Hoe wordt een mannelijk fitnessmodel

Je hebt de fitnessbladen gelezen, je hebt de jongens gezien die eruit zien als fitnessmodellen in de sportschool, en je denkt dat je hebt wat nodig is om het in een carrière te maken als een mannelijk fitnessmodel. Met veel toewijding aan dieet en lichaamsbeweging, marketing zelf, en persistentie om je eerste shoot te landen, misschien heb je misschien gelijk!

Stappen

Methode 1 van 3:
Bouw je merk en marketing jezelf
  1. Titel afbeelding Word een mannelijk fitness model Stap 1
1. Zoek een fotograaf die is gespecialiseerd in mannelijke fitnessmodellen. Het is het beste om een ​​fotograaf te selecteren die al hun werk heeft gehad verschijnt online of in fitness-publicaties om uw eerste foto`s te maken. Ze zullen je in je schiet kunnen begeleiden en helpen het lichaam te laten maken dat je zo hard hebt gewerkt voor glans!
  • Vermijd amateurfotografen, een professionele fitnessfotograaf zal weten hoe je met je kunt communiceren en je betrokken hebt bij de shoot.
  • Breng wat tijd door met het kijken naar fitnessfotografie poseert en uitdrukkingen en oefent ze in een spiegel, zodat je klaar bent voor je eerste fotoshoot.
  • Titel afbeelding Word een mannelijk fitness model Stap 2
    2. Ontvang professionele headshots en full body shots. Zodra je een goede fotograaf hebt gevonden en comfortabel voelt met een aantal fitness-poses en gezichtsuitdrukkingen, is het tijd voor je eerste shoot! Je hebt headshots nodig om je gezicht en full body shots te laten zien om al die spieren te pronken.
  • Het is ook een goed idee om wat schoten te krijgen die zich richten op individuele spiergroepen.
  • Titel afbeelding Word een mannelijk fitness model Stap 3
    3. Maak een portfolio van uw foto`s en persoonlijke gegevens. Neem alle professionele fitness-snapshots op en details zoals uw leeftijd, gewicht, lengte en lichaamsmetingen. Je blijft deze portefeuille door je carrière toevoegen terwijl je opnamen maakt en je lichaam kunt vervolmaken.
  • Titel afbeelding Word een mannelijk fitness model Stap 4
    4. Ontwikkel je aanwezigheid van sociale media. Begin met het maken van profielen voor uw persoonlijke merk op alle belangrijke sociale netwerken, waaronder Instagram, Facebook en zelfs LinkedIn. Elk netwerk heeft zijn eigen sterke en functies die u in uw voordeel kunt gebruiken.
  • Veel modellen worden door middel van sociale media gescout door agentschappen en merken.
  • Titel afbeelding Word een mannelijk fitness model Stap 5
    5. Maak een Instagram-pagina van wereldklasse met opvallende fotografie. Tegenwoordig hebben veel carrières door Instagram afgesloten, dus als je slechts één sociaal netwerk gaat kiezen om je te concentreren, doe het dan dat. Het is puur fotografie-gebaseerd en dus perfect voor het delen van je look en levensstijl met de wereld.
  • Begin met het bekijken van populaire accounts van modellen of fitness-professionals om enig idee te krijgen van wat voor soort foto`s ze uploaden en welke hashtags ze gebruiken.
  • Upload alleen professioneel ogende foto`s van jezelf en je fitness levensstijl en zorg ervoor dat je relevante en populaire hashtags bevat om in zoekopdrachten te verschijnen en volgers aan te trekken.
  • Het volgen van een groot instagram kan leiden tot andere kansen, zoals sponsoring door merken of uitnodigingen aan exclusieve evenementen.
  • Titel afbeelding Word een mannelijk fitness model Stap 6
    6. Neem uw portefeuille naar modelleerbureaus of huur een agent. Onderzoek gerenommeerde modellering agentschappen en agenten. Een goede agent kan je in enkele van de meer winstgevende scheuten brengen.
  • Wees altijd professioneel en makkelijk in de omgang wanneer u interageert met modelleermiddelen.
  • Er zijn veel oplichters in de modelleringwereld, dus zorg ervoor dat je niemand betaalt tot nadat je een boeking hebt voltooid.
  • Titel afbeelding Word een mannelijk fitness model Stap 7
    7. Wees niet bang om afgewezen te worden. Blijf het indienen van uw foto`s, netwerken en werken aan het verbeteren van uw lichaam en fitness. Zelfs als je 9 keer uit 10 wordt afgewezen, is alles wat je nodig hebt, is die een opname om te breken in de mannelijke fitness-modelleringwereld.
    • Methode 2 van 3:
    Na een gezond dieet
    1. Titel afbeelding Word een mannelijk fitness model Stap 8
    1. Eet een uitgebalanceerd dieet van gezonde vetten, eiwitten, koolhydraten en vitamines. De eerste stap naar het bereiken van de lichaamsbouw van een mannelijk fitnessmodel, levert je lichaam met veel voeding. Zoek een dieetplan online om bij uw fitnessdoelen te voldoen of te raadplegen met een diëtist of een personal trainer om een ​​plan te ontwikkelen dat voor u werkt.
    • Zonder consequent een gezond en uitgebalanceerd dieet te eten, al het werk dat je doet in de sportschool niets, begin met dieet en bouwen vanaf daar.
    • Vermijd suikerachtig en verwerkt voedsel dat conserveermiddelen bevat, hoe natuurlijker hoe beter.
    • Olijfolie is een geweldige bron van gezond vet. Consumeren slechts 2 US TBSP (30 ml) per dag kan helpen beschermen tegen hartaandoeningen en het bevorderen van fitness.
  • Titel afbeelding Word een mannelijk fitness model Stap 9
    2. Consumeer 1 oz (28 g) eiwit voor elke 1 lb (0.45 kg) van lichaamsgewicht per dag. Concentreer je op het eten van veel magere eiwitten uit voedingsmiddelen zoals magere sneden van rundvlees, kip, vis, eiwitten en peulvruchten. Supplement je eiwitinname met wei-eiwit shakes.
  • Titel afbeelding Word een mannelijk fitness model Stap 10
    3. Drink 1 L (0.26 US GAL) water voor elke 50 lb (23 kg) lichaamsgewicht per dag. Vermijd het drinken van je calorieën en blijf bij het drinken van veel water. Het uitsnijden van high-calorieën Dranken is de gemakkelijkste manier om een ​​laag van ongewenst vet te werpen.
  • Knip alle suikerhoudende drankjes zoals frisdrank en verwerkte vruchtensappen die lege calorieën bevatten.
  • Als je je gewoon water meer lekker wilt maken, kun je gemakkelijk enkele citroenen, limoenen, komkommers of andere vruchten snijden om het wat smaak te geven zonder de calorieën.
  • Vermijd koolzuurhoudende dranken en alcohol omdat ze een opgeblazen gevoel kunnen veroorzaken.
  • Titel afbeelding Word een mannelijk fitness model Stap 11
    4. Eet veel vers fruit en groenten. Fruit en groenten zijn essentieel voor een gezonde huid en haar, en bevatten veel gunstige vitamines en voedingsstoffen. Raadpleeg uw dieetplan om de meest voedzame fruit en groenten voor uw doelen te bepalen.
  • Titel afbeelding Word een mannelijk fitness model Stap 12
    5. Krijg de gewoonte om gezonde snacks te eten. Sla de suikerhoudende of verzadigde-dikke doordrenkende snacks zoals koekjes en aardappelchips over. Ga in plaats daarvan voor snacks zoals noten, bessen, vetarme Griekse yoghurt, eieren of groenten.
  • Zorg ervoor dat je nog steeds een moderatie snackt, dus je gaat niet overboord met je calorie-inname.
    • Methode 3 van 3:
    Vasthouden aan een oefeningsregime
    1. Titel afbeelding Word een mannelijk fitness model Stap 13
    1. Trein voor kracht met grote samengestelde oefeningen. In plaats van oefeningen te doen die zich richten op het beeldhouwen van slechts één spier, ga dan voor degenen die meerdere spiergroepen raken en dwingen ze samen te werken. Werken zoals veel verschillende spieren tegelijkertijd sneller calorieën verbranden en je hele lichaam beeldhouwen.
    • Effectieve samengestelde workouts omvatten squats, deadlifts, pull-ups, kin-ups, push-ups, bankpersen en dips.
    • In het algemeen helpt een hoger aantal herhalingen bij een lager gewicht u aan het slanken en gebeeld te krijgen, terwijl een lager aantal herhalingen bij een hoger gewicht u zal helpen om spiermassa op te ruimen en te winnen.
  • Titel afbeelding Word een mannelijk fitness model Stap 14
    2. Focus op formulier en niet bedriegen in de sportschool. Oefeningen met de juiste vorm doen is veel belangrijker dan hoeveel gewicht u kunt tillen. Focus op de spieren dat de training zou moeten trainen en een gewicht tilt waarmee u zich comfortabel voelt, langzaam toeneemt met de tijd terwijl u sterker wordt.
  • Als je te zwaar opheft, zal je lichaam proberen andere spieren te gebruiken om te helpen en je zult de gewenste resultaten niet bereiken en kunnen eindigen met een blessure.
  • Titel afbeelding Word een mannelijk fitness model Stap 15
    3. Vermijd overmatige cardio en focus op het opheffen van gewichten. Onderzoek heeft aangetoond dat gewichttraining veel effectiever is voor het verbranden van calorieën en het toevoegen van spieren. Bij het doen van Cardio, blijf dan aan korte, high-intensiteitssessies.
  • Running of doen van andere steady-state cardio-oefeningen voor uren op het einde kunnen uiteindelijk contraproductief zijn omdat het lichaam zal beginnen met het verbranden van spieren en vet.
  • Titel afbeelding Word een mannelijk fitness model Stap 16
    4. Ontvang een persoonlijke trainer of trainingspartner. Het hebben van een trainingspartner of personal trainer met jou in de sportschool, helpt je je te concentreren op de juiste oefeningen en om ze goed te doen, zodat je de hoofdtelefoons kunt krijgen.
  • Veel personal trainers hebben mogelijk ook ervaring met fitnessmodellering, dus kan een grote troef zijn om op je reis te hebben.
  • Titel afbeelding Word een mannelijk fitness model Stap 17
    5. Wees persistent en geef niet op. Het veranderen van je lichaam drastisch veel tijd en moeite kost. Je moet handhaven en constant werken aan je lichaam, wat betekent dat het opstaan ​​en naar de sportschool gaan, zelfs als je het niet leuk vindt, misschien zelfs 7 dagen per week.
    • Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar