedrag in te dienen. U kunt bijvoorbeeld het initiatief nemen om uw eigen beslissing te nemen, terwijl u nog steeds rekening houdt met de meningen van uw echtgenoot.
  • Titel afbeelding Accepteer een workaholic echtgenoot Stap 6
    2. Vraag de controller om een ​​plan te ontwikkelen. In sommige gevallen kunt u mogelijk de neiging van uw controlerende echtgenoot gebruiken om te beheersen als een manier van het verhelpen van kleine problemen in uw relatie. Leg het probleem aan uw echtgenote uit en doe een beroep op hun verlangen om te controleren door hen te vragen om een ​​plan te ontwikkelen om het probleem op te lossen.
  • Wees zo specifiek mogelijk bij het beschrijven van het probleem aan uw echtgenoot. Bijvoorbeeld, in plaats van te zeggen, "Je bent te beheer," Overweeg iets te zeggen als, "Ik voel dat je mijn activiteiten micromanage en niet vertrouw me om dingen alleen gedaan te krijgen."
  • Als uw echtgenoot weigert te erkennen dat er een probleem is, werkt deze strategie mogelijk niet.
  • Titel afbeelding Verminder je kansen om te worden misbruikt in een intieme relatie Stap 1
    3. Empathisch zijn. Wanneer uw echtgenoot een vraag doet of probeert u te beheersen, kan het helpen om dingen uit zijn of haar perspectief te zien. Neem even de tijd om te overwegen waarom je echtgenoot op deze manier handelt, en probeer te begrijpen. Dit kan je helpen om te voorkomen dat je boos wordt wanneer je echtgenoot het controleert.
  • Dit zou u moeten helpen bij het begrijpen van het gedrag van uw echtgenote en ziet er misschien langs kleine incidenten uit, maar u zou deze techniek nooit moeten gebruiken om oneerbiedig gedrag te excuuseren.
  • Titel afbeelding Beheerders van vijanden als autistische persoon Stap 6
    4. Stel constructieve vragen. Als uw partner u begint te bekritiseren of ondervragen, kunt u snel de focus omdraaien door te reageren met de juiste vragen. Stel vragen die aan de controlerende echtgenoot onthullen dat hun verwachtingen onredelijk zijn of dat hun gedrag onaanvaardbaar is. U kunt bijvoorbeeld zeggen, "Heb je me precies uitgelegd wat je wilde dat ik het doe?" of "Ik ga weg, tenzij je me met respect gaat behandelen. Is dat wat je wilt?"
  • Vermijd defensief te krijgen, omdat dit alleen het controlerende gedrag zal verbeteren.
    • Deel 2 van 3:
    Corrigeren van terugkerende patronen van controlerend gedrag
    1. Titel afbeelding Verminder je kansen om te worden misbruikt in een intieme relatie Stap 2
    1. Wees voorbereid op ontkenning. Controllers weten vaak niet dat ze het beheersen. In feite voelen veel controllers zich alsof ze worden gecontroleerd, wat kan verklaren waarom ze voelen dat de noodzaak zo assertief is. Als je te maken hebt met een echtgenoot die gewoonlijk over-controle is, zal je ze waarschijnlijk moeten overtuigen dat ze het beheersen, wat enige tijd kan duren.
    • Wees zo respectvol als mogelijk bij dit gesprek. Als je je huwelijk wilt redden, moet je het karakter van je echtgenoot niet aanvallen. Focus in plaats daarvan op de soorten acties of situaties die u van streek maken.
    • Gebruik zoveel mogelijk voorbeelden bij het uitleggen van wat u bedoelt "controle."
  • Titel afbeelding Verlaag je kansen om te worden misbruikt in een intieme relatie Stap 3
    2. Grenzen instellen. Zodra je een gesprek hebt met je partner over hun controlerende gedrag, moet je het heel duidelijk maken wat je bereid bent te tolereren. Leg uw echtgenoot zo goed mogelijk uit wat voor soort gedrag moet worden gecorrigeerd.
  • Misschien wilt u een lijst maken met de grootste problemen en brainstorm met uw echtgenoot over specifieke dingen die u kunt doen om die problemen in de toekomst te voorkomen.
  • Houd er rekening mee dat er een kans is dat je echtgenoot zal denken dat je ook controleert, dus wees open voor het luisteren naar eventuele grenzen die ze kunnen voorstellen.
  • Titel afbeelding Vermijd een gevecht op school Stap 4
    3. Gevolgen handhaven. Je echtgenoot moet misschien elke zo vaak aan je limieten worden herinnerd, dus het is een goed idee om te beslissen wat voor soort gedragingen gevolgen hebben en wat die consequenties zullen zijn. Dit moet alleen van toepassing zijn op belangrijke overtredingen die op een andere manier niet kunnen worden aangepakt.
  • Voor kleine delicten kan uw echtgenoot profiteren van een eenvoudige herinnering aan uw grenzen.
  • Geen overmatig gebruik consequenties. Bijhoudende privileges of genegenheid als gevolg daarvan voor de kleinste overtreding is wat het beheersen van mensen doen!
  • Je consequenties moeten misschien vrij serieus zijn. U kunt bijvoorbeeld besluiten dat u het huis uit gaat als uw echtgenoot geen moeite doet om u de volgende maand met respect te behandelen.
  • Titel afbeelding Bepaal tussen wekelijkse echtelijke therapie of een echtelijke retraite Stap 8
    4. Zoek hulp. Als uw partner niet bereid is om het controlerende gedrag te erkennen, of als jullie twee niet in staat zijn om de problemen zelf te corrigeren, overweeg dan om de professionele counseling te zoeken. Uw echtgenoot heeft mogelijk een professional nodig om uit te leggen welk controlerend gedrag eruit ziet en hoe je ermee kunt stoppen.
  • Misschien wil je de therapie van het paar proberen, omdat dit je de kans geeft om met elkaar te praten over je problemen met de begeleiding van een professionele huwelijksadviseur.
  • Uw echtgenoot kan ook profiteren van individuele therapie, die kan helpen de redenen achter het controlerende gedrag, zoals een laag zelfbeeld of een traumatische jeugd te onthullen.
    • Deel 3 van 3:
    Herwinnen van controle over je eigen leven
    1. Titel afbeelding Wees veilig, wees jezelf en heb nog steeds plezier in de middelbare school Stap 11
    1. Sta jezelf niet toe om geïsoleerd te zijn. Veel controlerende echtgenoten isoleren hun partners door hun tijd te domineren of ze te verbieden dat ze uitgaan met vrienden. Als dit het geval is voor jou, moet je voor jezelf opstaan ​​en je echtgenoot laten weten dat je niet van plan bent om je andere relaties te laten lijden.
    • Je hebt ook alleen recht op tijd, dus laat je echtgenoot weten of je tijd nodig hebt om je eigen hobby`s na te streven of gewoon alleen te zijn. Het aanmoedigen van uw echtgenoot om hobby`s op te nemen, kan dit gemakkelijker maken.
    • Je moet nog steeds wat tijd doorbrengen met je echtgenoot als je werkt om je huwelijk te verbeteren. Maak deze tijd tellen door samen leuke activiteiten te doen.
  • Titel afbeelding Wees veilig, wees jezelf en heb nog steeds plezier in de middelbare school Stap 4
    2. Vermijd het internaliseren van kritiek. Als je controlerende echtgenoot je herhaaldelijk heeft neergelegd, kun je het voelen alsof je iets hebt gedaan om die kritiek te verdienen. Het is belangrijk om jezelf eraan te herinneren dat je het beste verdient en je best doet om deze kritiek niet persoonlijk te nemen.
  • Internaliserende kritiek kan ervoor zorgen dat u twijfelt aan uw eigen vaardigheden. Als dit met je is gebeurd, herinner jezelf dan aan de doelen die je ooit wilde bereiken en ontslaan van negatieve gedachten dat je echtgenoot misschien in je hoofd heeft geplant over je vaardigheden. Het nemen van kleine stappen om deze doelen te bereiken is een geweldige manier om jezelf te bevrijden van een controlerende echtgenoot.
  • Toonde afbeelding Wees veilig, wees jezelf en heb nog steeds plezier in de middelbare school Stap 7
    3. Voel me niet schuldig of behouden. Veel controlerende echtgenoten gebruiken schuld om hun partners te beheersen. Als je partner dit doet, moet je het herkennen als gewoon een andere tactiek die wordt gebruikt om je te besturen, en het niet laten beïnvloeden van je beslissingen.
  • Sommige controlerende echtgenoten kunnen hun partners zich schuldig voelen door te klagen over hoe ze niet kunnen functioneren als de partner vertrekt, of zelfs dreigt zichzelf te schaden.
  • Andere controlerende echtgenoten kunnen hun partners zich schuldig voelen door ze te laten voelen alsof ze de controlerende echtgenoot iets verschuldigd zijn om ze te huisvesten of van hen te houden.
  • Titel afbeelding Accepteer een workaholic echtgenoot Stap 7
    4. Blijf trouw aan je overtuigingen. Veel controlerende echtgenoten domineren hun partners door hen te vertellen wat ze moeten denken of welke waarden moeten zijn. Als u meningen en overtuigingen heeft die verschillen van die van uw echtgenoot, is het belangrijk om op te staan ​​voor uw recht om ze te behouden.
  • Als u een andere religie beoefent dan uw partner, behoudt u uw onafhankelijkheid door verder te gaan naar Services op uw eigen of met familieleden.
  • Als u verschillende politieke overtuigingen heeft dan uw partner, blijf dan stemmen op basis van uw eigen veroordelingen.
  • Titel afbeelding Break-up met je vriendje op de middelbare school Stap 7
    5. Wees bereid om weg te lopen van een ongezonde relatie. In sommige gevallen kan het controlerend gedrag worden gecorrigeerd en kan wederzijds respect zijn plaats nemen, maar het is belangrijk om te erkennen dat dit niet altijd gebeurt. Vaak kan een controlerend individu eenvoudig niet worden gewijzigd, dus je moet bereid zijn om de relatie te beëindigen als het je schade toebrengt.
  • Bepaald gedrag mogen nooit worden getolereerd. Als je echtgenoot je fysiek, verbaal, emotioneel of seksueel misbruikt, is het verlaten van de relatie de beste optie. Als u ondersteuning nodig heeft, overweeg dan om een ​​hotline van het binnenlandse geweld te bellen.
    • Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar