3 eenvoudige manieren om te gaan met dating Angst

Dating kan je angstig en gefrustreerd voelen, vooral als je je onder druk voelt om te vinden "degene." Het veranderen van uw mindset over dating kan uw ervaring van Angst en Dread to Fun en Play transformeren. Maak het vinden van verbindingen uw doel in plaats van op zoek naar die om de druk uit te voeren. Bovendien kunt u hulpmiddelen en strategieën gebruiken om u te helpen zelfzitten en uw gevoelens van angst te beheren.

Stappen

Methode 1 van 3:

Uw weergave van dating wijzigen

1. Adopteer een "praktijk maakt een perfecte" houding ten opzichte van daten. Behandel dating net als elke andere vaardigheid - je zult niet elke keer perfect zijn, het is een vaardigheid die kan worden beoefend, en het kost tijd en moeite om er goed in te zijn. Overweeg elke datum waarop je doorgaat als een kans om je vaardigheden te oefenen in plaats van een "succes of falen" mentaliteit. Als je een fout maakt, probeer je jezelf te lachen en eraan te herinneren dat het een dag een geweldig verhaal zal maken.

Dating is een manier om te zien of je geniet en compatibel bent met je potentiële liefdesbelangen. Het is geen test van jullie in het algemeen als een persoon. Als de datum niet werkt, of het is geen goede match, dat betekent alleen dat deze specifieke situatie geen lange termijn is.
Het is goed als je tegenkomsten hebt als het gaat om dating. Wanneer u een vaardigheid brengt, heeft u geen gestaag pad van vooruitgang. Er worden altijd obstakels.
Iedereen voelt zich nerveus op een eerste date, en het is normaal om fouten te maken. Het gaat goed met je!

Titel afbeelding Deal met Dating Angst Stap 2

2. Focus op het maken van verbindingen met mensen die je interesseren. Je voelt je misschien angstig over daten omdat je een druk voelt om verliefd te worden of een partner te vinden. Ontlast deze druk door te kijken naar dating als een kans om te relateren aan andere mensen. Wanneer u op een date gaat, moet u de persoon kennen en zoek naar gemeenschappelijke belangen. Het maakt niet uit of het verder gaat dan een paar datums. Wat belangrijk is, is dat je een verbinding met hen hebt gemaakt.

Als het helpt, maak dan een lijst met vragen die u ze vóór de datum wilt stellen. Je zou kunnen vragen: "Waar ben je het meest enthousiast over?" "Wat respecteer je het meest aan je moeder of vader?" "Wat is het meest doordachte geschenk dat je hebt ontvangen?" of "Vertel me over een tijd dat iets niet ging zoals gepland maar uiteindelijk helpt om je te helpen waar je nu bent."

Titel afbeelding Deal met Dating Angst Stap 3

3. Stop met op zoek naar "degene" op elke date. Proberen verliefd te worden is stressvol, dus het is begrijpelijk dat je me angstig zou voelen. Je zult echter waarschijnlijk veel kikkers kussen voordat je een goede partner vindt, dus neem de druk zelf af. Geef jezelf toestemming om je tijd te nemen en op veel datums te gaan terwijl je op zoek bent naar een goede partner.

Wanneer je een persoon ontmoet die een vreselijke match voor je is, behandel het als een succes. Je weet nu iets dat je niet wilt in een partner!

Titel afbeelding Deal met Dating Angst Stap 4

4. Wees je eigen bron van liefde en validatie om de druk uit te voeren. Het kan voelen alsof je een partner nodig hebt om je te voltooien, maar dit is gewoon niet waar. De enige persoon die je echt kan voltooien, is jezelf! In plaats van op zoek naar een partner die aan uw behoeften voldoet, zoek dan uit wat u wilt en geef het aan uzelf. Dit zal je helpen om dating te benaderen met een ontspannen, open geest.

Vertel jezelf bijvoorbeeld dingen als: "Je bent genoeg," "je kunt dit doen," en "je harde werk gaat afbetalen."

Als je iets wilt, ga dan uit en pak het voor jezelf. Koop jezelf als een voorbeeld leuke sieraden of begin met sparen voor een huis.

Methode 2 van 3:

Omgaan met je gevoelens

1. Sta jezelf toe om je emoties te voelen. Geef jezelf toestemming om je emoties te ervaren, probeer dan te noemen hoe je je voelt. Je kunt bijvoorbeeld je zorgen maken, bang of verward over daten en relaties. Probeer niet om je gevoelens te vechten! Jezelf laten voelen dat ze de eerste stap zijn om hen te helpen passeren.

Je zou tegen jezelf kunnen zeggen: "Ik voel me echt bang omdat mijn laatste relatie zo slecht is gegaan," of "Ik maak me zorgen dat alle relaties eindigen omdat mijn ouders zijn gescheiden."

Titel afbeelding Deal met Dating Angst Stap 6

2. Identificeer de redenen waarom je angstig voelt over daten. Denk aan waarom je je nerveus voelt en over de relaties die je in het verleden hebt gehad. Overweeg bovendien de relaties die uw familieleden tussen elkaar hadden. Noteer dan de redenen waarom je denkt dat dating je misschien angstig maakt. Zodra je weet waarom je nerveus bent, kun je beginnen met het aanpakken van die zorgen.

Je zou bijvoorbeeld kunnen realiseren dat je angstig bent, want je bent in het verleden gebruikt. Evenzo kan dating je nerveus maken omdat je oudere broer of zus een slechte ervaring had met een ex.

Titel afbeelding Deal met Dating Angst Stap 7

3. Druk je gevoelens van angst uit om je te helpen ze te beheren. Je gevoelens hebben gebotteld maakt de dingen erger. Je moet een natuurlijke release vinden die voor jou werkt. Hier zijn enkele manieren om je angst uit te drukken:

Praat met iemand over hoe je je voelt.

Schreeuwen in een kussen.

Probeer je lichaam te schudden om je angstig emoties vrij te geven. Werk van je schouders naar je voeten, schud je lichaam terwijl je gaat.

Schrijf je gevoelens in een dagboek.

Titel afbeelding Deal met Dating Angst Stap 8

4. Gebruik ademhalingsoefeningen om jezelf te kalmeren. Probeer de 4-7-8 ademhalingstechniek om u te helpen uw emoties vrij te geven. Druk op je tong achter de bovenkant van je tanden en adem dan door je neus voor een 4 tellen. Houd je adem in voor een 7 tellen, laat dan een whoshing-adem op tot een 8 graaf. Herhaal 3-4 keer zonder te pauzeren tussen ademhalingen.

Dit zou u moeten helpen om u te activeren met zuurstof, die u zal helpen om angst en stress te verlichten.

Titel afbeelding Deal met Dating Angst Stap 9

5. Oefening dagelijks om je gevoelens van angst vrij te geven. Wanneer je oefent, verbrandt je lichaam overtollige energie, wat helpt je angst te verminderen. Bovendien releases uitoefening endorfines waardoor je je gelukkiger maakt. Kies een oefening die je leuk vindt, zodat je het elke dag kunt doen, zoals het volgende:

Word lid van een recreatief sportteam.

Neem een dansklasse.

Ga naar de sportschool met een vriend.

In de natuur lopen.

Rennen.

Do Water Aerobics.

Methode 3 van 3:

Verbetering van uw datingleven

1. Zoek naar manieren om te relateren aan andere mensen in je dagelijkse leven. Benieuwd zijn naar de mensen die je ontmoet. Stel hen vragen over zichzelf, zoek naar gemeenschappelijke interesses en houd een open geest. Probeer ook iets over jezelf te delen, ook. Terwijl je beter wordt bij het maken van mensen, zal dating gemakkelijker komen.

Dit komt terug naar het maken van een verbinding met anderen. Door te leren om te gaan met mensen, zit je meer op je gemak op data.
Praat bijvoorbeeld met mensen in de rij in de supermarkt, begin een gesprek terwijl je in een wachtkamer zit of je collega`s uitnodigt om te lunchen.

Tip: Probeer iets nieuws te leren van elke persoon die date is. Dit zal je helpen je te concentreren om ze te leren kennen als een persoon, wat je kan helpen om te ontspannen.

Titel afbeelding Deal met Dating Angst Stap 11

2. Probeer verschillende manieren van flirten met mensen. Flirten kan je helpen een snelle verbinding met iemand te maken en een interesse in te drukken. Omdat je het kunt doen zonder op een date te gaan, is het een geweldige manier om de wateren met mensen te testen om je te helpen langzaam voorbij je angsten over dating te gaan. Hier zijn enkele eenvoudige manieren om te flirten:

Lachen en lach veel.

Maak kort contact en kijk dan weg.

Geef de persoon een compliment.

Pronk met je nek.

Raak de persoon op hun arm aan.

Spiegel hun lichaamstaal.

Vraag naar een gedeelde interesse.

Titel afbeelding Deal met Dating Angst Stap 12

3. Kies leuke activiteiten voor uw data om ongemakkelijke gesprekken te voorkomen. Het zitten van iemand bij een eettafel kan echt eng voelen, vooral als je ze net hebt ontmoet. In plaats van de focus van uw datum in gesprek, nodigt u de persoon uit op een actieve datum. Dit houdt je uit je hoofd, dus je voelt je minder snel angstig. Hier zijn enkele datumideeën:

Ga bowlen.

Speel minigolf.

Een concert bijwonen.

Neem een dansende les.

Ga naar een kookles.

Woon een lokaal festival bij.

Titel afbeelding Deal met Dating Angst Stap 13

4. Focus op wat je date doet of zegt om uit je gedachten te komen. Overdenkende dingen tijdens je date zal je angst verhogen. U kunt dit echter vermijden door de juiste aandacht te schenken aan uw datum. Actief luisteren Naar alles wat jouw date zegt, en herhaal wat ze tegen hen zeggen. Bekijk bovendien hun lichaamstaal en hoe ze bewegen, zodat je op het moment gefocust bent.

Maak je geen zorgen over het uitzoeken wat je date misschien denkt. Wees gewoon bij hen in het moment.

Als je date niet veel zegt, probeer dan een open vragen te stellen om ze aan te moedigen om te praten. Je kunt het vragen, "wat is het meest interessante aan je baan?"Of" Hoe ben je begonnen met je hobby?"

Titel afbeelding Deal met Dating Angst Stap 14

5. Houd het gesprek leuk tijdens je eerste paar datums. Je kunt nerveus worden over daten omdat het moeilijk is om te openen voor mensen. Echter, er is geen haast om alles over jezelf te onthullen. Wanneer je voor het eerst met iemand begint te daten, blijf je dan aan lichte, leuke onderwerpen, zoals je hobby`s of grappige verhalen.

U hoeft ze bijvoorbeeld niet te vertellen over uw relaties uit het verleden. Praat in plaats daarvan over je laatste interesses.