Hoe Bad Sciatic Pain te repareren: 13 stappen (met foto`s)

Deskundigen zeggen dat een sciatische pijn, is Sciatica, wordt meestal veroorzaakt door een hernia, botspoor of vernauwing van je ruggengraat. Meestal veroorzaakt SCIATIA stralende pijn die begint in uw onderrug, kan door uw billen, heup en dij uitstralen. Onderzoek suggereert dat de meeste mensen met een sciatische pijn in een paar weken verbeteren met zelfzorg. In de tussentijd kunnen over-the-counter pijnstillers en rust je helpen je pijn te beheren.

Stappen

Methode 1 van 2:

Coping with Sciatic Pain Thuis

1. Rust je rug. Voor de eerste dag of twee na het begin van je sciatische pijn, moet je je vrij voelen om het rustig aan te nemen.Dit zou u wat verlichting van de pijn moeten verlenen, zodat uw spieren kunnen ontspannen en het vergroten van uw heupzenuw met te veel activiteit. U moet echter niet langer in bed blijven dan een dag of twee. Langdurige inactiviteit zal de spieren verzwakken die verantwoordelijk zijn voor het ondersteunen van de botten in uw rug waardoor het gemakkelijker wordt om uw heupzeur verder te irriteren, en leidt tot meer pijn in de loop van de tijd.

Hoewel het belangrijk is om actief te blijven na uw eerste rustperiode, pas dan voorzichtig om uw heupzenuw niet in te schudden. Vermijd zware activiteiten zoals het optillen van zware voorwerpen, of scherp het draaien van uw rug.

Titel afbeelding Shrink Intern Aambeien Stap 6

2. Neem ontstekingsremmende medicijnen. Irritatie van de heupzenuw kan leiden tot ontsteking, die een sciatische pijn kan verergeren en verlengen. Veel over-the-counter ontstekingsremmende medicijnen zijn beschikbaar en kunnen u helpen uw sciatische pijn te verminderen. Ibuprofen en naproxen zijn twee populaire en effectieve keuzes. Zorg ervoor dat u de doseringsinstructies op de verpakking van de producten volgt.

Titel afbeelding Verminderde rugpijn Natuurlijk stap 13

3. Behandel scherpe pijn met kou.De meeste patiënten vinden dat koude therapie het meest effectief is bij het verminderen van een sciatische pijn wanneer de pijn scherp is, meestal 2-7 dagen na het begin van de sciatische pijn. Breng een ijspak aan (of een alternatieve bron van verkoudheid zoals een zip-lock-tas ijsblokje, zak met bevroren erwten, enz.) Op de locatie van uw pijn gedurende 20 minuten per keer, herhaalt elke twee uur.

Zorg ervoor dat je je ijspak in een doek of handdoek wikkelt. Het ijs rechtstreeks toepassen op uw huid kan ongemak veroorzaken die lijkt op een brandwond.

Titel afbeelding Get kwijt uit slechte rugpijn Stap 4

4. Gebruik warmte om saaie pijn te kalmeren. Veel patiënten vinden dat hun pijn minder scherp wordt 3-7 dagen na het begin van een sciatische pijn. Warmte, in plaats van koud, kan effectiever zijn bij het verminderen van uw pijn tijdens deze fase. Breng warmte aan op de locatie van uw pijn met behulp van een warm waterfles, een elektrisch of een magnetronbed of door een warm bad te nemen. Breng de warmte gedurende 20 minuten tegelijk aan, herhaalt elke twee uur.

Zorg ervoor dat u alle instructies van de fabrikant voor uw warmtebron volgen.

Hoewel veel patiënten een voorkeur hebben voor koude therapie tijdens het begin van een sciatische pijn, en warmte tijdens de latere stadia, is dit in geen geval universeel.Als een of de ander niet effectief lijkt te zijn om je pijn te verminderen, probeer dan elke twee uur wisselende warme en koude therapieën.

Titel afbeelding Get Extreme Back Spasmen in de ochtend Stap 7

5. Strek je onderrug. Zacht uitrekken van je benen, kont en lagere rugspieren helpen de spanning te verminderen, wat leidt tot een verminderde irritatie van je heupzenuw. Het is het beste om uw arts of fysiotherapeut te raadplegen voor richtlijnen voor veilige en effectieve stretches.Hoewel er veel variaties beschikbaar zijn, is de eenvoudigste en meest populaire rek voor het verlichten van een sciatische pijn een eenvoudige knie-to-borststrekken:

Plat op je rug, til een knie op totdat je je handen rond de voorkant van je knie of achter je knie of dij kunt wikkelen, waardoor het met in elkaar grijpende vingers wordt aangrijpt.

Trek voorzichtig je knie naar je borst totdat je een zachte tugging in je kont en onderrug voelt.

Houd 20 seconden vast en wees zeker om diep te ademen.

Laat je been langzaam los, waardoor het kan terugkeren naar de uitgangspositie op de vloer.

Herhaal de rek tot drie keer, strek je je andere been op dezelfde manier uit.

Titel afbeelding Bereid je voor op een nacht van het drinken van stap 4

6. Maak een afspraak om uw arts te zien. De meeste heuppijn dissipeert na een paar weken alleen. Als je pijn niet op zijn eigen vermindert, of als de pijn zeer intense en thuismethoden is om het niet te verlichten, maak dan een afspraak om met uw arts te praten over behandelingsopties. Zelden zullen ernstiger symptomen zich ontwikkelen die onmiddellijke medische aandacht vereisen. BERICHTJE STUREN Noodsituatie Medische hulp Als u ervaart:

Gevoelloosheid in een of beide benen

Uitgesproken zwakte in een of beide benen

Plotseling verlies van controle van de blaas of darmen of onvermogen om te plassen of een darmbeweging te hebben

Methode 2 van 2:

Treating Sciatica

1. Raadpleeg uw arts. Knappe pijn kan worden veroorzaakt door vele omstandigheden van de onderrug en de wervelkolom. Uw arts weet hoe u u voor deze voorwaarden moet testen. De typen tests en examens die uw arts kiest, hangt af van uw symptomen en gezondheidstoestand, maar kunnen zowel eenvoudige fysieke onderzoeken omvatten, evenals beeldvormingstechnieken zoals een röntgenfoto of mri. Wees zo gedetailleerd als u kunt bij het beschrijven van uw symptomen aan uw arts, omdat dit hen zal helpen bepalen welke tests worden uitgevoerd.

Gemeenschappelijke oorzaken omvatten: hernia of glipde schijf, piriformis syndroom, spinale stenose of spondylolisthese.

Titel afbeelding Get Extreme Back Spasmen in de ochtend Stap 14

2. Behandel pijn en ontsteking met receptmedicatie. Normaal gesproken dissipeert een sciatische pijn na een paar weken. Als uw arts bepaalt dat de chirurgie niet nodig is, kunnen ze mogelijk medicijnen aanbevelen om verlichting van de pijn te bieden terwijl u herstelt van uw Sciatica. Typische keuzes omvatten:

Orale steroïden, die krachtige ontstekingsremmende effecten bieden, waardoor ontsteking en irritatie in de regio rond de heupzenuw omringen.

Spier-relaxants of narcotische pijnmedicatie om pijn te verminderen.

Titel afbeelding Get kwijt uit slechte rugpijn Stap 13

3. Ontvang steroïde injecties voor ernstigere of slopende pijn. Steroïde-injecties werken veel als orale steroïde-medicijnen, waardoor de ontsteking en irritatie tijdelijk rond uw heupzenuw te verminderen. Injecties zijn meer invasief dan reguliere medicatie, maar zijn ook effectiever. Uw arts kan steroïde injecties aanbevelen als uw pijn voldoende ernstig is.

Titel afbeelding Verlichte rugpijn Natuurlijk stap 16

4. Overweeg een operatie voor ernstige gevallen. Sciatische pijn kan worden veroorzaakt door een verscheidenheid aan factoren en voorwaarden, waarvan de meeste geen operatie nodig hebben om te repareren. Wanneer een sciatische pijn het gevolg is van schijven of botten in de wervelkolom fysiek contact met en "knijpen" De sciatische zenuw, maar uw arts kan een operatie aanraden om het probleem te verhelpen. Twee soorten chirurgie zijn het meest voor:

Voor hernia-schijven (dit is wanneer de schijven die de belangrijke bewegingen van de wervelkolom een zwak gebied ontwikkelen en de binnenste kern duwt), kan microdiscectomie worden uitgevoerd. In deze procedure is het stuk van de herniated schijf die in contact is met, en irriterend, de zenuw wordt verwijderd.

Voor lumbale spinale stenose (vernauwing van de schijven van de wervelkolom die ze veroorzaken "snuifje" de zenuw), lumbale laminectomie kan worden aanbevolen. Dit is een serieuzere chirurgie waarin de schijf wordt gevormd om de zenuw weer comfortabel te laten rusten.

Titel afbeelding Get kwijt uit slechte rugpijn Stap 7

5. Bezoek een fysiotherapeut. Nadat uw arts medicijnen heeft aanbevolen, en potentiële chirurgische oplossingen voor uw sciatische pijn, kunnen ze aanbevelen dat u begint met werken met een fysiotherapeut. Je therapeut helpt je om oefeningen en rekroutines te leren om je kern te versterken en je wervelkolom te ondersteunen. Het creëren van sterkte en stabiliteit in de onderste wervelkolom is de eerste stap naar permanente verlichting van een sciatische pijn.

Titel afbeelding Verminderde rugpijn Natuurlijk stap 1

6. Bezoek een chiropractor. Veel patiënten van zijn Sciatica vinden die behandeling door een chiropractor helpt om hun pijn te verlichten. Hoewel er meer onderzoek nodig is om de effectiviteit van chiropractische zorg te bevestigen, hebben recente studies veelbelovende resultaten getoond voor veel patiënten met iss.

Titel afbeelding Get routeer slechte rugpijn Stap 9

7. Verken alternatieve behandelingsopties. Als traditionele behandelingsmethoden zijn opmerkingen niet hebben verlicht, neem dan contact op met uw arts over minder typische opties. Hier zijn enkele suggesties van alternatieve therapieën om met uw arts te praten over:

Therapeutische massage om spanning en ontsteking te verlichten

Yogalessen, om kernsterkte en flexibiliteit te bevorderen

Cognitieve gedragstherapie om strategieën voor pijnbeheer te leren

Acupunctuur of andere traditionele therapeutische methoden