Hoe lief (met foto`s)

Jezelf openen voor andere mensen, leren om kwetsbaar te zijn en jezelf te valideren in plaats van het zoeken naar validatie zijn alle belangrijke componenten om de liefde van andere mensen te tekenen. Dit is niet iets dat `s nachts gebeurt, maar hoe meer je oefent aan het accepteren en liefhebben en liefhebben van andere mensen, hoe meer mensen waarschijnlijk van je houden!

Stappen

Deel 1 van 3:

Leren om van jezelf te houden

1. Begrijp dat je bepaalt hoe andere mensen je zullen zien. Als je jezelf ziet als uiteindelijk onschadelijk, die mensen in het denken zal beïnvloeden die je bent. Het is belangrijk, eerst en vooral, om jezelf zo beminnelijk te zien, omdat je beminnelijk bent.

Verwacht mensen om je lief te vinden als je jezelf niet beminnelijk vindt, is veel druk op andere mensen. Het neemt ook de controle uit je handen en legt het in de handen van andere mensen, die of misschien niet goed genoeg voor zijn.
Omdat je bepaalt hoe je jezelf ziet, als je met vertrouwen in je eigen liefdheid handelt, hebben andere mensen dat meer geneigd te zien en daarop reageren, zelfs als ze dat alleen zo onbewust doen.

2. Wees Compassionate met je gevoelens. Hoe meer je jezelf vertelt dat je het ongelijk hebt om die gevoelens te hebben, hoe meer je je gevoelens probeert te onderdrukken, of verander ze, je gaat jezelf afgewezen en verlaten. Dat is geen vriendelijke manier om jezelf te behandelen.

Let op hoe je je voelt. Als je je over iets voelt, vraag jezelf dan waarom je je zo voelt? Wat veroorzaakte het? Is het gerelateerd aan iets groters dan slechts één specifiek incident?

Emoties waarschuwen je met het feit dat er iets mis zou kunnen zijn. Bijvoorbeeld, als u zich boos op iets voelt, handelt het op een vergelijkbare manier voor fysieke pijn. Het vertelt je dat er iets mis is (een situatie is ongezond voor jou, een persoon is niet gezond voor je, zoals je jezelf behandelt is ongezond, enzovoorts).

3. Leer de negatieve dingen te herkennen die je tegenwerpt. Iedereen heeft een innerlijke criticus die hen alle vreselijke en slechte dingen vertelt die ze doen. Je kunt die innerlijke criticus nooit helemaal kwijtraken, maar je kunt helpen licht werpen op die negatieve gedachten, waardoor ze minder vermogen geven om je te beheersen.

Overweeg waarom je je voelt alsof je niet beminnelijk bent. Is het omdat iemand onlangs uitmaakte met jou? Is het omdat je jezelf zegt dat je lelijk bent, of dat je persoonlijkheid te raar is?

Let op deze denkprocessen. Wanneer je merkt dat je een negatief gedachte over jezelf hebt, erken dat je een negatieve gedachte hebt en vervang het met een positieve of neutrale gedachte.

4. Valideer jezelf in plaats van validatie te zoeken. De druk op andere mensen zetten om je te valideren en je goed voelen over jezelf, zet je in een volledig machteloze situatie. In plaats van op zoek naar andere mensen om je te valideren, oefen je jezelf valideren.

Stel een dankbaarblad op dat gericht is op de dingen die u op prijs stelt. Neem elke dag minstens drie dingen op die je dankbaar bent voor jezelf.

Voordat je naar iemand komt met een pijnlijk verhaal dat validatie vereist, geef jezelf de validatie die je nodig hebt. Dit betekent niet dat je stopt met reiken en verbinden met anderen, het betekent dat je eerst daar voor jezelf bent.

Stel jezelf af wat voor soort validatie je nu nodig hebt. Vraag jezelf af wat je me beter laat voelen, voel je evenwichtiger, gezonder en geef dan die validatie aan jezelf.

5. Vermijd jezelf te serieus te nemen. Het is moeilijk om met het leven om te gaan, wanneer alles wat er gebeurt, zorgt ervoor dat je het gewicht van de wereld voelt. Als je de neiging hebt om te veel te praten met een persoon die je romantisch in bent, ga er dan niet over. Maak in plaats daarvan een grap uit de situatie.

Dingen als een beetje onhandig zijn, iets afschuwelijk doen kan een kans zijn om jezelf te lachen (vriendelijk).

6. Laat jezelf onvolmaakt zijn. Op geen enkel moment dat je perfect bent. Dat is goed! Niemand anders is ook. Als je denkt dat je perfect moet zijn om lief te zijn, sta me op dat je nu denkt.

Je verdient liefde, hoe onvolmaakt je ook bent, ongeacht of je haar de neiging heeft om te kroezen op de minste hint van vocht, of als je een goofy lachen, of beugels hebt. Geen van die dingen maakt je het minste minder lief.

Ook, wanneer je de verwachtingen van perfectie voor jezelf creëert, ben je de neiging om die verwachtingen aan andere mensen toe te passen, aan relaties. Het is moeilijk om van iemand te houden die je voortdurend laat voelen alsof je niet goed genoeg bent (en dat omvat je dat je het gevoel hebt dat je niet goed genoeg bent).

7. Geniet van je leven. Mensen hebben de neiging om getrokken te worden naar degenen die gelukkiger zijn en meer plezier hebben met hun leven. In plaats van te proberen jezelf of je leven te maken "perfect," begin te genieten van de dingen die er al in zijn.

Liefdig zijn gaat over open zijn en als je open bent voor de grillen van het leven, je zult gelukkiger zijn dan als je jezelf afsluit of je volledig probeert te focussen.

Probeer manieren te vinden om van je werk te genieten. Als het geen baan is die je specifiek geniet, doe dan je het beste om leuke dingen op je werkdag te bouwen, zodat je er niet zo over voelt. Maak jezelf een heerlijke lunch waar je naar uit kunt kijken, maak een wandeling in de zon op je pauze.

Breng tijd door met je vrienden. Je hoeft niets bijzonders opwindend te doen, maar gewoon opknoping en het samen drinken van thee kan je verjongen en je gelukkiger maken over jezelf en je leven.

8. Leer alleen zijn. Niemand is gegarandeerd een relatie en dat is goed, omdat je geen relatie nodig hebt om gelukkig te zijn. Liefdevol zijn draait ergens om oké te zijn, lief te hebben, zodat je niet afhankelijk bent van andere mensen om dit te doen.

Heb data met jezelf. Neem jezelf uit voor een picknick met een mooi boek of trakteer jezelf op een chique diner.

Deel 2 van 3:

Het cultiveren van lieve neigingen

1. Vermijd uzelf af van liefde. Het kan heel gemakkelijk zijn om jezelf af te wijken van het liefhebben van andere mensen, vooral als je in het verleden gewond bent geweest in romantiek of vriendschappen. Open zijn heeft de neiging om ervoor te zorgen dat mensen naar u worden aangetrokken.

Hoe meer je van mensen houdt, hoe meer liefde je tot jezelf aantrekt. Dit betekent niet dat je van elke persoon van je bent die je tegenkomt, maar het betekent niet jezelf afsluiten, zelfs na het ervaren van een moeilijk romantisch of vriendschap verraad.

2. Kies wie je houdt voorzichtig. Terwijl je jezelf niet wilt afsluiten van liefde, moet je voorzichtig zijn met wie je houdt. Liefde komt niet alleen omdat je jezelf beminnelijk maakt. Het komt om omdat je de mensen kiest die het beste van je kunnen houden.

Zoek naar mensen die intiem met u kunnen zijn, mensen die zich kunnen openen en de kwetsbare delen van zichzelf kunnen tonen. Mensen die zichzelf in intieme kunnen delen (dit betekent niet noodzakelijkerwijs seksuele) manieren zijn mensen die diep over u kunnen schelen.

Houd mensen die je laten voelen als de allerbeste versie van jezelf. Als iemand consequent tegen je praat, of over je praat, of je aanmoedigt in dingen die niet gezond zijn, zou je die persoon niet in de buurt moeten houden. Als iemand je naar je luistert, ondersteunt je wanneer je je vervult, en moedigt de beste kanten van je aan, dat is een keeper.

3. Grenzen instellen. Het lijkt misschien tegen intuïtief om grenzen te creëren wanneer je het over liefde hebt, maar het is ongelooflijk belangrijk. Je moet duidelijk zijn over wat je nodig hebt van een relatie met iemand, en je moet duidelijk zijn over je eigen behoeften.

Zet je eigen behoeften op hetzelfde niveau als andere mensen. Je behoeften zijn niet belangrijker dan die van hen, maar je moet het niet voelen alsof je behoeften minder belangrijk zijn dan de mensen om je heen.

Als iemand je niet de emotionele ondersteuning en liefde kan geven die je nodig hebt, dan heb je het goed om ze niet dichtbij te maken, bepaalde vriend of geliefde. Niet iedereen zal je liefde geven en je mag dat nodig hebben in een relatie.

4. Leer je behoefte aan liefde op een positieve manier uit te drukken. Iedereen heeft liefde nodig, iedereen. Sommige mensen kunnen doen alsof ze dat niet doen, het is gewoon een schijn. Hierdoor moet je leren om je behoefte aan liefde te uiten op een manier die niet nodig is, of hoffelijk of veeleisend of controlerend.

Doe je best om het leven van de persoon te maken die je liefhebt, gewoon een beetje gemakkelijker. Bieden ze hulp of een klein geschenk zonder iets in ruil te verwachten.

Vertel mensen dat je vrij van ze houdt en zonder iets in ruil te verwachten (als ze je geen wederkerigheid geven, dan zijn ze niet de moeite waard om je tijd te waard).

5. Praktijk vriendelijkheid tegenover anderen. Je moet niet alleen vriendelijkheid oefenen voor mensen die je hoopt dat ik van je zal houden. Maak vriendelijkheid uw standaard manier om met iedereen om te gaan, inclusief mensen die moeilijk zijn. Vriendelijkheid rolt niet over en neemt ieders belachelijkheid, maar het betekent wel dat je mensen als menselijke wezens ziet en vriendelijkheid en empathie waardig is.

Oefen de `liefdevolle vriendelijkheid` meditatie. Zit met je ogen dichtbij en stel je voor wat je zou willen voor je leven. Kies drie of vier zinnen om je verlangens te demonstreren (mag ik gezond en sterk zijn. Mag ik beminnelijk zijn. Mag ik gelukkig zijn.). Je zult deze verlangens herhalen, ze op verschillende mensen leiden. Begin met jezelf, ga verder met iemand die je heeft geholpen, ga door naar iemand die je neutraal voelt naar (niet zoals noch niet leuk), ga verder met iemand die je niet leuk vindt of problemen hebt met, finish.

6. Neem liefdevolle actie voor andere mensen. Materieel zijn betekent vriendelijk zijn en een aspect van vriendelijkheid helpt andere mensen. Je kunt iemand helpen door een deur voor hen vast te houden, aan te bieden om hun boodschappen te dragen, je grootmoeder te besturen naar de afspraak van een dokter.

Het omvat ook het spreken tegen onvriendelijkheid. Als je ziet dat iemand wordt gepest, of met slecht behandeld wordt, neem dan actie. Stap in en leg uit aan de bullebak waarom hun gedrag ongepast is.

7. Cultivate Dankbaarheid. Het is dankbaar dat de wereld je op meer positieve manieren kan openen dan als je jezelf afsluit. Dit is vooral waar als je minder dan blij bent met jezelf of met de wereld. Mensen voelen zich meer aangetrokken door mensen die positief zijn in hun gewoonten.

Focus op de kleine dingen in het leven. Wees dankbaar voor de kleine dingen zoals het krijgen van een parkeerplaats, en `s ochtends een paar momenten voor jezelf terwijl je klaar bent met je thee. Dit zal je helpen meer positiever te voelen over jezelf en waardering van de wereld om je heen.

Daag jezelf uit om met drie dingen te komen die je voor elke dag dankbaar bent. Als de zon schijnt, schrijf dan dat, als je een heerlijke maaltijd had met een favoriete vriend, dat is iets om dankbaar te zijn!

Deel 3 van 3:

Het cultiveren van lieve kwaliteiten

1. Oogcontact met mensen. Oogcontact met mensen laat zien dat je ze ziet en ze als persoon erkent. Doe het niet alleen met die echt aantrekkelijke persoon aan de andere kant van de bar. Bevestig de check-out persoon in de supermarkt, de persoon die in de rij achter je staat voor de bus, enzovoort.

Mensen reageren op de erkenning en het voelt dat ze zich goed voelen over zichzelf. Hoe meer geliefd en gewaardeerd, je maakt dat andere mensen lijken, hoe meer liefde en waardering je wordt aangeboden.

2. Glimlach. Er gaat niets boven een slechte dag te hebben en de glimlach van iemand te zien die je niet eens weet, of zelfs de glimlach van een goede vriend. Net als oogcontact is dit een erkenning en vriendelijkheid.

Het maakt je ook meer benaderbaar als je glimlacht. Mensen koppelen vaak benaderbaarheid met liefdesheid.

3. Wees sociaal. Je hoeft niet het centrum van elke partij te zijn, maar het cultiveren van enkele goede sociale vaardigheden zal je helpen succesvol te zijn als je in de wereld bent en mensen ontmoet. Oogcontact en glimlachen, duidelijk hiermee samen met dit.

Praat met mensen op feestjes. Stel jezelf voor als je iemand niet kent en hen over zichzelf vraagt. Mensen praten graag over zichzelf en ze denken liefdevol van jou als je in hen geïnteresseerd lijkt.

Denk eraan dat, zelfs als je je ongemakkelijk voelt, niet alleen de meeste andere mensen op dezelfde manier voelen, maar ze zullen waarschijnlijk niet je schijnbare onhandigheid opmerken.

4. Luister naar mensen. Ware luisteren is een vaardigheid die uit de stijl is verdwenen. Zo vaak voelen mensen niet alsof ze door de mensen in hun eigen leven worden gehoord en het is iets dat de meeste mensen wanhopig willen.

Wanneer iemand met je praat, maak oogcontact. Stel vragen om te laten zien dat je luistert, of als je een moment uitkomt of afgeleid wordt, vraag om opheldering.

5. Wees het soort vriend of significante ander die je zou willen. De gouden regel is hier een grote, of je nu religieus bent of niet. Doen met anderen wat je zou willen dat ze met je doen is een geweldige manier om je leven te leiden.

Wees de vriend die beschikbaar is om te helpen indien nodig. Bied uw hulp aan om ze te verplaatsen, om ze naar de afspraak van een arts of een sollicitatiegesprek, enzovoort.

Nodig je vriend of significant uit voor iets leuks. Maak ze eten, pak ze naar de film, enzovoort.

6. Sta jezelf toe om kwetsbaar te zijn. Je hoeft niet elk gevoel te laten voelen dat je ooit duidelijk hebt als een bel van elke persoon die je ontmoet en absoluut het helemaal niet helemaal fles, want dat maakt het alleen maar moeilijker! In plaats daarvan moet je open zijn om de mensen te laten waar je om geeft en vertrouwen in je hart en je emoties.

Dit is vooral belangrijk om te doen als je eerder gewond bent. De reactie van de knie-jerk is weg te trekken van elke mogelijkheid van kwetsbaarheid als gevolg van de vorige pijn, maar het is emotioneel of fysiek, maar het afsluiten van jezelf en het verstoppen van dit is niet liefhebbend, omdat je het niet kunt laten Mensen houden van je of weten je goed.

Het verlangen om in eerste instantie geliefd te worden, kan je leiden om ondergeschikt te zijn voor anderen voor hen om je leuk te vinden. Maar aardig te zijn om geliefd te zijn, is anders dan emotioneel beschikbaar te zijn om gemakkelijk te worden gewond door anderen, laat het niet helemaal uitmaken, probeer het alleen te remmen als je het gevoel hebt dat je iets nodig hebt. Laat niemand de Audacity hebben om te profiteren van je aardigheid waarvoor je je verdedigingen moet versterken, aardig te zijn is geen zwakheid, het betekent dat je om geeft en je hebt een vriendelijk hart. Wees geestig, heb een gevoel voor humor tijdens het omgaan met imbecile of onwetend en bevrijd jezelf van gebruikt, gecontroleerd of beïnvloed voor dingen onnodig.