3 manieren om kwetsende woorden te vergeten

De jeugd zeggende "sticks en stenen kunnen mijn botten breken, maar woorden zullen me nooit pijn doen" is gewoon niet waar. Of iemand je een beledigende naam heeft gebeld of je vaardigheden heeft neergelegd, deze opmerkingen kunnen een tol maken. Leer hoe je kwetsende woorden kunt vergeten door hun macht te verminderen, het stimuleren van je zelfrespect en het genezen van emotionele wonden.

Stappen

Methode 1 van 3:

Omgaan met de pijnlijke woorden

1. Neem het niet persoonlijk aan. Hun woorden gaan over hen, niet jij. Soms, wanneer anderen pijn doen, kunnen ze je uitlaten met kwetsende woorden. Iedereen doet dit van tijd tot tijd. Het wordt vaak gedaan zonder te denken, en ze kunnen zelfs de woorden later betreuren.

Als iemand iets voor je zegt, probeer dan te onthouden dat ze waarschijnlijk pijn doen. Stuur compassie terug naar hen in plaats van hun reactie persoonlijk te nemen.

2. Valideer de persoon die je pijn heeft gedaan. Als iemand iets pijnlijks voor je zegt, reageer voorzichtig op een manier die de persoon valideert, maar niet hun onhandige woorden. Of de andere persoon al dan niet de bedoeling dat hun woorden pijnlijk zijn, dit type respons zal hen waarschijnlijk vangen, en ze kunnen meer kans hebben om te stoppen en na te denken over hoe hun woorden u beïnvloeden.

Je zou bijvoorbeeld zoiets kunnen zeggen, "wauw, ik ben geschokt om zo`n goed persoon te horen zeggen dat iets zo onaardig is."

3. Stel een timer in op stoofpot. In plaats van wonen op de pijnlijke woorden die anderen tegen je zeggen, geef jezelf een deadline om ze te stoven. Voel de pijn voor een aangewezen hoeveelheid tijd. Kies dan om ze te laten gaan.

U kunt bijvoorbeeld meestal uren of zelfs dagen doorbrengen over deze opmerkingen. Begin met het instellen van een timer gedurende ongeveer 10 minuten. Denk na over hoe de opmerking je voelde en de pijn erkent en erkent. Zodra de timer eindigt, doe dan die gevoelens naar beneden en kies ze niet weer een back-up.

Titel afbeelding Vertel je ouders die je van andere meisjes of jongens houdt Stap 2

4. Schrijf de woorden naar beneden en vernietig het papier dan. Als je meer een hands-on persoon bent, kun je misschien de macht nemen van kwetsende woorden door ze te vernietigen. Schrijf de woorden op een vel papier. Vervolgens kunt u het papier naar flarden rippen, gooi het in een open haard of krabt u de woorden uit met een potlood of pen.

Titel afbeelding Voel je goed over jezelf Stap 7

5. Vervang het door een positieve opmerking. Compenseer de impact van negatieve woorden door ze te vervangen door uw eigen positieve woorden. Dit werkt omdat je de negatieve opmerking in je hoofd hebt geannuleerd door het op te volgen met een positievere, opbeurende opmerking.

Als iemand bijvoorbeeld zei: "Je bent lelijk," zou je die opmerking kunnen vervangen door tegen jezelf te zeggen: "Er is maar één van mij in het universum. Ik ben speciaal en uniek."

Methode 2 van 3:

Zelfvertrouwen opnieuw opbouwen

1. Gebruik de woorden om sterker te worden. Op welke manier test deze situatie je? Evalueer de pijnlijke woorden en kijk of u ze in productieve actie kunt peraliseren. Vraag waarom de woorden u pijn doen en wat u eraan kunt doen.

Als iemand bijvoorbeeld zei: "Je bent zwak" en je gelooft dat, je zou je boos of boos kunnen voelen. Als u echter actie onderneemt, zoals leren om uzelf te verdedigen of uw mentale functioneren te versterken, kunt u voorkomen dat die woorden u ooit weer pijn doen.

Titel afbeelding Accepteer jezelf als een LGBT-moslimstap 19

2. Gebruik je ervaringen en perspectief om anderen te helpen. Onvriendelijke woorden komen meestal uit een plaats van pijn of onzekerheid. Overweeg wat de persoon die zei dat de woorden zou kunnen doorgaan, en na te denken of er iets is dat je zou kunnen doen of zeggen om hen te helpen. Je kunt je zelfvertrouwen ook verhogen door te reiken en ondersteuning bieden aan anderen die gewond zijn geweest door wrede of gedachteloze woorden.

Titel afbeelding Ontwikkel Telekinese Stap 3

3. Maak uw eigen mening uw prioriteit. Je vertrouwen is altijd op een richel bij het toestaan dat anderen dicteren hoe je je over jezelf voelt. Stop met het plaatsen van zoveel gewicht op wat anderen van je denken. In plaats daarvan zou je eigen mening het belangrijkste moeten zijn.

Als iemand bijvoorbeeld zegt: "Je zult nooit iets bedragen," maar je gelooft niet echt dat, je herinnert jezelf aan wat je denkt. Je zou tegen jezelf kunnen zeggen: "Dat is niet waar. Ik geloof dat ik voorbestemd ben voor grootheid."

Titel afbeelding Accepteer wijziging Stap 10

4. Dingen gedaan om meer zelfvertrouwen te voelen. Hoe je je over jezelf voelt en je capaciteiten zijn nauw verbonden met je zelfvertrouwen. Je kunt je zelfvertrouwen stimuleren door meer uitdagingen op te nemen. Denk na over een doel of taak dat je zou willen bereiken. Breek het dan in kleine stappen die je één tegelijk kunt voltooien.

Als u bijvoorbeeld financieel onafhankelijk wilt worden, kunt u beginnen met het verkrijgen van een baan. Vervolgens kunt u op zoek gaan naar een plek om te wonen die bij uw inkomensniveau past. Vervolgens kunt u een spaarrekening maken of in voorraad investeren die uw financiële status op lange termijn ten goede komt.

De vaste afronding van elke stap helpt u zich zelfverzekerder te voelen en verhoogt uw overtuiging dat u in staat bent om nieuwe uitdagingen aan te nemen.

Titel afbeelding mediteer zonder een Master Stap 16

Adem diep en herhaal een empowering mantra. Diepe ademhaling is een geweldige manier om ontspanning te bevorderen. Wanneer in combinatie met een positieve affirmatie, kan deze oefening u helpen vetrouwen opbouwen In jezelf en je vaardigheden.

Je kunt bijvoorbeeld diep door je neus inademen en mentaal zeggen: "Ik adem zelfvertrouwen en geloof in."Houd de adem in een paar seconden. Adem dan uit terwijl het mentaal reciteren, "adem ik negativiteit en twijfel uit."

Methode 3 van 3:

Genezing van kwetsende woorden

Oefen zelfliefde dagelijks. Als je je emotionele welzijn verwaarloost, hebben kwetsende opmerkingen meer kans om te steken. Tegengaan van negatieve opmerkingen of gedragingen van anderen door jezelf te behandelen met liefdevolle vriendelijkheid. Dit kan zich vertalen naar vele verschillende dingen. Maak een lijst met de positieve activiteiten die je leuk vindt. Maak dan een toezegging om er een paar dagelijks te doen.

Misschien wil je graag gezonde maaltijden voor jezelf koken, je hond in de buurt van het meer, of mediteren voor het slapengaan.

2. Leer van de ervaring. Er is altijd iets te leren van een conflict of pijnlijke ervaring. Als je eenmaal wat tijd hebt gehad om weg te gaan van de initiële pijn, neem dan de tijd om na te denken over wat er is gebeurd. Sommige dingen om na te denken onder meer:

Wat is er in het leven van de andere persoon, of in je relatie met hen geweest, om de onvriendelijke woorden te activeren?

Was er een waarheid in de woorden waar je misschien van kunt profiteren, zelfs als ze hard of op een onbehulpte manier werden geformuleerd?

Als iemand op deze manier met je spreekt, hoe kun je er in de toekomst beter mee omgaan?

Titel afbeelding Maak jezelf Happy Stap 7

3. Omring jezelf met positieve mensen. Positieve mensen brengen positieve vibes en negatieve mensen brengen negatieve vibes. Doe de keuze om de tijd die je doorbrengt te verminderen met negatieve of giftige mensen die je bekritiseren of devalueren. Kies om je tijd door te brengen met ondersteunende mensen die waarderen wat je naar de tafel brengt.

Titel afbeelding Overtuig jezelf dat jij

4. Doe dingen die je leuk vindt. Een geweldige manier om te genezen van kwetsende woorden is om deel te nemen aan plezierige activiteiten. Pak een hobby op, word lid van een nieuwe club of organisatie of begin met het doen van iets dat je lang geleden hebt opgegeven. Maak meer tijd in uw dagelijkse en wekelijkse schema voor dingen die u laten lachen.

Dit kan een passie voor leren nastreven, anderen een vaardigheid onderwijzen waar je echt goed in bent, of gewoon je eigen kennis van een activiteit zoals naaien of tuinieren verbeteren.

5. Teruggeven aan anderen. Stimuleer je eigen emotionele genezing door meer goed te doen voor anderen. Committeren om meer positieve interacties met de mensen in je leven en in je gemeenschap te hebben.

Communiceer op een positieve manier met je geliefden door je waardering voor hen uit te drukken en het goed te laten weten dat je in hen ziet. Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: "Matt, je bent zo behulpzaam. Ik weet niet wat ik zou doen zonder jou."

Je kunt dit ook doen door in willekeurige daden van vriendelijkheid te bezorgen, zoals het helpen van een buurman met hun tuinwerk of het kopen van lunch voor de persoon achter je in het café.U kunt ook goede vibes in uw gemeenschap uitstralen door vrijwilligerswerk te doen of te doneren aan het goede doel.

Titel afbeelding Overtuig jezelf om zelfmoord te plegen Stap 7

6. Schrijf in een dagboek om beter te begrijpen hoe je je voelt. Het schrijven van je gedachten kan duidelijkheid brengen naar wat er in je innerlijke wereld gebeurt. Plus, wanneer je kwetsende opmerkingen optrad, stopt je ze van het wegen van je naar beneden. Begin een journaling-gewoonte waarin je elke dag een paar minuten schrijft.

U kunt schrijven over de gebeurtenissen van uw dag, volg een online journaalprompt of opmerking a Weinig dingen waar je dankbaar voor bent.