Hoe assertiever op het werk (met foto`s)

Het kan vaak moeilijk zijn om je geest op het werk te spreken, vooral als je van nature bent gereserveerd in sociale situaties of gebrek aan zelfvertrouwen. Assertief zijn op de werkplek, is echter een belangrijke communicatievaardigheid. Psychologen hebben gevonden dat degenen die leren hoe ze te prodactief spreken op hun werkplek beter aan het werk doen, meer vrije tijd hebben en gezondere persoonlijke relaties hebben. Zelfs als assertiviteit niet van nature naar u komt, is het een vaardigheid die u kunt leren, en dit artikel zal u een uitgangspunt geven.

Stappen

Deel 1 van 3:

Vertrouwen opbouwen

1. Begin klein. Als je niet zelfvertrouwen hebt dat je je geest op het werk sprak, is het misschien niet het beste idee om in te duiken door vrijwilligerswerk voor een belangrijke presentatie of de baas te vragen voor een grote raise. Begin in plaats daarvan met iets kleiner.

Als je bijvoorbeeld een aantal nieuwe benodigdheden hebt beloofd, zoals een nieuwe monitor voor je bureau, maar je supervisor is het vergeten of er niet aan is gekomen, maak dan een beleefd verzoek om die items die je al hebt beloofd niet te laten beloofden.
Kleine overwinningen zullen je vertrouwen opbouwen en helpen je je bevoegd te voelen om op grotere problemen te spreken.

Titel afbeelding Wees assertiever op het werk Stap 2

2. Vier je successen. Wanneer je iets belangrijks op het werk bereikt, houd het dan niet voor jezelf. Je wilt niet te veel opscheppen, maar je eigen prestaties herkennen (en anderen die ze herkennen) is belangrijk om je zelfvertrouwen te bouwen.

In de gewoonte van zelfbeloning en zelfbevestiging helpen helpt je je eigen waarde en waarde te voelen.

Titel afbeelding Wees assertiever op het werk Stap 3

3. Doe net alsof je zelfverzekerd bent. Zelfs als je het niet van binnen voelt, doe je alsof je zeker bent dat je je zelfverzekerd voelt, vooral als je er een gewoonte van maakt.

Probeer bijvoorbeeld naar je collega`s te glimlachen en kijk ze in het oog. Loop met wat lente in je stap, zoals je ergens belangrijk opdikt.

Dressing met autoriteit kan je ook meer gezaghebbend voelen. Kies kleding die trouw is aan je eigen stijl en persoonlijkheid, maar breng ook het idee over dat je een professional bent.

Deze strategie kan ervoor zorgen dat u zich meer zelfvertrouwen geeft en kunnen ook anderen leiden om u met meer respect te behandelen, wat ook kan helpen bij het verhogen van uw vertrouwen.

Titel afbeelding Wees assertiever op het werk Stap 4

4. Oefen dagelijks. Denk aan de dagelijkse situaties waarin je je vaak onzeker bent van jezelf of aarzelend om je geest te spreken en op zoek naar een kans om zelfverzekerd te oefenen en elke dag zelfstandig te oefenen en elke dag te praten.

Dit kan aanvankelijk ongemakkelijk voelen, maar dit is hoe nieuwe vaardigheden worden geleerd. Consistente praktijk is het pad naar Meesterschap.

Herhaling en succes zullen uiteindelijk dit begin natuurlijk maken.

Titel afbeelding Wees assertiever op het werk Stap 5

5. Deelnemen aan zelfreflectie. Het is belangrijk om wat tijd door te brengen aan taken of discussies waaraan je meer kunt bijdragen, gebieden waar je sterk bent, en gebieden waar je ruimte hebt voor verbetering.

Assertief zijn betekent niet gedraag je als jij en je ideeën perfect zijn. Het ware vertrouwen komt van het benadrukken van je sterke punten, maar ook je zwakheden begrijpen en doen wat je kunt om jezelf uit te dagen om in die gebieden te verbeteren.

Titel afbeelding Wees assertiever op het werk Stap 6

6. Ontwerp ongegrond kritiek. Als iemand op het werk je bekritiseert door iets te zeggen dat niet waar is of niet eerlijk is, probeer er dan niet op te staan.

Tijd besteed aan geobsedeerd over kritiek die niet constructief is, kan uw vertrouwen beschadigen. Het is ook een verspilling van energie.

Deel 2 van 3:

Vertrouwen uitsteken

1. Uitspreken. Een belangrijk onderdeel van assertiever op het werk verschijnt (en zijn) zelfverzekerd in wat je te zeggen hebt. Een krachtige manier om dit te overbrengen is simpelweg uw stem hoorde in situaties waarin uw mening of perspectief waardevol is. Wacht niet om opgeroepen te worden, maar maak in plaats daarvan uw mening bekend.

Dit betekent echter niet dat uw stem altijd eerst moet worden gehoord. Soms is het een beter idee om eerst iemand anders te laten spreken en een manier te vinden om je eigen ideeën op de hunne te peutelen. Dit kan de waarschijnlijkheid van uw ideeën verhogen.
Het is bijvoorbeeld misschien een goed idee in een vergadering om te wachten op twee of drie mensen om te spreken, voer dan je eigen ideeën naar voren, zeggende iets als, "Mijn idee, dat goed werkt met het idee van Janet, is....

Titel afbeelding Wees assertiever op het werk Stap 8

2. Zeg nee. Als u wordt gevraagd iets te doen dat geen deel uitmaakt van uw functieomschrijving, of waarvoor u geen tijd hebt vanwege andere projecten, moet u zich comfortabel voelen "Nee" naar je collega`s. Dit maakt je niet egoïstisch.

Titel afbeelding Wees assertiever op het werk Stap 9

3. Wees niet agressief. Assertief zijn betekent niet dat je altijd je weg krijgt, en het betekent niet dat je andere mensen hebt verstikt.

Het doel van assertiviteit is om zelfverzekerd en overtuigend te zijn, maar niet te eisen, onbeleefd, of het beheersen van anderen.

Oefen empathie. Let op de attitudes van de mensen om je heen en geef ze een kans om hun mening ook te delen.

Respectvol zijn van de meningen van anderen zullen een positievere omgeving creëren waarin iedereen zich meer comfortabel kan voelen om hun ideeën te delen. Dit maakt niet alleen een meer harmonieuze werkplek, waardoor u zich meer comfortabel zult voelen zonder angst voor oordeel of onnodige kritiek.

Omdat agressief is, kan eigenlijk je vermogen onderbouwen om je ideeën te laten horen, omdat je collega`s kunnen worden uitgesteld of afgeleid door agressieve manieren.

Titel afbeelding Wees assertiever op het werk Stap 10

4. Richt op respect, geen vrienden. Een professionele relatie is anders dan een sociale. Op de werkplek, gerespecteerd als een gezaghebbend en waardevol lid van het personeel is belangrijker dan het worden geliefd bij uw collega-werknemers.

Dit is vooral waar als u in een leiderschapscapaciteit werkt. Het bieden van degenen die je supervisiet met eerlijke, constructieve feedback op hun werk is misschien niet aangenaam voor iedereen, maar is het pad naar een efficiënt, effectief personeel.

Soms zal je eerlijke adviezen of beoordelingen uitdrukken, je niet in je collega`s, maar dit zou een secundaire bezorgdheid moeten zijn in een professionele instelling.

Deel 3 van 3:

Effectief spreken

1. Denk aan wat je wilt zeggen. Een belangrijk onderdeel van assertiviteit is duidelijke communicatie. Of u nu op een vergadering spreekt, met een een-op-een met uw baas, of deelneemt aan een teamproject, u zult duidelijker en effectiever communiceren als u wat gedachte hebt gegeven aan wat u eerst wilt zeggen..

Een plan hebben voor wat je wilt zeggen voordat je begint te praten, zullen je gedachten en ideeën duidelijker en zelfverzekerd tegenkomen.
Als u uw ideeën op een vergadering of in een vergelijkbaar forum moet presenteren, doe dan eerst wat onderzoek naar het onderwerp. Als u goed geïnformeerd bent over uw onderwerp, wordt u waarschijnlijk gezien als meer gezaghebbend en heeft u waarschijnlijk meer zelfverzekerder.

Titel afbeelding Wees assertiever op het werk Stap 12

2. Wis de rommel. Zorg er bij het overwegen van wat u wilt zeggen om uw boodschap op een manier te maken om recht op het punt te krijgen en alle informatie te elimineren die niet nodig is voor het hoofdidee.

Tangens en het uitgaan van onderwerp kunnen ervoor zorgen dat uw luisteraar (en) stoppen met focussen op wat u zegt.

Titel afbeelding Wees assertiever op het werk Stap 13

3. Oefen het praten over je ideeën. Hoewel je niet kunt anticiperen op elke werkplek-situatie, als je weet dat je op een vergaderwhik je wilt of ideeën of informatie wilt presenteren, is het slim om je presentatie van tevoren te oefenen.

Een idee dat je misschien duidelijk lijkt in je eigen hoofd, misschien klinkt en verwarrend als je het hardop zegt. Het oefenen van de presentatie van je gedachten geeft je de kans om ervoor te zorgen dat ze duidelijk en goed georganiseerd zijn voordat je spreekt.

Het oefenen is ook een goede manier om te verminderen "vulmiddel," die storende woorden of zinsdelen die u mogelijk gebruikt om stilte te voorkomen terwijl u uw gedachten verzamelt (E.g. "um," "uh," "je weet wel," "Leuk vinden," enz). Deze ruimtevulstoffen kunnen ervoor zorgen dat je minder zelfverzekerd en geïnformeerd lijkt, maar je zult minder geneigd zijn om erop te vertrouwen als je hebt geoefend wat je van tevoren moet zeggen.

Titel afbeelding Wees assertiever op het werk Stap 14

4. Beheer uw volume. Een zachte, stille stem zal sommigen zijn als een gebrek aan vertrouwen of autoriteit. Probeer op te zeggen, zodat je woorden serieus worden genomen.

Dit kan ook wat praktijk van uw kant nemen.

Niet schreeuwen. Hoewel het belangrijk is om je stem te laten horen, wil je niet als respectloos of aanmatigend gezien worden.

Titel afbeelding Wees assertiever op het werk Stap 15

5. Beheer uw pacing. Te snel spreken kan je nerveus laten lijken en maakt het ook moeilijker om bij te houden wat je zegt. Te langzaam spreken kan ervoor zorgen dat je saai lijkt of ervoor zorgen dat je publiek interesse verliest.

Het is perfect aanvaardbaar om te pauzeren voor een waterdrankje als je een seconde nodig hebt om je gedachten te verzamelen of je publiek in te halen.

Als je veel in het openbaar zult doen, overweeg dan om jezelf te registreren terwijl je je presentaties beoefent. Dit zal je een beter gevoel geven of je stimulatie effectief is.

Titel afbeelding Wees assertiever op het werk Stap 16

6. Vermijd jezelf onderbieden. Gebruik geen taal die u onzeker maakt of suggereert dat uw ideeën niet waardevol zijn.

Gebruik het woord bijvoorbeeld niet "alleen maar," e.g. "Ik denk gewoon dat we misschien een ambitieuzer plan willen overwegen." Dit suggereert dat je niet denkt dat je idee alles is dat waardevol.

Start ook geen zinnen met frases zoals "Ik zou ongelijk kunnen zijn, maar..." of "Dit is alleen mijn mening, maar...." Dit soort openingen vertel je het publiek meteen dat ze je mening niet serieus moeten nemen.

Video.

Door deze service te gebruiken, kan sommige informatie worden gedeeld met YouTube.

Tips

Vergeet niet dat het ontwikkelen van je assertiviteit, zoals elke andere vaardigheid, de tijd zal nemen. Vier je kleine overwinningen in het begin en werk je een weg omhoog.

Het kan zelfs een goed idee zijn om aantekeningen van je successen te houden, die je in momenten kunt opnieuw bekijken wanneer je je niet ontevreden bent met je prestaties. Dit "Victory-bestand" kan u helpen uw zelfvertrouwen te verhogen en kan soms ook nuttig materiaal bieden voor toekomstige taakaanvragen.

Passief gedrag, in de loop van de tijd kan resulteren in wrok en, uiteindelijk agressief gedrag. Het lijkt misschien dat het beter is "Rock de boot" Door je meningen uit te drukken, maar op de lange termijn, zal het onderdrukken van je ideeën en gevoelens waarschijnlijk meer problemen veroorzaken dan het voorkomt.

Deel in het sociale netwerk: