3 manieren om jezelf meer te waarderen dan jij

Misschien vind je het gemakkelijk om de lof van anderen te zingen, maar worstelen als het gaat om jezelf te waarderen - je bent echter net zo vol goede kwaliteiten en unieke geschenken als de mensen die je bewondert. Je kunt enkele stappen nemen om jezelf te waarderen door je goede eigenschappen te herkennen en je unieke persoonlijkheid te omarmen. Je kunt ook een positieve instelling houden over jezelf en anderen, waardoor dankbaarheid voor alle goede dingen in je leven beoefenen. Eindelijk, u kunt u waarderen door terug te geven aan en verbinding te maken met anderen. Het zien van je impact op de levens van andere mensen is een geweldige manier om je waarde voor de wereld te begrijpen en te waarderen.

Stappen

Methode 1 van 3:

Herkenning van uw goede eigenschappen

1. Waardeer uw sterke punten (en uw zwakheden). Het kan gemakkelijk zijn om je sterke punten te waarderen - je gevoel voor humor of vrijgevigheid, of analytische vaardigheden, bijvoorbeeld. En het is ook gemakkelijk om op jezelf te gaan omdat je verschillende persoonlijkheidskenmerken hebt die je als zwakke punten waarneemt - misschien ben je snel in woede of loopt u bijvoorbeeld altijd laat uit. In plaats van op jezelf te gaan, probeer je ze in plaats daarvan op te framen als iets positiefs - als eigenschappen die je uniek maken u.

Maak een lijst met al je sterke punten. Voeg de biggen op die enorme componenten van je persoonlijkheid zijn, zoals je geduld, helemaal tot aan de kleine dingen waar je goed in bent, zoals jongleren of geweldige havermoutkoekjes maken. Lees de lijst en zie hoeveel grote kwaliteiten je bijdraagt aan de wereld!
Maak nu een lijst met al je zwakheden. Noteer dingen die je niet leuk vindt aan je persoonlijkheid of je voelt negatieve eigenschappen.
Kijk naar je lijst met zwakheden. Denk aan manieren waarop je die zwakke punten kon zien als positieven. Zeg bijvoorbeeld een van je zwakheden, is dat je denkt dat je te veel praat. Je zou dit aan een positieve manier kunnen herformuleren, "het is gemakkelijk voor mij om mijn mening te geven."" Ik ben te gevoelig "kan worden opgespoord als:" Ik heb empathie voor anderen."

Titel afbeelding Neem een sprong van het geloof Stap 4

Blijf jezelf. Om jezelf te waarderen en te accepteren, is het belangrijk om te weten wie je bent. Het kan nuttig zijn om uw te identificeren persoonlijke waarden. Weten wat belangrijk voor u is en beslissingen neemt op basis van uw persoonlijke waarden, helpt u met authentiek en waarderen uw ware zelf. Zorg ervoor dat uw waarden uw eigen zijn en u niet alleen de waarden van uw vrienden of familie aanneemt. Zoek uit wat belangrijk is voor u.

Ontdek welke waarden belangrijk voor u zijn en deze opschrijven. Een betonnen lijst van uw waarden kan u helpen herkennen wanneer u inauthentic voor uzelf en uw waarden bent.

Misschien heb je het gevoel dat andere mensen je misschien niet leuk vinden als ze de "echte" je zien. Het kan nuttig voor u zijn om deze gevoelens te verkennen met een therapeut of door in een dagboek te schrijven. Bepaal wanneer je jezelf het meest voelt en als je de behoefte voelt om te doen alsof je iemand anders bent en de verschillen tussen die situaties kunt verkennen.

Als je bijvoorbeeld voelt, kun je niet jezelf zijn rond bepaalde vrienden of familie, misschien omdat je bang bent om voor de gek te houden, dan kan het een teken zijn dat je bang bent voor het onthullen van je ware zelf.

De eerste stap om je gedrag te veranderen is opmerkelijk als je het doet. Let op en breng later wat tijd aan, wat reflecteert over wat je gedrag in een bepaalde situatie heeft geactiveerd. Het kan een tijdje duren voordat u zich comfortabel voelt om uw authentieke zelf om andere mensen te zijn. Wees niet te hard op jezelf als je het niet meteen kunt doen.

Titel afbeelding Start een nieuw leven wanneer u

Vermijd vergelijkingen. Vergelijk jezelf met anderen kan je ontmoedigd en veroordelend voelen. Vergeet niet dat u over het algemeen alleen een stuk van het dagelijks van anderen (met name op sociale media) ziet (met name op sociale media). Het vergelijken van jezelf op iemand anders`s "Highlight Reel" zal je alleen opstaan voor teleurstelling en slecht over jezelf voelen.

Meet je groei door jezelf te vergelijken met wie je in het verleden was in plaats daarvan. Denk bijvoorbeeld aan je leven 10 jaar geleden na. Is het veranderd? Hebt u nieuwe vaardigheden, nieuwe relaties, of links disfunctionele levenspatronen achtergelaten? Als u denkt dat u stagneert, neem dan enkele stappen naar Maak een aantal positieve veranderingen in je leven.

Je kunt nu ook naar je leven kijken en je voorstellen wat je zou willen zien als vijf of 10 jaar in de toekomst. Als je droomt van het krijgen van een promotie op het werk in een paar jaar, wat kun je bijvoorbeeld vandaag doen om vooruitgang te boeken in de richting van je doelen. Werken aan een doel kan je helpen om meer de moeite waard te voelen en in de controle over je leven.

Neem risico`s. Als je je niet geweldig aan jezelf voelt, kan je jezelf buiten je comfortzone klinken als het laatste wat je wilt doen. Maar een risico nemen - of het nu is een nieuwe activiteit proberen, Iemand vragen op een datum, of een Nieuw recept Voor het diner - kan u helpen meer te leren over wat u in staat bent om te bereiken. Tik op de vaardigheden, kennis en vasthoudendheid, je hebt misschien niet geweten, was er - meestal, wanneer we met een uitdaging worden geconfronteerd, kunnen we tot de gelegenheid stijgen om het aan te pakken. Zien wat je in staat bent om je te helpen jezelf meer te waarderen en een nieuw perspectief van jezelf te krijgen.

Wordt uitgedaagd en zien hoe je die uitdagingen kunt overwinnen, kan je helpen om een grotere waardering voor jezelf te bouwen.

Misschien maak je me zorgen dat als dingen niet zo gepland zijn, dit zal ervoor zorgen dat je erger bent over jezelf. Maar het presenteert eigenlijk een andere mogelijkheid om te stappen - opnieuw proberen na een mislukking Toont een groot karakter en is iets dat je echt kunt waarderen over jezelf.

Methode 2 van 3:

Het handhaven van een positieve houding

1. Houd een danktocht. Oefen het focussen op het positieve in je leven door een dankboek bij te houden. Houd je ogen gepeld voor de zegeningen in je leven helpt je beter te waarderen wat je bent, en alles wat je hebt gegeven.

Je zou bijvoorbeeld kunnen besluiten om elke dag of elke week vijf dingen in je leven te zoeken, waarvoor je dankbaar en dankbaar bent. Dit kan uw dankbaarheid omvatten voor een bepaalde relatie, de natuur of zelfs iets kleins als een gesprek met uw buurman.
Er zijn talloze smartphone-apps die u kunt downloaden waar u uw gedachten kunt opnemen. Ze kunnen ook herinneringen hebben die u kunnen helpen dit in een dagelijkse gewoonte te veranderen.
Een vermelding in een dankbaarheidsdagboek kan eruit zien: "Vandaag ben ik dankbaar voor de prachtige zonsopgang, mijn collega die donuts brengt, luisterend naar mijn dochter lachen met haar vrienden, het gevoel voor humor van mijn vrouw en naar de sportschool."
Overweeg het downloaden van een Duditude Journal-app die u eraan kan herinneren om alle dingen op te nemen waarvoor u dankbaar bent.

Titel afbeelding Herken de waarschuwingssignalen van zelfmoord stap 16

2. Wees tevreden met minder. Kijk niet naar materiële dingen om je te helpen jezelf te waarderen. Breng een poging om een item te vermijden dat je denkt dat je je kunt helpen zich beter te voelen - het grootste deel van de tijd kunnen het ons niet gelukkiger maken. Zoek naar vervulling in jezelf en met zinvolle relaties met anderen in plaats daarvan.

Content met alles wat je al hebt, helpt je uit een competitieve, zo-only-i-had-deze mindset die je voorkomt dat je het waarderen wie je op dit moment bent. Probeer jezelf te vertellen: "Dit nieuwe ding zal me niet beter maken. Ik ben al genoeg en heb genoeg."

Het is goed om jezelf te verwennen, maar probeer jezelf te verwennen met ervaringen in plaats van items. Neem bijvoorbeeld een vakantie in plaats van iets duurs te kopen dat hetzelfde bedrag kost.

Titel afbeelding Ontwikkel Telekinese Stap 3

3. Toon jezelf mededogen. Vaak zijn mensen veel moeilijker dan ze ooit op iemand anders zouden zijn - probeer jezelf te behandelen met hetzelfde mededogen dat je een vriend zou laten zien. Als je jezelf vangt, denk dan iets negatiefs over jezelf, stop en overwegen of je die dingen ooit aan een geliefde zou zeggen. Self-Compassion omvat je zelfpraat en neigt naar fysieke, mentale en emotionele zelfzorg.

Noem jezelf niet namen of sla jezelf op voor fouten. Als je jezelf kunt doen of bezig bent met andere vormen van negatieve zelfpraat, stop dan een herwaarderen. Bijvoorbeeld: "Nee, ik ben niet dom voor het vergeten van die vergadering. Ik had een drukke ochtend en haastte zich rond."

In plaats van jezelf te verslaan, zoek dan iets dat je zou kunnen doen om de volgende keer beter te doen. Als je bijvoorbeeld je vergadering hebt gemist omdat je die ochtend rondde, zou je kunnen zeggen: "Ik zal 15 minuten eerder gaan wakker worden, dus ik ben minder gehaast in de ochtend. Ik zal ook herinneringen in mijn telefoon zetten zodra ik weet over een evenement."

Titel afbeelding Verhoog je zelfrespect Stap 13

4. Verblijf in het moment. Mindful zijn en heden helpt je uit een oordeel over jezelf en anderen. Het presenteren of mindful blijven betekent gefocust op je ademhaling, de geluiden en bezienswaardigheden en ruikt om je heen en observeren van gedachten zonder oordeel. Het resultaat van deze praktijk vermindert hersenkast, die zal helpen om een negatieve zelfpraat te verminderen die u heeft.

Aanwezig blijven helpt je vredig te blijven. In plaats van zich te concentreren op alle dingen die je nodig hebt (of nog niet gedaan), richt je je op het moment en je adem. Al het andere dat niet op het moment is verbonden (je gevoelens, je takenlijst, je zorgen) kan worden uitgeademd met je adem.

Dit neemt oefenen, dus word niet te gefrustreerd als je het niet meteen krijgt. Blijf erbij!

Methode 3 van 3:

Verbinden met anderen

Vrijwilliger. Een geweldige manier om jezelf een gevoel van voldoening te geven en een gevoel van eigenwaarde is om anderen te dienen via een vrijwillige organisatie. Als je met minder gelukkige populaties werkt, zal het je ook helpen om je een perspectief op je leven te geven en je te helpen je zegeningen te tellen.

Vrijwilligerswerk kan je genoeg manieren geven om jezelf te helpen jezelf te waarderen: Studies hebben het laten zien aan de verlaging van depressie, en verhogen je geluk, tevredenheid met je leven, zelfrespect en je gevoel van controle over het leven.
Vrijwilliger met een organisatie wiens visie u ondersteunt. Zoek uit hoe uw vaardigheden is ingesteld met hun missie. Gebruikmakend van uw vaardigheden om diegenen in nood te helpen, zal u helpen om uw talenten en ervaring te waarderen.
U kunt bijvoorbeeld zeggen: "Ik ben geïnteresseerd in vrijwilligerswerk voor uw organisatie. Ik heb een boekhoud achtergrond en vroeg me af hoe we mijn vaardigheden in een vrijwillige rol kunnen opnemen."

2. Aanmoedigen. Als je een zelfwaardering nodig hebt, probeer dan geld te doneren aan een favoriet naastenliefde. Studies hebben gevonden dat het geven van geld aan anderen geven, je gelukkiger en beter over jezelf voelt dan als je het geld op jezelf zou doorbrengen.

Als je geen favoriet liefdadigheid hebt, gezien het geven van iemand. Je zou een vriend kunnen sturen die een geschenkkaart worstelt, betaalt voor de koffie van een vreemdeling of het ontbijt kopen voor een dakloze persoon. Deze daden van vriendelijkheid zullen je goed voelen over jezelf, en iemand anders helpen, ook.

Titel afbeelding Communiceer effectief Stap 14

3. Zie het goede in andere mensen. Op zoek naar de positieve kenmerken van anderen en acties zullen u helpen ze beter te waarderen en u op hun beurt u beter te waarderen. Het goede dat je in anderen ziet, is ook in jou.

Erkent de goede bedoelingen, vaardigheden en eigenschappen van andere mensen.

Je zou kunnen zeggen: "Susanna, ik hou van hoe patiënt je bent met kinderen. Je hebt zo`n goed hart met hen, en het laat zien. Alle kinderen in de buurt houden gewoon van je!"

Titel afbeelding Herken de waarschuwingssignalen van zelfmoord stap 12

4. Laat jezelf kwetsbaar zijn. Praat met mensen die je vertrouwt over je gevoelens of andere dingen die je voelen voelen zich kwetsbaar. De kans is groot dat de persoon met wie u praat, kan betrekking hebben op uw gevoelens en kan u in staat zijn om u wat inzicht te bieden. Je mag je minder alleen voelen, en je negatieve gevoelens over jezelf voelen misschien niet zo moeilijk om te beheren als je je realiseert dat veel mensen worstelen met dezelfde onzekerheden.

Het uiten van kwetsbare gevoelens helpt je je bevorderlijker en minder bang te voelen.

Je zou zoiets kunnen zeggen, "het is moeilijk voor mij om te praten over hoe eenzaam ik me soms voel, omdat ik er geen andere mensen met dit hoor, zoals ik denk dat ik denk. Heb je je ooit zo??"

Titel afbeelding Communiceer effectief stap 21

5. Toon anderen hoe je behandeld wilt worden. Mensen zullen je behandelen door de normen die je hebt ingesteld. Als je jezelf niet op prijs stelt, zullen andere mensen dat in je gedrag zien en je dienovereenkomstig behandelen. Grenzen instellen met anderen en afdwing je je wordt met respect behandeld.

Met gezonde grenzen kunt u uw zelfrespect en zelfrespect handhaven.

Het instellen van grenzen vereist stevig, duidelijke communicatie. Als je vriend bijvoorbeeld routinematig laat is als je bij elkaar komt, zou je kunnen zeggen: "John, het lijkt erop dat elke keer dat we samenkomen, je bent altijd ongeveer een half uur te laat. Als je laat gebruikt, stuur me dan een sms en laat het me weten."

Titel afbeelding Voel je goed over jezelf Stap 20

Accepteer complimenten. Wees genadig als iemand je een compliment betaalt. Glimlach oprecht, maak oogcontact, en zeg "dank u!"

Een compliment accepteren laat zien dat je waardeert en vertrouwen hebt in jezelf.

Zeg bijvoorbeeld dat iemand je complimenteert op je shirt. Je zou kunnen zeggen: "Dank u! Het is een van mijn favorieten!"In plaats van," Oh, dit oude ding valt uit elkaar. Ik draag het de hele tijd."

Titel afbeelding Kies een rolmodel Stap 10

7. Zoek naar rolmodellen. Vind andere mensen in je leven of in het publieke oog dat je ziet als mensen die zichzelf en hun geschenken aan de wereld waarderen. Wat doen ze die ze laten zien alsof ze zichzelf op prijs stellen? Bekijk ze en pas die gedragingen toe op je eigen leven.

Vraag een vriend die deze kwaliteiten heeft hoe ze zichzelf op prijs stellen. Je zou kunnen zeggen: "Je lijkt jezelf echt te waarderen. Welke soorten dingen doe je in je leven om je te helpen jezelf te waarderen?"

Als u bijvoorbeeld een politicus of beroemdheid bewondert, overweeg dan om hun foto ergens op te nemen waar u het regelmatig zult zien (zoals door uw computer of op uw koelkast), om u eraan te herinneren dat u hun zelfvertrouwen en eigenwaarde wilt imiteren.

Deel in het sociale netwerk:

Hoe jezelf meer te waarderen dan jij

Stappen