Hoe moed te bouwen: 14 stappen (met afbeeldingen)

Moed is een persoonlijkheidskenmering die iedereen bezit, maar het hapert soms vanwege slechte ervaringen of herinneringen. Het hebben van moed is nodig om te slagen in veel situaties in het leven van het ontmoeten van het andere geslacht om je werk te doen. Maar door de bron van een gebrek aan moed te identificeren en uw gedrag actief te veranderen, kunt u vertrouwen opbouwen in elk aspect van uw leven.

Stappen

Deel 1 van 2:

Uw angsten identificeren

1. Bepaal je specifieke angsten. Mensen zijn vaak terughoudend om toe te geven dat ze bang zijn voor iets en dit kan hun vertrouwen en moed ondermijnen. Om de moed te bouwen, moet je je specifieke angst bepalen.

Je bent misschien niet eens bewust van je specifieke angst (en) totdat je begint na te denken over wat je veroorzaakt dat je moed hebt.
Schrijf een lijst met je angsten als je erachter komt. Dit kan u helpen om een plan te ontwikkelen om ze te overwinnen en uw moed te bouwen.
Dit zal waarschijnlijk geen gemakkelijke oefening zijn omdat het vaak zorgt ervoor dat een persoon zich beschaamd of schaamt.

2. Zoek de oorzaak van uw angsten uit. Het gebrek aan moed, of verlegenheid, komt vaak voort uit een of andere vorm van angst die wordt geleerd door ervaring of geheugen. Het identificeren van de bronnen van uw specifieke angsten kan u helpen bij het nemen van proactieve stappen om dit gedrag te veranderen en uiteindelijk in elke situatie moed te krijgen.

Denken aan specifieke ervaringen die mogelijk hebben bijgedragen aan je gebrek aan vertrouwen en ze met positieve ervaringen tegen te gaan, kunnen je helpen om je in de juiste gemoedstoestand te brengen om je vertrouwen en moed te bouwen. Misschien ben je bang voor afwijzing door het andere geslacht omdat iemand je een keer eerder heeft afgewezen. Om deze angst te compenseren, denk na over situaties waarin het andere geslacht je heeft verwelkomd.

Als u geen specifieke ervaring kunt identificeren die de bron van uw angst is, kan het uit een geheugen of een sociale angst zijn, zoals van de schande van falen. Als je bijvoorbeeld nooit een slang hebt aangeraakt, maar bang voor hen bent, kan dit voortkomen uit iemand die gerelateerd is aan jou ofwel het vertellen dat slangen gevaarlijk zijn. Je kunt geheugen-angsten gecompenseerd door actief aan te denken wanneer en hoe deze angst in het verleden mogelijk zijn gerealiseerd.

Nadenken over je angsten en hun bronnen kunnen je helpen om uit te groeien in de loop van de tijd. Gewoon erkennen dat je angsten het enige is dat je nodig hebt om ze te overwinnen.

3. Herken je moed. Net zoals het belangrijk is om je angsten te identificeren, moet je ook erkennen dat je ook moed in veel situaties bezit. De tijd nemen om te erkennen dat je moedig bent, kan je helpen achter te komen hoe je deze kwaliteit toepast op situaties in je leven die verlegenheid veroorzaken.

Iedereen bezit op de een of andere manier moed, zelfs als het "verborgen" of schijnbaar eenvoudig is. U kunt bijvoorbeeld openstaan voor het bewegen van vaak naar andere delen van uw land of wereld, die moed vereist, niet alleen om opnieuw te beginnen in nieuwe situaties, maar ook om het risico op mogelijke mislukking te nemen.

Herkennen van je moed kan je helpen om je gedrag te ontwikkelen en de moed te bouwen in elk aspect van je leven.

4. Ontwikkel een concreet plan om je moed te bouwen. Zodra je je specifieke angsten en erkende situaties hebt geïdentificeerd waar je moed vertoont, ontwikkel je een concreet plan om te werken aan het bouwen van je moed. Als u een expliciete strategie hebt die u kunt volgen, kunnen u helpen bij het opsporen te blijven als u tegenslagen hebt of uw voortgang in de loop van de tijd kunt zien.

Schrijf uw plan uit en update het zo nodig. Een tastbare lijst hebben kan u helpen motiveren.

Als u bijvoorbeeld bang bent om alleen op een snelweg te rijden, kunt u een plan ontwikkelen om u eraan te laten wennen totdat u de moed heeft om de taak op te nemen. Je plan kan de items "rijden op de passagiersstoel op de snelweg, rijden met een vriend of familielid op hoofdwegen, alleen rijden op hoofdwegen, rijden met een vriend of familielid op een snelweg, alleen op de snelweg rijden."

Deel 2 van 2:

Ontwikkeling van gedrag dat moed bouwen

1. Scriptsituaties die uw angsten opwekken. Het aanpakken van een angst kan een persoon veroorzaken om het vertrouwen te verliezen en een situatie te voorkomen die zich anders zou kunnen helpen vertrouwen op te bouwen. Het gebruik van de gedragstactiek van scripting kan u helpen met de ene enge situaties en bouwen van moed.

Scripting is een techniek waarbij je een spelplan of een "script" conceptualiseert voor een specifieke situatie en ermee kunt volgen. Als u bijvoorbeeld bang bent om met uw baas te spreken, schrijft u notities en het ontwikkelen van een plan waarmee u gelijke opdracht van de vergadering kunt hebben. Denk na over wat je zou kunnen zeggen als reactie op vragen of onvoorziene voorwaarden die kunnen ontstaan in je interactie.

2. Frame wat je bent in eenvoudiger termen. Als je wordt geconfronteerd met iets dat je bang maakt of moed verliest, frame het in eenvoudige termen. Framing is een gedragstechniek die je kan helpen vorm te geven hoe je denkt en voelt over specifieke situaties door ze te laten lijken, alledaags of banaal.

Als u bijvoorbeeld bang bent om in de oceaan te zwemmen, kunt u het herformuleren als "Dit is slechts een heel groot zwembad en ik zal binnen dit specifieke gebied blijven."

Werken met kleinere en meer beheersbare eenheden van alles zal helpen je moed te bouwen.

3. Vermijd jezelf te vergelijken met anderen. Elke persoon is anders en vergeleken jezelf met andere mensen kan je zelfvertrouwen minimaliseren. Focus op jezelf en jezelf niet vergelijken met anderen is essentieel om je vertrouwen en moed te bouwen.

Houd het op dat terwijl sommige mensen in sommige situaties moed hebben, dat je het waarschijnlijk in anderen bezit dat ze misschien niet. Als je in een situatie komt met iemand die moed heeft in een situatie die je niet doet, bijvoorbeeld als Collega-teamgenoot je nooit zorgen te maken om anderen neer te laten en denk je dan aan iets waar je het niet uitmaakt. Het verschuiven van de focus terug naar je vermogen kan je helpen om te zien dat je moed hebt.

Veel mensen kunnen moed projecteren om anderen te intimideren. Laat de moed of het vertrouwen van een andere persoon de jouwe niet ondermijnen.

4. Omarmen het positieve en vermijd het negatieve. Negatieve gedachten en attitudes zijn leeg en als u hen geeft, worden ze sterker en ondermijnen ze uw vertrouwen en moed. Op zoek naar het positieve in elke situatie zal helpen bij het opbouwen van uw algehele moed.

Zelfs in de meest angstige situaties is er altijd een aspect van moed. Het kan enige tijd duren om te herkennen, maar deze moedige aspecten in alles kunnen zien, zal u helpen uw vertrouwen en moed te bouwen.

5. Hebben vertrouwen en geloof in je vermogen om moedig te zijn. Twee kenmerken van een moedige persoon is dat ze niet alleen vertrouwen hebben in zichzelf, maar ook dat ze geloven in hun vermogen om te slagen en angsten te overwinnen. Door het vertrouwen in jezelf en voor anderen te cultiveren en te projecteren, stel je jezelf op het pad voor het bouwen en behouden van moed.

Vertrouwen komt uit vele bronnen, waaronder wetende dat je een goede opleiding en training hebt, goede relaties, of zelfs dat je er goed uitziet. Dit vertrouwen kan helpen bij het versterken van je moed en je meer bereid voelen om je angsten aan te pakken.

Het is belangrijk om te weten dat, zelfs als je zelfverzekerd en moedig bent, dat mislukking een belangrijk onderdeel is van het overwinnen van angsten en groeien.

6. Risico`s nemen en falen accepteren. Een deel van het bouwen van je moed is het nemen van risico`s, waarvan sommige succesvol zullen zijn en anderen kunnen mislukken. Het vermogen om een risico te nemen en het potentiële mislukking te aanvaarden, kan aanzienlijk helpen om uw vertrouwen en moed in de toekomst te vergroten.

Gewoon intensufen van je comfortzone zal helpen om het vertrouwen op te bouwen.

Neem berekende risico`s en bewegen langzaam. Als je bijvoorbeeld bang bent voor hoogtes, begin je je moed op hoog plaatsen langzaam te bouwen. Je kunt naar een duikplank van drie meter klimmen en in een zwembad kijken of de trap naar de top van een klein gebouw nemen. Je hoeft niet uit een vliegtuig te skydiveren om je hoogtevrees aan te pakken en moed te bouwen.

Accepteer dat er in geen enkel streven falen is. Leren om het falen te omhelzen en vervolgens verder te gaan kan helpen om je moed niet te ondermijnen en je toe te staan door te gaan met het nemen van berekende risico`s.

7. Gebruik obstakels voor uw voordeel. Neem obstakels die zich in je leven presenteren en ze in activa zetten. Dit is een andere vorm van het nemen van risico`s en kan helpen om uw moed en vertrouwen te vergroten.

Er is een beroemd verhaal over Nelson Mandela die besloot om Zuid-Afrika te veranderen nadat hij wordt verteld door een stamluik dat zijn status als een tweede klasse staatsburger zou betekenen dat hij geen man zou betekenen. Het gebruik van het Mandela-model van het nemen van een obstakel en het in een actief veranderen, kan u helpen de moed te krijgen om uw hindernissen te overwinnen.

Misschien heb je bijvoorbeeld een blessure die het moeilijk maakt om deel te nemen aan bepaalde sporten. Het vinden van bepaalde manieren om een sport te wijzigen die je wilt, kan je moed aanzienlijk bouwen.

8. Neem de weg minder afgelegd. Het nemen van de weg minder afgelegde niet alleen vereist het nemen van risico`s, maar ook het hebben van de moed om anders te handelen dan anderen. Door je overtuigingen staan, zelfs als ze onpopulair zijn, en onconventionele paden kan helpen om je moed te vergroten.

Als u bijvoorbeeld een school wilt instellen voor kinderen in een afgelegen vallei van Nepal in plaats van naar de Law-school te gaan, zoals uw vrienden na het afstuderen van de universiteit, neemt u de stappen om uw droom te volgen. Het kost aanzienlijk meer moed om je pad te reizen dan om te doen welke maatschappij en vrienden van je kunnen verwachten.

9. Ontspan en veel mogelijk plezier. In staat zijn om te ontspannen en plezier te hebben in elke situatie, kan je helpen om moed te bouwen. Niet gericht op het potentieel voor falen en positief blijven, kan u helpen succesvol te zijn in elke situatie, wat kan leiden tot meer vertrouwen en moed.

Eén studie toonde aan dat positiviteit in de vormen van ontspanning en het hebben van plezier aanzienlijk bijdraagt aan het succesvol te overwinnen.

10. Blijf vooruit. Je zult af en toe negatieve gedachten hebben, wat normaal en acceptabel is, maar leer niet op hen te wonen. Door altijd naar het positieve te gaan, kun je je negatieve houding veranderen.

Tips

Schijn bedriegt. Veel mensen projecteren moed en vertrouwen, zelfs als ze het niet bezitten. Leren van het vermogen van deze mensen om deze gevoelens te projecteren, kan je helpen je vertrouwen op te bouwen.

Iedereen heeft moed in sommige gebieden en angst in anderen. Leer om je eigen sterke punten en moed te identificeren en vast te houden.