Hoe dysphoria te bestrijden tijdens het baden

DYSPHORIA: het ongemak Trans mensen voelen soms over hun lichaam, of andere delen van hun leven, die niet overeenkomen met het geslacht dat ze eigenlijk zijn. Hoewel nooit een goede zaak om te hebben, kan het bijzonder moeilijk zijn om mee om te gaan terwijl ze proberen schoon te houden.

Stappen

  1. Titel afbeelding Combat Dysforia tijdens het baden Stap 1
1. Baadt in het donker. Hoewel het misschien moeilijk en gevaarlijk lijkt, weet je waarschijnlijk je eigen douche goed genoeg dat je de zeep met de lichten zou kunnen vinden. Probeer ze uit te schakelen voordat je wordt uitgekleed.
  • De eerste paar keer probeer je dit, je zou een (bij voorkeur waterdicht) zaklamp in de buurt kunnen hebben. Als je het nodig hebt, kun je het een paar seconden gebruiken om dingen te vinden.
  • Zet de dingen die je nodig hebt in een andere hoek van de douche voordat je de lichten uitschakelt om het te vinden.
  • Titel afbeelding Combat Dysforia tijdens het baden Stap 2
    2. Bedek de spiegel. Als je een ongemak voelt bij het zien van je lichaam, kan het bedekken van de spiegel een grote hulp zijn. Gebruik een handdoek, blad, shirt of (indien mogelijk) Draai de spiegel rond. Als de bovenkant van uw spiegel schoon is, kunt u mogelijk een van de badhanddoeken in de kamer gebruiken.
  • Titel afbeelding Combat Dysforia tijdens het baden Stap 3
    3. Gebruik een washandje. Washandjes zorgen voor een barrière tussen je hand en je lichaam, waardoor je het gevoel hebt dat je voelt wat je aanraakt.
  • Titel afbeelding Combat Dysforia tijdens het baden van stap 4
    4. Baden met delen van je kleding aan. Laat ondergoed aan of een beha. Gedeeltelijk schoon worden is veel beter dan helemaal niet schoon te maken.
  • Titel afbeelding Combat Dysforia tijdens het baden Stap 5
    5. Baden in oefenkleding. Ze zijn dun en je kunt jezelf via hen wassen. Ze kunnen zelfs een beetje optreden als een washandje, waardoor de zeep om te schuimen, hoewel het moeilijker is om uit te spoelen.
  • 6. Speel muziek. Speel je favoriete liedjes - luid - om jezelf af te leiden van je lichaam en dysforie. Dit koppelen met andere methoden, het kan een echte redder zijn.
  • Titel afbeelding Combat Dysforia tijdens het baden Stap 7
    7. Zweterig. Ga voor een lange termijn of train hard genoeg dat je tegen de tijd dat je klaar bent, je mentaal en fysiek uitgeput bent. Een snelle douche is misschien gemakkelijker te dragen als je meer denkt aan pijnlijke spieren en hoe stinken je bent dan iets anders.
  • Titel afbeelding Combat Dysforia tijdens het baden Stap 6
    8. Trakteer uzelf! Krijg een paar mooie badproducten, zoals bubble-bad, badbommen, of mooie ruikende zeep en shampoo, en maak het baden van een tijd om jezelf gelukkig te maken. Vind producten die je leuk vindt en gebruik die. Als u voor een andere reden uitkijkt naar de badtijd, zal de dysforie gemakkelijker zijn om mee om te gaan.

    • Tips

    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar