Hoe een zelfverdedigingsklasse te kiezen: 11 stappen (met afbeeldingen)

Zelfverdedigingslessen worden aangeboden door een verscheidenheid aan organisaties, van fitnesscentra om crisiscentra te verkrachtingen tot hogescholen en universiteiten. Het vinden van programma`s in uw omgeving is gewoon een kwestie van online of via lokale bronnen zoeken. Zodra je dat hebt gedaan, is het echter het beste om kieskeurig te zijn. Het observeren van klassen in sessie en spreken met studenten en instructeurs zullen u helpen de doelen van elk te leren, zodat u er een kunt vinden die de beste pasvorm voor u is.

Stappen

Deel 1 van 3:

Zoeken naar lessen

1. Maak een lijst met lokale klassen. Zoek online met trefwoord zoekopdrachten voor programma`s in uw regio. Vraag vrienden, familie of andere kennissen die in het verleden mogelijk zijn genomen of zijn momenteel ingeschreven. Neem bovendien contact op met of bezoek of bezoekt u de websites voor de volgende organisaties om aanbevelingen te vinden over gerespecteerde instructeurs, vooral als programma`s vereist zijn om licenties of certificering in uw stad te hebben:

Uw lokale politie-afdeling
Lokale verkrachtingscrisiscentra
Colleges en universiteiten in de buurt
Sportscholen en fitnesscentra.

Titel afbeelding Kies een zelfverdediging Klasse Stap 2

2. Afgespan door subgroepen. Verwacht een verscheidenheid aan klassen te vinden met specifieke focussen. Maak een tweede lijst op basis van uw behoeften en voorkeuren. Deze kunnen zijn:

Leeftijd

Geslacht

Handicaps

Verdedigingsstijl

Wapens

Titel afbeelding Kies een zelfverdediging Klasse Stap 3

3. Controleer hoe lang ze duren. Verwacht een volledige koers om ongeveer twee tot drie maanden mee te gaan. Schrader echter niet weg van kortere programma`s. Gunstklassen die streven naar lesgevende technieken in korte tijd. Vermijd open programma`s die u actief duwen om in te schrijven voor meer geavanceerde training na de cursus van uw beginner.

Dat wil niet zeggen dat je niet verder moet blijven trainen met meer geavanceerde cursussen als je dat wilt.

In plaats daarvan moeten zelfverdedigingslessen streven om je basisconcepten aan de voorkant aan de voorkant te leren, in tegenstelling tot vechtsportenklassen, die meestal worden onderwezen als levenslange reizen.

Titel afbeelding Kies een zelfverdediging Klasse Stap 4

4. Vermijd vechtsportenklassen. Zoek in plaats daarvan voor programma`s die specifiek zijn geëtiketteerd als "zelfverdediging."Hoewel zelfverdedigingslessen technieken van vechtsporten kunnen opnemen, verwar je ze niet als hetzelfde. Onthoud dat:

Martial Arts-klassen kunnen tactieken leren die kunnen worden gebruikt voor zelfverdediging, maar alleen als een klein deel van een breder programma.

Ze zullen ook geen tactiek leren die geen deel uitmaken van hun specifieke krijgskunst.

Martial Arts werken niet gegarandeerd in situaties in de echte wereld.

Deel 2 van 3:

De juiste klasse kiezen

1. Bezoek het programma. Voor elk ben je geïnteresseerd in, ontdek wanneer de volgende klasse in sessie is. Van tevoren aankomen. Ontmoet de instructeur en vraag om de klas te observeren (of zelfs deel te nemen).

Omdat mensen die al mishandeling hebben ervaren, zoeken vaak zelfverdedigingsklassen, moet een respectvolle instructeur geduldig zijn met potentiële nieuwe studenten.
Als ze weigeren om je de klas te laten observeren, of je duwen om deel te nemen voordat je klaar bent, overweeg dan dit een mogelijke rode vlag.

Expert tip

Adrian TDEZEZ

Self Defense Traineradrian TANDEZ is de oprichter en hoofdinstructeur van de TANDEZ ACADEMIE, een wereldberoemd zelfverdedigingscentrum in Mountain View, Californië. Getraind onder de krijgskunstenaar Dan Inosanto, is Adrian een gecertificeerde instructeur in Bruce Lee`s Jeet Kune Do, Filipijnse Martial Arts en Silat. Adrian heeft meer dan 25 jaar ervaring met zelfverdediging.

Adrian TDEZEZ
Self Defense-trainer

Je kunt je angst verminderen. Adrian TDEZEZ, een zelfverdedigingsdeskundige, zegt: "Het is wanneer u Heb niet de kennis en de training dat je bang wordt. Maar angst hoeft geen deel uit te maken van je vocabulaire. als jij Leer hoe om te gaan met situaties, Je zult niet bang zijn. Voorzichtigheid en bewustzijn zijn belangrijk, en dat is er altijd een element van angst, maar je kunt het afsnijden."

Titel afbeelding Kies een zelfverdediging Klasse Stap 6

2. Let op de bewegingen. Als opleiding begint, bekijk dan de technieken die de instructeur gebruikt. Let ook op het vermogen van de studenten om ze uit te voeren. Stel jezelf het volgende:

Is de klasse praktisch? Lijken de technieken nuttig in scenario`s die je in het leven kunt tegenkomen?

Zijn de studenten die ze effectief uitvoeren?

Lijken de bewegingen te gecompliceerd om uit te voeren?

Titel afbeelding Kies een zelfverdediging Klasse Stap 7

3. Beoordeel de cultuur van de klas. Observeer de klasse in actie. Spreek dan met andere studenten om erachter te komen wat ze ervan vinden. Zorg ervoor dat het de juiste pasvorm voor je is, vooral als je echte aanval hebt meegemaakt in je eigen leven. Verspil geen tijd in een niet-ondersteunende omgeving die je schuw maakt van deelnemen. Stel vragen zoals:

Voelen andere studenten zich meer bevoegd door deze klas, of meer bang of zeker om in het echte leven aan te vallen?

Zijn de simulaties te doen denken aan werkelijke aanvallen die u mogelijk hebt geleden?

Zijn de studenten die elkaar ondersteunen, of te concurrerend?

Titel afbeelding Kies een zelfverdedigingsklasse Stap 8

4. Overweeg het geslacht van de instructeur. Afhankelijk van de jouwe, beslis of je comfortabel bent met de hunne. Als je onder de indruk bent van de hele klas, maar liever een andere instructeur heb, vraag of anderen dezelfde klasse onderwijzen.

Als je een vrouw bent, mag je de voorkeur geven aan een andere vrouw als een positief rolmodel. Of u kunt de voorkeur geven aan een man, zodat u tegen hen kunt trainen.

Als je een man bent, voel je je misschien terughoudend om volledig mee te gaan met een vrouw. Je kunt ook overwegen om door één in het echte leven minder waarschijnlijk te worden aangevallen dan worden aangevallen door een andere man.

Deel 3 van 3:

Rode vlaggen herkennen

1. Pas op voor beloften. Behandel elke klas die zichzelf verkoopt als "gegarandeerd" als onbetrouwbaar. Hoewel het counterintuïtief lijkt, gunstprogramma`s die toegeven aan onzekerheid. Zoek naar instructeurs die technieken adviseren die "waarschijnlijk" zijn om in de "juiste" omstandigheden te werken, in plaats van degenen die zweren dat een tactiek "altijd" werkt.

Er is geen manier om een real-world aanval in de klas veilig te repliceren.
Dit betekent dat technieken die in simulaties zijn geleerd, niet altijd in het echte leven kunnen werken.
Instructeurs moeten eerlijk en komen over dit belangrijke punt.

Titel afbeelding Kies een zelfverdediging Klasse Stap 10

2. Zoek naar nadruk die verder gaat dan fysieke gevechten. Verwacht instructeurs om ook zelfverdedigingstactieken te onderwijzen die geen geweld of directe confrontatie met aanvallers betrekken. Als u een klasse observeert die hier alleen op lijkt te raken, vraag dan de instructeur na en dat gebeurt toevallig de les van vandaag, en als andere methoden worden onderwezen. Andere gebieden moeten zijn:

Bewustzijn van uw omgeving om confrontaties te voorkomen.

Verbale technieken om situaties te de-escaleren.

Titel afbeelding Kies een zelfverdediging Klasse Stap 11

3. Prioritize Simplicity. Denk eraan: je bent geen atleettraining om een Blackbelt te zijn, maar om jezelf te verdedigen in real-world scenario`s, ongeacht je fysieke fitheid. Verwachten dat de instructeur dit respecteert. Welke techniek ook wordt geleerd, ze moeten ons concentreren op wat je nu in staat bent om te doen, in plaats van je te dwingen om een doel te bereiken buiten je bereik. Gunstklassen die eenvoudige bewegingen leren die u gemakkelijk kunt uitvoeren.

Als de technieken die worden onderwezen te complex zijn of fysieke mogelijkheden vereisen dat u niet bezit, kies dan een nieuwe klasse als de instructeur op hen blijft aandringen.

Expert tip

Adrian TDEZEZ

Adrian TDEZEZ
Self Defense-trainer

Leef je leven niet paranoïde. Adrian Tandez, een zelfverdedigingsdeskundige, zegt: "Je zou je leven niet paranoïde moeten leven dat er iets gaat gebeuren. Eén voordeel van leren hoe je jezelf kunt beschermen met zelfverdedigingstraining is dat je het weet Als er iets gebeurt, kun je het aan. Je hoeft niet meer te nerveus of angstig te zijn."

Deel in het sociale netwerk: