Een controlerende of manipulatieve relatie beëindigen

Het beëindigen van een controlerende of manipulatieve relatie kan nog moeilijker zijn dan in één te zijn. Hoewel je misschien denkt dat je niet de moed hebt om de relatie te beëindigen of dat je partner het niet kan maken zonder jou - zelfs als ze je de hele tijd pijn doen - je zult niet kunnen beginnen Levend leven op uw eigen voorwaarden totdat u de pauze maakt. Als u de relatie wilt beëindigen, moet u van tevoren voorbereiden, uw plan uitvoeren en doorgaan. Het belangrijkste onderdeel is het opbouwen van de moed om het te doen.

Stappen

Deel 1 van 3:

Bereid je voor om de relatie te beëindigen

Erkennen dat je wordt gecontroleerd. Veel controlerende of manipulatieve relaties duren veel langer dan ze zouden moeten omdat de persoon die wordt gecontroleerd of manipulatief in ontkenning is om verkeerd te zijn. Misschien denk je dat je partner net een beetje humeurig of behoeftig is, toen, die persoon langzaam elk aspect van je leven heeft overgenomen. Hier zijn enkele tekenen die u in een manipulatieve of controlerende relatie bevindt:

Als je hebt gemerkt dat de persoon langzaam is begonnen aan het overnemen van elk aspect van je leven - van hoe vaak je vrienden ziet naar waar je gaat eten - dan wordt je gecontroleerd.
Als de persoon met wie je met een boze of emotionele uitbarstingen hebt gevolgd door je te vertellen hoeveel hij / hij je nodig heeft of van je houdt, probeert de persoon je te beheersen met zijn / haar emoties.
Als u eerder probeert te vertrekken en heeft de persoon het geweld of zelfs zelfmoord bedreigd, dan wordt u bedreigd en gemanipuleerd.
Als de persoon met wie je bent, is extreem jaloers en haat het wanneer je met je vrienden rondhangt, vooral met mensen van het tegenovergestelde geslacht, en het moeilijk maakt om met andere mensen te hangen, dan wordt je gecontroleerd.
Als je partner je voor vrienden en familie heeft neergezet, heb je ontmoedigd om te veel in het openbaar te spreken en geeft je een enge look waardoor je stil blijft, dan wordt je gecontroleerd.
Als je merkt dat je weer in je partner geeft, want je bent bang voor hoe hij / zij zal handelen als je dat niet doet, dan moet je uit de relatie komen.
Als je onder druk wordt gezet om dingen te doen die je niet wilt doen, vooral seksueel, dan word je gecontroleerd.
Als je wilt dat je wanhopig bent om die persoon bij elke prijs te behagen, dan ben je gestopt met denken aan jezelf.
Als de persoon je het gevoel geeft dat er geen uitweg is uit de relatie en dat je nooit iemand anders zult vinden die jou wil, dan word je gemanipuleerd om in de relatie te blijven.

Titel afbeelding Einde een controlerende of manipulatieve relatie Stap 02

2. Denk aan alle redenen die u moet verlaten. Zodra je je realiseert dat je in een controlerende of manipulatieve relatie bent, moet je beginnen met nadenken over hoeveel beter je leven zal zijn als je ermee klaar bent. Dit motiveert u om te vertrekken en om een spelplan te maken om eruit te komen. Schrijf deze redenen om ze stevig in gedachten te planten, en om je te zien zien dat je zo snel mogelijk nodig hebt als je weer wilt genieten van je leven. Hier zijn enkele redenen waarom u moet vertrekken:

Je kunt opnieuw je eigen persoon zijn. Noteer alle dingen die je leuk vond voor de relatie, van het grijpen van fro-yo met je vrienden om uren door te brengen met lange wandelingen, dat je partner niet langer is "laten we" je doet.

Je kunt beginnen met genieten van je andere relaties. Weet je nog hoe je vroeger rondhangen met je vrienden voordat je vriendin stapte en zei dat elke nacht een date nacht zou zijn? Noteer je favoriete herinneringen om uit te hangen met je vrienden en familie en denk aan al het plezier en de vervulling die je kunt hebben zodra je er weer kunt genieten.

Je zelfrespect zal omhoogschieten. Op dit moment kan je eigenwaarde gebaseerd zijn op hoe goed je partner je op een bepaald moment kan laten voelen, en als je eenmaal bent, kun je jezelf beoordelen op je eigen voorwaarden. En als je zelfrespect laag is omdat je weet dat je jezelf kunt geven aan een emotionele of onstabiele persoon, voel je je beter als je ermee stopt.

Je kunt stoppen met leven in constante angst en angst. In plaats van je zorgen te maken over hoe je significante ander zal reageren op iets dat je doet of zegt, kun je gewoon genieten van je leven.

Je kunt zelfs een goede vriend laten helpen om een aantal redenen te genereren - een vriend kan inzicht hebben in je relatie die je niet hebt, en hij / hij kan je motiveren om je te verlaten.

Titel afbeelding Einde een controlerende of manipulatieve relatie Stap 03

3. Plan wat je zegt. Je moet het kort en zoet houden en geen ruimte laten voor de andere persoon om met je te redeneren, om je te smeken om je geest te veranderen, of om te beloven dat hij / zij zal veranderen of alles zal doen wat je wilt in de relatie. U hoeft niet een miljoen redenen te geven voor waarom u vertrekt of alle keren op de lijst staat, de persoon heeft u teleurgesteld - dat zal alleen dingen moeilijker maken.

Zeg gewoon, "Dit werkt niet voor mij" of "Het is tijd om afscheid te nemen," en geef een paar meer uitspraken, maar houd het kort.

Het heeft geen zin om wraakzuchtig of beschuldigingscentrum te zijn. Dat maakt je partner alleen emotioneel volatiel.

Wees zo kalm als je kunt wanneer je dit nieuws levert. Schreeuw niet, huilen of tempo rond. Houd het bijna toe - van-feit, zelfs als je erin pijn doet. Als je duidelijk emotioneel bent, zal je partner zien dat je kunt worden gemanipuleerd.

Zodra je erachter komt wat je zegt, moet je oefenen hoe je het zegt. Dit zal je helpen comfortabel te zijn met de woorden.

Titel afbeelding Einde een controlerende of manipulatieve relatie Stap 04

4. Plan hoe je het zegt. De methode van levering is erg belangrijk wanneer u te maken hebt met een onstabiele of controlerende persoon. Het belangrijkste om over na te denken, is dat als de persoon helemaal gewelddadig is of als je echt bang bent voor hoe de persoon zal reageren, dan zou je het nieuws op een openbare plaats moeten geven, waar je je veilig voelt - breng een vriend? indien nodig.

Als je echt niet eens de persoon wilt ondergaan, schrijf ze dan gewoon een notitie of e-mail. Als het zo slecht is geworden dat je bang bent om van aangezicht tot aangezicht te praten, ga dan gewoon uit wat je kunt doen.

Hoewel je eenmaal hebt besloten om de relatie te beëindigen, zou je snel moeten handelen, wat gedachte aan de timing. Beëindig de relatie na u en / of uw partner zijn gedronken, of in het midden van een zeer stressvolle gebeurtenis. Probeer een tijd te kiezen wanneer je partner waarschijnlijk een beetje stabieler is - zelfs als dat niet veel zegt.

Titel afbeelding Einde een controlerende of manipulatieve relatie Stap 05

5. Bedenken met een ontsnappingsplan. Als je bij de persoon woont of als je net veel dingen op zijn / haar plek hebt verlaten, zou je moeten nadenken over hoe je je spullen terugkrijgt. Je kunt proberen sneaky te zijn en het uit te halen voordat je het uitmaakt met de persoon, dus je hoeft niet terug te gaan nadat je het doet. Laat een paar vrienden komen en helpen je het spul te krijgen, of het dan achter de rug van de persoon of na het uiteenvallen. Hierdoor voelt u zich veiliger en gemotiveerd om te vertrekken.

Als je met de persoon woont, moet je ook een plek vinden om te verblijven voordat Je initiëren de uiteenvallen, dus je bent niet gestrand en verleid om terug te gaan.

Titel afbeelding Einde een controlerende of manipulatieve relatie Stap 06

6. Eindig de relatie in je hoofd. Voordat je zegt wat je te zeggen hebt, zeg je jezelf dat het echt voorbij is en begint met de natuurlijke rouw die komt na een serieuze relatie is voorbij. Als je al aan jezelf wilt denken als opgesplitst - zonder je significante anderen te vertellen - je zult je sterker voelen als je zegt wat je te zeggen hebt, want je hebt al besloten.

Deel 2 van 3:

Voer je plan uit

1. Wees vastberaden. Dit is het belangrijkste om te overwegen als je vertelt de persoon die je uiteengeeft. Zodra je het hebt gezegd, heb je het gezegd en er is niets dat de persoon kan doen of zeggen om je van gedachten te laten veranderen. Zeg de woorden die je hebt geoefend en maak je klaar om te vertrekken. Zelfs als de persoon huilt of er absoluut zielig uitziet, onthoud gewoon al die redenen waarom je moet vertrekken.

De persoon kan zeggen, "Maar je hebt me geen kans gegeven om uit te leggen!" Dat is jammer - eigenlijk heb je ze veel te veel kansen gegeven.

Titel afbeelding Einde een controlerende of manipulatieve relatie Stap 08

2. Hou het kort. Blijf niet in de buurt om in de emotie van je partner te geven of de veertig dingen te vermelden. S / hij deed om je leven te ruïneren. Hoe korter je uitleg, hoe minder waarschijnlijk je partner zal zijn om met jou te argumenteren of naar Nitpick. Onthoud - dit is geen onderhandeling, dus wees niet open voor een dialoog. Zeg je stuk en ga eruit.

Titel afbeelding Einde een controlerende of manipulatieve relatie Stap 09

3. Hou afstand. Ga staan of ga weg van de persoon - laat ze niet proberen je aan te raken, je te knuffelen, of je gewoon in de relatie in de relatie houden. Als de persoon je hand probeert vast te houden, kun je je in de verleiding voelen om gewoon weer te zijn met de persoon in plaats van te doen wat je wilt doen, wat loopt weg.

Titel afbeelding Einde een controlerende of manipulatieve relatie Stap 10

4. Word niet gemanipuleerd. Als je door de relatie hebt gemanipuleerd, is het zeer waarschijnlijk dat je tijdens het uiteenvallen wordt gemanipuleerd. Laat de persoon je niet proberen met zijn emoties te zwaaien, vertel je dat je nooit iemand anders zult vinden, of je inkopen met alle dingen die hij voor je kan doen als je blijft, of het nu gaat met je trouwen, je kunt trouwen een huis of ga naar woedebeheerslassen.

Herinner jezelf eraan dat je de relatie verlaat omdat je dit exacte gedrag beu bent. Het gaat niet meer aan je werken.

Titel afbeelding Einde een controlerende of manipulatieve relatie Stap 11

5. Vertel de persoon niet waar je gaat. Het kan duidelijk zijn dat je bij je ouders gaat of in het huis van je beste vriend, maar niet vermeldt. Geef de persoon geen kans om je te volgen om je terug te winnen, of zelfs om je te stalken.

Titel afbeelding Einde een controlerende of manipulatieve relatie Stap 12

6. Weglopen. Zodra je zei wat je te zeggen had, ga gewoon. Als je een vriend in de auto wacht, of met jou, loop je met die vriend weg. Kijk niet terug voor een laatste tedere blik op je vroegere significante andere - hij of ze voelde je me ellendig en waardeloos en je bent klaar met dat allemaal. Houd je hoofd hoog en loop de deur uit en kijk nooit terug.

Deel 3 van 3:

Volgen

1. Vermijd contact met de persoon. Laat de persoon je niet bellen, sms je, facebook je of laat zelfs op plaatsen verschijnen waar je waarschijnlijk bent - krijg een straatverbodding als je dat moet doen. Praten met de persoon zal je alleen maar verward en pijn doen voelen, en dingen kunnen lelijk worden. Laat je niet misleiden als de persoon zegt dat hij of zij gewoon wil chatten, of dat hij / zij je mist - je ex zal alleen maar proberen je op elke mogelijke manier terug te krijgen.

Als u de persoon om welke reden dan ook wilt praten, wilt u graag meer van uw spullen terugtrekken, of iets praktisch uitgereikt met betrekking tot wederzijdse bezittingen, breng een vriend met u mee en doe het op een openbare plaats.
Als jij en de persoon veel wederzijdse vrienden hebben, moet je een tijdje contact met ze afsluiten. Ga niet naar plaatsen waar je weet dat je ex zal zijn, zelfs als dat betekent dat je een tijdje laag legt.

Titel afbeelding Einde een controlerende of manipulatieve relatie Stap 14

2. Wees niet in de verleiding om van gedachten te veranderen. Het is natuurlijk dat je je verdrietig en eenzaam voelt zonder je significante ander. Als hij / zij elk aspect van je leven controleerde en je plotseling weer bent, moet je beslissingen nemen voor jezelf, het is logisch dat je je niet in staat bent om de kleinste beslissingen te nemen, en om volledig alleen en overweldigd te voelen en zich helemaal alleen en overweldigd te voelen. Maar dit is precies hoe je ex wilde dat je het voelde - zoals je onmogelijk een dag van je leven zonder hen zou kunnen leven.

Blijf jezelf vertellen dat het gemakkelijker wordt - het zal echt.

Herinner jezelf eraan, voor de relatie, je perfect goed was, en dat je die persoon weer kunt zijn.

Titel afbeelding Einde een controlerende of manipulatieve relatie Stap 15

3. Breng tijd door met je geliefden. Hoewel het nuttig is om wat tijd door te brengen om na een pauze alleen te reflecteren, is dit niet het moment om al je tijd alleen door te brengen. Leid in plaats daarvan op je vrienden en familie en besteed zoveel tijd met anderen als je kunt. Hoewel het laatste wat je wilt doen, moet je naar een feestje gaan, jezelf uitdragen en proberen plezier te hebben.

Hoewel je meer tijd alleen zou moeten doorbrengen tijdens een meer standaard uiteenvallen, een hoop tijd alleen doorbrengen na het beëindigen van een manipulatieve of controlerende relatie, zal je meer kans maken om terug te gaan naar je ex.

Je vrienden en familie zijn je ondersteuningssysteem. Praat met hen over hoe slecht de relatie was - met ze bevestigen dat je gedachten je sterker zult voelen.

Wees niet bang om uit te reiken. Misschien heb je contact met sommige goede vrienden verloren vanwege je besturingspartner. Wees gewoon eerlijk en zeg dat je weet dat je een fout hebt gemaakt om je vrienden uit je leven te snijden, en ze zouden je terug moeten brengen.

Titel afbeelding Einde een controlerende of manipulatieve relatie Stap 16

4. Bezet. Als je al je tijd doorbrengt in je kamer of tv kijken in het donker, kun je nooit de relatie overgaan. Probeer zo druk te blijven als je kunt door met vrienden uit te hangen, je interesses na te streven en jezelf te onderdompelen in je werk of studies. Je kunt zelfs een nieuwe hobby vinden om op je eigen te streven, wat meer betekenis zal geven aan je leven.

Wat je ook doet, probeer gewoon het huis uit te komen. Dit zal je minder alleen voelen, zelfs als je alleen in een coffeeshop lees.

Plan je week. Verlaat enige tijd voor reflectie, maar zorg ervoor dat je iets moet uitkijken naar elke dag.

Zie dit als een kans om iets te proberen dat je nooit met je ex hebt gedaan. Misschien haatte hij iets zo simpel als het eten van sushi of naar de film gaan - doe die dingen met de inhoud van je hart.

Titel afbeelding Einde een controlerende of manipulatieve relatie Stap 17

5. Denk aan hoeveel gelukkiger je bent. Dit deel kan een tijdje duren, maar je zult langzaam zien hoeveel beter je bent en weg van de vreselijke relatie. Elke avond voordat je naar bed gaat, denk dan aan één ding dat je nu in staat bent om weg te doen van de relatie. Je kunt zelfs een lijst maken van alle manieren waarop je leven beter is en hoe geweldig het is om te voelen in de controle over je gedachten en acties.

Wanneer u een moment van zwakte hebt, bekijk deze lijst, of reciteer alle redenen waarom uw leven beter is. Geef het tijd en je zult zien dat je gelijk had om dapper te zijn en de juiste keuze te maken.

Tips

Haal je ondersteunend netwerk terug. Ga naar de vrienden en familie waarvan je onvermijdelijk bent losgekoppeld van door je controller, vallen op je zwaard en vraag ze om je terug te nemen. Zonder afval (of laat anderen het, ook), kunt u zeggen, "De bottom line is, je had gelijk, de relatie was giftig en toen ik het eenmaal besefte, stapte ik uit. Ik waardeer je dat je het risico hebt genomen dat je deed door je twijfels over te delen met mij."

Het afsnijden van alle contact lijkt wreed, maar elke reactie zal je ex provoceren om te blijven proberen. Hoe sneller en schoner uw bericht is ontvangen, hoe eerder ze naar iemand anders gaan, en u zult vrij zijn van een potentieel explosieve situatie. Zelfs slechts een kleine hoeveelheid contact kan uw ex frustreren en leiden tot een blow-up.

Het maakt niet uit hoe moeilijk het is, ongeacht de tedere gevoelens die je nog steeds hebt, geen van dat tot je ex uitdrukken. Het zal niet helpen. Het zal gewoon de breakup moeilijker maken voor jullie beiden.

Geef je zwakte toe. Vele malen, hoewel je partner controleert en / of manipulatief (wat verkeerd is), maakt die partner je eigen zwakheden exploiteert. Als u in de toekomst dezelfde problemen wilt vermijden, moet u aanspreken of er gebreken waren waarmee u gemakkelijk gemanipuleerd moet worden (zoals te vertrouwen of voelen alsof u uw partner zou kunnen veranderen). Werk uw problemen op na het scheiden van deze relatie, zodat u kunt heb een gezonde in de toekomst.

Vermijd de verleiding om een vriend te vragen om je ex te controleren en te vertellen hoe ze het doen. Afgezien van de mogelijkheid dat ze misschien niet eens van streek lijken te zijn door de uiteenvallen als je weggaat (wat pijnlijk kan zijn), zal het voortdurend herinneren aan je ex zal je niet helpen om de situatie te krijgen. Als u echter vermoedt dat uw ex schade aan zichzelf kan veroorzaken, is het misschien de moeite waard om een van hun steunen te vragen om ze te controleren, maar niet om met je te praten over hoe ze het doen.

Als je samen leeft en ze niet weggaan, Je moet degene zijn om uit te gaan, Ervan uitgaande dat u niet de eigenaar van het enige onroerend goed bent of degene wiens naam op de huur is. Dit kan heel moeilijk zijn, vooral als je bent afgesneden van je ondersteuningssysteem en nergens te gaan. Toch kan het de enige manier zijn - laat het toe aan de scheidingsrechter om de dispositie van gezamenlijk eigendom te beslissen.

als jij zijn De eigenaar eigenaar, je moet de politie bellen, uitleggen dat je een relatie beëindigt en je nu wilt dat je het eigendom hebt gestopt. Zorg ervoor dat alle toetsen worden ingeleverd wanneer de politie uw ex escorteert. Als u vermoedt dat uw ex zal terugkeren, dient u een beperkende volgorde in. Daarna, als ze proberen terug te keren, kunt u de politie bellen om ze van uw woning te verwijderen.

Controleren en manipulatieve mensen worden vaak geproduceerd door externe factoren die u geen controle hebt. Je kunt niet hopen om zo`n persoon te veranderen of te redden, zoveel als je voor hen geeft - de beste hulp die je kunt geven, is om te weigeren een slachtoffer te zijn.

Verwijder geen tekstberichten of voicemails van uw ex, maar reageer er ook niet op. Mocht uw ex beginnen met het beëindigen of anderszins een bedreiging worden, kunnen deze sms-berichten waardevol bewijs leveren aan de politie als u een beperkende volgorde wilt ontvangen. Overweeg om een digitale recorder te kopen en spraakberichten op te slaan op een CD, een jump-drive of wat dan ook, die u op een veilige plaats bewaart voor of en wanneer de tijd nodig is.

Waarschuwingen

Ga er niet vanuit dat een milde, kalme ontmoeting met deze persoon goed zal eindigen voor jou - weerstand bieden aan de drang om opnieuw in contact te komen met je ex.

Als je ex helemaal tevreden bent voor gewelddadige uitbarstingen, oefen je uiterste voorzichtig met een toevallige ontmoeting.

Als je ex probeert om wederzijdse vrienden te manipuleren, word dan niet boos of kom je terug in contact met je ex - de mensen die weten dat je erachter komt welke van jullie de waarheidsgetrouw is, meer door je antwoorden en acties dan al het andere. Haal het uit en maak het duidelijk dat je niet kunt stoppen met het zeggen van dergelijke dingen.

Kinderen en tieners zijn vooral vatbaar voor het beheersen of manipuleren, en kunnen worden verteld dat ze werden verlaten, gebruikt als een boodschapper of worden gepompt voor informatie over jou. Dit is de reden waarom, als de stabiele ouder, het is op jou om ze de professionele hulp te krijgen die ze moeten herkennen en omgaan met hun onstabiele ouder.

Neem alles waardevol voor u en laat niets achter wanneer u weggaat, omdat uw ex probeert u misschien weer in de vergadering te dwingen door waardevolle spullen gijzelaar te houden of u te dwingen om schulden af te betalen die u zou hebben opgelopen (wat zou kunnen blijven in normaal contact en zorgt voor meer manipulatie).

Als je kinderen hebt, ben je voorzichtig niet om ze te vervreemden van hun andere ouder - wees er gewoon om gedrag aan hen uit te leggen, waardoor ze in de war raken of pijn of schuldig voelen. Als uw ex gevaarlijk is, en u bent bang dat ze de kinderen kunnen ontvoeren of schaden, een officier van het Hof, de politie of andere autoriteiten hiervan informeren, zodat de beschermende regelingen kunnen worden gemaakt.

Niet elke controlerende of manipulatieve persoon is gevaarlijk, maar sommige zijn.De meesten zullen reageren op een show van kracht - als je opduikt met vrienden of familieleden om je een back-up te maken, of als je al het contact weigert, is dit vaak genoeg om je punt te maken en een einde te maken aan dingen. Zo niet, neem dan hulp in, van de politie (een dwarsbalk) of van een specialist in de geestelijke gezondheid die u mogelijk kan helpen identificeren of uw ex een gevaar voor u of anderen, of aan zichzelf is, en de juiste stappen kennen neem in dat geval.

Deel in het sociale netwerk: