Hoe een lacrosse-bal wieg

Het vergt oefenen om een ​​lacrosse bal te wiegen. De techniek komt heel natuurlijk voor sommige mensen, terwijl het een beetje meer tijd kost voor anderen om het naar beneden te halen. Het basisconcept is om de bal in de zak te houden terwijl je wordt uitgevoerd met een combinatie van centripetale kracht en efficiënte stickpositionering. Uw wiegtechniek zal variëren, afhankelijk van de diepte van uw zak - in het algemeen, de lacrosse regels voor diepere zakken, terwijl de regels van vrouwen ondiepere zakken handhaven.

Stappen

Methode 1 van 5:
Een zak maken voor Cradling
  1. Titel afbeelding Cradle A Lacrosse Ball Stap 1
1. Zorg ervoor dat je zak diep is, maar niet illegaal. Wanneer u een lacrosse-bal in het net van uw stok plaatst, mag het niet volledig onder de bovenste plastic rand van de zak zinken. Als de zak te diep is, is het oneerlijk gemakkelijk voor u om de bal in uw net te houden, en uw stick zal het spelregelgeving schenden. In een spelsituatie zal een scheidsrechter niet aarzelen om u te bestraffen voor een niet-reguleringsport - dus maak een gewoonte om uw stick te controleren voordat u speelt. Als je zak te diep is, kun je losmaken en de snaren aanpassen.
  • Voor Mannen Lacrosse: zorg ervoor dat de zak niet te ondiep is. Wanneer een bal in je zak zit en je de stok perfect horizontaal vasthoudt, moet de bal niet zichtbaar zijn boven de rand van het hoofd. Als de zak te oppervlakkig is, zul je de bal niet kunnen beheersen als je cradle, pas en schiet.
  • Voor vrouwen Lacrosse: in tegenstelling tot de lacrosse van mannen, is er geen zak toegestaan. De zak van de bal moet uit de bovenkant van de houten of plastic velg uitsteken wanneer u de stok horizontaal vasthoudt. Deze ondiepe zakregel maakt het gemakkelijker voor andere spelers om de bal los te maken van uw controle - en het betekent ook dat u anders moet cradle om uw bal in de stick te houden.
  • Titel afbeelding Cradle A Lacrosse Ball Stap 2
    2. Pas je zak aan. Los de knopen die uit het hoofd uitsteken waar het aan de schacht voldoet. Trek de snaren iets verder van het hoofd van de stok en ga dan terug de knopen zodat de zak ondieper is.
  • Vraag een coach of een teamgenoot voor hulp.
  • Houd er rekening mee dat je de zak misschien meerdere keren moet aanpassen en opnieuw aanpassen totdat het aan het juiste voelt.
    • Methode 2 van 5:
    Basisknopen uitvoeren
    1. Titel afbeelding Cradle A Lacrosse Ball Stap 3
    1. Gebruik je dominante hand om de stick te beheersen. Houd de schacht van de lacrosse stick net onder het hoofd. Je schuift deze hand op en neer de schacht om de bal te vangen en te gooien - dus denk aan je wiegende positie als tussenstap tussen die acties.
  • Titel afbeelding Cradle A Lacrosse Ball Stap 4
    2. Gebruik je niet-dominante hand om het onderste uiteinde van de schacht losjes te ondersteunen. Je moet het gewicht van de bal in de stok voelen.
  • Bedek altijd het uiteinde van de stok met je onderhand, zodat een andere speler het niet kan raken en de bal uit de stokje stopt. Als je je verlaat "staart" Uitgaan, je geeft een andere speler de perfecte gelegenheid om je te ontwapenen.
  • Titel afbeelding Cradle A Lacrosse Ball Stap 5
    3. Houd je stok parallel aan je lichaam met je schacht rusten in de buurt van je heup en het hoofd in de buurt van je oor. Houd je stok op een hoek van 45 tot 60 graden met de grond en probeer het hoofd van de stok over een voet voor je gezicht te houden. De open zijde van uw net moet naar voren worden geconfronteerd.
  • Titel afbeelding Cradle A Lacrosse Ball Stap 6
    4. Gebruik je dominante hand om de stok naar je toe te krullen, dan terug, in een soepel ritme. De beweging is geen volledige draai of volledige rotatie. Draai de schacht door je pols te krullen terwijl je de hele stok over je elleboog roteert. De centripetale kracht die wordt gecreëerd door de rotatie van de stok, houdt de bal in de zak.
  • Probeer uw techniek zo strak en efficiënt mogelijk te houden. Maak geen wieg sterk of wild. Wees je bewust van hoe stabiel je wieg is, en probeer het hoofd van je stok niet te laten hangen voor een verdediger om de bal weg te strippen.
  • Titel afbeelding Cradle A Lacrosse Ball Stap 7
    5. Oefenen wieg terwijl je loopt. Je moet op een gegeven moment de bal langs het veld lopen, dus het is belangrijk dat je in staat bent om in beweging te wiegen en als je stilstaat. Het belangrijkste aspect van hardlopen met de bal is om in Cadence te wiegen met je natuurlijke loopbeweging. Zeg dat je in 10 seconden in een snelheid van 7 keer bent, maar je neemt nog een actieve stap in een snelheid van 10 keer in 10 seconden - het zal veel moeilijker zijn om de bal in de zak te beheersen. Aangezien u bij verschillende snelheden moet gebruiken, moet u in staat zijn om op verschillende cadesces te wiegen om de bewegingen van uw lichaam te evenaren.
  • Zorg ervoor dat je bij de praktijk loopt, je loopt met je stokkras. Als je in je buurt loopt, overweeg dan om een ​​Lacrosse-bal te wiegen terwijl je gaat. Oefen dit totdat ik met een stok loopt, net zo natuurlijk als rennen zonder.
  • In eerste instantie oefenen het wiegen terwijl je stilstaat. Terwijl je verbetert, probeer dan te wiegen terwijl je loopt. Leer om de zijkanten te wisselen, de bal met één hand in en perfectioneer de schietwat om een ​​nog effectievere speler te worden.
    • Methode 3 van 5:
    Schakelende zijden
    1. Titel afbeelding Cradle A Lacrosse Ball Stap 8
    1. Plant je voeten breed en buig je knieën iets. Houd de stok met je dominante hand, bijna-verticaal, zodat de open rand van het hoofd je kijkt. Laat een paar centimeter ruimte tussen je dominante hand en het hoofd van de stok.
  • Titel afbeelding Cradle A Lacrosse Ball Stap 9
    2. Swing de stick laag tussen je knieën in een V-Motion, en plaats vochtig je niet-dominante hand boven je dominante hand op de stick. Trek aan de stok tot een wiegpositie aan uw niet-dominante kant, laat uw dominante hand glijden naar de kolf van de stok.
  • Titel afbeelding Cradle A Lacrosse Ball Stap 10
    3. Cradle met je niet-dominante kant. Werk aan het gebruik van dezelfde technieken die u gebruikt om met uw dominante hand te cradle. Het kan aanvankelijk ongemakkelijk voelen, maar met de praktijk zal het natuurlijker worden.
  • Terwijl je groeit als een speler, is het erg belangrijk dat je je wieg tussen je dominante en niet-dominante kanten kunt wisselen. Als u bijvoorbeeld rechtshandig bent, heeft u waarschijnlijk de neiging om met uw rechterhand bovenop en uw linkerhand in de buurt van de kont van de stick. Als een verdediger aan uw rechterzijde aanvalt, kan het uiterst handig zijn om uw handen snel te schakelen - u kunt aan de linkerkant ontwijken of de verdediger met uw linkerhand op de top en uw rechterhand in de buurt van de stick vermijden.
    • Methode 4 van 5:
    Cradling met één hand
    1. Titel afbeelding Cradle A Lacrosse Ball Stap 11
    1. Plaats je lichaam tussen de bal en de verdediger. Cradling met één hand zal aanvallers toestaan ​​om op volle snelheid te bewegen en hun lichaam te gebruiken om de bal van verdedigers te beschermen. Het duurt echter langer om door te geven of te schieten, omdat je je vrije hand in positie moet verplaatsen voordat je het ook kunt doen.
  • Titel afbeelding Cradle A Lacrosse Ball Stap 12
    2. Grijp de stok net onder het hoofd. De stick moet bijna parallel zijn aan je torso. Gebruik je gratis hand om kamer van de verdediger te maken. Houd je arm vast met je hand gericht op de grond terwijl je draait om verdedigers te houden om te dichtbij te komen.
  • Titel afbeelding Cradle A Lacrosse Ball Stap 13
    3. Swing je stokarm terug als je stick side poot stappen vooruit. Houd je elleboog gebogen. Zorg ervoor dat het gezicht van de stokkop te allen tijde op je kist staat.
  • Titel afbeelding Cradle A Lacrosse Ball Stap 14
    4. Buig je polsen om de bal in de zak te houden. De gegenereerde zijkant-aan-zijbeweging zal dezelfde soort kracht genereren als de op en neer beweging van de tweebondige cradle-techniek.
    • Methode 5 van 5:
    Passeren en schieten van de bal
    1. Titel afbeelding Cradle A Lacrosse Ball Stap 15
    1. Draai je stick verticaal om de bal te vangen. Schuif je dominante hand tot de "keel" van het hoofd. Toen de bal in je zak vaart, trek je je stick een beetje terug zodat het niet uit stuiteert.
  • Titel afbeelding Cradle A Lacrosse Ball Stap 16
    2. Begin met Cradling zodra de bal je zak raakt. Breng je stok terug naar de 45-60 graden Cradling Angle, krul de stick en houd je dicht om de bal in de zak te houden terwijl je het veld afloopt of op zoek bent naar een pass.
  • Oefen het vangen - laat iemand de bal naar je gooien of gooi het tegen jezelf tegen een pitch-achterkant of bakstenen muur.
  • Titel afbeelding Cradle A Lacrosse Ball Stap 17
    3. Krult de stok uit de wieg zodat het hoofd recht omhoog naar gooien of schieten. Schuif uw bovenste hand door de schacht totdat deze direct boven uw onderhand is.
  • Titel afbeelding Cradle A Lacrosse Ball Stap 18
    4. Trek je stok terug over je schouder, direct uit de wieg. Klop de stok voorwaarts in de richting die u de bal wilt gooien. Zorg ervoor dat je in de richting kijkt dat je van plan bent te gooien. Oefen deze beweging terwijl je stilstaat, terwijl je gebruikt. Blijf eraan werken totdat je vochtig overstaat van het verplaatsen van de bal naar het passeren of fotograferen.

    • Video

    Door deze service te gebruiken, kan sommige informatie worden gedeeld met YouTube.

    Tips

    Deze sport kan extreem frustrerend zijn, maar houd er gewoon aan. Je moet proberen om 4 keer per week gedurende minstens 20 minuten te oefenen.
  • Zelf-correct terwijl je oefent. Probeer jezelf wild te vangen, en je altijd bewust bent van hoe consistent je wiegelt.
  • Oefen het ophalen van de grondballen. Gooi een paar ballen op de grond, sluit je ellebogen en schep de bal omhoog. Zorg ervoor dat je je knieën diep buigt en je stok bijna parallel aan de grond brengt om de bal op te halen. Stop niet wanneer de bal in je stick-push door de bal zit, laat je onder de hand naar beneden naar de kont van de stick om de bal erin te houden.
  • Bekijk andere ervaren spelers Cradle en probeer hun techniek na te bootsen. Overdrijven hun bewegingen, in het begin, zodat u kunt werken aan de algemene stroom van Cradling. Als je Lacrosse op een team speelt, bekijk je teamgenoten en je coaches terwijl ze wieg. Als je nieuw bent in het spel, schaam je dan niet om andere spelers te vragen voor tips. Vraag iemand om je wieg te zien en je constructieve kritiek te geven.
  • Als u uw stokje op grote schaal moet slingeren - misschien ontwijkt u een tegenoverliggende speler of schakelt u uw wieg aan uw niet-dominante zijde-probeer om uw evenwicht zo snel mogelijk te herstellen.
  • Cradling komt natuurlijk na een tijdje, terwijl je runt.Probeer het niet te forceren of je zult meer kans hebben om de bal te verliezen.
  • Probeer de stok losjes met je handen te houden en begin een langzame jog met de bal in je stick.Terwijl je loopt, moet de stick voorzichtig heen en weer schommelen.Wat je probeert te doen is deze beweging simuleren door je handen te gebruiken om de stick te besturen.
  • Meisjes hebben de neiging om anders te wiegen dan mannen vanwege de verschillende maten van de zak. Meisjes hebben de neiging om meer schouderbeweging te hebben en hebben de neiging om hun stok van de ene kant van hun hoofd naar de andere kant van het hoofd te brengen.

    • Dingen die je nodig hebt

    • Lacrosse stick
    • Hoofd met juridische zak
    • Bal
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar