3 manieren om je te concentreren terwijl er achtergrondgeluiden zijn

Je buurman houdt van heavy metal en je hebt morgen een examen. We hebben allemaal geconfronteerd met een lawaaierige werkomgeving en vonden het moeilijk om te concentreren. Er is een duidelijke correlatie tussen achtergrondgeluid en stress. Deze tutorial biedt u verschillende methoden om het geluid te bestrijden en uw rust en concentratie terug te winnen.

Stappen

Methode 1 van 3:

Omgaan met een luidruchtige omgeving

1. Gebruik oordopjes of ruis-annuleren hoofdtelefoon. Oordopjes zijn geweldig om buiten geluiden en goedkoop te annuleren. Ruis-annulerende hoofdtelefoons zijn duurder, maar kunnen nuttig zijn als vervanging of naast uw oordopjes.

Als u in een kantoor, sociale of studieomgeving bent, wilt u misschien uitleggen waarom u oordopjes of hoofdtelefoons gebruikt. Zorg voor mensen die ze nog steeds met je kunnen praten en ze aanmoedigen om je op de schouder te tikken, naast je, of anderszins je aandacht krijgt. Zorg er natuurlijk voor dat uw baas vooraf is ingestemd met deze regeling.
Er zijn verschillende soorten oordopjes, hoofdtelefoon en ruis-annulering van apparaten. Experimenteer op wat goed voor je voelt - iedereen heeft een andere voorkeur.

Titel afbeelding Concentrate, terwijl er achtergrondgeluiden zijn, stap 2

2. Organiseer uw werk anders. Identificeer wanneer het geluid het luidst is en de eenvoudigste taken voor dat moment reserveert. Als u op het werk bent, kijk dan of u naar de bibliotheek kunt gaan, een andere kast of een conferentieruimte als u meer concentratie nodig heeft.

Het is misschien niet altijd mogelijk om van uw bureau te gaan. Als er echt niets is, kun je doen met het geluid, acceptatie en aanpassing is soms de beste oplossing.

Titel afbeelding Concentrate terwijl er achtergrondgeluiden zijn Stap 3

3. Luisteren naar muziek. Als je in staat bent denk Helder, Concentreer en studeer bij het luisteren naar muziek, deze techniek kan een uitstekende manier zijn om achtergrondgeluiden te annuleren. Lyrics-Free Music, zoals klassieke, trance of ambientmuziek, is vaak de beste keuze voor concentratie.

Denk aan het volume. Als de muziek te luid is, kun je je niet concentreren en je kunt je collega`s lastig vallen.

Gebruik als alternatief witte ruis. White Noise is een statisch geluid dat wordt gebruikt om achtergrondruis te blokkeren. Het wordt vaak gebruikt met baby`s. Als het witte geluid niet bij u past, probeer het roze lawaai, grijs geluid of bruin geluid. U kunt deze gemakkelijk vinden op internet of een aanvraag voor uw telefoon downloaden.

Op de hoofdtelefoons zetten, maar luister niet naar iets. Voor sommige individuen, simpelweg het plaatsen van hoofdtelefoon Moffelen genoeg om te concentreren zonder enige verbetering. Je kunt ook oorbeschermers gebruiken.

Titel afbeelding Concentrate terwijl er achtergrondgeluiden zijn Stap 4

4. Neem pauzes van het lawaai en ontspan. Achtergrondgeluiden kunnen extreem stressvol en schadelijk zijn voor uw gezondheid. Een goede manier om je concentratie te herwinnen is om een korte pauze te nemen en te gaan wandelen of naar de toiletten. Je kunt ook verschillende technieken proberen om jezelf te kalmeren:

Zit comfortabel, adem diep en langzaam. Zodra je lichaam hieraan went, sluit je je ogen en focus op iets ontspannend. Doe dit voor minstens tien minuten.

Je kunt ook proberen de spieren van je lichaam te ontspannen. Zit comfortabel en rek de spieren van je gezicht uit. Roteer voorzichtig uw hoofd en beweeg uw schouders. Strek je armen en je benen uit en draai je polsen en enkels.

Methode 2 van 3:

Uw omgeving aanpassen

1. Het probleem aanpakken. Als je niet van een lawaai kunt komen, zoals een radio op het werk, overweeg dan om de kwestie beleefd met alle betrokkenen te verhogen. Het is belangrijk dat iedereen op een werkplek of studieomgeving comfortabel voelt. Misschien vind je dat je niet de enige bent die een probleem heeft!

Als uw collega`s weigeren het geluidsniveau tot een minimum te beperken, overweeg dan met praten met de HR-afdeling.
Als je te maken hebt met luidruchtige buren, blijf altijd kalm en beleefd. Geschillen tussen buren kunnen snel lelijk worden.

Titel afbeelding Concentrate, terwijl er achtergrondgeluiden zijn, stap 6

2. Schik de kamer om externe geluiden te blokkeren. Dit is een kortetermijnstrategie om de ruimte te isoleren waarmee u werkt. Zorg ervoor dat uw vensters en uw deuren gesloten zijn. Geluiden dringen meestal door gaten en gaten. De volgende ideeën kunnen u helpen het niveau van achtergrondruis te verminderen:

Verschillende barrières kunnen afleidende geluiden dempen. Plaats een paar kussens tegen de muur om het geluid van de andere kant van de muur te absorberen wanneer in bed.

Koop thermische gordijnen voor uw ramen. Ze stoppen buiten geluiden en de stroom van warmte.

Plaats een tapijt op de grond om het geluid van beneden te blokkeren.

Titel afbeelding Concentrate Toen er achtergrondgeluiden zijn Stap 7

3. Bel een professional. Als je thuis werkt en de plek hebt, kun je een professional bellen om je kamer te geluiddicht. Deze oplossing zal duur zijn, maar geeft je ook meer vrijheid en langetermijntevredenheid.

Er zijn verschillende manieren om je huis te klinken. Soundstop-panelen kunnen op de muren en rubberen matten op de vloer worden geïnstalleerd.

Vraag altijd om een quote en bel een paar professionals om te vergelijken. Kies niet de eerste en probeer te onderhandelen.

Titel afbeelding Concentrate terwijl er achtergrondgeluiden zijn Stap 8

4. Uit huis gaan. Het uitkomen van je gehuurde huis of flat lijkt misschien een drastische oplossing, maar als je vergiftigd bent door achtergrondgeluiden en thuis werken, is dit misschien de eenvoudigste langetermijnoptie. Je moet voor je gezondheid en je stressniveau zorgen.

Plan uw verhuizing correct. Idealiter moet u een ander gebied onderzoeken en het geluidsniveau onderzoeken. Je wilt niet bewegen in een andere lawaaierige plaats! Als je een plek vindt die je leuk vindt, bezoekt het op verschillende tijden om er zeker van te zijn dat het geluidsniveau acceptabel is.

Identificeer potentiële problemen. Beweeg niet naast een voetbalstadion of een nachtclub. Vermijd bars en plaatsen waar er hoge concentraties van studenten zijn.

Methode 3 van 3:

Je lichaam tanken voor concentratie

1. Zorg ervoor dat je dat niet bent hongerig of dorstig. Honger hebben of dorstig zal je vermogen om je concentreren te verminderen en zal je meer kwetsbaar maken voor externe stimuli zoals lawaai.

Probeer gezond te eten.Een hoog bloedsuikerspiegel is bewezen dat het impact heeft op uw concentratie. Junk Foodis is ook gekoppeld aan een verminderde aandachtsspanne.
Drink veel water. Het is goed voor je lichaam en onderzoek heeft aangetoond dat het het vermogen van je hersenen om je concentreert te maken.

Titel afbeelding Concentrate terwijl er achtergrondgeluiden zijn Stap 10

2. Vermijd stimulerende middelen zoals koffie, energiedranken, suiker en thee. Terwijl cafeïne je een energieboost onmiddellijk na consumptie kan geven, kan het voordeel kort worden geleven. De consumptie van cafeïne kan intrekkingseffecten veroorzaken die hoofdpijn en een moeilijkheid om zich te concentreren.

Titel afbeelding Concentrate terwijl er achtergrondgeluiden zijn Stap 11

3. Welterusten. Sleep beroofd is slecht voor je concentratie en maakt je gevoeliger voor achtergrondgeluiden. Als je in een luidruchtige omgeving werkt, probeer dan uitgerust te komen.

Titel afbeelding Concentrate terwijl er achtergrondgeluiden zijn Stap 12

4. Ontspan buiten het werk. Als je overbelast bent door het lawaai, probeer dan thuis te ontspannen. Je zou aromatherapie kunnen proberen of voor een massage gaan. Uw wereldwijd welzijn zal onvermijdelijk een impact hebben op uw vermogen om externe geluiden te weerstaan.

Sport is een geweldige manier om je spieren en lichaam te ontspannen.

Ontmoet je vrienden en probeer je werkomgeving te vergeten. Word niet geobsedeerd door het geluid.

Als je niet meer kunt ontspannen, praat dan met je dokter. Stress en geluid kunnen leiden tot een burn-out en het is misschien tijd om een pauze te nemen.

Voeg nieuwe vraag toe