Hoe kinderen aan te moedigen om te oefenen als ze een hekel aan sporten

Oefening is een kritieke component voor de emotionele en fysieke ontwikkeling van een kind. Kinderen brengen echter steeds meer tijd door op elektronische apparaten zoals hun computer, tv en mobiele telefoon. Zelfs als een kind beweert dat ze een hekel hebben aan sporten, is er een goede kans dat ze niet zijn blootgesteld aan alle vormen van lichaamsbeweging of geen sporten op de juiste manier benaderen. Gelukkig, als je erachter komt wat ze leuk vinden, maak dan een positieve omgeving en stel realistische limieten in, kun je je kinderen aanmoedigen om te oefenen, zelfs als ze niet van sport houden.

Stappen

Methode 1 van 4:
Het vinden van sporten waarvan ze genieten
  1. Titel afbeelding Moedig kinderen aan om te oefenen als ze een hekel hebben aan sport Stap 1
1. Overweeg alternatieve sporten. Alleen omdat sporten zoals voetbal, honkbal, hockey of voetbal op grote schaal populair zijn, betekent niet dat alle kinderen van hen zullen genieten. Denk aan het denken aan oefenroutines voor uw kinderen, denk buiten de doos. Dingen zoals dans, vechtsporten, boksen, gymnastiek, zwemmen, fietsen, skateboarden, surfen en skiën zijn allemaal sporten die ze kunnen genieten.
  • Andere alternatieve sporten omvatten circuskunsten, vuil fietsen, hekwerk, rotsklimmen en rugby.
  • Titel afbeelding Moedig kinderen aan om te oefenen als ze een hekel aan sportstap 2
    2. Laat je kind beslissen wat ze graag doen. Een kind drukken om te doen wat je wilt dat ze doen, kunnen hun angst verhogen en er emotionele nood veroorzaken. Laat uw kind in plaats daarvan kiezen welke soorten oefeningen zij deelnemen. Sta ze toe om verschillende soorten sport- en fysieke activiteiten uit te proberen totdat ze je vertellen dat ze een bepaalde sport of oefening houden.
  • Titel afbeelding Moedig kinderen aan om te oefenen als ze een hekel hebben aan sport Stap 3
    3. Hun vermogen op hun leeftijd begrijpen. Wanneer kinderen echt jong zijn, hebben ze misschien niet de cognitieve ontwikkeling om complexe regels of gamestrategieën te begrijpen. Laat kinderen tussen de leeftijd van 6 en 8 een breed scala aan verschillende sporten en activiteiten proberen om te bepalen wat ze het leukst vinden. Het is belangrijker in deze ontwikkelingsjaren om elementaire hand-oogcoördinatie en motorische vaardigheden te ontwikkelen. Met 9 tot 12 jaar zijn kinderen klaar om meer complexe sporten en activiteiten uit te proberen en regels te begrijpen en te leren. Op dit punt, als je ze actief hebt gehouden, zouden ze moeten weten wat ze graag doen.
  • Goede sporten voor kinderen van 6 tot 8 zijn t-ball, hardlopen, voetbal, zwemmen en vechtsporten.
  • Goede sporten voor kinderen tussen de leeftijd van 9 tot 12 zijn voetbal, basketbal, hockey en volleybal.
  • Titel afbeelding Moedig kinderen aan om te oefenen als ze een hekel aan sportstap 4
    4. Hebben voortdurende gesprekken met uw kind. Praat met het kind en vraag ze naar hun interesses. Ze zijn misschien al geïnteresseerd in het toevoegen van een bepaalde sport of activiteit. Als dit het geval is, sta hen toe om de sport na te gaan waar ze in geïnteresseerd zijn. Let op van hun lichaamstaal en bepaal of ze er depressief, verdrietig of boos uitzien. Let bovendien aandacht aan verbale aanwijzingen zoals lange pauzes tussen woorden. Deze kunnen allemaal tekenen zijn die ze zich ongemakkelijk of boos voelen met het moeten deelnemen aan de sport.
  • Kinderen vertellen niet altijd de waarheid. Een kind kan dit uit angst doen dat het horen van de waarheid een volwassene kan teleurstellen.
  • 5. Vraag je kind wat vragen over waarom ze een sport niet leuk vinden. Misschien wil je je kind ook vragen over waarom ze niet genieten van een bepaalde sport of activiteit. Dit kan u helpen om hun aarzeling beter te begrijpen om erbij betrokken te raken. U kunt bijvoorbeeld vragen:
  • Voel je je ongemakkelijk rond de coach of leraar?
  • Zeggen de andere kinderen of doen dingen die u ongemakkelijk maken?
  • Voel je je honger of moe als het tijd is om deel te nemen?
  • Ben je gefrustreerd door iets anders over deelname aan de sport, zoals rijden van en naar de plaats waar oefeningen worden gehouden?
    • Methode 2 van 4:
    Alternatieven vinden voor sport
    1. Titel afbeelding Moedig kinderen aan om te oefenen als ze een hekel hebben aan sport Stap 5
    1. Dans met je kind. Speel muziek in je huis en moedig je kinderen aan om te dansen. Als ze zich comfortabel willen voelen dansen, willen ze het misschien in een georganiseerde sfeer doen. Ook kan dansen hun zelfrespect verbeteren en helpen hun ritme te bouwen als ze ooit een instrument willen leren. Ga in de gewoonte van het spelen van muziek in de ochtend en dansen zodat het gebruikelijk wordt in je huishouden.
  • Titel afbeelding Moedig kinderen aan om te oefenen als ze een hekel hebben aan sport Stap 6
    2. Doe yoga met je kind. Als uw kind niet van sporten houdt, kunnen ze zich meer comfortabel voelen om yoga in het huis met u te doen. Bovenop het verhogen van hun flexibiliteit en ze fysiek fit houden, heeft yoga ook mentale voordelen en kan het stress verminderen en ze gecentreerd houden. Zoek online yoga-instructies op en betrek uw kind in de sessies wanneer u ze doet.
  • Het krijgen van je kind hun eigen yogamat geeft ze ook een gevoel van verantwoordelijkheid en eigendom over de oefening.
  • Titel afbeelding Moedig kinderen aan om te oefenen als ze een hekel hebben aan sport Stap 7
    3. Maak je eigen games om oefening te krijgen. U kunt binnen- of buitenspellen maken om de fysieke activiteit van het kind te verhogen. Games zoals Freeze-tag of binnen- of buitenhindertekeningen zijn niet-traditionele manieren waarop ze lichaamsbeweging kunnen krijgen. Denk aan verschillende spellen die je kunt maken en fitnessplezier maken.
  • Andere activiteiten die u kunt aanmoedigen, zijn onder andere springtouw, hinkelen en hoely hopen.
  • Titel afbeelding Moedig kinderen aan om te oefenen als ze een hekel hebben aan sport Stap 8
    4. Wijs fysieke klusjes toe aan uw kind. Klusjes zijn een geweldige manier om je kind buiten te halen. Kies taken waarbij de fysieke activiteit inhoudt, zoals het harken van de bladeren, het schoonmaken van de dakgoten, vegen, schepende sneeuw, vouwen wasserij, het oppakken en het wegmaken van speelgoed, of het maaien van het gazon. Zelfs eenvoudige klusjes zoals het uithalen van de vuilnis, die de hond lopen, of de post in het huis brengen met lichamelijke activiteit.
  • 5. Loop je kind naar en / of van school. Wandelen van je kind naar school en / of thuis van school is een geweldige manier om ze wat extra fysieke activiteit te krijgen. De wandeling is ook een goede gelegenheid voor jou en je kind om te praten en te verbinden. Als je ver van de school van je kind leeft, kan een andere optie zijn om een ​​paar blokken van de school te parkeren, zodat je 5 tot 10 minuten samen kunt lopen.
    • Methode 3 van 4:
    Een positieve sfeer creëren
    1. Titel afbeelding Moedig kinderen aan om te oefenen als ze een hekel hebben aan sport Stap 9
    1. Geef het kind positieve versterking. Probeer altijd positieve feedback te geven wanneer u met het kind traint. Vertel hen dat ze een goed werk doen en vieren met hen in hun overwinningen. Kinderen zijn vatbaar voor zelfbewustzijn en de angst voor schaamte, dus hoe meer je een goed zelfbeeld versterken, hoe waarschijnlijker ze zullen slagen.
    • Je kunt dingen zeggen zoals, "Goed werk!" "Ga door!" "Daag jezelf uit!"En" het gaat goed met je!"
    • Het bieden van dit type aanmoediging is vooral nuttig als uw kind onveilig aanvoelt over hun vaardigheden of wordt geïntimideerd door andere mensen.
  • Titel afbeelding Moedig kinderen aan om te oefenen als ze een hekel hebben aan sport Stap 10
    2. Deelnemen aan lichaamsbeweging met uw kind. Hoe meer betrokken en toegewijd ben je aan de oefening van je kind, hoe waarschijnlijker ze zullen beginnen te genieten als je er niet in de buurt bent. Begin met wandelen of joggen met je kind of vangst. Als je bekwaam bent in een bepaalde sport, speel het dan met ze en kijk of ze er van genieten. Forceer ze nooit om een ​​sport te spelen, alleen maar omdat je het hebt gespeeld.
  • Titel afbeelding Moedig kinderen aan om te oefenen als ze een hekel hebben aan sportstap 11
    3. Gebruik oefening als beloning, geen straf. Het gebruik van oefening als een vorm van straf in de ontwikkeling van uw kind kan ervoor zorgen dat ze een negatieve associatie met fysieke activiteit creëren. Vermijd ze te dwingen om push-ups te doen of rap`s te rennen wanneer ze in de problemen zitten. Gebruik het in plaats daarvan als een beloning nadat ze een taak hebben voltooid, zoals het afronden van hun huiswerk of het schoonmaken van hun kamer.
  • Je kunt iets zeggen, "Geweldig, nu je klaar bent met het schoonmaken van je kamer, we kunnen naar buiten gaan en de bal rond gooien."
  • Reces is een goed voorbeeld van hoe fysieke buitenactiviteit kan worden gebruikt als beloning voor kinderen.
  • Titel afbeelding Moedig kinderen aan om te oefenen als ze een hekel hebben aan sport Stap 12
    4. Praat over de positieve aspecten van lichaamsbeweging. Als je kind nog steeds niet enthousiast is, kun je ze misschien overtuigen door te praten over de positieve manieren waarop oefening hun leven kan beïnvloeden. Praat met hen over het positieve effect dat oefening heeft op hun spieren, longen en coördinatie. Oefening kan hen ook helpen om betere cijfers op school te krijgen, nieuwe vrienden te maken en beter te slapen.
  • Zorg ervoor dat uw kind weet dat u niet verwacht dat ze een superster zijn, en dat u alleen wilt dat ze gezond zijn.
  • Titel afbeelding Moedig kinderen aan om te oefenen als ze een hekel hebben aan sport Stap 13
    5. Druk het kind niet uit. Wanneer je een kind drukt om deel te nemen aan een sport die ze niet leuk vinden, kan het ze negatief beïnvloeden en hebben ze meer kans om de sport te stoppen. Maak in plaats daarvan een lagedrukomgeving. In plaats van ze te duwen om lid te worden van een georganiseerd team, oefen boren en veel plezier in de achtertuin.
  • Dit zal hen helpen hun vaardigheden te ontwikkelen zonder de druk van het moeten uitvoeren van een team.
  • Het beoefenen van de basisprincipes in een lagedrukmilieu stelt hen in staat om hun capaciteiten in een kortere hoeveelheid tijd te verbeteren.
    • Methode 4 van 4:
    Limieten instellen
    1. Titel afbeelding Moedig kinderen aan om te oefenen als ze een hekel hebben aan sportstap 14
    1. Beperk hun tv en computergebruik. Probeer het gebruik van het gebruik van de tv en de computer van uw kind tot 2 uur per dag te beperken. Dit zal hen aanmoedigen om deel te nemen aan meer fysieke activiteiten in plaats van rond te zitten. Om dit te handhaven, plaats geen tv`s in individuele slaapkamers en plaats de computer in een gedeelde en open ruimte. Stel limieten voor tieners op hoe vaak ze met hun vrienden kunnen praten aan de telefoon en texting.
  • Titel afbeelding Moedig kinderen aan om te oefenen als ze niet leuk vinden aan sportstap 15
    2. Een routine opzetten. Begin klein en bouw een routine op. Begin met eenvoudige dingen met je kinderen, zoals het maken van wandelingen na het avondeten of een bal in de achtertuin gooien. Maak het een punt om het regelmatig te doen en pret aan te moedigen, zodat het iets wordt dat ze ernaar uitkijken. Zodra het is ingebed in een routine, zullen ze eerder deelnemen aan de activiteit zonder zelfs te worden gevraagd.
  • Titel afbeelding Moedig kinderen aan om te oefenen als ze een hekel hebben aan sport Stap 16
    3. Do not Budge over de behoefte aan oefening. Oefening is een kritische factor in de emotionele en fysieke ontwikkeling van een kind en moet niet over het hoofd worden gezien. Kinderen die niet oefenen, zijn meer vatbaar voor gezondheidsproblemen zoals obesitas en emotionele instabiliteit. Maak een routine en blijf eraan. Maak geen excuses om niet te oefenen en zorg ervoor dat je hem in je schema knijpt, zelfs als je beperkte tijd hebt.
  • Titel afbeelding Moedig kinderen aan om te oefenen als ze een hekel hebben aan sport Stap 17
    4. Stel een positief voorbeeld in. Kinderen nemen vaak de leiding van hun ouders, dus het is belangrijk dat als je wilt dat ze actiever worden dat je het ook een punt maakt om fysiek actief te zijn. Oefening in uw vrije tijd en actief deelnemen aan de keuze van het kind. Als je kansen hebt om thuis met het kind te oefenen, neem ze dan.
  • Een goed rolmodel zijn door zelf een reguliere oefenroutine te handhaven, zal uw kind zien hoe een gezonde oefeningsroutine eruit ziet.

    • Tips

    Als je het kunt veroorloven, koop dan een trampoline om je achtertuin in te zetten en je kinderen aan te moedigen om er met je op te springen. Dit zal niet alleen de fitness van uw kind verbeteren, maar het zal ook uw fitheid ook verbeteren. Laat je kind echter niet gebruik maken van de trampoline zonder toezicht, waardoor je kind een letsel aan je kind kan veroorzaken, vooral als het geen net eromheen heeft.
  • De meeste kinderen kopiëren wat ze zien dat hun ouders dit doen, probeer een yoga of dansroutine voor je kind te doen en kijk of ze je bij je zullen doen.
  • Als je kind een tiener is, probeer dan fysieke activiteiten aan te bevelen dat tieners genieten als hiphop dansen, softbal, vechtsporten, bowlen, voetbal, schaatsen, rollerbladeren, lijndansen en beachvolleybal.
  • Schaam je kind niet als ze het niet goed doen bij hun eerste poging bij een bepaalde sport doen, zullen hun zelfrespect verlagen en ze zelfs kunnen veroorzaken om de sport op te geven of te haten. In plaats van ze te schamen, verzeker ze hen dat ze beter worden in de sport als ze blijven proberen en als ze een goed werk deden bij de sport, prijzen ze voor hun inspanningen.
  • Probeer ze naar gebeurtenissen dichterbij te brengen waar je woont, zoals carnivalen en festivals die veel rondlopen.
  • Leer je kind hoe je hun sport veilig kunt spelen. Sommige sporten zoals voetbal, worstelen, boksen of vechtsporten, volleybal en honkbal kunnen ernstige verwondingen veroorzaken. Help uw kind te leren om veilig te spelen en te identificeren wanneer ze gewond raken en niet kunnen spelen. Als het niet goed thuis is, kunnen sommigen spelen door middel van een hersen en andere gemeenschappelijke sportverwondingen.
    • Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar