10 manieren om de rug van iemand anders te kraken

Je rug kraken kan onmiddellijke verlichting bieden aan milde pijn of krampen. Hoewel het nuttig is, is het belangrijk om extra voorzorgsmaatregelen te nemen als gevolg van hoe gevoelig uw rug kan zijn voor letsel. Als het niet met zorg niet wordt gedaan, kan het scheuren van iemands rug de pijn slechter maken of zelfs verder trauma veroorzaken. Dit artikel biedt informatie over het veilig te kraken van iemand, inclusief hoe u de juiste chiropractische technieken kunt gebruiken en wanneer u kunt stoppen en de taak kunt verlaten aan een professionele chiropractor of arts. Als een vriend je heeft gevraagd om hun rug voor hen te kraken, gebruik dan deze richtlijnen om een veilige, nuttige ervaring te garanderen!

Stappen

Methode 1 van 10:

Gebruik alleen chiropractische methoden.

1. Om de rug van iemand veilig te kraken, benaderen het als meer een massage. Professionele chiropractoren passen druk voorzichtig uit om het risico op complicaties zoals verdere verwonding te verminderen. Controleer tijdens het hele proces of de persoon die u helpt nooit ongemakkelijk of in pijn is.

Hoewel de methoden in dit artikel gebaseerd zijn op chiropractische praktijken en veilig zijn om te presteren, is het altijd het beste om een professional te zien als je kunt. Als de persoon die u helpt een ernstige rugpijn heeft, overweeg dan om hen aan te moedigen om in plaats daarvan een arts of chiropractor te zien.

Methode 2 van 10:

Vermijd ruwe of agressieve methoden.

1. Beer knuffels of methoden waarbij hij optreedt, kan medisch trauma veroorzaken. Als tijdens het terugkappende proces, moet de persoon hun ademhaling hebben of zichzelf braceren, stop dan wat je meteen doet.

Te ruig zijn kan verhoogde pijn veroorzaken en verdere letsel, zoals een hernia, beroerte, of compressie van de zenuwen in de onderste wervelkolom.

Methode 3 van 10:

Begin met de persoon die op hun maag ligt.

1. Zoek een zacht oppervlak voor de persoon om op te gaan. Een professionele chiropractor heeft patiënten op een chiropractische tafel om het meeste comfort te bieden. Bootst dat zo goed mogelijk met iets als een bed, tafel of schoon deel van de vloer.

Methode 4 van 10:

Duw op de rug en billen van de persoon.

1. Druk zachtjes op de billen van de persoon met één hand. Door je andere hand te gebruiken, druk je op de bovenrug van de persoon. Maak een reeks zachte drukbewegingen gedurende een paar seconden om te starten.

Vraag de persoon die u helpt hoe dit voor hen aanvoelt. Als de druk hen pijn of ongemak veroorzaakt, ga dan niet verder!

Methode 5 van 10:

Druk op de achterkant tijdens het verhogen en verlagen van hun benen.

1. Laat de persoon beide benen iets opheffen. Een chiropractor is in staat om de onderste helft van hun tafel op en neer te tillen voor deze beweging. Mimic dat door de persoon te vragen om beide benen op en neer te tillen, enigszins op hetzelfde moment. Zoals dit doen, drukt u voorzichtig op uw handen op hun onderrug.

Laat de persoon hun benen bewegen in een zachte, schommelde beweging.

Methode 6 van 10:

Druk op de bovenrug.

1. Pas zachte druk uit met de onderkant van je handen. Blijf drukken totdat de persoon reliëf aanvoelt. Als je dit doet, moedig je de persoon aan om diep adem te nemen in en uit.

Houd in gedachten, je hoort misschien niet altijd het traditionele knallende of krakende geluid. Niettemin kan de persoon zich verlichting voelen van het schommelen en alleen te drukken.

Methode 7 van 10:

Praat met de persoon in het hele proces.

1. Houd een dialoog om ervoor te zorgen dat de persoon comfortabel is. Instrueer ze om te vertellen dat je onmiddellijk kunt stoppen als ze pijn voelen en vragen hoe ze zich tijdens het hele proces voelen.

Als ze pijn of ongemak uitdrukken, stop dan onmiddellijk! Doorgaan om iemand terug te kraken nadat ze hebben ervaren pijn kan letsel veroorzaken.

Methode 8 van 10:

Neem veiligheidsmaatregelen.

1. Help nooit iemand hun rug te kraken als ze beweren in ernstige pijn te zijn. Iemands rug kraken als ze in intense pijn zijn, kan resulteren in ernstige complicaties. Ernstige rugpijn moet alleen worden behandeld door een medische professional.

Complicatierisico`s omvatten een hernia of verslechtering van een reeds hernia, beroerte en compressie van de zenuwen in de onderste wervelkolom.
Als een deel van de rug van de persoon bijzonder gevoelig is en het gevoel hebben dat ze het moeten beschermen tegen druk tijdens het proces, moet u hun rug niet kraken.

Methode 9 van 10:

Vermijd constant rugkraak.

1. Een constante moet je rug kraken is een teken van een onderliggend medisch probleem. Deze persoon kan een aandoening hebben met betrekking tot de spieren of de botten achterin. Terwijl de rugkraken tijdelijk pijn kan verlichten, zal het niet helpen om de grotere oorzaak van rugpijn aan te pakken.

Methode 10 van 10:

Voorkomen van toekomstige rugpijn.

1. Eet een gezond dieet, rek regelmatig uit en verlies overtollig gewicht. Elk van deze methoden kan helpen om toekomstige rugpijn te verlichten of te voorkomen en goed te werken in combinatie met af en toe een terugkraak.

Het eten van een gezond, uitgebalanceerd dieet verbetert je bot en spiergezondheid. Eet Whole Foods, overvloedige hoeveelheden fruit en groenten, en vermijd verwerkte, high-calorie traktaties met lage voedingswaarde zoals frietjes, ijs en frisdrank.
Stretching en training verbetert regelmatig het bewegingsbereik in uw gewrichten en houdt uw spieren in een gezonde toestand.
Afvallen helpt je rugpijn te vermijden, omdat het overtollige gewicht je onderrug belt.
Stoppen met roken verbetert je algehele spiergezondheid, omdat nicotine de bloedstroom naar je spieren verstoort.

Deel in het sociale netwerk:

Hoe iemand anders terug te kraken

Stappen