Hoe je gezellig in bed te krijgen

Word je de hele nacht in bed in bed vanwege ongemak? Kan het gewoon niet lijken Krijg comfortabel? Een deel van goede nachtrust heeft een gezellige omgeving. Hier zijn enkele manieren om een ​​dergelijke omgeving te produceren.

Stappen

Methode 1 van 3:
Je bed voorbereiden
  1. Titel afbeelding Get Cosy in bed Stap 1
1. Vind een comfortabele matras. Een goede matras is de basis om gezellig in bed te krijgen. Je hebt misschien een nieuwe matras nodig als je matras 5 tot 7 jaar oud is, je wordt wakker met pijn of stijfheid, je matras zakt of heeft knobbeltjes, of je vindt dat je beter kunt slapen als je niet in je bed slaapt. Je matras moet comfortabel zijn, je lichaam ondersteunen en je rug in dezelfde vorm in dezelfde vorm houden als wanneer je staat.
  • Als je een nieuwe matras niet kunt betalen, probeer dan een matras topper of een dikke matraspad.Er zijn veel opties, waaronder veertoppers, Egg Crate Toppers en Memory Foam Toppers.
  • Het is belangrijk om te investeren in een goede matras die zal meegaan omdat je ongeveer een derde van je leven slaapt, en dit zou op een kwaliteitsmatras moeten zijn dat voldoet aan je troostbehoeften.
  • Test altijd een matras voordat je het koopt.Ga je schoenen uit, ga liggen op de matras en probeer verschillende slaapposities.Het is het beste om de matras gedurende 20 minuten te testen om een ​​goed beeld te krijgen van hoe het zou voelen om op de matras te slapen.
  • Titel afbeelding Get Cosy in bed Stap 2
    2. Maak een aangename ruikende kamer. Geur is erg krachtig en draagt ​​bij aan de ambiance van uw kamer.Verlicht wat kaarsen of gebruik een kamerspray waarvan je geniet.Lavendel is een geur die kalmerend is, de slaap bevordert en kan u helpen om zich rustiger te voelen. Elke geur die je wilt, zal helpen bij het creëren van een gezellige omgeving.
  • Sommige winkels hebben kussensprays die in geuren zoals kamille of lavendel zijn. Spuit het gewenste bedrag licht op je kussen en dekens - als je van de geur houdt, kan dit je echt comfortabel helpen.
  • Titel afbeelding Get Cosy in bed Stap 3
    3. Pas de verlichting in uw slaapkamer aan.De hoeveelheid licht in uw slaapkamer is van invloed op hoe u zich voelt.Natuurlijk licht is het beste gedurende de dag, maar gedimde verlichting is het beste `s nachts. Bedlampjes maken zachtere verlichting dan overheadlichten. Je jaloezieën en gordijnen moeten ook licht houden van het binnengaan van uw slaapkamer in de nacht.
  • U kunt ook uw lichtschakelaar vervangen door een dimmer om de verlichting beter te beheersen.
  • Een lage watt-lamp (40 watt of lager) is ook een goede verlichtingsoptie.
  • Titel afbeelding Get Cosy in bed Stap 4
    4. Krijg comfortabele lakens. Je lakens moeten de juiste maat zijn voor je matras, zodat ze niet scheuren of af komen als je in bed bent.Katoenen lakens zijn het populairst en doen het goed in de warmere maanden.Zijdeplaten zijn erg zacht en behouden warmte. Ze zijn handig voor koelere nachten.Flanelplaten zijn erg warm en zijn het beste in koudere klimaten. Synthetische weefsels (E.g. polyester) zijn minder duur, maar kunnen nog steeds comfortabel zijn.
  • Verander een keer per week uw lakens.
  • Zoek naar katoenen lakens die 100% puur of Egyptisch katoen zijn en dat een aantal hoge draad hebben.
  • Flanelplaten worden gemeten in ounces en zwaardere vellen zijn lakens van hogere kwaliteit.
  • Titel afbeelding Get Cosy In Bed Stap 5
    5. Vind zachte kussens. Iedereen heeft kwaliteitskussens nodig. Sommige mensen geven de voorkeur aan hoofdkussens die zijn gevormd om je nek of hoofd te ondersteunen, andere mensen geven de voorkeur aan hen goed gevulde, terwijl anderen ze zacht zijn. Kies aan het einde van de dag kussens die voor u werken na een beetje vallen en opstaan.
  • Laad je bed met kussens van verschilformaten en vormen.Misschien wil je een volledig lichaamskussen als je alleen slaapt, of een wigkussen om achter je nek te doen.
  • Stevige kussens zijn het beste als je aan je zijde slaapt. Medium kussens zijn het beste als je op je rug slaapt. Zachte kussens zijn het beste als je op je maag slaapt.
  • Reinig of luchtkussens regelmatig en vervang ze eenmaal per tot twee jaar voor volledige versheid.
  • Titel afbeelding Get Cosy in bed Stap 6
    6. Stop je lakens en dekens. Het hebben van een mooi gemaakt bed zal ervoor zorgen dat je erin wilt komen. Begin met een hoeslaken op je bed.Stop vervolgens uw bovenste vel en / of deken aan de zijkanten en voet van uw bed.Dit zal een cocon creëren en houden dat je voeten koud wordt.Niets is erger dan alle warm en toasty in je bed te zijn, maar je voeten hangen.
  • Titel afbeelding Get Cosy in bed Stap 7
    7. Krijg zacht, pluizig beddengoed. Top je bed in met een dekbed, quilt, deken of dekbed dat comfortabel voor je is.Mogelijk moet u uw beddengoed veranderen op basis van het klimaat en het seizoen.Een lichtgewicht, katoenen sprei kan bijvoorbeeld het beste zijn in de zomer, maar een dikke, dons-trooster is misschien het beste in de wintermaanden.
  • Voeg een worp of deken toe bovenop je beddengoed.Kasjmier, faux-pels en gebreide dekens zijn vooral gezellig.
    • Methode 2 van 3:
    Jezelf klaar maken
    1. Titel afbeelding Get Cosy in bed Stap 8
    1. Pas de temperatuur aan. Koelere temperaturen zijn beter om te slapen.Temperaturen tussen 60 en 67 graden Fahrenheit zijn ideaal om te slapen.Temperaturen onder 54 graden of boven de 75 graden kunnen uw slaap verstoren.Een koelere temperatuur kan u helpen in slaap te vallen en ervoor zorgen dat u in uw bed wilt lijsten.
    • Je kunt ook proberen een fan aan te draaien om je kamer cool te houden.
  • Titel afbeelding Get Cosy in bed Stap 9
    2
    Een douche nemen of bad voordat je naar bed gaat. Een douche zal je schoonmaken, opwarmen, helpen om je huid te verzachten, allergenen te verwijderen die je in de loop van de dag aan je hebben gehecht en je helpen om je slaperig te voelen. Wanneer je eruit komt, kun je ook wat lavendel-geurende lotion toepassen om je te helpen slapen. Natuurlijk is het optioneel, maar kan je helpen om je sneller te slapen.
  • Titel afbeelding Get Cosy In Bed Stap 10
    3. Draag comfortabele nachtkleding. Draag comfortabele uitrusting, zoals een t-shirt en shorts, misschien ook sokken zoals ze erg warm kunnen zijn. Probeer te voorkomen dat je in de zomer erg zware nachtkleding draagt, zoals je te warm wordt. Aan de andere kant kan het dragen van zeer lichte kleding in de winter je kouder maken. Probeer dienovereenkomstig te kleden - koude voeten of zweten kan je de hele nacht wakker houden.
  • Titel afbeelding Get Cosy in bed Stap 11
    4. Vermijd cafeïne en alcohol voor het slapengaan. Alcohol kan u helpen sneller in slaap te vallen, maar het kan u ervan weerhouden diep te slapen.Cafeïne (e.g. Koffie, thee, frisdrank en chocolade) is een stimulans die slapeloosheid kan veroorzaken, je slaap verstoort of je meer wilt plassen.Je wilt niet uit bed halen om de badkamer de hele nacht te gebruiken.
  • Snijd cafeïne en alcohol enkele uren af ​​voordat u van plan bent om naar bed te gaan.
  • Titel afbeelding Get Cosy in bed Stap 12
    5. Maak een nachtelijke routine. Wil je zo ontspannen mogelijk als je gaat slapen. Als je geest de neiging heeft om te racen als je in bed bent, maak dan een takenlijst voor de volgende dag om je geest te kalmeren.Je kunt ook een dagboek op je nachtkastje houden om alles te schrijven dat je gestresst voelt. Uw routine kan ook yoga bevatten, meditatie, Pilates of zelfmassage die u kan helpen zich ontspannen en slapen meer.
  • Een schuimrol of tennisbal kan worden gebruikt om je eigen lichaam te masseren.
  • Vermijd krachtige oefeningen die je lichaam kan bewaren en het moeilijk maakt om in slaap te vallen.
  • 6. Probeer in een andere positie te slapen. Een kussen tussen je knieën zetten en aan je zij liggen, is een verrassend comfortabele voor veel mensen.
    • Methode 3 van 3:
    In bed blijven als je ziek bent
    1. Titel afbeelding Get Cosy in bed Stap 13
    1. Slaap met lagen dekens.Wanneer je ziek bent, kan je lichaam fluctueren tussen het gevoel te koud en je te warm voelen.Gebruik lagen dekens in plaats van een single trooster, zodat u uw temperatuur beter kunt bedienen.Hierdoor houdt u ook dat u uw bed moet verlaten om de thermostaat aan te passen of extra afdekkingen te krijgen.
  • Titel afbeelding Get Cosy in bed Stap 14
    2. Bereid je nachtkastje voor. Houd alles wat je nodig hebt op je nachtkastje naast je bed.Je wilt niet uit bed halen om dingen te krijgen die je nodig hebt tijdens de dag of nacht.Misschien wil je een glas water, weefsels, medicijnen en wat honing houden (om je keel te kalmeren) op je nachtkastje.Plaats ook andere items die u misschien wilt, zoals boeken of tijdschriften op uw nachtkastje.
  • Als je geen kamer op je nachtkastje hebt, plaatst u al uw medicijnen in een plastic doos die u in de buurt van uw bed houdt.
  • Titel afbeelding Get Cosy In Bed Stap 15
    3. Overweeg een wigkussen.Een wigkussen ondersteunt je rug, nek en schouders terwijl je in bed bent.Hiermee kunt u uw computer lezen of gebruiken in een comfortabele positie zonder te spannen.Als je geen wigkussen hebt, organiseer je je kussens om je rug te ondersteunen terwijl je rechtop zit.
  • Titel afbeelding Get Cosy in bed Stap 16
    4. Gebruik een bedlade. Een bedlade is een goede plek om je kommen, drankjes en eten te plaatsen terwijl je in bed bent.Dit houdt je van het morsen van eten of drinken in je bed.Je kunt ook ook je laptop op de lade zitten.Laptops hebben de neiging om te oververhit raken bij het zitten op je schoot of direct op je bed.
  • Je kunt ook een laptopkussen gebruiken als je geen bedlade hebt.

    • Tips

    Als je echt koud bent, neem dan een warm waterfles met een deksel naar bed met je en draag sokken. Je voeten mogen nooit koud zijn.
  • Zorg ervoor dat uw dekbed en kussens op uw standaard zijn ingekast.
  • In de winter zou u de aankoop van een verwarmd matraspad of deken kunnen overwegen, maar alleen gebruik het om het bed op te warmen. Draai het op een half uur voordat je naar bed gaat. Wanneer u naar bed gaat, draait u de deken uit en kruipt u onder de covers. Je moet nu warm genoeg zijn, maar niet warm verbrandt.
  • Je kunt een pluizig tapijt toevoegen aan je vloer waar je in en uit het bed komt.
  • Witgeluid kan je helpen om langzaam te drijven om te slapen.
  • Als je een gevuld dier hebt of iemand die je slaapt, kun je lekker liggen en het zal je warm maken.
  • Probeer je ontspannen en vers vlak te voelen voordat je naar bed gaat, dus als je wakker wordt, voel je je ontspannen en fris en klaar voor een gloednieuwe dag. Als je lang haar hebt, probeer het weg te houden van je gezicht, zodat het niet blijft zitten als je gezicht door de nacht zweet.
  • Tijdens dagen dat je de hele dag thuis bent, probeer dan zo weinig tijd in / op je bed te brengen. Het maakt het allemaal comfortabeler en ontspannend als je `s avonds in bed beklimt. Het helpt je ook beter.
  • ASMR is een manier om u te helpen ontspannen, het kan in het begin vreemd zijn, maar heeft een grote volgorde. U kunt verschillende triggers en gendervoorkeur op YouTube vinden.
    • Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar