Hoe je je innerlijke kind te omarmen (met foto`s)

Het concept van "het innerlijke kind" is dat diep in ieder van ons de herinnering is aan het ontgroeid. En dit "innerlijk kind" blijft leven en communiceren met het heden, zelfs als het het verleden weerspiegelt. Het innerlijke kind is de bron van de vitaliteit en creativiteit van een persoon. Het ontwikkelen van een relatie met je innerlijke kind kan ook emotionele problemen genezen die het gevolg zijn van het niet eren van dat deel van jezelf of zelfs schade aan een traumatische jeugd. Het leven in de volwassen wereld kan dreigen om de vlam van je innerlijke kind te doven, maar je kunt weer vechten tegen die drukken door omarmen en opnieuw te verbinden met de bron van je kindertijd.

Stappen

Deel 1 van 3:

Je innerlijke kind ontmoeten

1. Sluit opnieuw aan met je jeugd. Een manier om de relatie met je innerlijke kind te herken, is "tijdreizen" Terug naar je jeugd. Doe dit door een lijst te maken met dingen die je vreugde brachten toen je jong was. Verken deze mooie herinneringen en probeer te herinneren dat je wonder. Herziening van deze activiteiten is ook een goed idee. Enige ideeën:

Sport, of dat voetbal, voetbal, basketbal, honkbal of iets anders is.
Het verkennen van het bos. Een lekkere picknick is een geweldig idee.
Doen alsof. Dit kan aankleden en een theekransje hebben of zelfs een band van gemene, stiekeme piraten vechten.
Kleur, of het nu gaat om het kleuren van een kind of volwassenen.
Geniet van een favoriete jeugdbehandeling, of het nu een favoriete ontbijtgranen is, iets dat je moeder je zou maken, of een specifiek soort snoep.

Titel afbeelding Omhel je innerlijk kind Stap 2

2. Identificeer uw specifieke innerlijke kind. Hoewel iedereen verschillende jeugd heeft, zijn er patronen die de meeste mensen gemeen hebben. Als de relatie met uw innerlijke kind in de loop der jaren is afgenomen, probeer dan te identificeren in welke fase van ontwikkeling uw jeugd nu is. Dit zal u helpen een routekaart te creëren om uw innerlijke kind terug in uw leven te brengen. Merk op dat er enkele algemene thema`s zijn "innerlijk kind" kan hebben. Deze voorbeelden zijn meestal wat je innerlijke kind is "meestal".Enkele voorbeelden zijn:

Het verlaten kind. Dit innerlijke kind komt vaak tot stand als gevolg van het scheiden van ouders of te druk om aandacht te sparen. Of het kan ernstig zijn, in de gevallen van misbruik of verwaarlozing. Sommige van de aanwijzingen zijn angsten om verlaten te worden en eenzaam of onzeker te voelen.

Het speelse kind. Dit kind is een gezond, vaak verwaarloosd aspect van volwassenheid. Het speelse kind wil spontaan plezier hebben en leven vrij van schuld of angst.

Het angstige kind. Dit kind kreeg waarschijnlijk veel kritiek als kind en ervaart angst wanneer het faalt om voldoende affirmatie te krijgen.

Titel afbeelding Omhel je innerlijk kind Stap 3

3. Schrijf een brief aan je innerlijke kind. Dit kan een verontschuldiging zijn als u het gevoel hebt dat u uw innerlijke kind hebt verwaarloosd en die verbinding wilt repareren. Het kan ook een eenvoudige brief zijn die je wens uiten om de vriendschap te versterken.

Kleer uw brief aan op het type innerlijk kind dat u hebt. Als ze bang is, probeer dan haar gerust te stellen en de angsten te verzachten. Als ze zich zorgen maakt over het verlaten van verlaten, laat haar weten dat je je best altijd zult doen om er voor haar te zijn. Als ze speels is, vertel het haar dat je die LighThearted Freedom wilt eren.

Titel afbeelding Omarm je innerlijke kind Stap 4

4. Een open ruimte cultiveren. Je innerlijke kind is een kwetsbaar persoon. Misschien heeft ze een veilige ruimte nodig voordat ze zichzelf toont. Veel mensen verbergen of ontkennen het bestaan van het innerlijke kind omdat ze denken dat het er zwak uitziet. Om je innerlijke kind door te laten, wees zachtaardig en bevestigend. Benader haar zacht, zoals een klein dier wiens vertrouwen dat je wilt winnen.

Zit rustig en vertel je innerlijke kind dat je meer over haar wilt weten, dat je beschikbaar bent om te praten, en dat je wilt dat ze zich veilig voelt. Dit klinkt misschien gek, maar wat je doet, heeft toegang tot een ander deel van jezelf en je onderbewustzijn.

Titel afbeelding Omarm je innerlijke kind Stap 5

5. Luister naar je gevoelens. Een belangrijke manier om in contact te komen met je innerlijke kind is om goed te letten op gevoelens die in je dagelijkse leven verschijnen. Deze kunnen worden getraceerd naar vele van de prachtige en pijnlijke ervaringen van de kindertijd toen je jong en impressioneel was. De angsten en onzekerheden van het innerlijke kind, evenals haar vreugden en gevoelens van verwondering, zich vaak ontvouwen in de emotionele patronen van ons volwassen leven.

Overdag, check in met jezelf. Vragen, "wat voel ik nu?" Probeer woorden aan deze gevoelens te plaatsen.

Titel afbeelding Omarm je innerlijke kind Stap 6

6. Wees opgemaakt van je innerlijke criticus. Een van de grootste obstakels om je innerlijke kind de aandacht en zorg te geven, is een kritische stem. Deze stem kan je vertellen dat je te oud bent om kinderlijke onzekerheden te hebben of de Silliness of Childhood te omarmen.

De binnenste criticus begint zich te ontwikkelen in de kindertijd - het is een reactie op het innerlijke kind verstikt. Respecteer je innerlijke criticus als onderdeel van je innerlijke kind dat is ingelaten of pijn doen, maar vermijd het kopen in negatieve zelfpraat.

Reageer op je innerlijke criticus door te zeggen "Ik begrijp waar je vandaan komt. Ik begrijp dat je gewond bent. ik ben hier voor jou."

Nog een behulpzame frases: "Ja, dit is een beetje dwaas. Maar dit is wat ik nu zou moeten doen. Kun je alsjeblieft een pauze nemen en me dit laten doen?"

Deel 2 van 3:

Je innerlijke kind koesteren

1. Neem je innerlijke kind serieus. Je komt misschien in de verleiding om je innerlijke kind weg te duwen omdat haar problemen niet relevant lijken aan je leven als volwassene. Dit is echter niet waar, omdat veel van onze diepste gevoelens worden overgedragen door het innerlijke kind. Vermijd de verleiding van het negeren of negeren van uw innerlijke kind. Ze kan niet worden gewild.

Luister naar haar zoals jij zou een echt kind voor je zijn. Ze is net zo echt en haar gevoelens materie net zo veel.

Titel afbeelding Omhel je innerlijk kind Stap 8

2. Accepteer de gevoelens van je innerlijke kind. Je kunt frustratie ervaren als gevoelens van woede of onveiligheid ruim in jou zijn. Het is belangrijk om jezelf deze energie te laten voelen, want dit is het innerlijke kind dat tegen je sprak.

Ze kan een tantrum gooien of verdrietig worden. Je kunt deze emoties accepteren zonder "het geven van" naar hen. Erkennen ze en ga vervolgens verder zonder dat ze uw acties dicteren.

Titel afbeelding Omhel je innerlijk kind Stap 9

3. Gebruik Re-Ouderschap om te genezen. Re-Ouderschap is gebaseerd op het idee dat als een volwassene je nu de kennis en middelen bezit om je innerlijke kind te geven wat ze nodig heeft. Als je zin hebt om je innerlijke kind wat genezing nodig heeft voordat ze in je leven op haar best kan verschijnen, kan dit een goede aanpak zijn om te proberen. Weet je beter dan wie ze nodig heeft, gebaseerd op kwetsende ervaringen in haar verleden, en hoe te helpen.

Als je ouders je bijvoorbeeld nooit een verjaardagsfeestje gaf, gooi je er een voor jezelf. Nodig je vrienden uit en vertel hen dat je het deel van je jeugd verzint.

Voor een ander voorbeeld, bevestig jezelf als je weet dat je iets hebt gedaan waar je trots op kunt zijn. Zeggen "Ik ben trots op mezelf en mijn prestaties."

Titel afbeelding Omhel je innerlijke kind Stap 10

4. Bescherm uw innerlijke kind. Hoewel je wilt voorkomen dat je wordt vastgehouden door kindervangels, is het ook een goed idee om ook gevoelig te zijn voor de behoeften van je innerlijke kind. Als je bepaalde onzekerheden hebt die je niet volledig hebt overwonnen, respecteer ze. Je hebt misschien een angst voor hoogtes die voor het eerst in de kindertijd kwamen. Wees aardig voor het deel van jou dat nog steeds onzeker is over hoge duikplanken of klimmen.

Ik blijf ook uit giftige situaties. Als we in de buurt zijn, versterkt specifieke mensen angsten, beperk contact met die individuen. Als je bijvoorbeeld een broer hebt die je kiest en je slecht voelt over jezelf, vermijd je dan meer tijd met hem door te brengen dan nodig.

Titel afbeelding Omarm je innerlijke kind Stap 11

5. Organiseer uw woonkamer. Maak uw huis meer open voor de speelsheid van de kindertijd. Het veranderen van je omgeving zal de manier veranderen waarop je je voelt, dus injecteer wat kinderlijke spontaniteit en creativiteit in je leven. Onderzoek toont aan dat dingen zo eenvoudig als verschillende tinten beïnvloeden. Plaats vertrouwde voorwerpen zoals trofeeën of knuffelbeesten op je mantel. Graaf oude foto`s van jou en je familie om rond het huis te zetten. Probeer de kleur van je muren uit te schuiven, hetzij door ze te schilderen of hangend lichthartige kunstwerk.

Deel 3 van 3:

Je gevoel van plezier ontwikkelen

1. Verstoppertje spelen. Als je kinderen of nichtjes / neefjes hebt, laat ze dan met je spelen. Je volwassen vrienden betrokken krijgen kan ook leuk zijn. Er is een hele psychologie achter verstoppertje die zegt dat het een levensbevestigingsspel van exploratie is en geliefd wordt.

Titel afbeelding Omarm je innerlijke kind Stap 13

2. Koop een trampoline of gebruik iemand anders. Je zou zelfs een dag een springhuis kunnen huren en al je vrienden uitnodigen. De fysieke activiteit zal je helpen om stress te verbranden, en de ervaring zal je eraan herinneren hoeveel je vond het leuk om te stuiteren als een kind.

Titel afbeelding Omarm je innerlijke kind Stap 14

3. Fingerpaint, teken of koop een kleurboek. Deze activiteiten zullen u helpen bij het maken van de creativiteit van uw jeugd, waar objecten die u tekent, zijn niet alleen dingen op een pagina, maar open volledige emotionele werelden. Onderzoek suggereert dat tekening kinderen helpt hun emoties uiten, waarvan ze zich niet op de hoogte zijn van op dezelfde manier dan volwassenen kunnen zijn. Tekening en andere beeldende kunsten kunnen je innerlijke kind helpen zichzelf uit te drukken.

Titel afbeelding Omarm je innerlijke kind Stap 15

4. Gooi een dansfeest. Dansen kan je helpen om stress te verbranden zoals andere fysieke activiteit, en het is ook een creatieve avenue van expressie die verschillende leeftijdsgroepen overspant. Iedereen houdt ervan om te dansen, van jeugd helemaal tot ouderdom. Gebruik dans om verbinding te maken met je innerlijke kind op een manier die ook je volwassen verlangens en interesses eert.

Zorg ervoor dat u nummers van uw jeugd in de afspeellijst opneemt!

Titel afbeelding Omarm je innerlijke kind Stap 16

5. Probeer gratis-schrijven of vrije tekening. Dit betreft je bewuste geest rusten terwijl andere delen van jezelf het overnemen. Het kan een krachtige bron van creativiteit en plezier zijn, vooral als u de intentie stelt om uw innerlijke kind zelf uit te drukken terwijl ze fit ziet.

Gebruik kleurpotloden, kleurpotloden of gekleurd papier om dingen leuker te maken.

Video.

Door deze service te gebruiken, kan sommige informatie worden gedeeld met YouTube.

Tips

Als je een eigen kinderen hebt, probeer dan de wereld door hun ogen te zien. Wanneer je dingen samen doet, adopteer die zorgeloze attitude.

Je kunt overal leuk maken. Schakel de hulp van uw innerlijke kind in terwijl u klusjes doet en andere verantwoordelijkheden vervult. Dingen in een game maken.

Waarschuwingen

Vermijd mensen die denken dat het onvolwassen is om dwaas te zijn. Deze mensen hebben waarschijnlijk een overactieve innerlijke criticus en erkennen het belang van hun innerlijke kind niet.

Vermijd zo ver in de kindermodus die u uw volwassen verantwoordelijkheden verwaarloost. Zoek een balans die voor u werkt.

Deel in het sociale netwerk: