4 manieren om Zen te zijn over het krijgen van slechte cijfers in College

Hoewel het misschien gemakkelijk was om af te hakken af en toe een middelmatige of vreselijke klasse op de middelbare school, kan het krijgen van een of meerdere slechte cijfers op de universiteit om je carrièrepad voor de toekomst te beïnvloeden. Of je nu minder hebt ontvangen dan perfecte scores of volledig gebombardeerd op je laatste test of rapportkaart, niet in paniek. Ga in plaats daarvan op een mentale retraite om je lot te accepteren, vrede te vinden en bereid je voor om verder te gaan. Zen worden gaat niet alleen over rust, maar ook. Het gaat over het vinden van een toezegging om in de toekomst te verbeteren. Je zult moeten begrijpen wat je slechte cijfer heeft veroorzaakt, wat je kunt doen om te verbeteren, en hoe je verder kunt gaan, zodat je geen slechte cijfers doormaakt.

Stappen

Methode 1 van 4:

Komen naar een voorwaarden met je cijfer

1. Neem de verantwoordelijkheid voor het cijfer. Hoewel het een klap voor je trots kan zijn, moet je begrijpen dat je verantwoordelijk bent voor het cijfer dat je hebt ontvangen. Conflicten met hoogleraren kunnen gebeuren en externe factoren kunnen van invloed zijn op uw cijfer, maar in de meeste situaties moet u zich realiseren dat als u wilt verbeteren, moet handelen.

Titel afbeelding Build Eigenwaarde Stap 7

2. Zet de situatie in perspectief. Beseffen dat slechte dingen helaas in het leven gebeuren. Tijdens het krijgen van een slecht cijfer kan je in de volledige paniekmodus plaatsen, moet je de situatie in het juiste moment plaatsen om bij die Zen Place te komen. Heb je je gezondheid?? Heb je een familie die van je houdt en vrienden die om je heen ralliseren? Tel uw zegeningen. Vergeet niet dat terwijl de cijfers belangrijk zijn, ze zijn niet het enige dat ertoe doet in je leven.

Titel afbeelding Be a Smart Student Stap 14

3. Praat met een vertrouwde Confidante. Als je boos bent, is het het goed om het te bespreken met een vriend of familielid. Voel je niet alsof je het voor jezelf moet houden. Het is begrijpelijk als u zich zorgen maakt over het teleurstellen van uw ouders, het verpesten van uw GPA, of een slechte indruk te maken op uw professoren. Weet dat je hier doorheen kunt trekken en dat je ondersteuning kunt vinden.

Je kunt zelfs een afspraak boeken met de psychische counselors van je college (vaak bekend als de campus en psychologische diensten of caps). Dit zijn vertrouwde professionals die zijn opgeleid om te helpen gestresst en overstuur van studenten.

Ga niet op internet en schrijf uw klachten online. Deze zijn te zien door andere studenten, universiteitsfunctionarissen, of mogelijk uw professoren. Hier kunnen veel gevolgen zijn. Praat in privé voor een vriend of counselor.

Titel afbeelding Maak een volwassen film stap 2bullet1

4. Geef jezelf een pauze. Hoewel je misschien gestresst bent, is het nu niet het moment om je welzijn te verwaarlozen. Krijg ijs met een vriend, kijk naar een film of neem een bubbelbad. Doe een activiteit die je ontspant. Het doel is niet om weg te rennen van het slechte cijfer, maar om jezelf in een mentale toestand te brengen waar je ermee kunt omgaan. Als je eenmaal ontspannen bent, kijk dan terug over je cijfer.

5. Herinner jezelf eraan dat cijfers je eigenwaarde niet bepalen. Je bent meer dan je cijfers. Goede cijfers kunnen je grote validatie geven, maar je moet geen slechte cijfers laten zien dat je waardeloos voelt.Een slecht cijfer betekent niet dat je dom bent of dat je niet in staat bent om College te studeren. Iedereen heeft andere grote talenten, kwaliteiten en kenmerken die niet kunnen worden gemeten door een cijfer op school.

Titel afbeelding mediteer zonder een Master Stap 17

6. Mediteren. Als alleen in je kamer, neem dan een paar minuten om je ogen te sluiten. Adem in en uit, zorg ervoor dat je je op je adem concentreert. Sta je gedachten toe om weg te drijven. Denk aan niets, en telkens het oppervlak van je kwaliteit, duw ze weg. Je kunt proberen zachte muziek te gebruiken om je te kalmeren. Probeer ongeveer vijftien tot dertig minuten te mediteren.

Als het moeilijk voor je is om lange tijd te mediteren, probeer dan een meditatie-app te gebruiken, zoals de Mindfulness-app of Headspace. Deze bieden geleide meditaties om u te helpen uw focus te houden.

Yoga is een andere geweldige manier om kalm te blijven en Zen te bereiken. Veel campussen bieden yogalessen. Neem contact op met uw Campus Gym om te zien of u zich kunt aanmelden voor een klas.

Titel afbeelding mediteer voor beginners Stap 1

7. Kalmeer tijdens paniekaanvallen met behulp van ontspanningstechnieken. Soms heb je geen tijd om te mediteren als je je angstig of in paniek voelt. Je kunt korte relaxatietechnieken gebruiken om je humeur te kalmeren. Stop wat je aan het doen bent. Sluit je ogen, en tel tot tien. Visualiseer een rustige en gelukkige plaats, zoals de oceaan of een babbelende beek. Deze technieken helpen je lichaam te ontspannen, en ze zullen elke angst geven die je hebt.

Je kunt je spieren gespannen en laat ze langzaam loslaten tijdens je tel. Of je kunt een stressbal knijpen en langzaam je grip ontspannen.

Tijdens het visualiseren van je gelukkige plek, probeer je al je zintuigen in te roepen. Als je op de oceaan bent, stel je dan de wind, de zoute smaak van de lucht, en het zand tussen je tenen. Dit maakt visualisatie effectiever.

Vergeet niet om diep te ademen. Adem in en uit voor elke telling tot tien.

Titel afbeelding Overtuig jezelf dat jij

8. Vermijd drugs en alcohol. Sommige mensen zijn zo overstuur over hun cijfers die ze beginnen te feesten om het te vergeten, een vicieuze cirkel te starten. Wanneer u gestrest bent over een slecht cijfer, probeert u te voorkomen dat u drinkt totdat u bent gekalmeerd.

Methode 2 van 4:

Bepalen wat er mis ging

1. Bereken hoeveel u bestudeerde. Voordat u in de volledige paniekmodus gaat, na te denken over wat u denkt, geleid tot een slechte klas (en). Heb je gestudeerd en in je volle inspanning gezet? Heb je de tests verslappen en overslaan? Het begrijpen van uw studiegewoonten kan u helpen begrijpen waar u moet verbeteren.

Misschien heb je het je allemaal gegeven. Hoewel er misschien niets frustrerend is dan alleen je hersens uit te bestuderen om een slecht cijfer te ontvangen, moet je onthouden dat je alles in je macht hebt gedaan om succesvol te zijn. De volgende keer, misschien, probeer dan te veranderen Uw studiegewoonten of hulp krijgen van een tutoringcentrum.
Misschien heb je verslagen en het niet geprobeerd. Wat je misschien hebt geleerd is dat de dagen van "Winging It" alleen op talent zijn het goed en echt voorbij. Leer ervan, en doe de volgende keer beter door oefenen en hard werken.

Titel afbeelding Overleven High School Stap 6

2. Overweeg welke materialen u bestudeerden. Kijk terug over je aantekeningen, lezingen en oefeningen. Welke secties of opdrachten heb je het niet begrepen? Wat zei de syllabus over bepaalde tests of eenheden? Probeer te zien of er een misverstand was in wat je moest weten of doen.

Misschien heb je alleen dingen bestudeerd die je interesseerden. Als er iets te moeilijk of oninteressant was, heb je misschien teruggekeerd naar de interessantere delen van het huiswerk en negeerden de moeilijkere of doffe delen. Probeer de volgende keer door deze delen te maken.

Misschien lees je alleen het naakte minimum voor de klas. Probeer extra lezingen toe te voegen aan uw huiswerk. Als je een lezing niet begrijpt, ga dan naar de bibliotheek, vraag een tutor of zoek of op internet voor een uitleg.

Titel afbeelding Geniet van school Stap 9

3. Factor in uw klas aanwezig. Sommige hoogleraren doen punten af voor het missen van te veel klassen. Andere keren, ontbrekende klasse had u de belangrijkste informatie kunnen missen. Kijk over je aanwezigheidsrecord. Probeer het toe te voegen hoeveel klassen die je hebt gemist.

Waren deze verontschuldigde afwezigheden? Had je de notitie van een dokter toen je ziek was? Als familielid stierf, kreeg je een brief van het kantoor van de decaan? Het beantwoorden van nee op een van deze vragen kan de reden zijn waarom zelfs gerechtvaardigd afwezigheden niet verontschuldigd waren.

Titel afbeelding Overleven High School Stap 8

4. Identificeer buiten invloeden. Als u onwel of niet in staat bent om Basic-benodigdheden te veroorloven, kunt u worstelen op de universiteit. Praat in dit geval met uw arts en begeleidingsadviseur om te zien wat u moet doen om deze problemen met succes aan te pakken, inclusief of u een pauze moet nemen om uw persoonlijke situatie eerst te verbeteren. Tenzij het te dicht bij het einde van het semester is, kan het laten vallen van een of meer klassen om het beheersbaarder te maken, een goede beslissing zijn. Gemeenschappelijke externe factoren omvatten:

Een dood in het gezin

Een part-time of full-time baan werken

Jonge kinderen verhogen

Mentale gezondheidsproblemen

Sommige colleges kunnen u laten onderhandelen over het cijfer tot een onvolledig als u de levensduur van het leven hebt, of u kunt in staat zijn om de klasse te hernemen.

Titel afbeelding Maak vrienden op een nieuwe school Stap 6

5. Overweeg hoeveel u socialiseert. Wanneer de belangrijkste levensgebeurtenissen allemaal worden gebruikt, kan je soms niet bijhouden.Misschien heb je een nieuwe vriend of vriendin die al je tijd in beslag neemt. Misschien maak je deel uit van een sororiteit of broederschap die frequente partijen host. Het is belangrijk om een gezond sociaal leven te hebben, maar als je te veel tijd doorbrengen met feesten en niet genoeg tijd raakt de boeken, zou je je GPA kunnen verpesten.Commit to Buckling en het werken of socialiseren van minder gebruik sociale evenementen als traktaties aan het einde van de studierondes in plaats van een nachtelijke activiteit.

Titel afbeelding Overleven High School Stap 3

6. Ontmoet je professoren. Zelfs op de universiteit, laten zien dat het je om geeft een lange weg kan gaan met hoogleraren. Ze kunnen beseffen dat je bepaalde moeilijkheden had, en ze zullen je inzet waarderen om te verbeteren. Reiken naar je leraren kan je helpen om een dieper begrip te ontwikkelen over de klas, hoe je het materiaal begreep, en hoe je je prestaties in de toekomst zou kunnen verbeteren.

Bezoek ze tijdens hun kantooruren, of schrijf ze een e-mail om een afspraak in te stellen. Het is bijna altijd beter om dit persoonlijk te bespreken.

Hoewel het moeilijk kan zijn, kunt u het onderwerp naderen in een rustige, oprechte manier. Je kunt zeggen: "Ik was erg teleurgesteld over mijn cijfer op deze laatste opdracht. Ik vroeg me af wat ik had kunnen doen om het beter te doen. Hoe moet ik in de toekomst een opdracht als deze benaderen?"

Als je wacht tot het einde van het semester om met je professor te praten, kan het te laat zijn om je cijfer te veranderen of te verbeteren.

Methode 3 van 4:

Een nieuwe studiefilosofie maken

1. Evalueer de totale impact. Om een gevoel van vrede te bereiken over uw cijfers, bepaalt u hoe groot van een impact de slechte kwaliteit in het algemeen op uw college carrière zal hebben. In sommige gevallen zal een slechte quiz-kwaliteit niet veel doen om uw gemiddelde te vernietigen. Als je een of meer klassen hebt mislukt, heb je misschien je GPA laten vallen. In plaats van boos te worden, neem dan een paar diepe ademhalingen en kijk naar de grote foto, maak concrete plannen om te repareren wat je kunt.

Als je in je eerste jaar van de universiteit bent, kun je misschien gemakkelijk herstellen van een slecht semester.
U kunt berekenen welke cijfers u nodig hebt van dit punt om uw ideale GPA te bereiken. Dit kan je een idee geven van wat er in de toekomst kan worden gedaan.

Titel afbeelding Make Yourself Happy Step 12

2. Identificeer gebieden van verbetering. Misschien heb je vastgesteld dat je slechte studievaardigheden hebt. Misschien besef je dat je aantekeningen ongeorganiseerd zijn of dat je de vervolgdata blijft vergeten. Zodra u deze problemen hebt geïdentificeerd, kunt u stappen ondernemen om ze te repareren. Een toezegging doen om te veranderen.

Als u vergeetachtig bent, kunt u een kalender kopen, belangrijke datums markeren en herinneringen instellen op uw telefoons.

Als u tijdsproblemen heeft, kunt u een schema maken en uzelf belonen met lekkernijen wanneer u de taken voltooit.

Titel afbeelding Maak jezelf Happy Step 11

3. Maak nieuwe doelen. Identificeren waar je wilt zijn wanneer je afstudeert? Is er een carrière die je wilt? Wilt u een bepaald bedrag doen?? Wilt u zich solliciteren op Graduate School? Maak een lijst met beheersbare doelen. Nadat u een paar hebt beslist, geeft u enkele praktische stappen in voor het bereiken van die doelen.

Als u bijvoorbeeld op de medische school wilt aanvragen, moet u een lijst houden van welke cursussen u moet nemen, welke GPA u nodig hebt wanneer u afgestudeerd bent, en welke extracurricular ziet er goed uit op een toepassing van een medische school. Uw lijst met praktische stappen moet ook dingen bevatten zoals "studie voor de MCAT" of "Research Good Medical Schools."

Titel afbeelding Voel je goed over jezelf Stap 7

4. Beseffen dat je kunt verbeteren. Een deel van het proces is begrip dat terwijl je het verleden niet kunt veranderen, je de toekomst kunt veranderen. Verzekeren uzelf dat u uw problemen kunt oplossen. Zodra je weet wat je verkeerd hebt gedaan, kun je beginnen met het verbeteren van stappen om te verbeteren.

Methode 4 van 4:

Verder gaan

1. Maak een afspraak met je begeleidingscounselor. Als u zich zorgen maakt over hoe het cijfer (en) van invloed zal zijn op uw toekomstige toekomst, raadpleegt u met uw begeleidingscounselor om een plan te maken. Misschien volg je cursussen die te moeilijk waren, of misschien zou je andere majors moeten verkennen. Met de hulp van uw counselor (en misschien uw ouders, voogden of andere mentoren), creëer u een plan dat u weer op het goede spoor krijgt.

Titel afbeelding Overleven High School Stap 13

2. Een plan ontwikkelen om uw prestaties te verbeteren. Formuleer een specifiek, stapsgewijs plan dat u de volgende keer beter zal helpen. Gevoel alsof je macht over de situatie hebt, zal je helpen vrede te vinden en je doelen te geven om de volgende keer naar toe te werken.

Dit plan zou moeten bevatten hoeveel uren per week u zult bestuderen, welke cijfers die u wilt in elk van uw lessen, hoe u medische aandoeningen zult beheren, en hoeveel uren per week zult u socialiseren, werken, enz.

Titel afbeelding Survive High School Stap 10

3. Onderzoek uw hele schema. Als u het schema van het laatste semester met op hoog niveau, moeilijke cursussen hebt ingepakt, heeft u mogelijk het antwoord op waarom uw cijfers worden getankt. Zelfs het meest intelligente persoon moet hem of een pauze geven. Probeer moeilijke cursussen te mengen met enkele van uw gemakkelijkere of lichtere cursussen voor een uitgebalanceerd schema.

Titel afbeelding Voel je goed over jezelf Stap 30

4. Blijf op de top van je studie. De sleutel tot een verblijf Zen is om nu bij te houden met je studie in een tempo die overeenkomt met wat je moet leren. Verblijven georganiseerd, toegewijd en volhardend zal u helpen ZEN te blijven in uw studies van de universiteit. Als de studies echter niet verbeteren nadat u wijzigingen hebt aangebracht, is het waarschijnlijk, dan is het waarschijnlijk dat u de wijzigingen in het carrièrepad serieus moet overwegen dat u voor uzelf hebt in kaart gebracht. Uitgaven van energie op iets dat niet voor u uitwerkt, zal uw situatie alleen verergeren.

Titel afbeelding Voel goed over jezelf Stap 15

5. Studie slimmer, niet moeilijker. Je wilt niet zestien uur per dag besteden aan het studeren als je niets leert. Je zult jezelf alleen verbranden. Zoek studiemethoden die in de toekomst voor u werken. Er zijn een paar tactieken die u kunt doen om het geheugen en het begrip te verbeteren:

Herschrijf uw notities elke nacht na de les. Dit zal u helpen bij het terugroepen van details. Het zal ook helpen om uw noten leesbaar te houden.

Doe tien flash-kaarten per dag. Onthoud deze tien voordat je nog tien de volgende dag toevoegt. Memoriseren in kleine batches helpt je je te herinneren.

Neem opmerkingen terwijl u leest. Nadat je klaar bent met het lezen van een passage, noteer dan een samenvatting van wat je zojuist leest. Dit zal je helpen begrijpen wat je beter leest.

Gebruik Blokletters bij het maken van aantekeningen met de hand in plaats van cursief schrijven. De resultaten zijn waarschijnlijk leesbaar en het wordt een gewoonte snel. De helft van het voordeel van het nemen van opmerking is dat het opzoeken van het omlaag vertelt dat je brein het in een langetermijngeheugen zou stoppen.

Test jezelf na elke passage. Doe wiskundeoefeningen die de principes die je net hebt geleerd testen. Quiz jezelf op historische data. Deze recall-oefeningen zullen je voorbereiden op de echte test.

Tips

Vraag indien mogelijk respectvol u aan uw professor als u de test of papier kunt bekijken om ervoor te zorgen dat het cijfer dat u hebt ontvangen gerechtvaardigd is.In sommige (maar zeldzame) gelegenheden heeft de professor mogelijk een foutmelding gemaakt van uw werk.

Als dingen al vroeg in het semester zijn, overweeg dan om een of meer klassen te laten vallen om de lading naar iets te brengen dat u aankan. "Dalen en veranderen" is ook meestal mogelijk in de eerste paar weken.

Realiseer je dat het laten vallen van een cursus een laatste redmiddel is met een verscheidenheid aan consequenties.Verbetering van uw inspanningen en aanhouden voor succes is altijd uw beste optie.Dropping versterkt een escape-mentaliteit in plaats van een van persistentie en grit.

Waarschuwingen

Het veranderen van slechte gewoonten zoals het te veel socialiseren of niet goed genoeg bestuderen, neemt proef en fouten. In plaats van gaan "alles of niets" en stoppen wanneer dat mislukt, stel geleidelijke stappen en doelen in.

Als je niet genoeg voedsel of slaap krijgt of allebei, neemt dit zijn tol op een vervelende manier. Het is geleidelijk. Hulp bij de maatschappelijk werker van de school als het een kwestie is van financiën.

Als u lijdt aan de uitdagingen voor geestelijke gezondheid of van lichamelijke handicaps die uw vermogen om te studeren beïnvloeden, niet achterover leunen en in stilte lijden. De meeste hogescholen en universiteiten hebben speciale diensten om u te helpen slagen en de bevoegdheid te hebben om aanpassingen te maken aan planningen direct met professoren of scholen om ervoor te zorgen dat u kunt zorgen. Proberen sterk te zijn ondanks dergelijke uitdagingen is bewonderenswaardig, maar kan ervoor zorgen dat u op lange termijn faalt, dus zoek de hulp die er is om te nemen.

Doe nooit iets destructief (voor jezelf of iemand anders) in reactie op de arme cijfers.Vergeet niet dat dit ook zal passeren.

Dingen die je nodig hebt

Planningsgrafieken of kalenders
Vergaderingen met professoren, counselors om de voortgang te bekijken
Adequate toegang tot handboeken, online materialen, enz.- Zo niet, vraag om hulp bij budgettering, enz.
los blad of spiraalvormig notitieblok voor notities. Steno notitieblok als je shortwaar kunt schrijven

Deel in het sociale netwerk:

Hoe zen te zijn over het krijgen van slechte cijfers op de universiteit

Stappen

Tips

Waarschuwingen

Dingen die je nodig hebt