Hoe pre travel-jitters vermijden
Reizen is een spannende kans om nieuwe plaatsen te bezoeken, verschillende culturen te studeren en nieuwe voedingsmiddelen te proberen. Helaas is de stress van vliegen vaak een afschrikmiddel dat mensen van reizen houdt. Hoewel je veel vaker in een auto-wrak zit dan een plaatscrash, wordt ongeveer een kwart van de bevolking getroffen door angst om te vliegen.Reisjitters kunnen iemand op kleine manieren beïnvloeden, door en moeilijke maag of moeite met slapen, of drastisch, verlammen hun vermogen om zelfs een vlucht te boeken. Het focussen op de juiste pre-reisplanning en het leren van enkele nuttige kalmerende technieken kan iedereen helpen de angst te vergemakkelijken over reizen.
Stappen
Deel 1 van 3:
Mentaal voorbereiden
1. Herken uw triggers. Angst voor vliegende stengels uit meerdere bronnen. Laat het je claustrofobisch voelen? Benadruk je over het gebrek aan controle? Bent u prima totdat het vliegtuig turbulentie haalt? Is de verwachting van de vlucht slechter dan de vlucht zelf? Zodra u de oorzaak van uw reisjitters erkent, kunt u beginnen met het vinden van methoden om het te helpen voorkomen.
2. Oefen diep ademhalingsoefeningen. Zodra u uw vlucht boekt, begin met het leren van kalmerende ademhalingstechnieken. Hoe meer je in staat bent om deze oefeningen te oefenen, hoe gemakkelijker ze zullen zijn om te gebruiken wanneer reizen jitters staking. Een goede oefening voor beginners is een abdominale ademhaling.Oefen gedurende tien minuten elke dag, een goede tijd is goed als je wakker wordt en je geest nog steeds kalm is. Voor extra voordeel, wanneer je een stressvolle ervaring tegenkomt, een belangrijke werkbijeenkomst of een 3-uurs pot gebraden brandwonden, oefen dan de ademhalingsoefening. Dit geeft u de mogelijkheid om de nuttige voordelen te voelen voordat de druk van het vliegen!
3. Leer mediteren. Reisjitters komen over het algemeen uit een mentale, in plaats van een fysieke angst. Meditatie richt zich op het overwinnen van die angsten of angsten. Door meditatie kun je leren om voorbij die angsten te herkennen en te verplaatsen. Er zijn meerdere vormen van bemiddeling, maar twee die het meest gunstig zijn voor het overwinnen van reispoers zijn mindfulness en visualisatie. Beide worden het beste beoefend door het vinden van een klasse of het downloaden van een les van internet.
Deel 2 van 3:
Fysiek voorbereiden
1. Maak een pre-reizen checklist. Zodra je bent ingepakt, ga je terug door alles en controleer je dat je alle benodigdheden hebt. Je wilt niet op weg zijn naar het vliegveld en beseffen dat je je portemonnee bent vergeten! De lengte en locatie van uw reis hebben invloed op uw lijst, maar hier zijn een paar benodigdheden om u op weg te helpen. Zodra je hebt gewaardeerd dat je alles hebt wat je nodig hebt, stel het samen bij de deur, zodat je het niet zult vergeten als je de volgende dag vertrekt.
- geldbeugel
- telefoon oplader
- Paspoort en vreemde valuta (als u uit het land reist)
- Geschikte kleding en schoenen voor uw bestemming
- medicijnen
- Ticket (indien mogelijk een vroege, online inchecken om te voorkomen dat je in een extra regel de dag van) bevindt
2. Samen een vliegtuigzak samen. Kijk de reistijd op en heb een plan om tijdens de vlucht afgeleid te blijven. Een boek lezen, puzzels doen of een film kijken zijn allemaal geweldige manieren om bezig te blijven. Zorg ervoor dat u de tijd overweegt tijdens het opstijgen en landen (vaak enkele van de meest stressvolle momenten tijdens de vlucht) wanneer u geen elektronica kunt gebruiken!
3. Een alarm instellen. Als je een vroege vlucht hebt, laat jezelf voldoende tijd om op te staan, georganiseerd en naar het vliegveld. Als uw vlucht pas later op de dag niet is, stelt u een alarm in om u eraan te herinneren wanneer het tijd is om te vertrekken. Denk aan de meeste binnenlandse vluchten die u moet proberen ten minste 60 minuten voor vertrek aan te komen. Als u bagage controleert, is het het beste om 90 minuten voor vertrek aan te komen.Voor internationale vluchten moet u ten minste 2 uur vroeg aankomen.Als u zelf aan het rijden bent, voeg dan een extra 30 minuten toe aan uw reistijd, aangezien de parkeerplaats vaak een pendeldienst van de luchthaven is.
4. Finaliseer uw reisplannen naar de luchthaven. Is een vriend die je bestuurt? Stuur een tekst om de tijd te bevestigen. Een taxi nemen? Bel en bestel een de avond ervoor. Jezelf besturen? Zorg ervoor dat uw auto voldoende gas heeft.
Deel 3 van 3:
Reizen stressvrij
1. Volg je normale ochtendroutine. Drink een kopje thee, maak je bed of doe een aantal eenvoudige stukken. Wat je normale routine ook is, hoe meer je in staat om eraan te houden op reisdag, hoe minder stressvol de dag lijkt. Probeer gewoon je best om extra cafeïne te vermijden, want het verhoogt de gevoelens van angst.
2. Gebruik het toilet. Ongeveer 10 minuten voordat je instaptijd het toilet probeert te gebruiken. Nadat u in het vliegtuig bent gegaan, zal er waarschijnlijk ten minste 30 minuten zijn voordat het vliegtuig in de lucht is en u vrij bent om door de hut te lopen. Bovendien, als je angst over reizende voortvloeit uit angst voor bijgevoegde plaatsen, niet te gebruiken, zal het toilet van het kleine vliegtuig geen extra stress maken.
3. Met mensen praten. Noem uw angst voor de stewardess of heb een gesprek met de persoon die naast u zit. Laat het gesprek niet spiraal in een discussie over alle vliegende verschrikkingen, maar ik heb gewoon iemand die weet hoe je je voelt, voldoende kan zijn. Onthoud dat 25 procent van de mensen enige angst om te vliegen en met die om je heen te praten op de vlucht kan helpen bij het maken van een ondersteuningsgroep om je te helpen door de vlucht.
4. Praktijk kalmte. Nu is het perfecte moment om de ademhaling en meditatietechnieken te gebruiken waar je aan hebt gewerkt!Denk aan diepe buikademhaling en welke meditatietechniek je hebt gestudeerd. Focus jezelf zodra je in het vliegtuig stapt en dan op elk moment wanneer je Sjitter voelt. Wacht niet tot je je overweldigd voelt. De beste manier om te gaan met reizen, is om ze te voorkomen!
5. Lees een boek. Nadat je op het vliegtuig bent gevestigd, ga dan uit een boek en begin met lezen. Zoek een interessant boek voor uw vlucht, iets door een auteur waarvan u weet dat u geniet. Begin het boek een paar dagen vóór de vlucht, stop met een paar hoofdstukken in, bij voorkeur op een klif of plot twist. Wanneer je tijdens de vlucht begint te lezen, ben je al in het verhaal en meer kans om je aandacht te houden.
6. Luisteren naar muziek. Nieuwe regels stellen u in staat om kleine elektronica te gebruiken tijdens het opstijgen en de landing. Zodra het vliegtuig op de landingsbaan begint te taxiën, haalt u uw smartphone, iPod of kleine tablet uit. Voordat het vliegen een nieuw album van je favoriete artiest download of een afspeellijst van je favoriete liedjes samenvoegen en ernaar luisteren tijdens het opstijgen. Hoofdtelefoons in zullen een geluid van het vliegtuig blokkeren tijdens het opstijgen en u kunt u meer ontspannen voelen.
7. Een film kijken. Zodra de vlucht gaat, kun je je laptop eruit halen. Een engroosse twee uur durende film is een geweldige manier om de meerderheid van je vluchttijd te gebruiken. Kies indien mogelijk een film die je nog nooit hebt gezien die al een tijdje op je "Mustch Watch Watch Watch" -lijst, of kiest een van je favorieten die je weet dat je je aan het lachen maakt.
8. Bezet. Het belangrijkste om te onthouden tijdens de vlucht is om jezelf afgeleid te houden. Ga terug naar je boek, luister naar meer muziek, speel een spel, mediteer of bekijk een tv-show. Vind wat het beste is om je aandacht en geest van de vlucht te houden!
Tips
Tekst of bel een vriend / familielid vóór de vlucht. Het delen van een grappig verhaal zal je helpen lachen, wat de endorfines verhoogt om je humeur te verbeteren.
Probeer lavendel of eucalyptusolie op je kussen of polsen te zetten. Deze kalmerende geuren kunnen je helpen de avond ervoor te slapen of een keer te ontspannen in het vliegtuig.
Krijg een massage of neem een bubbelbad op de dag voordat je weggaat.
Weet wanneer een arts voor medische hulp vliegen.
Waarschuwingen
Het drinken van alcohol lijkt op een verleidelijke manier om te gaan met reizen jitters. Overtuigt niet overal in alcohol de avond ervoor, je wilt niet reizen met een kater. Bovendien, vanwege het verlaagde vochtigheidsniveaus bij het vliegen, is het gemakkelijk om uitgedroogd te worden. Drinken voor de vlucht verhoogt alleen gevoelens van dehydratie.
Deel in het sociale netwerk:
Hoe vluchtvertragingen vermijden
Hoe jetlag te voorkomen
Hoe veilig te zijn tijdens het vliegen
Hoe goedkope manieren te vinden om thuis te komen voor de vakantie
Hoe gratis te vliegen
Hoe te vliegen in super mario world
Hoe te vliegen zonder een id
Hoe te vliegen in je dromen
Hoe stand-by te vliegen
Hoe veilig te vliegen
Hoe om te gaan met reizen in een vliegtuig voor de eerste keer
Hoe je onder de radar kunt vliegen tijdens het reizen
Hoe pre-trip panic te voorkomen
Hoe een huisdier in de verenigde staten uit een ander land te brengen
Hoe gezond te eten tijdens het vliegen
Hoe in het binnenland te vliegen met je hond
Hoe alleen te vliegen als een minderjarige
Hoe te vliegen met kinderen
Hoe airasia-boekingen te controleren
Hoe een zweefvliegtuig te vliegen in de vlucht simulator x
Hoe een urn of as in een vliegtuig te brengen