Hoe gevoelig te zijn voor de gevoelens van anderen

Conversaties met je vrienden kunnen soms emotioneel worden. Zelfs als je intenties goed zijn, ben je misschien in gevaar om iemands gevoelens pijn te doen. De beste manier om gevoelig te zijn voor de gevoelens van andere mensen is zorgvuldig luisteren naar wat ze te zeggen hebben, en vriendelijk te spreken. Het is belangrijk om manieren te leren om ook voor je eigen gevoelens te zorgen.

Stappen

Deel 1 van 4:

Sociale aanwijzingen over emoties herkennen

1. Let op het gezicht van de persoon. Het gezicht is het deel van het lichaam dat de meest kans heeft om emoties te tonen. Als je probeert te bepalen of iemand verdrietig, boos, eenzaam of anderszins in pijn is, begin dan door te kijken naar de gezichtsuitdrukking van de persoon.

In tegenstelling tot sommige sociale aanwijzingen, worden gezegd dat de zeven eenvoudige gezichtsuitdrukkingen universeel zijn in expressie in alle culturen. Deze uitdrukkingen zijn vreugde, verrassing, minachting, woede, walging, verdriet en angst.
Gezichtsuitdrukkingen veranderen snel, en kunnen meer dan één emotie tegelijk communiceren. Bijvoorbeeld, het gezicht van de persoon kan zowel amusement als angst laten zien als er iets heel verrassend is gebeurd.

Titel afbeelding Wees gevoelig voor andere mensen

2. Leer de tekenen van verdriet. Wanneer iemand verdrietig is, kun je het waarschijnlijk op zijn gezicht zien. Het ziet er niet uit als een cartoon getekend met een ondersteboven glimlach, maar de hoeken van de lippen van de persoon zullen waarschijnlijk enigszins worden aangetrokken, terwijl de kaak omhoog komt.

De innerlijke hoeken van de wenkbrauwen van de persoon worden licht naar binnen getrokken, en naar het voorhoofd.

Zoek naar de huid onder de wenkbrauw van de persoon om enigszins driehoekig te lijken, met innerlijke hoek die opduikt.

3. Wees je bewust van tekenen van angst. Gevoelig zijn voor wanneer iemand bang is, kan je helpen je eigen gedrag te veranderen. Wanneer iemand bang is, zal haar mond waarschijnlijk open worden gehouden met haar lippen lichtjes uitgerekt en teruggetrokken. Haar wenkbrauwen worden meestal opgevoed en samengetrokken in een platte lijn.

Onderzoek haar voorhoofd en zoek naar rimpels in het midden tussen de wenkbrauwen, niet over.

Als iemand bang is, zal het bovenste ooglid worden verhoogd, terwijl het lagere deksel gespannen is. Het bovenste wit van het oog zal zichtbaar zijn, maar niet de lagere.

4. Overweeg lichaamsbeweging en houding. Tekenen van iemands vermoeidheid kunnen inzinking van schouders en losjes bevattende ledematen omvatten. Als een persoon defensief voelt, kan hij zijn handen oversteken, of zijn hoofd schudden. Als je attent bent voor deze aanwijzingen, zult u meer bewust zijn van de gevoelens van een andere persoon.

Als u niet zeker weet of u de lichaamstaal van de persoon correct interpreteert, is het meestal goed om de persoon verbaal te vragen.

Echter, als de persoon zelf niet bewust is wat hij communiceert, kan hij reageren door u te vertellen dat alles goed is wanneer het echt niet is.

5. Denk na over welke vocale toon kan communiceren. De meeste mensen moduleren van nature hun stem aan de grootte van de kamer, ik.e., Om te worden gehoord. Als je in een grote kamer bent, en de persoon luidruchtig spreekt, is het waarschijnlijk dat ze gewoon probeert te worden gehoord. Dezelfde vocale toon in een kleine ruimte kan echter duiden op frustratie, woede of angst.

Als de persoon het moeilijk vindt om te praten, is het mogelijk dat ze boos of dicht bij tranen is.

Als ze in een boog, overdreven gearticuleerde manier spreekt, is het waarschijnlijk dat ze sarcastisch is. Omdat sarcasme een vorm van plagen is, kan dit erop wijzen dat ze boos is, maar probeert niet te doen alsof ze niet moet doen.

Deel 2 van 4:

Luisteren met empathie

1. Verduidelijk dat je begrijpt wat een andere persoon zei. Samenvattend of parafraseren wat de andere persoon heeft gezegd, kunt u in staat stellen om uw begrip van zijn betekenis te delen en hem een kans te geven om u te laten weten of u hem goed hebt begrepen. Als je het niet hebt begrepen wat hij bedoelde, kan deze praktijk helpen misverstanden te voorkomen.

Deze stap kan het gevoel hebben dat het een gesprek vertraagt. Dat is oké, omdat het ook gevoelens zal houden om gewond te raken door misverstanden. Je kunt echter ook iemand vragen om te herhalen wat hij heeft gezegd. Zeggen: "Pardon?"Of" Zou je het erg vinden om dat te herhalen?"Zijn beleefde manieren om iemand te vragen om opheldering.
Vergeet niet dat dit het belangrijkst zal zijn als je het hebt over gevoelige onderwerpen.

2. Geef je aandacht aan de persoon die spreekt. Je onverdeelde aandacht zal je gevoeligheid verhogen voor de gevoelens van een andere persoon. Als je rondkijkt, of afgeleid door een andere activiteit, kun je waarschijnlijk niet worden afgestemd op de gevoelens van iemand anders.

Als u luistert en probeert een probleem op te lossen, heeft de persoon tegelijkertijd, dan kan u minder geneigd om echt te horen wat de persoon probeert te zeggen. Proberen om te helpen is een soort van oordeel. Luister eerst voor de beste resultaten.

Sommige mensen kunnen meer aandachtig luisteren als ze iets met hun handen doen, maar voor andere mensen kan dit eruit zien als onoplettendheid. Als het gemakkelijker voor u is om te luisteren wanneer uw handen bezet zijn, zorg er dan voor dat u uw vriend dit laat weten.

3. Luister zonder oordeel. Probeer het perspectief van de spreker te nemen terwijl ze praat, in plaats van te reageren op uw eigen standpunt. Dit betekent niet dat je het gaat om wat de andere persoon zegt. Het betekent gewoon dat terwijl de persoon aan het praten is, een open geest behouden.

Onthoud van analyse van wat de persoon zegt totdat ze klaar is.

Denk aan wie het praat. Als je echt aandacht besteedt aan iemand terwijl ze praat, kun je ook beter in staat zijn om te overwegen waarom ze zeggen wat ze zeggen. Bijvoorbeeld, als de persoon een moeder is van een tiener die in de problemen zit, kan ze misschien angstiger en veroordelend zijn over moreel gedrag.

4. Gebruik goede manieren. Aangenaam en hoffelijk zijn voor andere mensen is een goede manier om respectvol te zijn. De meesten van ons leren kinderen te zeggen "alsjeblieft" en "dank u" aan mensen als een manier om beleefdheid te tonen. Remembering De basis van etiquette zal je helpen om je per ongeluk de gevoelens van iemand anders te kwetsen.

Goede manieren omvatten ook zorgvuldig luisteren en gevoeligheid voor de gevoelens van iemand anders. Bijvoorbeeld, afzien van het onderbreken van een andere persoon terwijl hij praat, of knikkend om overeenstemming en begrip te tonen, zijn manieren waarop beleefd gedrag respect voor een andere persoon kan tonen.

Een van de dingen die veel kinderen worden geleerd, is het adagium, "als je iets leuks niet kunt zeggen, zeg dan helemaal niets."Hoewel dit misschien niet altijd geschikt advies is, kan een doordachte aanpassing van het adagium zijn:" Als je niet iets leuks kunt zeggen, overweeg dan om je opmerking te redden om later met iemand anders te delen."

5. Erken wat de persoon heeft gezegd. Je kunt dit op veel verschillende manieren doen. U kunt bijvoorbeeld de verklaring van de persoon herhalen, knikken om te laten zien dat u luistert, of aanmoediging voor de persoon aanbieden door te zeggen: "Ja," of "Ik hoor je."Al deze bevestigen de spreker die je betrokken bent bij het gesprek, en dat de gevoelens van de persoon belangrijk voor je zijn.

Erkennen wat de persoon heeft gezegd, betekent niet dat je het altijd met haar verklaringen moet akkoord gaan. Zelfs als je het ten zeerste niet mee eens bent, kun je het perspectief van de persoon respecteren.

Het is belangrijk om zachtjes te communiceren op gevoelige onderwerpen.

6. Reageer niet te snel. Als je betrokken bent bij een emotioneel gesprek, kan het gemakkelijk zijn om verstrikt te raken in je eigen gevoelens. Dit verhoogt de waarschijnlijkheid om iets te zeggen dat de gevoelens van een andere persoon pijn doet. De kans is groot dat je iets spijt hebt.

In plaats daarvan, als je voelt dat je verwarmd wordt, haal je diep adem voordat je reageert. Tel tot vijf intern.

Onderzoek toont aan dat wanneer je puls boven 100 beats per minuut gaat, heb je meer kans om slechte woordkeuzes te maken.

Als je het gevoel hebt dat je niet kunt kalmeren, is het goed om een pauze te nemen van het gesprek.

Deel 3 van 4:

Vriendelijk communiceren

1. Vragen stellen. Vragen stellen is een geweldige manier om meer te weten te komen over het perspectief van de andere persoon. Vragen stellen ook toe dat de persoon indirect weet dat u zijn gedachten en gevoelens waardeert. Openstaan voor wat de persoon zou moeten zeggen is een teken van medelevende communicatie.

Zorg ervoor dat uw vragen zijn open, waardoor de persoon kan kiezen hoe te reageren. Toonaangevende vragen of vragen die proberen iemand anders over te halen van de juistheid van uw eigen standpunt, tonen niet respect voor de gevoelens van de ander.
Als u vragen stelt die kunnen worden beantwoord met Ja of Nee, zorg er dan voor dat u de persoon tijd toestaat om extra verduidelijking te geven als hij ervoor kiest.

2. Kies de beste manier om je gevoelens uit te drukken. Het is van vitaal belang dat je een manier hebt om je emoties uit te drukken, maar om gevoelig te zijn voor de gevoelens van een andere persoon, moet je misschien zorgen voor hoe je dit doet. Plakken op uitspraken die beginnen met "I" zal u helpen te zeggen wat u voelt zonder een andere persoon te verschijnen.

Bijvoorbeeld: "Ik voel me verdrietig over wat je zojuist hebt gezegd, omdat het me eraan herinnert aan een ervaring die ik op de middelbare school had ..." zal vriendelijker zijn dan "je hebt ongelijk, want toen ik op de middelbare school was, gebeurde dit me."

Als je empathie uitdrukt met de andere persoon in het gesprek, is de kans groot dat hij in staat is om ook in empathie op je gevoelens te reageren.

3. Bevestig het positieve bij het aanbieden van kritiek. Zorg er bij het aanbieden van feedback om eventuele negatieve kritiek te compenseren met een gelijke of grotere affirmatie van wat u de persoon doet die het goed doet. Wees erg vrij om gebieden te vinden die je voelt dat je oprecht kunt waarderen, en sparen (maar direct) met elke kritiek.

Gevoelig zijn voor iemands gevoelens betekent niet dat je doet alsof je iemand bent die je niet bent. Voordat u echter uw mening of ideeën over de ervaring van een andere persoon aanbiedt, controleer dan altijd of de persoon uw eerlijke mening wil.

Je feedback focussen op de acties van de persoon, in plaats van wie ze is als persoon, kan helpen pijn te voorkomen.

4. Vermijd platitudes en cliches. Als een persoon het moeilijk is, probeer dan niet te zeggen dat dingen als "alles gebeurt met een reden," of "Ik weet precies hoe je je voelt."Je intenties zijn misschien goed, maar iemand vertellen dat zijn slechte ervaring misschien" een zegen in vermomming "is, is ongevoelig voor de gevoelens van je vriend.

In plaats daarvan, erken de gevoelens van de persoon. Sommige variatie van "Het spijt me dat dit gebeurde," zal waarschijnlijk met waardering worden voldaan, net als uitspraken als "wat je doormaakt door geluiden."

Het is goed om hem te laten weten dat je niet weet wat zijn ervaring is. Als je iets vergelijkbaars hebt meegemaakt, erken dat wat hij doormaakt anders is dan je eigen.

5. Gebruik de lichaamstaal om respect te communiceren. Uw non-verbale communicatie kan nog belangrijker zijn voor de interpretatie van een andere persoon van uw bericht dan uw woorden. Hoewel de bijzonderheden van de lichaamstaal per cultuur zullen variëren, wordt het volgende in het algemeen gesuggereerd als een manier om respect te communiceren:

Frequent oogcontact maken terwijl u spreekt. Hierdoor kan iemand anders realiseren dat u oprecht een eerlijke communicatie probeert. Oogcontact moet echter niet gedurende lange perioden worden opgelopen, of het kan worden geïnterpreteerd als agressie.

Richt je lichaam naar de andere persoon terwijl je praat.

Intermitterend, lichte aanrakingen op de buitenarm van de persoon kunnen vriendelijkheid en ondersteuning communiceren. Meer aanhoudende druk is misschien niet welkom, of kan ofwel agressief of flirterig zijn. Het kan een goed idee zijn om iemand te vragen of het goed is voordat het zelfs een lichte aanraking aanbiedt. Respecteer dan de reactie van de persoon.

Houd je armen niet gecrediteerd en ontspannen.

Zorg ervoor dat je gezichtsspieren ontspannen en glimlachen als dit gemakkelijk voor je komt.

Deel 4 van 4:

Zorg voor je eigen gevoelens

1. Word je bewust van je gevoelens. Als je gevoelig zult zijn voor de gevoelens van andere mensen, is de beste plek om te beginnen op je te worden. Als u zich niet bewust bent van hoe u zich voelt tijdens een verwarmd of gevoelig gesprek, kunt u minder geneigd om gevoelig te kunnen reageren op anderen.

Leren om de tekenen van angst, woede, angst en verdriet in jezelf te herkennen, zullen je helpen gemakkelijker te empathiseren met de gevoelens van anderen.
Let op concrete tekens van je eigen gevoelens. Let op bijvoorbeeld als je handpalmen zweterig worden, of als je begint te schudden. Begin je maag pijn als je angst neemt? Wordt je adem ondiep?

2. Leer copingvaardigheden. Wanneer je tekenen van sterke emotie opvalt, moet je manieren weten om je gevoelens te beheren, zodat ze je niet overweldigen. Of je nu met je gevoelens aankunt door diep adem te nemen, praat met een therapeut of een vertrouwde vriend, of een combinatie van benaderingen, het belangrijkste is dat je jezelf toestaat om je gevoelens op een gezonde manier te erkennen.

Het kan helpen om jezelf eraan te herinneren dat sterke gevoelens niet verkeerd of slecht zijn. Als je je schuldig voelt omdat je sterke gevoelens hebt, zal dit je stress alleen maar samenvoegen.

Het hebben van een reguliere trainingsroutine zal je ook helpen met sterke emoties.

3. Bescherm jezelf. Als je overweldigd voelt, is het goed om een pauze te nemen. Je vermogen om gevoelig te zijn voor de gevoelens van een andere persoon zal verminderen als je niet in staat bent om voor je eigen gevoelens te zorgen.

Als er mensen of onderwerpen zijn die je niet kunt vermijden, zorg er dan voor dat je jezelf en de ruimte toestaat om daarna te herstellen.

Het beseffen dat onderwerpen soms moeilijk voor je zijn omdat je op hen moet letten, kan je helpen je eigen gevoelens in perspectief te plaatsen.

Maak een kalmerende wandeling, breng tijd door met het spelen met je hond, of neem gewoon de tijd om te zitten bij jezelf diep ademhalen.

Deel in het sociale netwerk: