Hoe het hoofd van een bed te verheffen

Het opheffen van het hoofd van uw bed kan helpen snurken, slaapapneu, zure reflux, en liggende hypertensie of orthostatische hypotensie. Bed Risers zijn een goede, goedkope optie, en er zijn producten die speciaal zijn ontworpen om het ene uiteinde van het bed te verhogen. Basic Risers zijn niet zo veilig, maar zijn ongeveer de helft van de prijs. Andere oplossingen, van het meest betaalbaar tot duurst, omvatten wigkussens, bedwiggen die passen tussen de matras en de doosveer en een opblaasbare matrasoverlays. Raadpleeg uw arts over het vinden van oplossingen voor elke chronische medische aandoening nog niet.

Stappen

Methode 1 van 2:
Bed Risers gebruiken
  1. Titel afbeelding Verhoog het hoofd van een bed Stap 1
1. Steek je bed op minstens zes centimeter (15 cm). Het opheffen van het hoofd van het bed bij zes tot negen inch (15 tot 23 cm) wordt aanbevolen voor zowel slaapapneu en zure reflux. Je moet nog steeds comfortabel genoeg zijn om een ​​full-night`s slaap te krijgen, dus probeer te beginnen met een lagere hoogte in plaats van rechtstreeks naar negen inch-risers te gaan.
  • Titel afbeelding Verhoog het hoofd van een bed Stap 2
    2. Installeer stijgers die zijn ontworpen om het ene uiteinde van een bed te verheffen. Speciaal ontworpen stijgers zullen het risico verlagen dat het bed zal slippen en instorten, dus ze zijn uw veiligste optie. Ze zien er vergelijkbaar met normale stijgers, maar hebben antislipbases en putten met schuiminzetstukken die zich aan de bedvoeten aanpassen. Om ze te installeren, kunt u iemand helpen om het bed op te tillen en vervolgens de voeten in de putten te plaatsen of de depressies op de toppen van de Risers.
  • Wanneer je een bedvoet in de nou van de riser plakt, zal het schuim-inzetstuk schimmelen aan de vorm van de voet.
  • Je kunt speciaal ontworpen risers online of in een nabijgelegen huisverbeteringswinkel vinden. Op ongeveer $ 15 (u.S.), ze zijn duurder dan basisrisers.
  • Titel afbeelding Verhoog het hoofd van een bed Stap 3
    3. Gebruik hout, metaal of heavy duty plastic risers met wells. Basic bedrichters kosten ongeveer de helft als speciaal ontworpen producten. Ze hebben echter geen schuim die zich tot de hoek van de voeten vormen die resulteert uit het verheffen van het ene uiteinde van het bed. Als u met een basisproduct gaat, moet het nog steeds putten of uitsparingen hebben, zodat de bedvoeten niet over de rand glijden.
  • Vermijd lichtgewicht plastic producten, omdat ze niet zo veilig zijn als dik, zwaar plastic, massief hout of metalen opties.
  • Titel afbeelding Verhoog het hoofd van een bed Stap 4
    4. Ga met cement of houtblokken voor de meest betaalbare optie. Cinder blokken, stapels hout, of zelfs dikke boeken zijn uw goedkoopste optie. Hoewel ik goedkoop zijn, zijn deze opties niet zo veilig als opslagbedekochten, en veel mensen houden niet van hoe ze eruit zien. Bovendien kan het moeilijker zijn om ervoor te zorgen dat u de voeten op dezelfde hoogte verhoogt.
  • Kies de breedste blokken die mogelijk zijn om het risico van de voeten uit te schakelen. U kunt ook antislipkussens plaatsen, zoals die u zou gebruiken om een ​​kleed te bewaren van bewegen, onder en bovenop de blokken om het risico van uitglijden te verminderen.
  • Eén Pro is dat je vanaf een lage hoogte kunt beginnen en geleidelijk meer boeken of blokken kunt stapelen tot je zes tot negen centimeter bereikt. Op die manier kunt u wennen aan de hoogte zonder meerdere sets bedromers te kopen.
    • Methode 2 van 2:
    Met kussens en matraspads
    1. Titel afbeelding Verhoog het hoofd van een bed Stap 5
    1. Koop een wigkussen. Je kunt Wedge-kussens online vinden, bij Drogisterijen en op Medical Supply Stores. Gemiddeld kosten ze ongeveer $ 40 (u.S.). Als u last heeft van zure reflux, kunt u ook wiggen vinden met arminzetstukken om een ​​comfortabele slaapstand aan de zijkant te bevorderen.
    • Slapen op de linkerkant wordt aanbevolen om de symptomen van refluxziekte te verlichten.
  • Titel afbeelding Verhoog het hoofd van een bed Stap 6
    2. Vermijd het gebruik van stapels kussens. Het stapelen van gewone kussens is geen effectieve manier om slaapapneu of zure reflux te behandelen. Het kan je symptomen daadwerkelijk verslechteren door je lichaam in een onnatuurlijke positie te plaatsen. Verder kan het nekpijn en spinale verkeerde uitlijning veroorzaken.
  • Het is het beste om een ​​wig te gebruiken of het hele bed te verheffen om het hoofd, de nek en de borst allemaal goed te verzakken.
  • Titel afbeelding Verhoog het hoofd van een bed Stap 7
    3. Koop een bedwig om onder de matras te plaatsen. Bedwiggen zijn schuim-inserts die tussen de matras en de doosveer passen. Bij $ 50 tot $ 100 (U.S.), ze zijn duurder dan de meeste wigkussens. Sommige mensen geven de voorkeur aan hen omdat ze het hele einde van de matras verheffen en de kansen om in het midden van de nacht naar beneden te laten glijden, wat een veel voorkomende klacht is van Wedge Pillow-gebruikers.
  • U kunt meerdere drie-inch wiggen kopen om uw matrashoogte geleidelijk te verhogen, zodat u aan de extra hoogte kunt wennen.
  • Titel afbeelding Verhoog het hoofd van een bed Stap 8
    4. Investeer in een opblaasbaar matraspad. Afgezien van het krijgen van een verstelbaar bed, is een matras overlay je duurste optie. Misschien geef je de voorkeur aan een opblaasbare overlay als je het uiterlijk van een permanent verhoogd bed niet leuk vindt. U kunt de pad gedurende de dag leeglopen, zodat het bed normaal is.
  • Titel afbeelding Verhoog het hoofd van een bed Stap 9
    5. Plaats een groot kussen aan de voet van het bed om glijden te voorkomen. Glijden van het bed is een gemeenschappelijke klacht, vooral onder gebruikers van wigkussens. Het plaatsen van een of meer grote kussens aan de voet van het bed helpt u verhoogd te blijven en overnachting te voorkomen.
  • Als u schuifproblemen heeft, kunt u ook proberen zijden of satijnen platen te wekken voor een minder glad materiaal, zoals flanel.
    • Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar