Hoe om te gaan met een narcistische echtgenoot

Narcissisten zijn mensen die egocentrisch zijn, gebrek aan empathie, en lijken constante aandacht en bewondering te hebben. Meestal hebben deze individuen een opgeblazen gevoel van hun eigen belang en hebben ze een fragiele zelfrespect. Ze zijn daarom kwetsbaar voor kritiek. Als je getrouwd bent met een narcistische echtgenoot, heb je een genuanceerde relatie die, hopelijk, dit artikel kan helpen je te verbeteren door je te begeleiden naar manieren waarop je het gedrag van je man kunt beheren.

Stappen

Deel 1 van 3:
Weten wanneer de relatie ongezond is
  1. Titel afbeelding Deal met een narcistische echtgenoot Stap 1
1. Bepalen of je man is egoïstisch. Narcistische mensen zijn over het algemeen extreem egocentrisch, alleen aan zichzelf denken. Ze hebben ego`s opgeblazen en hunkeren naar aandacht en bewondering. Ze zijn zeer geabsorbeerd en zijn altijd op zoek naar manieren om het beste of succesvol te zijn. Hierdoor mag de narcistische echtgenoot misschien niet zoveel van je houden als je van hem houdt. Hij kan meer schelen over zijn behoeften en interesses, terwijl hij helemaal niet om de jouwe geeft.
  • Ze hebben geen empathie aan anderen, niet in staat om zichzelf in de schoenen van andere mensen te plaatsen of begrijpen en geven om wat andere mensen ervaren.
  • Titel afbeelding Deal met een narcistische echtgenoot Stap 2
    2. Beslissen of je man overdreven jaloers is. Narcissen zijn zo geobsedeerd door vooruit te komen en bewondering te winnen dat ze jaloers worden op de prestaties van andere mensen. Dit kan leiden tot bezittelijk of zelfs beledigend gedrag.
  • Titel afbeelding Deal met een narcistische echtgenoot Stap 3
    3. Vraag jezelf af of je man manipulatief of controleert. Narcistische echtgenoten kunnen proberen hun echtgenoten te beheersen door ze van vrienden en familie te isoleren, die de echtgenoot dwingt om afhankelijk te zijn van de echtgenoot. Ze kunnen ook proberen hun echtgenoot te beheersen en te manipuleren door haar genegenheid of aandacht niet te tonen.
  • Sommige narcistische echtgenoten kunnen toevlucht nemen tot verbaal en emotioneel misbruik. Ze kunnen je laten huilen of voelen zich slecht als een manier van controle.
  • Ze kunnen ook hun toevlucht nemen tot tantrums in een poging om hun vrouw te beheersen en te manipuleren.
  • Titel afbeelding Deal met een Narcistische echtgenoot Stap 4
    4. Bepalen of je man ligt. Narcisten gebruiken leugens om hun echtgenoten te manipuleren. Ze vertellen halve waarheden of hun zeer onjuiste versie van de waarheid, dus ze hoeven geen verantwoordelijkheid voor alles te nemen. Vele malen wordt de schuld verschoven naar de echtgenoot. Dit is ongezond voor de echtgenoot omdat ze eindigen met alle schuld, verantwoordelijkheid en schuldgevoelens.
    • Deel 2 van 3:
    Omgaan met je man
    1. Titel afbeelding Deal met een narcistische echtgenoot Stap 5
    1. Praat met je man. Omdat je getrouwd bent, zou je openlijk en eerlijk kunnen praten over problemen die zich voordoen. Vergeet niet om een ​​niveauhoofd te houden als je met hem praat. Zorg ervoor dat je een overtuigende toon hebt en leg hem uit op een niet-confronterende manier dat je niet tevreden bent met de richting waarin je relatie gaat. Vermijd de beschuldigende tonen en woorden - narcissisten handelen niet goed met kritiek.
    • Vertel hem hoe zijn egoïsme je voelt. Probeer iets te zeggen, "Ik moet met je praten over je zelfzuchtige gedrag. Het doet me pijn omdat..." Als je bang bent dat hij vals speelt of te veel tijd doorbrengen met andere vrouwen, zeg dan, "Je bedoelt zoveel voor me - ik hoor je met haar praten en ik ben bang dat ik niet genoeg voor je ben." Als je man kwetsende dingen zegt, vertel het hem, "Je mening betekent de wereld voor mij - als ik hoor, praat je met me op die manier, ik voel me zo klein en waardeloos in je ogen." Probeer niet boos op je partner te schreeuwen. Openlijk bespreken van uw pijn en angsten is een effectievere communicatietechniek.
    • Denk aan de reacties en stemmingen van je man op een schaal van 1-10. Als hij boos of boos is op een niveau van 3 of hoger, wacht dan voordat u de therapie suggereert. Het vermelden wanneer zijn emoties hoog zijn, worden contraproductief.
  • Titel afbeelding Deal met een narcistische echtgenoot Stap 6
    2. Stel vragen om te begrijpen waar hij vandaan komt. Vragen stellen is een techniek die hem zal vleien omdat het het gesprek op hem richt.
  • Parafraseren wat hij vertelt dat je laat zien dat je luistert wanneer hij praat. Dit helpt hem ook in het centrum te houden, wat u kan helpen om later naar uw zorgen te gaan.
  • Spiegel wat hij zegt. Als je man zegt, "Ik voel dat niemand waardeert wat ik doe," antwoorden met, "Ik weet precies hoe dat voelt. Dat moet heel moeilijk en kwetsend zijn."
  • Titel afbeelding Deal met een narcistische echtgenoot Stap 7
    3. Gebruik de term wij in plaats van u. Bij het wijzen van zijn fouten of het suggereren van een huwelijksadviseur, gebruik dan "wij" in plaats van "u." Dit geeft de illusie van een gedeelde verantwoordelijkheid en de schuld in plaats van het lijken als al zijn schuld, die een negatieve reactie in een narcist kan veroorzaken.
  • Inplaats van zeggen, "Je hebt me pijn gedaan door egoïstisch te zijn," zeggen, "We doen elkaar pijn omdat we soms meer over onszelf denken dan elkaar."
  • Titel afbeelding Deal met een narcistische echtgenoot Stap 8
    4. Frame alles, dus het gaat over zijn voordeel. Narcisten geven zelden om de behoeften van iemand anders. Om iets te krijgen dat je wilt, laat het lijken alsof het over hem gaat.
  • Als je naar het huis van een vriend wilt gaan voor het avondeten, zeg dan niet, "Ik wil gaan eten met Bob en Julie." In plaats daarvan, zeg, "Ze houden echt van je - ze zouden graag willen hebben bij het avondeten."
  • Overtuig je man die dingen doen die je doet, weerspiegelt goed op hem. Zeg iets als, "Door me te helpen de garage schoon te maken, laat je iedereen zien hoe goed je bent om voor me te zorgen."
  • Titel afbeelding Deal met een narcistische echtgenoot Stap 9
    5. Benaderen huwelijksbegeleiding zorgvuldig. Veel narcisten zijn gewelddadig tegen het idee van therapie, dus je moet zorgvuldig nadenken over je formulering bij het suggereren. Als het lijkt op een gedeeld probleem, dat er dingen zijn waarmee jullie beiden kunnen werken, kan hem aanmoedigen om ermee akkoord te gaan met het zoeken naar counseling met jou. Neem de verantwoordelijkheid voor uw acties in plaats van het allemaal op hem te duwen.
  • Zeg bijvoorbeeld, "Ik zou graag een therapeut willen zien om erachter te komen hoe we beter kunnen communiceren en meer van elkaars gezelschap kunt genieten. Ik wil werken op manieren voor ons om beter te werken in onze relatie, zodat we allebei kunnen krijgen wat we nodig hebben." Dit houdt de toon niet-beschuldigende.
  • Samenvoegen om meerdere sessies bij te wonen. Dit is belangrijk omdat een sessie waarschijnlijk niet genoeg zal zijn. Schiet in plaats daarvan voor 3-4. Uw counselor kan u helpen dit te beslissen.
  • Titel afbeelding Deal met een narcistische echtgenoot Stap 10
    6. Raadpleeg een familielid of een vertrouwde vriend. Het raadplegen van een familielid of een vriend kan je helpen omgaan met je man. Ze kunnen je ook vertellen hoe lang dit probleem is opgetreden. Is dit zo geweest sinds hij een adolescent was? Of is het een recente ontwikkeling?
  • Praat met familieleden of je man over zijn verleden. Zijn er dingen in zijn verleden jullie twee kunnen er doorheen werken dat kan helpen dit probleem te verlichten?
  • Vraag de vrienden en familieleden wat ze in het verleden hebben gedaan om met je man om te gaan. Ze hebben misschien meer ervaring dan jij.
  • Titel afbeelding Deal met een narcistische echtgenoot Stap 11
    7. Probeer de wortel van het probleem te vinden. Mannen hebben ook onzekerheden, en soms kunnen ze het soms in onaangename manieren goedmaken. Als de narcistische tendensen recent zijn, probeer dan te achterhalen wat er is gebeurd waardoor hij als volgt stelt. Stap in zijn schoenen om erachter te komen waarom hij pijn doet.
  • Als hij bijvoorbeeld gewond is, of je net een recente baan hebt gekregen, zou hij het gevoel hebben dat hij niet voldoende genoeg is. Zo probeert hij misschien de aandacht te vestigen op zichzelf.
  • Als je man zegt, "Mijn leven is niet waar ik hoopte dat het zou zijn," reageer met iets als, "Misschien niet, maar we hebben veel goede dingen. We kunnen werken aan de dingen waar je niet blij mee bent." Wijs dan op de goede dingen in je leven en relatie, help hem dan een lijst met dingen die je kunt samenwerken om te veranderen.
  • Als je man pijn of gewond is geweest, zeg hem dan, "Schat, ik weet dat je nu niet helemaal 100% bent, maar dat maakt je niet minder van een persoon / man," of "Mijn nieuwe baan heeft geen invloed op de manier waarop ik je bekijk. Je geeft meer dan alleen een salaris voor deze relatie."
  • Titel afbeelding Deal met een Narcistische echtgenoot Stap 12
    8. Ontdek of je man bereid is te veranderen. Als uw man bereid is te veranderen, is er misschien een manier voor u twee om door de problemen te werken. Als je man niet bereid is om te veranderen, is er misschien geen hoop om de relatie beter te maken.
  • Praat met hem over zijn gedrag en kijk hoe hij reageert. Je kunt beginnen met eerlijk zijn, door te zeggen, "Ik voel dat ik als vanzelfsprekend wordt beschouwd en deze relatie meer over jou is dan ik." Dit werkt echter niet voor serieuze narcisten. Start in plaats daarvan het gesprek met vleierij en maak alles over hem. Zeggen, "Je bent zo`n geweldige provider en een sterke aanwezigheid in deze relatie," en ga dan zorgvuldig in je zorgen.
  • Titel afbeelding Deal met een narcistische echtgenoot Stap 13
    9. Geef hem weinig beloningen. Soms, proberen om een ​​narcist te krijgen om dingen te doen, neemt een beetje werk aan je kant. Probeer een beloningscompromis om hem aan te moedigen om u te helpen. Deze helpsyou verandert zijn verwachtingen van hem om alles te krijgen wat hij wil krijgen wat hij wil terwijl je ook krijgt wat je wilt.
  • Als je wilt dat hij het gazon maait, zeg hem dan dat je iets voor hem zult doen nadat hij het gazon maait. Bijvoorbeeld, "Als u dit weekend het gazon voor mij maait, kook ik de kippenvleugels en een taart voor uw pokerspel volgende dinsdag." Zorg ervoor dat de beloning is na de taak. Op die manier begint hij te begrijpen dat hij je moet helpen voordat hij wordt beloond.
  • Titel afbeelding Deal met een narcistische echtgenoot Stap 14
    10. Geef hem aandacht. Je man is je partner en verdient het om je geliefd te voelen. Hem op de aandacht geven niet bedoel zijn ego. Breng tijd door met hem, vertel hem dat je van hem houdt, beslissen over activiteiten om te doen na het werk of in het weekend samen. Tekst elkaar door de dag. Dit soort aandacht moet een narcist alsjeblieft als je aandacht aan hem betaalt.
  • Breng een halve uur of vijfenveertig minuten samen aan elke avond praten over je dagen. Om ervoor te zorgen dat hij naar u luistert, zeg, "We kunnen elk een half uur doorbrengen met praten over onze dagen," of stel voor om heen en weer te schakelen tussen verhalen.
  • Bij het kiezen van activiteiten in het weekend, frame dingen waar hij het middelpunt van de aandacht is. Als je naar de film wilt gaan, zeg dan, "Ik weet dat je die nieuwe film wilt zien, waarom gaan we het niet zien?" Als je op een wandeling wilt gaan, zeg dan, "Je ziet eruit alsof je wat stress-reliëf zou kunnen gebruiken - laten we gaan voor een wandeling."
  • Titel afbeelding Deal met een narcistische echtgenoot Stap 15
    11. Wees geduldig. Onthoud dat grootschalige gedragsveranderingen altijd de tijd nemen. Verwacht geen onmiddellijke verandering. Blijf zachtaardig, medelevend, begripvol en liefdevol zijn.
  • Stel een voorbeeld van nederigheid in om zijn narcisme tegen te gaan. Wees niet sarcastisch of laat valse nederigheid zien.
  • Wees eerlijk als je zijn vooruitgang beoordeelt. Maakt hij een eerlijke inspanning om te veranderen? Behandelt hij je nog steeds slecht? Is de relatie die de moeite waard is om zoveel van jezelf te geven?
    • Deel 3 van 3:
    Voor jezelf zorgen
    1. Titel afbeelding Deal met een narcistische echtgenoot Stap 16
    1. Een sterke aanwezigheid in het huwelijk vestigen. Maak een plaats voor jezelf in het huwelijk. Neem wat controle over dingen, of het nu geld is, het huis, seks of iets anders. Narcistische mensen denken vaak dat ze de belangrijkste persoon in de relatie zijn - zorgen ervoor dat je man weet dat je net zo belangrijk bent voor het huwelijk zoals hij is.
    • Hebben humor in sommige van de situaties. Als je man denkt dat hij perfect is, gebruik dan humor om dat idee te verdrijven. Help hem te zien dat hij niet perfect is, het beste, of het centrum van het universum. Laat hem in plaats daarvan weten dat hij belangrijk is en dat je van hem houdt, maar ook andere mensen zijn ook belangrijk.
  • Titel afbeelding Deal met een Narcistische echtgenoot Stap 17
    2. Vergeet niet dat je waardig bent. De meeste narcistische mensen voelen zich recht op superieure behandeling, hij zou kunnen denken, "Ik verdien speciale behandeling omdat ik het geld verdien en de rekeningen betaal." Niets geeft hem het recht om u of iemand anders met gebrek aan respect te behandelen.
  • Houd er rekening mee dat door het confronteren van uw man een groot aantal andere problemen kan opleveren. Stel een paar grondregels in en blijf bij hen. Stel altijd een time-out-signaal in - jullie hebben beide tijd nodig om te kalmeren voordat u een discussie voortzet. Als dit niet helpt, ga dan voor counseling voordat het erger wordt.
    • Expert tip
    Adam Dorsay, Psyd

    Adam Dorsay, Psyd

    Gelicentieerde psycholoog & TEDX-luidspreker. Adam Dorsay is een erkende psycholoog in de privépraktijk in San Jose, CA en de Co-Creator van Project Reciprocity, een internationaal programma op het hoofdkantoor van Facebook en een consultant met het veiligheidsteam van Digital Ocean. Hij is gespecialiseerd in het bijstaan ​​van hoogrefde volwassenen met relatiekwesties, stressvermindering, angst en het bereiken van meer geluk in hun leven. In 2016 gaf hij een goed bekeken Tedx over mannen en emoties. Dr. Dorsay heeft een m.EEN. Bij counseling van de Universiteit van de Santa Clara en zijn doctoraat in de klinische psychologie in 2008 ontvangen.
    Adam Dorsay, Psyd
    Adam Dorsay, Psyd
    GELICENTIESE PSYCHOLOOG & TEDX-luidspreker

    Kinderen van narcistische ouders kiezen narcistische partners. Adam Dorsay, een gelicentieerde psycholoog, zegt: "Helaas kiezen veel kinderen narcistische ouders narcissic-echtgenoten omdat Dat is alles wat ze weten. Zij voelen gedwongen om te herhalen de relatie en hebben een andere uitkomst. Ze denken vaak dat ze kunnen trouwen, liefde krijgen van, en sparen de narcist. Het slechte nieuws is dat ze geen liefde krijgen van een narcistist."

  • Titel afbeelding Deal met een Narcistische echtgenoot Stap 18
    3. Neem je vertrouwen terug. Narcistische relaties kunnen uw vertrouwen negatief beïnvloeden. Begin het terug te bouwen. Gebruik dat vertrouwen om de situaties aan te pakken die je man je gooit, gebruik het om sterk te blijven als hij liegt, en gebruik het om kalm te blijven als hij misschien niet goed reageert op je pogingen om te praten.
  • Vind hobby`s. Een deel van het verkrijgen van vertrouwen in jezelf is jezelf belangrijk en significant voelen. Leer naaien, neem een ​​dansklasse, begin met rennen of begin met schrijven. Doe iets dat je gelukkig maakt.
  • Titel afbeelding Deal met een Narcistische echtgenoot Stap 19
    4. Leer weg te lopen. Wanneer je man zijn humeur verliest omdat iets niet zijn weg gaat, onthoud dan dat dit gewoon een manier is om je te beheersen. Loop weg, verlaat de kamer, verlaat het huis, of rol je ogen. Dit vermindert zijn macht over je, wat je in plaats daarvan machtigt.
  • Titel afbeelding Deal met een narcistische echtgenoot Stap 20
    5. Maak een ondersteuningssysteem. Je hebt een ondersteuningssysteem nodig, omdat je man het je niet geeft. Dit systeem kan bestaan ​​uit vrienden, familie of professionals in de geestelijke gezondheidszorg. Ze kunnen je helpen zelfverzekerd, sterk en gevoel waard te blijven.
  • Titel afbeelding Deal met een narcistische echtgenoot Stap 21
    6. Overwegen vertrek het huwelijk. Als de relatie tot het punt is geworden waar het beledigd is, meer dan u aankan, of schadelijk voor uw emotionele en mentale gezondheid, is het misschien tijd om een ​​scheiding te scheiden of een scheiding te krijgen.
  • Wees assertief als je wilt een echtscheiding. Wanneer u het met een juridische raad praat, onthoudt u zich er niet van om emotioneel te worden. Meer dan waarschijnlijk zal de narcist emotioneel zijn, dus je wilt een verzamelde persona presenteren. Presenteer de feiten terwijl je het gedrag van je man uitlegt zonder boos te zijn of terug te houden. Wees eerlijk en feitelijk.
  • Huidige gedragspatronen. Wees voorzichtig met het bellen van je man een narcist omdat de juridische raad misschien niet weet wat dat betekent. Toon in plaats daarvan de advocaten zijn narcistische gedrag.
    • Voeg nieuwe vraag toe

    Video

    Door deze service te gebruiken, kan sommige informatie worden gedeeld met YouTube.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar