Hoe vertrouwen te krijgen

Wenst u dat u meer zelfvertrouwen had? Het verkrijgen van vertrouwen is mogelijk. De meeste experts zijn het erover eens dat zelfvertrouwen een combinatie van zelfrespect en zelfeffectiviteit is. Begin te geloven in jezelf, je capaciteiten en je doelen. Dit zal u helpen omgaan met problemen en stressoren, terwijl u uw vertrouwen verhoogt. Heb een positieve houding, stel meetbare doelen voor jezelf in en houd het bedrijf met andere vertrouwen en ondersteunende mensen. Je zult het goed zijn om je eigen zelfvertrouwen te ontwikkelen.

Stappen

Deel 1 van 4:
Doelen stellenOndersteuning wikihow en GO AD GRATIS
  1. Titel afbeelding Versterking Stap 1
1. Maak een lijst van je sterke punten. Dit is een eenvoudige taak die u zal helpen in een zelf-positieve mindset te komen, wat essentieel is om het vertrouwen te behouden. Ja, je hebt gebieden die moeten worden verbeterd, iedereen doet, maar vaak komt een gebrek aan vertrouwen afkomstig van een gebrek aan zelfrespect. Het aanbieden van de positieven in uw leven kan u helpen bij het komen van de kleine negatieven. Hier zijn enkele dingen die u kunt opnemen:
  • Talenten of vaardigheden: dit hoeft niet competitief te zijn. Het betekent alleen dat je jezelf als getalenteerd of bekwaam in een gebied ziet, zoals atletiek, kunst, bedrijf of creativiteit.
  • Persoonlijkheidskenmerken: noteer alles over uw persoonlijkheid die u trots hebt. Je kunt bijvoorbeeld jezelf als hard werken, zorgzaam of fantasierijk zien.
  • Volwassenen: dit zijn dingen die je hebt bereikt waar je trots op bent. Misschien heb je in een concert uitgevoerd, sprak voor een publiek, gebakken een verjaardagstaart, of rende in een race.
  • Titel afbeelding Krijg vertrouwen Stap 2
    2. Begrijp je gebrek aan zelfvertrouwen. Vaak ontwikkelt dit wanneer u zich niet ondersteund voelt of geluisterd door mensen in uw leven. Dit begint vaak in de vroege kindertijd en voortkomt uit familie-interacties. Misschien waren je ouders overdreven kritisch, hard of straffen. Dit kan de ontwikkeling van zelfvertrouwen voorkomen en bezorgd, aarzelend en angstige volwassenen creëren die een gevoel van zelf missen.Aan de andere kant doen ouders die hun kinderen overboeien, ook een slechte dienst door hen niet te laten proberen, falen, het opnieuw proberen en uiteindelijk slagen. De volwassen versie is bang om iets nieuws te proberen uit angst voor mislukking.
  • Als je ouders bijvoorbeeld altijd kritiek op je inspanningen op school, kun je opgroeien geloven dat je niet slim bent of dat je onmogelijk in het leven kunt slagen. Misschien geloven je dat anderen denken dat je niet slim of hardwerkend bent.
  • Of, als je ouders je nooit alleen overal als kind laten gaan, want je zou verdwalen of ontvoerd, heb je misschien een moeilijke tijd als een volwassene naar onbekende plaatsen. In werkelijkheid, falen of verdwalen, is wat ons helpt leren.
  • Titel afbeelding Krijg vertrouwen Stap 3
    3. Noteer wat voor vertrouwen dat u wilt winnen. Wil je vertrouwen opbouwen in het spreken met mensen? In het openbaar? Noteer de gebieden waarin u zelfvertrouwen wilt opbouwen. Dit kan uw plan maken om duidelijker te worden.
  • U kunt bijvoorbeeld opmerken dat u tijdens een groepsproject met de klas wilt spreken. Of noteer dat je meer zelfvertrouwen wilt hebben bij het spelen van een groepsport of een activiteit doet.
  • Titel afbeelding Krijg vertrouwen Stap 4
    4. Maak een eenvoudig actieplan. Zodra je weet welk gebied waar je zin in zou willen krijgen, beslis je specifiek hoe je je zelfvertrouwen verhoogt. Misschien wilt u de stappen van uw actieplan opschrijven. Begin klein en werk geleidelijk je weg naar meer uitdagende situaties of interacties.
  • Schrijf bijvoorbeeld dat u vandaag een gesprek wilt starten met ten minste één persoon. Of vraag de ene vraag in een klas- of groepsinstelling. Oefen dan door met meer mensen te praten of meer vragen te stellen. Oefenen is een essentieel onderdeel van het verkrijgen van vertrouwen.
  • Mogelijk kunt u plannen voor het interviewen van drie nieuwe banen in het volgende jaar of het toepassen op twee nieuwe scholen. Of, uw actieplan kan kleiner zijn. Misschien is je doel om een ​​keer per week met vrienden uit te gaan of een klas te nemen waar je in geïnteresseerd bent.
  • Titel afbeelding Versterking Stap 5
    5. Steek kleine en meetbare doelen. Zorg ervoor dat uw doelen worden opgesplitst in gedetailleerde stappen. Op deze manier kunt u uw voortgang volgen. Je zult ook meer vertrouwen voelen bij deze prestaties. Zorg ervoor dat de doelen beheersbaar en haalbaar zijn.
  • Een meetbaar doel met verschillende stappen kan bijvoorbeeld zoiets zijn, "Stappen: Train 6 maanden, ren dan een halve marathon, train nog eens 3 maanden. Doel: voer een full-marathon uit."
    • Deel 2 van 4:
    Vertrouwen winnenOndersteuning wikihow en GO AD GRATIS
    1. Titel afbeelding Krijg vertrouwen Stap 6
    1. Krijg de informatie die u nodig hebt. Afhankelijk van het gebied wilt u zelfvertrouwen opdoen, zoekt u naar middelen die u mogelijk nodig hebt. Controleer of u een formele training of opleiding nodig heeft om uw doelen te bereiken. Het is tenslotte moeilijk om het zelfvertrouwen te hebben om een ​​vliegtuig te vliegen als je geen les hebt genomen of in de stoel van de piloot zat. Als u een formele koers neemt, kan het ook veel mogelijkheden bieden voor de praktijk, wat een andere grote manier is om vertrouwen te bereiken.
    • Overweeg om een ​​mentor te vinden, een klasse te nemen of op een onderwerp te lezen dat u moet leren. Dit geeft je de tools die je nodig hebt om te slagen.
  • Titel afbeelding Versterkingsvertrouwen Stap 7
    2. Blijf positief en optimistisch. Het verkrijgen van vertrouwen vereist dat ze gefocust hebben en een positieve houding hebben. Als je constant bekritiseerd wordt of als je inspanningen onopgemerkt blijven, zal het gemakkelijk worden ontmoedigd. Neem eventuele negatieve twijfels die u mogelijk hebt en draai ze in positieve uitspraken of uitdagingen. Maak rituelen voor jezelf om positieve zelfpraat of affirmaties te ontwikkelen.
  • Als je bijvoorbeeld elke ochtend je tanden poetst, kijk dan naar jezelf in de spiegel, glimlach en zeg: "Ik ga het vandaag mijn best doen, en ik verdien het om zelfvertrouwen te hebben!"
  • Doe dingen die je echt leuk vindt. Luister naar muziek, bezoek een kunstgalerie, speel Basketbal met een paar vrienden. Vind wat je graag doet en zorg ervoor dat je het vaak doet. Dit zal voorkomen dat die negatieve twijfels terugkeren.
  • Titel afbeelding Krijg vertrouwen Stap 8
    3. Maak een ondersteuningsnetwerk. Een negatieve omgeving is een vertrouwensmoordenaar. Omring jezelf met mensen die je inspanningen ondersteunen. Op deze manier bent u vrij om zelfverzekerde vaardigheden te oefenen zonder te worden beoordeeld door de mensen om u heen. Laat uw ondersteuningsnetwerk weten dat u probeert vertrouwen te krijgen.
  • Als je worstelt, aarzel dan niet om een ​​vriend of familie te vragen om hulp of ondersteuning.
  • Titel afbeelding Krijg vertrouwen Stap 9
    4. Herinner jezelf aan je sterke punten. Wetende dat je positieve eigenschappen en kwaliteiten hebt, is een goede zaak, maar zonder te benadrukken en ons elke dag op hen te concentreren, ga je snel terug in de gewoonte van zelfbegeleiding en zelfkritiek. Houd uw lijst met sterke punten in een gemakkelijke toegangslocatie zodat u het vaak kunt bekijken.Een mantra of affirmatie reciteren die je herinnert aan je positieve eigenschappen en vaardigheden.
  • Als je bijvoorbeeld het toilet gebruikt, kijk dan in de spiegel en zeg iets leuks over jezelf. Dit zal je sterke punten stevig in je hoofd houden en je vertrouwen vergroten. Voordat je het weet, zul je je comfortabel voelen met wie je bent en onbegrijpt van de meningen van anderen, wat een van de belangrijkste kwaliteiten is van een echt zelfverzekerde persoon.
  • Titel afbeelding Krijg vertrouwen Stap 10
    5. Neem geïnformeerde risico`s. Als je niet veel vertrouwen hebt, neem je waarschijnlijk niet veel risico`s. Aan de andere kant kunnen overdreven zelfverzekerde mensen roekeloze risico`s nemen. Zoek een balans en neem risico`s op basis van uw capaciteiten en de realiteit van de situatie. Het nemen van weloverwogen risico`s kan uw vertrouwen een welverdiende boost geven.
  • Risico`s nemen betekent verschillende dingen voor iedereen. Misschien wil je naar een sociale functie gaan waarvan je anders bang voor zou zijn, of je zou een risico kunnen nemen in het confronteren van een vriend die je zeeft. Geef jezelf de mogelijkheid om van nieuwe sociale situaties te genieten of uit schadelijke.
    • Deel 3 van 4:
    Vertrouwen in moeilijke situatiesOndersteuning wikihow en GO AD GRATIS
    1. Titel afbeelding Krijg vertrouwen Stap 11
    1
    Omgaan met afwijzing. Begrijp dat afwijzing een deel van het leven is. Hoewel het pijn doet, kun je jezelf oppakken en doorgaan met je leven. Leer om het met genade aan te pakken. Reageer bijvoorbeeld Civilly en accepteer dat je wordt afgewezen. Respecteer de beslissing van de ander en je lijkt zelfverzekerd en zelfverzekerd.
    • Geef niet op. Alleen omdat je misschien een relatie hebt gemist, een baanaanbieding of promotie, moet je niet stoppen met proberen. Leer van de afwijzing en ga verder.
  • Titel afbeelding Krijg vertrouwen Stap 12
    2
    Pesten. Stil voor jezelf. Pesters zullen je blijven kiezen als je ze laat. Ga in plaats daarvan op hen en vertrouw op uw ondersteuningssysteem. Handvat pesten door zelfvertrouwen en dapper te zijn. Vertel de bullebak duidelijk om het te stoppen.
  • Accepteer geen pesten als een deel van je leven. Pesten is verkeerd en je hebt het recht om er vrij van te leven, zelfs als het in beslag neemt met de baas van de baas of de principal van je school om je situatie te veranderen.
  • Titel afbeelding Versterking Stap 13
    3
    Behandel een sollicitatiegesprek. Het vertrouwen is van cruciaal belang als het gaat om sollicitatiegesprekken. Werkgevers zijn voortdurend op zoek naar iemand die zelfverzekerd en capabel lijkt. Hoewel, het is gemakkelijk om overweldigd en nerveus te worden op zo`n belangrijke gebeurtenis, een van de beste dingen die je kunt doen, is doen alsof ze vertrouwen hebben. Terwijl je je comfortabeler raakt, vind je jezelf ontspannen in een echt zelfverzekerde houding.
  • Luister en beweer jezelf tijdens het interview. Ga niet gewoon zitten en reageren op vragen. Probeer in plaats daarvan deel te nemen aan je interviewer en maak je doelen bekend. Dit zorgt ervoor dat je er gefocust en zelfverzekerd uitziet.
  • Titel afbeelding Krijg vertrouwen Stap 14
    4
    Omgaan met een openbare spraak. Er zijn hele boeken geschreven over het voorbereiden en leveren van een effectieve speech, maar zoals bij de meeste menselijke interactie, is een van de belangrijkste elementen van succesvolle openbaar spreken vertrouwen. Overweeg een aantal van het volgende te proberen om vertrouwen te krijgen:
  • Wees grappig. Humor kan je evenals je publiek ontspannen en elke spanning verlichten. Het publiek kan ook meer verloofd en vertrouwen op u.
  • Uitdrukkelijk vertrouwen. Zelfs als je geen vertrouwen voelt, gebruik dan zelfverzekerde gebaren en tonen. Wees luid, duidelijk en gebruik je armen om naar grote punten te verwijzen. Vermijd sloucherend, mompelen of houden van je armen gekruist.
  • Oogcontact maken. Dit zal je publiek inschakelen en je zelfverzekerd laten lijken. Probeer een paar mensen te vinden die echt bezighouden met je toespraak en zich op hen concentreren, niet die mensen die er ook ongeïnteresseerd kunnen uitzien.
    • Deel 4 van 4:
    Voor jezelf zorgenOndersteuning wikihow en GO AD GRATIS
    1. Titel afbeelding Krijg vertrouwen stap 15
    1. Realiseer het belang van zelfzorg. Vaak dat een persoon geen vertrouwen heeft, is de houding ten opzichte van zelfbehoud neerkomt op "Wie is er echt om?"Het moet je om geven. Je jezelf laten glijden op dingen zoals hygiëne, gezondheid en tijdmanagement is een zekere manier om je gebrek aan zelfvertrouwen nog erger te maken, omdat je ideale zelf steeds meer wordt verwijderd van je realiteit.
    • Door beter voor jezelf te zorgen, zul je de cyclus breken en jezelf een grote vertrouwelijkheid geven.
  • Titel afbeelding Versterking Stap 16
    2. Oefen goede hygiëne. Zet elke ochtend een blok tijd opzij om de dagelijkse hygiëne bij te houden. Neem een ​​douche, was je gezicht, verander je kleren, wat je ook voor je dag moet maken. Tegen de tijd dat u klaar bent om uit de voordeur te stappen, moet u zich meer zelfverzekerd voelen dan normaal.
  • Ga elke dag de routine bij om dat vertrouwen te behouden.
  • Titel afbeelding Krijg vertrouwen stap 17
    3. Denk aan je gezondheid. Heel eenvoudig, eet een gezond dieet dat volle granen, fruit, groenten, zuivel en magere eiwitten omvat. Beperk alcohol, vet eten en te veel eten. Zorg ervoor dat je de hele week regelmatig training krijgt.
  • Stoppen met roken, vooral als je het als een kruk in sociale situaties gebruikt. Vertrouwen krijgen door de gewoonte te verlaten.
  • Titel afbeelding Krijg vertrouwen stap 18
    4. Beheer uw slaapschema. Een regelmatig slaapschema kan moeilijk te onderhouden zijn, vooral tijdens uw middelbare school en universiteitsjaren. Maar doe het beste om tegelijkertijd elke avond in bed te zijn, en op hetzelfde moment elke ochtend op. Streef ernaar minstens een uur op te staan ​​voordat je je huis moet verlaten voor werk of school.
  • Je bouwt je wakkerleven rond de tijd die je doorbrengt, dus de eerste stap om je dag te organiseren, zorgt ervoor dat je elke ochtend tegelijkertijd op kunt staan ​​om je schema op te volgen.
    • Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar