Hoe een zalmladder te bouwen: 12 stappen (met foto`s)

De zalmladder is een slopende klimhinders. Om het te overwinnen, moet je opstijgen naar de top van een paar verticale berichten door een vrij bewegende bar één sport tegelijk op te springen. De structuur is ontworpen om uw explosieve kracht, bovenlichaamsterkte, hand-eye coördinatie en uithoudingsvermogen te duwen voor de limiet. Gelukkig is het construeren van een zelfgemaakte versie van het obstakel niet zo uitdagend als het daadwerkelijk voltooien. In feite is het net zo eenvoudig als het bevestigen van een paar gebogen sporten aan twee stevige steunpalen en het instellen van ze in de grond. Met een zalmladder in je eigen achtertuin, kun je je trainingsregime naar het volgende niveau verheffen.

Stappen

Deel 1 van 3:

De berichten installeren

1. Verzamel je materialen. De zalmladder heeft 2 hoofdcomponenten-2 houten palen en een reeks van hoekige sporten die u zult gebruiken om de bar te vangen en te stabiliseren en te stabiliseren. Voor dit project, een stevige 12`-15 `(3.7-4.6 m) 4x4-berichten zullen dienen als de verticale ondersteuning, met een 2x6 over de bovenkant om het frame aan te sluiten. De sporten zelf zullen worden gevormd vanaf een 2x4 naar de juiste grootte en vorm.

Afhankelijk van de afstand tussen de sporten, twee 8 voet (2.4 m) (2.4 M) Lange 2x4`s kunnen nodig zijn in plaats van één 12 voet (3.7 m) 2x4.
Gebruik alleen hoogwaardige druk behandeld hout. Aangezien het is gemaakt om zwaardere belastingen te weerstaan, kunt u er zeker van zijn dat het onder uren en uren van intense training zal houden.
In aanvulling op het rauwe hout, heb je ook een hamer of een elektrische boor, 3 `(7.6 cm) Nagels of zware houtschroeven, een handsaw, een zak van Quickset beton en een meetlint.

Titel afbeelding Build A Salmon Ladder Stap 2

2. Graaf gaten om de steunbalken in te stellen. Gebruik een digger na het gat om de grond snel met de hand te wissen en ervoor te zorgen dat de gaten uniform zijn. Elk gat moet ongeveer 4 voet zijn (1.2 m) diep en 1 voet (0.30 m) over. Ruimte ze ongeveer 42 "(1 m) uit elkaar om een comfortabele hoeveelheid afstand te laten om tussen de berichten te manoeuvreren.

Een plat, stabiel stukje grond met veel ruimte om te bewegen, maakt de beste site voor je zalmladder.

Het is ook een goed idee om je zalmladder te positioneren waar je andere ondersteuningen kunt bevestigen. Dit kan betekenen dat ze tegen een boom rusten of aanvullende ondersteuningen aan de bovenkant toevoegen.

De lengte van de 4x4-berichten komt overeen met de totale hoogte van het obstakel. Voor een standaard 11`-12 `(3.4-3.7 m) ladder, je moet je berichten laten knippen naar 15`-17 `(4.6-5 m).

Titel afbeelding Bouw een zalmladder Stap 3

3. Steek de palen in de gaten. Schuif het einde van de eerste post in een van de openingen die u zojuist hebt gemaakt en zorgvuldig rechtopgezet. Doe dan hetzelfde met het tweede bericht. Zodra u de dragers hebt ingesteld, controleer dan het recht dat ze recht zijn, met hoeken en gezichten die perfect zijn uitgelijnd.

Rekruteren een of - nog beter - een paar assistenten om u te helpen de zware 4x4`s te plaatsen en te houden.

Gebruik een niveau om ervoor te zorgen dat de posten gelijkmatig zitten en een apart bord in de twee berichten uitstrekken om te testen of het in staat is.

Als u in een gebied woont dat veel neerslag ontvangt, overweeg dan om het toevoegen van ongeveer 3 "(7.6 cm) grind, zand, of aggregaat tot de gaten voordat u de berichten instelt om drainage te bevorderen. Houd het hout droog, zal het voorkomen van rottend of splitsen in de tijd.

Titel afbeelding Build a Salmon Ladder Stap 4

4. Giet beton om de berichten te stabiliseren. Terwijl een helper elk post stabiel houdt, schudt een halve zak van Quickset-beton in elk gat. Meng het tot een consistentie vergelijkbaar met cakebehandeling door geleidelijk water toe te voegen. Zorg ervoor dat het beton gelijkmatig is verdeeld rond de dragers op de bodem van de gaten. Het zou binnen 15-20 minuten moeten beginnen, afhankelijk van het weer.

Overweeg de berichten op één dag in te stellen en vervolgens terug te keren naar de volledige constructie de volgende om het beton veel tijd te drogen.

Vermijd het plaatsen van elk gewicht op de zalmladder totdat het beton volledig is verhard.

Je kunt hier een blauwdruk voor een zalmladder vinden: http: // ninjawarriorblueprints.com / Salmon-ladder-plannen /.

Deel 2 van 3:

Het frame monteren

1. Monteer de ladder voordat je de berichten in de gaten plaatst. Dit maakt het gemakkelijker om te bouwen. Nadat u alle berichten hebt bevestigd en de ladder in het gat inzet, moet u de boven- en onderkant van de ladder meten om ervoor te zorgen dat ze gelijkmatig op elkaar zijn geplaatst. Dan cement de ladder.

Titel afbeelding Build a Salmon Ladder Stap 6

2. Gebruik de 2x6 om de berichten aan te sluiten. Zag het bord op 45-46 "(1.1-1.2 m) zodat het alleen de juiste lengte is om de kloof tussen de verticale ondersteuning te overbruggen en het frame te voltooien, dat is 42" (1 m) breed. Stel de uiteinden van de 2x6 op met de buitenranden van de palen en spijker of schroef deze aan beide uiteinden. Dit stuk zal dienen als het bovenste gedeelte van het frame.

Je moet staan op een ladder of een stookkruk terwijl je het bovenste stuk en individuele sporten aanbrengt.

Kopen Precourt Lumber zal je wat tijd besparen, als je het niet erg vindt om een beetje extra te betalen. Op die manier, alles wat je moet doen is de individuele stukken monteren zodra je ze thuis hebt.

Titel afbeelding Build a Salmon Ladder Stap 7

3. Markeer de berichten waar de sporten gaan. Uw uitgangspunt op de zalmladder wordt voornamelijk beslist door uw unieke status. Je wilt dat het laag genoeg is om veilig en comfortabel te klimmen, maar niet zo laag dat je gedwongen bent om te buigen of te hurken om in positie te komen. Zodra u hebt besloten over de optimale plaatsing voor de eerste reeks sporten, ruimte elke volgende set 12" (30 cm) uit elkaar.

Een goede manier om te bepalen waar de laagste sporten moet worden geplaatst, is het bereiken van het frame met één hand (zonder te ver uit te rekken) en een lijn aan de zijkant van de post tekenen.

Meet en markeer elk afzonderlijk en gebruik een vlak bord of rechte rand om ervoor te zorgen dat ze gelijkmatig zijn uitgelijnd.

12 "(30 cm) RUNG-afstand is de officiële standaard die wordt gebruikt voor de Amerikaanse Ninja Warrior-cursus, maar de jouwe kan min of meer zijn als je fit ziet.

Voor beginners, 6" (15 cm) RUNG-afstand kan nuttig zijn om te leren hoe de zalmladder te doen.

Titel afbeelding Build a Salmon Ladder Stap 8

4. Snijd de sporten naar de juiste grootte en vorm. Beginnend aan het ene uiteinde van de 2x4, teken een lijn op een 30-35 graden hoek elke 12 "(30 cm). Zag het bord langs deze lijnen om de individuele sporten voor de ladder te mogen. Houd er rekening mee dat u een even aantal sporten nodig hebt, één voor elke kant.

Als u uw sporten op 6 aftapt" (15 cm), dan moet u elke 6 regels tekenen" (15 cm) in plaats van 12" (30 cm). Je moet ze nog steeds op een hoek van 30-35 graden tekenen.

Misschien heb je extra hout nodig om een volledige set van sporten te produceren, afhankelijk van hoe hoog je wilt dat het obstakel is.

Titel afbeelding Build a Salmon Ladder Stap 9

5. Bevestig de sporten aan de berichten. Plaats de sporten over de markeringen die je eerder hebt gemaakt en een van de hoekige uiteinden in de rij staan met de achterkant van de binnenrand van het frame. Dan spijker of schroef de sporten op zijn plaats. Installeer 2 tegengestelde sporten tegelijkertijd, in plaats van rechtop de berichten te werken, zodat u hun plaatsing kunt controleren terwijl u gaat.

Gebruik meerdere nagels of schroeven om ervoor te zorgen dat de sporten veilig zijn.

Zodra ze zijn bevestigd, heeft elke sport een 30-35 graden helling, perfect voor het vangen van de bar terwijl je je een weg op de ladder werkt.

Deel 3 van 3:

Andere functies toevoegen

1. Zoek een geschikte balk voor het beklimmen van de sporten. Een lengte van gegalvaniseerde metalen leidingleidingen moet sterk genoeg zijn om de meeste volwassen atleten te ondersteunen zonder buigen of kromtrekken. Voor lichter gewichtsporters, kan sommige stevige PVC-pijp zelfs voldoende zijn. Welk materiaal waarmee je gaat, het is belangrijk dat het minstens zo lang is als de totale afstand tussen de posten, dus het past op zijn plaats over de sporten zonder uitglijden.

Probeer aan de bar te hangen om te zien hoe het voelt voordat je begint met trainen. Als het materiaal te zwaar is, zal het het moeilijk maken om snel te bewegen. Als het te licht is, kan het dreigen te halen na een paar grote sprongen.

Titel afbeelding Bouw een zalmladder Stap 11

2. Bedenk een manier om je val te breken. Vroeg of laat zal zelfs de meest ervaren atleet een sport missen. Wanneer dit gebeurt, wil je een soort beschermende oppervlakte hebben om de impact te verzachten voor het geval je niet op je voeten landt. De eenvoudigste optie is om een gedempte tuimelmat of een oude futon te kopen en het direct onder de ladder te plaatsen. Je kunt je dan concentreren op training en niet op wat er zou kunnen gebeuren, moet je je grip verliezen.

De meeste tuimelende matten zijn gesegmenteerd, wat betekent dat ze kunnen worden ingeklapt en weggaat wanneer ze niet in gebruik zijn.

Je zou ook een ondiepe depressie kunnen graven onder het frame van je zalmladder en het vullen met schuimblokken, zand, water, houtsnippers of een andere substantie die een beetje geven. Maak een 8"-12" (20-30.5 cm) diep kussen.

Titel afbeelding Bouw een zalmladder Stap 12

3. Incorporeer andere obstakels. Als u van plan bent om uw zalmladder één deel van een grotere cursus te maken, stelt u deze in zodat u een vloeistofovergang kunt maken zodra u de bovenkant bereikt. Je zult van de grond hoog zijn, dus het obstakel dat vervolgens komt, zou er een moeten zijn die afhankelijk is van de hoogte, zoals een peg-bord, touwschommeling of aapbars.

Ontwerp een blauwdruk voor je uitgebreide cursus voordat je begint met het bouwen om een idee te krijgen van hoe elk obstakel bij elkaar moet passen.

Voor een echte test van uithoudingsvermogen, red de zalmladder voor het einde van de cursus.

Tips

Het bouwen van je eigen zalmladder is een snel en relatief goedkoop project - allemaal verteld, het kan op een enkele dag worden gedaan met minder dan $ 100 aan materialen.

Rekruteer een extra set van handen om u te helpen met de constructie. Uw assistent kan de stappenkruk vasthouden, overhandigen, en u kunt helpen met het meten en de sporten te bevestigen.

Voel je vrij om de exacte dimensies van het obstakel aan te passen, maar je ziet fit. Het belangrijkste is dat je in staat stelt om op een natuurlijke en explosieve manier te bewegen zonder jezelf op gevaar te brengen van letsel.

Zodra je klaar bent met het samenstellen van je zalmladder, begin dan regelmatig te oefenen om de omslachtige klimtechniek te beheersen.

Om te voorkomen dat u op uw bar landt, bevestigt u een touw met een contragewicht of bungee aan uw bar.

Waarschuwingen

Vermijd alle complicaties van een hersenschudding door ervoor te zorgen dat u een zachte landing heeft als er iets misgaat.

Trein veilig. Hoe goed geconstrueerd, je zalmladder is, er is altijd een kans dat je zou kunnen vallen, je vingers inslaan, je gezicht smash, pick-up splinters uit het frame, of ontmoet andere kleine ongevallen.

Wees verantwoordelijk bij het hanteren van uw gereedschappen, vooral nagels, zagen, krachtoefeningen en andere potentieel gevaarlijke items.