Hoe reflexologie te doen

Reflexologie is een oude helende kunst die wordt ondersteund door modern onderzoek dat u kunt leren hoe u in het comfort van uw eigen huis kunt presteren. Reflexologie omvat het toepassen van druk op specifieke plaatsen op uw voeten, handen en oren, die perifere zenuwen zijn die zijn verbonden met uw centrale zenuwstelsel. Masseren van deze gebieden is een manier om je centrale zenuwstelsel te tikken om pijn te verlichten en stress te verminderen door de simpele kracht van aanraking.

Stappen

Deel 1 van 3:
Inzicht van reflexologie
  1. Titel afbeelding Do Reflexology Stap 1
1. Leer de fundamenten van reflexologie. Reflexologie is gebaseerd op het uitgangspunt dat de zenuwen in uw voeten, handen en oren elk overeenkomen met andere delen van uw lichaam. Het toepassen van druk op bepaalde reflexgebieden kan de symptomen in andere delen van het lichaam verlichten. Als u een zenuw in uw grote teen betrekt, kan bijvoorbeeld de spanning in uw hoofd verminderen en hoofdpijn verlichten. Het toepassen van druk op uw hiel kan bij de spijsvertering helpen. Reflexologie is zelfs gebruikt om te helpen bij de behandeling van ernstige omstandigheden zoals kanker, diabetes en hartziekten. Onderzoek heeft aangetoond dat reflexologie vier primaire effecten heeft:
  • Het kan van invloed zijn op specifieke organen, zoals door de bloedstroom naar de nieren te vergroten.
  • Het kan een verbetering van specifieke symptomen tot stand brengen door ORGANS op de juiste manier te helpen.
  • Het kan een ontspanningseffect creëren en angst verminderen.
  • Het kan pijn in het hele lichaam verlichten.
  • Titel afbeelding Do Reflexology Stap 2
    2. Begrijp reflexologiezones. Reflexologie is gebaseerd op het idee dat het lichaam in zones kan worden verdeeld. Stel je lichaam in op een systeem van longitudinale en transversale zones. Stel je vijf zones voor aan elke kant van je lichaam, beginnend bij het uiteinde van elke teen en rennen de lengte van je lichaam naar de top van je hoofd. De transversale zones (vergelijkbaar met lijnen van breedtegraad) verdelen de gebieden van je voeten in zones die overeenkomen met je hoofd en nek, je borst, buik en je bekkengebied. Betrek de punt van een bepaalde zone door druk op een plaats aan de voet toe te passen, activeert de genezing van het lichaam voor die hele zone. Dit concept wordt ook aangeduid als zonetherapie.
  • Wanneer u reflexologie uitvoert, is het noodzakelijk om te leren waar de reflexen op de voeten zijn die overeenkomen met elk ledemaat, orgel en klier van uw lichaam. Wanneer u druk op deze specifieke punten toepast, stimuleert u het bijbehorende ledemaat, orgaan of klier.
  • Op deze manier kunt u reflexologie gebruiken om de genezingskracht van uw lichaam te stimuleren. Wanneer je lichaam stress ervaart, worden je energiereserves uitgeput en je bent minder in staat om infecties te bestrijden of pijn te bestrijden. Maar wanneer je lichaam in een diep ontspannen staat is geïnduceerd door reflexologie, is het natuurlijke genezing van je lichaam geactiveerd.
  • Titel afbeelding Do Reflexology Stap 3
    3. Overweeg om een ​​afspraak te maken met een reflexoloog. Ontmoeting met een persoon die is gecertificeerd in de kunst van reflexologie is een goede manier om jezelf voor te stellen aan de praktijk. Hij of zij zal je de vinger kunnen laten zien "wandelen" Technieken die worden gebruikt om druk uit te oefenen op specifieke punten op de handen, voeten en oren om stress en pijn in andere delen van het lichaam te verlichten.
  • Voordat u een afspraak maakt, controleer dan de inloggegevens van de persoon en controleer of hij of zij een gecertificeerde reflexoloog is. Sommige natuurlijke gezondheidspraktijken oefenen reflexologie zonder de kunst diepgaand te hebben bestudeerd.
  • Als je geïnteresseerd bent in een reflexoloog worden, Raadpleeg de website van het American Reflexology Certification Board om een ​​lijst met programma`s te vinden die certificering in Reflexologie aanbieden.
  • Titel afbeelding Do Reflexology Stap 4
    4. Oefen het toepassen van druk naar reflexpunten. Wanneer u identificeert welke zone u wilt betrekken, vind u de juiste reflexplekken op uw voet door op een kaart of consultaat te kijken met een reflexoloog. Breng zachte druk aan op het gebied. De druk die u op deze plekken toepast, stimuleert uw lichaam om endorfines te maken die de pijncyclus onderbreken en stress verlichten.
  • Reflexologie voelt vergelijkbaar met het verkrijgen van een voetmassage. De druk die u aanbrengt, moet firust voelen, maar niet pijnlijk. Gebruik je vingers en duimen om het gebied enkele minuten voorzichtig te werken.
  • Om jezelf voor te bereiden op een reflexologie-sessie, probeer dan gewoon te ontspannen. Reflexologie wordt vaak beschouwd als een holistische genezingspraktijk, maar er is geen speciale mentale voorbereiding die u moet doorgaan om het effectief te maken.
    • Deel 2 van 3:
    Stress verlichten
    1. Titel afbeelding Do Reflexology Stap 5
    1. Kom in een comfortabele positie. Verwijder je schoenen en sokken en zit een gekruiste benen op een bed of een yogamat. Probeer je lichaam te ontspannen in een poging om jezelf voor te bereiden om het genezingsproces te beginnen. U kunt uw eigen reflexologie-behandeling of werken met een partner die druk op de vlekken kan toepassen die moeilijker te bereiken zijn.
  • Titel afbeelding Do Reflexology Stap 6
    2. Verlichten spanning in je nek en hoofd. Relieve nekspanning door druk uit te oefenen op de gewrichten of "nek" van je 8 kleine tenen. Als je spanning ervaart in één deel van je nek, voel je je spanning of een klein ongemak in een van je corresponderende tenen. Je hele hoofd is vertegenwoordigd in je twee grote tenen, dus oefen de druk aan om hoofdpijnspanning te verlichten.
  • Gebruik je vingers om stabiele, stevige druk op de rug van je tenen, één tegelijk aan te brengen.
  • Ga door totdat je voelt dat de spanning in je nek begint op te lossen en de druk verlaat je hoofd.
  • Titel afbeelding Do Reflexology Stap 7
    3. Help je borst ontspannen. Stress manifesteert zich vaak in de vorm van een kist die zich strak aanvoelt. Misschien heb je het gevoel dat je problemen hebt met het nemen van een goede, diepe ademhaling. Breng druk aan op de ballen van uw voeten om de borst ongemak te verlichten. Dit gebied bevat de reflexen aan je longen, luchtwegen, hart, thymusklier, borst en schouders.
  • Titel afbeelding Do Reflexology Stap 8
    4. Verlichten maagspanning. Als je de neiging hebt om stress in je maag te voelen, die velen zouden kunnen beschrijven als hebben "de hoofdstukken," Druk op de reflexpunten op uw wreef (het niet-gewicht draagvlak op de onderkant van uw voet) om ongemak te verlichten op uw abdominale organen. Dit is het gebied waar je aan zou willen werken als je voelt "gut-gangen" emoties, of als je wakker wordt met een gevoel van zwaarte in de put van je maag.
  • Titel afbeelding Do Reflexology Stap 9
    5. Maak je ledematen los. Als je benen, armen en schouders strak voelen met stress, gebruik de reflexologie om los te maken. Ontlaad de spanning in uw armen en benen door druk uit te oefenen op de reflexpunten op de buitenranden van uw voeten.
  • Titel afbeelding Do Reflexology Stap 10
    6. Help jezelf te slapen. Probeer druk uit te oefenen op een combinatie van alle reflexpunten om slapeloosheid te verlichten. Stress is vaak de belangrijkste oorzaak achter slapeloosheid, en als er zorgen, angsten, angsten en spanning hebben om je `s nachts op te houden, kun je je slapeloosheid verlichten met dezelfde reflexpunten die je zou gebruiken om spanning en stress te verlichten:
  • Breng druk aan op de ruggen van uw tenen om de druk in uw nek en hoofd te vergemakkelijken.
  • Breng druk aan op de ballen van uw voeten om u gemakkelijker te ademen.
  • Breng druk aan op uw wreef om uw maag te kalmeren.
  • Breng druk aan op de buitenranden van uw voeten om strakke spieren los te maken.
    • Deel 3 van 3:
    Pijn verlichten
    1. Titel afbeelding Do Reflexology Stap 11
    1. Een partner helpen. Als je te maken hebt met pijn, kan het nuttig zijn om met een partner te werken in plaats van reflexology-technieken alleen te presteren. Op die manier kun je proberen je lichaam volledig te ontspannen om genezing te laten beginnen. Verwijder het vernauwen van kleding en ga liggen op een bed of een ander comfortabel oppervlak voordat u begint met de sessie.
    • Dim de lichten om een ​​vreedzamere omgeving te creëren met zo min mogelijk irriterende stimulerende middelen.
    • Het kan helpen om rustgevende muziek te spelen, wat kaarsen te verlichten of massageolie te gebruiken om de ervaring als kalm en genezing mogelijk te maken.
  • Titel afbeelding Do Reflexology Stap 12
    2. Ontdoen van hoofdpijn. Reflexologie is geweldig voor het verlichten van eenvoudige hoofdpijn. Verlicht spanning en sinus hoofdpijn door druk op de reflexpunten voor het hoofd en de nek toe te passen, die zich op uw tenen bevinden. Al je tenen hebben punten die correleren met je hoofd, gezicht en hersenen.
  • Breng druk aan op het gehele oppervlak van elk van uw tenen als u lijdt aan een migrainehoofdpijn. Druk op je duim in elke teen en herhaal het proces minstens tien keer voor elke teen. Deze methode is vooral effectief als uw migraine is geactiveerd door sinusitis.
  • Als u chronische of onverklaarbare hoofdpijn hebt, zoekt u medisch advies om erachter te komen of uw hoofdpijn wordt geactiveerd door andere medische aandoeningen.
  • Titel afbeelding Do Reflexology Stap 13
    3. Omgaan met algemene pijn en pijn. Een algemene reflexologie-sessie kan algemene pijn en pijn verlichten. De meeste reflexpunten moeten ongeveer 10 seconden tegelijk worden ingedrukt. Neem de tijd en druk op alle reflexpunten op elk van je voeten. Gebruik lichte druk en let op elke plek die pijnlijk of pijnlijk aanvoelt. Wanneer u ongemak in een reflexpunt ervaart, is het overeenkomstige orgel of de ledemaat uit balans.
  • Behandel alle reflexpunten op elke voet, om al uw onbalans te evalueren.
  • Als je eenmaal aan elk van je voeten hebt gewerkt, ga je terug naar eventuele pijnlijke punten en werk je pijnlijke punten voorzichtig totdat je de pijn of het ongemak niet meer voelt.

    • Tips

    Houd een handdoek of een kleine deken in de buurt, zodat je de voet kunt bedekken en bewaren waar je niet aan werkt.
  • Doe een korte reflexologiesessie op jezelf vlak voordat je gaat slapen. Je zult meer profiteren van een nachtrust als je je lichaam hebt ontspannen en je gespannen spieren losgemaakt voordat je naar bed gaat.
  • Reflexologie verhoogt de stroom van vloeistoffen in uw lichaam, dus zorg ervoor dat u veel water drinkt nadat u uzelf een behandeling hebt gegeven.
  • Stel de sfeer voor uw reflexologiesessie door een kalmerende omgeving te maken. Dim de lichten en speel wat zachte, melodische muziek.

    • Waarschuwingen

    Vermijd alvorens alcohol te drinken, tijdens en na het geven van een reflexologische behandeling, zoals u kunt ontdekken dat de behandeling zelf het effect van alcohol verhoogt. Bovendien kan het gebruik van alcohol in combinatie met reflexologie creëren meer stress Op de lichaamsorganen als het lichaam probeert de reflexologie-behandeling te verwerken en je lichaam van de alcohol te wissen.
  • Reflexologie is een complementaire genezingskunst en geen vervanging voor professionele medische zorg.
  • Hoewel er veel reflexologiedrukpunten zijn die gemeenschappelijke zwangerschapsprijzen kunnen behandelen en verlichten, zijn er enkele reflexpunten die, als ze te hard worden ingedrukt, arbeid kan veroorzaken. Ze zijn net in je hiel, de boog van je voet en tussen de grote en tweede tenen. Dit zijn allemaal geweldige reflexpunten om aan te werken tijdens de arbeid, maar vermijd ze vóór uw vervaldatum.
    • Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar